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期拌的做法食谱

减肥期拌着吃的煮鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期拌着吃的煮鸡蛋做法

  • 减肥期拌着吃的煮鸡蛋

  • 喜欢吃煎鸡蛋，又怕油大不利于减肥，煮鸡蛋没有滋味吃不下去，怎么办呢？来拌着吃吧！用料鸡蛋2个小葱1根姜1片生抽1勺醋1勺鸡精少许蚝油1勺白糖少许香油少许减肥期拌着吃的煮鸡蛋的做法煮好的鸡蛋两个，葱碎姜末一起放碗中备用。我用蒸蛋器煮的，省事儿，姜切丝也行。取小碗，加一勺白糖，怕...
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减脂期的灵魂凉拌汁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的灵魂凉拌汁做法

  • 减脂期的灵魂凉拌汁

  • 2020年复工又踏上了我的减脂塑形之路，不追求快瘦，每天吃够基础代谢，健康幸福快乐的撸铁健身+吃喝玩乐，该干嘛干嘛，保持自律就好。自律是除了身材以外对于减肥两年的我来说是最大的收获了，有点小骄傲[暗中观察R]（代餐减肥时间2018年1月原始体重92.5kg-2019年1月体重59kg，1月之后开...
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减肥期间的韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间的韩式拌饭做法

  • 减肥期间的韩式拌饭

  • 行吧唉用料米饭碗韩国辣酱勺菠菜把胡萝卜根鸡蛋个香油勺香菇朵黄瓜根白芝麻克西葫芦香菇盐减肥期间的韩式拌饭的做法就是那样做小贴士…算了行吧减肥不吃荤...
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伪韩式拌饭（刷脂减脂期）的做法步骤及图解,美味正宗的伪韩式拌饭（刷脂减脂期）做法

  • 伪韩式拌饭（刷脂减脂期）

  • 刷脂期吃韩式辣酱太罪恶了热量高还要用麻油和水饴混开用料配菜香菇香椿喜欢什么蔬菜放什么豆芽米饭80克鸡蛋1个（50g）酱汁可用五次盐3勺黑胡椒粉能吃辣的多放点小米椒1/3个番茄90克梨40克洋葱1/2个大蒜爱吃多少放多少葱根适量泡菜爱吃的多放点伪韩式拌饭（刷脂减脂期）的做法用...
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减脂期必备低卡凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必备低卡凉拌菜做法

  • 减脂期必备低卡凉拌菜

  • 一斤多还不到300大卡！低卡！饱腹！巨简单！搞个蛋皮，万能蘸料，拌一拌就可以吃了！减脂餐必做好嘛！宿舍的崽食堂搞些水煮菜，拌上调料吃吧，贼好吃，减肥老快乐了✌️用料鸡蛋2个胡萝卜半根绿豆芽一把黄瓜半根黑木耳适量彩椒半个魔芋丝一盒生抽2勺蚝油半勺醋半勺蒜末2瓣葱末适量小米辣适量辣椒...
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拌豆芽(减脂期参考)的做法步骤及图解,美味正宗的拌豆芽(减脂期参考)做法

  • 拌豆芽(减脂期参考)

  • 成品约286g，共178千卡，其中蛋白质7.9g，脂肪11.4g，碳水化合物13.4g用料豆芽400g芝麻油8g白芝麻5g盐4g胡椒粉0.5g蒜1瓣线辣椒适量辣椒粉适量拌豆芽(减脂期参考)的做法豆芽洗净，放入开水中煮6分钟，捞出控水。芝麻切碎，蒜打成泥，和盐，胡椒粉，芝麻油一起放进盆中，搅拌均匀。待豆芽不烫手...
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减脂期——凉拌蛤蜊肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期——凉拌蛤蜊肉做法

