![低脂高蛋白豆腐皮卷卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白豆腐皮卷卷做法]( "低脂高蛋白豆腐皮卷卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白豆腐皮卷卷做法")
- 人到中年就想少吃碳水化物平时都是用面粉做的卷皮这次刚好豆皮快过期了就用来代替面皮没想到还挺不错的在意碳水的友友可以试试用料两人份：鸡蛋2个豆皮两张生菜适量青瓜一根香肠2根芝士片2片美乃滋适量蕃茄酱适量低脂高蛋白豆腐皮卷卷的做法把材料取出来锅里加少许盐水开...
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![『高蛋白低脂』虾仁豆腐饼的做法步骤及图解,美味正宗的『高蛋白低脂』虾仁豆腐饼做法]( "『高蛋白低脂』虾仁豆腐饼的做法步骤及图解,美味正宗的『高蛋白低脂』虾仁豆腐饼做法")
- 北豆腐第二弹！这次和我最爱的虾仁合体了！依然还是那么快手！配上酸奶沙拉酱，清爽低脂又健康！1小勺＝5ml1大勺＝15ml用料北豆腐150g虾仁90g卷心菜50g料酒1小勺白胡椒粉1小勺鸡蛋1个黑胡椒粉1小勺大蒜粉/蒜泥1小勺/1瓣自制酸奶2大勺第戎芥末酱1大勺橄榄油适量『高蛋白低脂』虾仁豆腐...
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![鸡蛋卷卷（高蛋白低脂无油减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋卷卷（高蛋白低脂无油减肥餐）做法]( "鸡蛋卷卷（高蛋白低脂无油减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋卷卷（高蛋白低脂无油减肥餐）做法")
- 这个也是从豆瓣减肥餐设计小组搜集来的我又综合了一下大家具体可以去找豆瓣减肥餐设计和形体管理小组《我也来说几个高蛋白的菜和小吃~~持续更新~减肥也可...》想蓝古堡的人的帖子用料全蛋一个蛋清一个火腿片（雨润的比较好使）一片芝士一片生菜随意鸡蛋卷卷（高蛋白低脂无油减...
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![高蛋白低脂快手菜：鸡胸豆皮卷的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白低脂快手菜：鸡胸豆皮卷做法]( "高蛋白低脂快手菜：鸡胸豆皮卷的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白低脂快手菜：鸡胸豆皮卷做法")
- 今天雨天，手机拍图颜值不在线，朋友们将就看看。冰箱里最后的库存竟然是一张豆腐皮，这时候速冻区的小伙伴们就要发挥它们的贡献了。做法还是蛮简单的，粗略的算了下大概这份的热量是430多千卡，有素有肉有蛋白质，我是怕吃不完就只喝了杯白开水。你们不需要太在意热量表上的数字，营...
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![「低脂高蛋白」香煎豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂高蛋白」香煎豆腐做法]( "「低脂高蛋白」香煎豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂高蛋白」香煎豆腐做法")
- 减肥心+美食胃反复碰撞下的产物用料老豆腐1块鸡蛋1个葱1-2根辣椒1根蒜1-2瓣生抽+蚝油【低脂高蛋白】香煎豆腐的做法1.鸡蛋打散加少许盐和黑胡椒调味2.老豆腐切片3.锅中刷薄薄一层油，豆腐片裹一些蛋液放到锅里煎，两面微焦时将剩余的蛋液全部倒入锅中（暂时不要翻动）4.辣椒切小...
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![卡通菜蛋卷（高蛋白低脂肪）的做法步骤及图解,美味正宗的卡通菜蛋卷（高蛋白低脂肪）做法]( "卡通菜蛋卷（高蛋白低脂肪）的做法步骤及图解,美味正宗的卡通菜蛋卷（高蛋白低脂肪）做法")
- 作为一名国际认证的营养师，负责任的说这是一道大家都可以学会的，简单易上手的高蛋白低脂肪食物，作为早餐可以给孩子提供一天中必须的蛋白质和维生素，作为健身爱好者吃起来也没有任何负担，做一些卡通造型增加趣味性，也让孩子更喜欢！用料鸡蛋3个菠菜适量胡萝卜适量海苔一片芝士一...