  • 减脂期——凉拌蛤蜊肉

  • 本来是一道日料，改良后，成了餐桌上最受欢迎的凉拌菜哎，热量不算高，分分钟搞定哦！值得试一试！用料蛤蜊肉350克小米辣4个黄瓜2根香菜3根椒麻油1小勺丘比沙拉汁芝麻口味少量香油（芝麻油）可省略生抽1勺减脂期——凉拌蛤蜊肉的做法某买菜APP上买了现成的蛤蜊肉，化冻后，开水煮3分钟黄瓜切...
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凉拌香菜（适合减肥时期缓解嘴巴的无味期）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌香菜（适合减肥时期缓解嘴巴的无味期）做法

  • 凉拌香菜（适合减肥时期缓解嘴巴的无味期）

  • 用料香菜3把土芹菜1把洋葱半个柠檬1个大蒜子1个小米椒看个人食辣程度自行添加生抽2汤勺陈醋2汤勺生蚝1汤勺麻辣鲜2调料勺芝麻油十几滴白糖1/2调料勺凉拌香菜（适合减肥时期缓解嘴巴的无味期）的做法将食材洗干净，香菜根部一起切段凉拌不需要扔掉，土芹菜（就是比较细的那种芹菜）去...
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韩式拌面（第一季第七期）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌面（第一季第七期）做法

  • 韩式拌面（第一季第七期）

  • 用料面条一人份泡菜切好，适量砂糖半小勺酱油一小勺辣椒酱多半勺辣椒粉（可不放）半勺香油适量海苔碎适量韩式拌面（第一季第七期）的做法煮好的面条，用冷水洗干净淀粉，挤干水份面条，泡菜，各种调料拌在一起，放上海苔碎，完成...
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经期增食欲篇-拌双丁的做法步骤及图解,美味正宗的经期增食欲篇-拌双丁做法

  • 经期增食欲篇-拌双丁

  • 在大连呆了八年了，爱上这边的一道菜:拌三丁～可是不爱吃里面的圆葱，每回都让厨师少放圆葱多放花生米～于是乎～出了这道菜用料黄瓜1根花生米酌情鸡精0.5勺生抽1勺盐少许麻油三滴香油三滴勺陈醋1勺白砂糖少许经期增食欲篇-拌双丁的做法生花生米起锅烧油油热下锅黑皮盛出🥒洗净切小...
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减脂期面条—快手拌面🍝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期面条—快手拌面🍝做法

  • 减脂期面条—快手拌面🍝

  • 减脂，我并不主张不吃不喝，相信营养、合理膳食，配合慢性有氧运动，多补水，保证7小时睡眠，经过一段时间的努力与坚持，一般人都会稳步享瘦嗒……这样瘦下来，才会更加健康！一起加油吧……用料蒜适量（依个人喜好）冬枣醋（也可自选）适量（依个人喜好）黑荞麦面/全麦面100—150克海天黄豆酱/怡力黑...
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减脂期正餐 凉拌鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期正餐 凉拌鸡胸肉做法

  • 减脂期正餐 凉拌鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉块大蒜瓣生菜平菇/黄瓜/胡萝卜木耳减脂期正餐凉拌鸡胸肉的做法提前把泡好的木耳和平菇焯水，一定要熟（也可以加黄瓜、胡萝卜等生菜木耳平菇做成丝鸡胸肉焯水熟后手撕成丝，加入调料（蒜沫、胡椒粉、辣椒油、香油、白糖、香醋、生抽、盐，酌情添加拌好，最后擦了一点胡萝卜...
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星期一午餐:凉拌番茄的做法步骤及图解,美味正宗的星期一午餐:凉拌番茄做法

  • 星期一午餐:凉拌番茄

  • 用料番茄2个白糖2把星期一午餐:凉拌番茄的做法番茄切小片加入白糖2把搅拌均匀即可食用小贴士放入冰箱冷藏一会儿味道会更佳哦...
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适合减脂期的凉拌豆皮的做法步骤及图解,美味正宗的适合减脂期的凉拌豆皮做法