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![高蛋白的豆腐皮肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白的豆腐皮肉卷做法]( "高蛋白的豆腐皮肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白的豆腐皮肉卷做法")
- 在食堂吃过后，还挺喜欢的，简单易做用料豆腐皮2张猪肉300克鸡蛋1个葱3根姜2片高蛋白的豆腐皮肉卷的做法稍微带点肥的瘦肉打成肉沫，依次加入盐、胡椒粉、生抽、老抽、耗油、葱沫、姜沫、鸡蛋、淀粉、食用油，然后顺着一个方向搅拌上劲豆皮用水烫一下去除腥味，然后多次少量的把肉...
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![海鲜卷心菜蛋饼｜低脂高蛋白｜卷饼新吃法的做法步骤及图解,美味正宗的海鲜卷心菜蛋饼｜低脂高蛋白｜卷饼新吃法做法]( "海鲜卷心菜蛋饼｜低脂高蛋白｜卷饼新吃法的做法步骤及图解,美味正宗的海鲜卷心菜蛋饼｜低脂高蛋白｜卷饼新吃法做法")
- 主食，蛋白质，蔬菜🥬，全部搞定！减脂期真的超爱这种吃法呀～用料全麦卷饼1个鸡蛋2个低脂芝士适量卷心菜小半个蟹肉棒4个虾仁适量调味盐，黑胡椒粉海鲜卷心菜蛋饼｜低脂高蛋白｜卷饼新吃法的做法原材料做法简单小火煎一煎超好吃爆浆芝士更多减肥减脂食谱，➕小🍠：小米吃不胖...
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![低脂高蛋白豆腐汉堡肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白豆腐汉堡肉做法]( "低脂高蛋白豆腐汉堡肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白豆腐汉堡肉做法")
- 在b站看到猪侨的视频，看着很简单，家里刚好有材料，就学着做了一下，味道很不错呢！减脂也要吃好！用料鸡胸肉一块鸡蛋1个豆腐块胡椒克低脂高蛋白豆腐汉堡肉的做法把鸡胸肉剁成肉糜，加入少量豆腐，一个鸡蛋，原配方还有圆白菜和洋葱，因为家里没有蔬菜，我又不吃洋葱，所以就没有了，你们可以加自...
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![胡萝卜鸡胸肉卷（豆腐皮高蛋白版）的做法步骤及图解,美味正宗的胡萝卜鸡胸肉卷（豆腐皮高蛋白版）做法]( "胡萝卜鸡胸肉卷（豆腐皮高蛋白版）的做法步骤及图解,美味正宗的胡萝卜鸡胸肉卷（豆腐皮高蛋白版）做法")
- 龙先生不爱吃鸡胸肉或鸡瘦肉。这样做鸡肉很香，也没有柴的感觉，是个高蛋白低脂好食谱，一扫而光～用料豆腐皮3张生抽1大勺蚝油1小勺鸡胸肉（有机比较好）1块白胡椒粉少许黑胡椒粉少许五香粉少许大蒜（压成泥）5-6瓣胡萝卜半根洋葱1/4个孜然粉少许橄榄油1勺胡萝卜鸡胸肉卷（豆腐皮高蛋白版）...
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![低脂低卡高蛋白牛油果鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡高蛋白牛油果鸡肉卷做法]( "低脂低卡高蛋白牛油果鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡高蛋白牛油果鸡肉卷做法")
- 低热量轻晚餐，或者快手早餐。低盐高蛋白质还挺充饥的。。┑(￣Д￣)┍营养较为均衡正在减脂增肌的小伙伴可以尝试一下用料全麦墨西哥卷饼（wholewheattortillas)2鸡胸肉1块黑胡椒（腌渍鸡胸肉）少许盐（腌渍鸡胸肉）少许生菜（romainelettuce）两片牛油果一个/半个bbq酱汁（并不是必须的）根据自...
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![减脂期水煎豆腐低脂高蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期水煎豆腐低脂高蛋白做法]( "减脂期水煎豆腐低脂高蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期水煎豆腐低脂高蛋白做法")
- 减脂期蛋白质摄入，老豆腐蛋白质含量高，方便快手，适合上班族卤水豆腐一块调料：油大蒜蚝油生抽代糖（不减脂的人用白砂糖即可）豆腐切半厘米左右的片碗里加蚝油、生抽、代糖、蒜末适量，依照自己喜好添加适量，加小半碗水好搅拌均匀备用。锅热喷点油大概5g，不减脂的油可以多加点。油润锅...