  • 适合减脂期的凉拌豆皮

  • 用料豆皮2张黄瓜半根葱姜蒜适量适合减脂期的凉拌豆皮的做法先将豆皮切成条下锅焯水一分钟，黄瓜切片，葱姜蒜倒入盆中，加少许盐，适量酱油（因为豆皮不好入味，还要迎合家人的口味，所以酱油放的稍稍有一点多），适量的醋，少许鸡精，一小勺白糖，最后来一点妈妈自制的辣椒油最后就可以开动了，超...
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「星期五星期五晚上E02 」拌饭套餐的做法步骤及图解,美味正宗的「星期五星期五晚上E02 」拌饭套餐做法

  • 【星期五星期五晚上E02 】拌饭套餐

  • 1凉拌萝卜丝2凉拌韭菜卷心菜3海鲜大酱汤用料白萝卜四分之一韭菜少许卷心菜少许海鲜（蛤蜊、海参、虾、江瑶柱）适量传统大酱1勺味增大酱1勺香油辣椒粉盐白糖白米醋【星期五星期五晚上E02】拌饭套餐的做法萝卜切片切丝不要切太薄一勺盐、四勺糖、半勺辣椒粉、三汤勺白米醋均匀...
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减脂期凉拌荞麦面皮的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期凉拌荞麦面皮做法

  • 减脂期凉拌荞麦面皮

  • 碳水：荞麦面皮蛋白质：鸡蛋，牛肉膳食纤维：木耳凉拌汁用的是（日食记）的配方，稍微简略一下。勺子用的是5克量勺用料醋2勺生抽4勺耗油1蒜蓉2勺糖5克橄榄油1勺香油1勺盐3克六婆辣椒面2克香菜2根减脂期凉拌荞麦面皮的做法用开水泡10分钟面皮，烧水煮木耳，跟牛肉。用热油浇蒜蓉辣椒面再➕...
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减脂期的早餐 拌魔芋丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的早餐 拌魔芋丝做法

  • 减脂期的早餐 拌魔芋丝

  • 减脂真的是个漫长的过程。跟教练拼单买了魔芋丝，第一次吃，那就拌一个吧。用料黄瓜半根陈醋一勺生抽一勺香油半勺盐少许胡萝卜半根魔芋丝200-250克糖一点点（少量）香菜2-3根小米椒一个减脂期的早餐拌魔芋丝的做法胡萝卜、青瓜（去皮）用刮板刮成丝；香菜、小米椒剪小段起锅烧水，水开放...
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「减脂期」蒜香烤麸拌黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」蒜香烤麸拌黄瓜做法

  • 【减脂期】蒜香烤麸拌黄瓜

  • 烤麸是蛋白质含量丰富，属于高蛋白、低脂肪、低糖、低热量食物~咀嚼起来又有主食的赶脚~适合减脂期间食用~而且很快手~家里人都越吃越瘦了。。。（搜索木有这道菜，只好自己写了记录@。@）用料烤麸两片黄瓜两根蒜半头盐少许生抽少许醋少许耗油少许蒸鱼豉油少许【减脂期】蒜香烤麸...
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减脂期吃的凉拌菜！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期吃的凉拌菜！做法

  • 减脂期吃的凉拌菜！

  • 酸辣爽口！夏天吃很舒服～用料黄瓜1根木耳5朵鸡蛋3个醋勺减脂期吃的凉拌菜！的做法藕西葫芦粉丝魔芋丝黄瓜金针菇胡萝卜凉拌豆腐小贴士✨蒜蓉酸辣藕片✨凉拌木耳腐竹黄瓜✨酸辣西葫芦✨凉拌豆腐丝✨酸辣白萝卜干[害羞R]酸溜香辣甜咸口的！✨素三丝儿金针菇胡萝卜黄瓜✨韩式大拌菜...
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孕期饮食之什锦拌面的做法步骤及图解,美味正宗的孕期饮食之什锦拌面做法

  • 孕期饮食之什锦拌面

  • 孕期饮食材料丰富是关键，每种都吃而每种又不吃腻。这个拌面简单好吃有营养，做起来吧。😉家里有什么菜可以用什么菜，喜欢吃什么菜可以放什么菜，百无禁忌。我用的就是手边有的，食材也是两人份的用量。用料蒜苔一小把（六七根）土豆1小个青