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![低脂高蛋白豆腐抱鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白豆腐抱鸡蛋做法]( "低脂高蛋白豆腐抱鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白豆腐抱鸡蛋做法")
- 换个花样吃豆腐，换个花样吃蒸蛋。低脂高蛋白，健身路上的不二之选✌️用料五花肉100-200克豆腐/凝脂豆腐1盒约800克鸡蛋4个姜1小块葱少许生抽见菜谱料酒见菜谱蚝油见菜谱低脂高蛋白豆腐抱鸡蛋的做法五花肉切成小薄片加入1茶匙油、2茶匙料酒、2茶匙蚝油、4茶匙生抽、姜片充分拌...
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![「减脂期」低脂高蛋白金针菇牛肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」低脂高蛋白金针菇牛肉卷做法]( "「减脂期」低脂高蛋白金针菇牛肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」低脂高蛋白金针菇牛肉卷做法")
- 减脂期蛋白质摄入一定要充足，个人认为牛肉是最优质的蛋白质了，因为它不仅蛋白质含量高，而且肌酸含量也比一般肉类含量高，有助于肌肉的增长，除了贵没其他毛病！像我这样一份金针菇牛肉卷热量大概200-250大卡，非常适合减脂期的你哦！用料牛肉片（瘦肉）150g金针菇1把生抽2大勺酱油耗油糖...
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![低脂高蛋白咸蛋黄豆腐羹的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白咸蛋黄豆腐羹做法]( "低脂高蛋白咸蛋黄豆腐羹的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白咸蛋黄豆腐羹做法")
- 这几天南方的天气有点冷突然想喝热乎乎的羹有什么食材放什么食材大家可以根据自己口味以及现有食材，每一样都少放一点，若里面加点火腿丁、鲜虾也都是极鲜美的这道羹简单在于就地取材，没那么多讲究，烹饪也简单，5分钟就可以喝上热乎乎的羹了用料咸蛋黄2个鸡蛋1个嫩豆腐一盒雷笋1...
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![低脂高蛋白🥚土豆泥沙拉卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白🥚土豆泥沙拉卷做法]( "低脂高蛋白🥚土豆泥沙拉卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白🥚土豆泥沙拉卷做法")
- 减脂期主食用料土豆1个黄瓜适量胡萝卜适量低脂火腿肠1根鸡蛋3个玉米适量黑胡椒适量盐适量低脂沙拉酱适量低脂高蛋白🥚土豆泥沙拉卷的做法黄瓜➕火腿➕胡萝卜切丁，➕玉米粒搅拌均匀土豆蒸熟➕鸡蛋➕蔬菜丁➕盐➕黑胡椒➕低脂沙拉酱搅拌均匀两个鸡蛋，蛋清蛋黄分离，小火慢煎，铺...
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![低脂高蛋白的肥牛手卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白的肥牛手卷做法]( "低脂高蛋白的肥牛手卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白的肥牛手卷做法")
- 每天上班都只能吃外卖，做一些手卷，既能做早餐吃，又能做中饭。一举两得用料麦西恩卷饼3张肥牛卷100克黄瓜1根酸辣金汤酱15g低脂高蛋白的肥牛手卷的做法黄瓜刨丝肥牛卷烫熟放酸辣金汤酱拌匀麦西恩卷饼两面摊熟，两分钟就可以了，两面各一分钟放一张烤盘纸垫在卷饼下面，放上拌好的料...
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![低脂减肥豆腐皮鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥豆腐皮鸡肉卷做法]( "低脂减肥豆腐皮鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥豆腐皮鸡肉卷做法")
- 因为要设计减脂餐，但还要保证营养和美味，根据网红豆腐皮鸡肉卷稍微进行了改造，成功！一顿午饭只吃了两个半就很有饱腹感啦~用料豆腐皮1张鸡肉250克鸡蛋1个胡萝卜半根香菇6朵木耳10朵大葱半根生姜10克料酒2勺生抽1勺蚝油1勺盐少许低脂减肥豆腐皮鸡肉卷的做法鸡肉和其它配料分别...
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![高蛋白低脂的海苔鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白低脂的海苔鸡肉卷做法]( "高蛋白低脂的海苔鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白低脂的海苔鸡肉卷做法")
- 热量340kal蛋白质59.3g脂肪6.8g碳水10.4g用料海苔2片鸡胸肉1块（约130g）虾仁80克香菇2朵（约50g）鸡蛋1个（约40g）生抽10克蚝油10克高蛋白低脂的海苔鸡肉卷的做法鸡胸肉切大块，虾仁化冻，香菇切大块放入搅碎机搅碎（我是用小美3s/5速打碎的，打的不是很碎，这样吃起来会更有口感一点）加入鸡蛋...
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![鹰嘴豆肉松面包卷| 无油低脂高蛋白减脂主食的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆肉松面包卷| 无油低脂高蛋白减脂主食做法]( "鹰嘴豆肉松面包卷| 无油低脂高蛋白减脂主食的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆肉松面包卷| 无油低脂高蛋白减脂主食做法")
- 随便做的没想到挺好吃，记录一下方子用料面团中筋面粉305克黑全麦粉50克脱脂奶粉30克谷朊粉15水240克鲜酵母10鹰嘴豆泥鹰嘴豆150克水适量肉松鸡胸肉500克姜片、料酒、生抽、老抽、盐、糖、五香粉、白胡椒粉适量鹰嘴豆肉松面包卷|无油低脂高蛋白减脂主食的做法酵母用水化开，...
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![豆腐皮鸡胸肉卷(低脂高蛋白)的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐皮鸡胸肉卷(低脂高蛋白)做法]( "豆腐皮鸡胸肉卷(低脂高蛋白)的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐皮鸡胸肉卷(低脂高蛋白)做法")
- 吃多了各种煎的烤的鸡胸肉，换个新鲜一些的吃法用料鸡小胸300克豆腐皮（薄的豆腐衣）若干张鸡蛋1个胡萝卜（切碎末）半根淀粉2小勺白胡椒粉1小勺五香粉1小勺生抽适量鱼露适量豆腐皮鸡胸肉卷(低脂高蛋白)的做法鸡胸肉剁碎(刀剁或者绞肉机都可以），打入一只鸡蛋加入一小勺白胡椒粉一小勺...
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![低脂高蛋白鸡肉卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白鸡肉卷饼做法]( "低脂高蛋白鸡肉卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白鸡肉卷饼做法")
- 用料鸡肉饼卷饼牛油果蔬菜各种低脂高蛋白鸡肉卷饼的做法牛油果捣成酱涂抹在饼上加上鸡肉卷加上黄瓜胡萝卜🥕加上紫甘蓝卷起来切断放在餐盒里可以带饭去工作啦...
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![鸡蛋豆腐饼「高蛋白低脂」的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋豆腐饼「高蛋白低脂」做法]( "鸡蛋豆腐饼「高蛋白低脂」的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋豆腐饼「高蛋白低脂」做法")
- 每逢放假胖10斤，溜了溜了马上开学不能顶着个没怀孕的大肚子去啊用料鸡蛋2个内酯豆腐100g现磨黑胡椒依据个人口味小香葱适量生抽一滴滴橄榄油几滴鸡蛋豆腐饼【高蛋白低脂】的做法内脂豆腐在碗里拿勺子背面捣碎两个鸡蛋打入豆腐磨入适量黑胡椒，滴一点点生抽小葱切碎搅拌均匀...
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![高蛋白低脂轻食—鲜虾山药卷的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白低脂轻食—鲜虾山药卷做法]( "高蛋白低脂轻食—鲜虾山药卷的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白低脂轻食—鲜虾山药卷做法")
- 用料虾仁70克山药250克香菇20克胡萝卜10克百合20克海苔1片盐2克料酒2克生抽适量米醋适量高蛋白低脂轻食—鲜虾山药卷的做法准备食材铁棍山药去皮上锅蒸15分钟蒸至软烂压成泥，加入食盐鲜虾加入料酒腌制5分钟去腥上锅蒸熟蒸熟的虾仁切末，百合焯水后切丝，香菇焯水后切末胡萝卜...
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![低脂高蛋白金枪鱼青瓜小卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白金枪鱼青瓜小卷做法]( "低脂高蛋白金枪鱼青瓜小卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白金枪鱼青瓜小卷做法")
- 用料金枪鱼1罐日本黄瓜1根盐2克黑胡椒少许红薯1-2个青豆/玉米/胡萝卜粒一小把和润无糖酸奶2勺低脂高蛋白金枪鱼青瓜小卷的做法01-削皮刀削皮.要小心手指的安全.个人喜欢用的是OCE的.用了两年.不锈钢.很锋利滤水待用02.金枪鱼.过滤掉多余的水分/油分.丢一把焯过水的什锦豆...
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烹调屋
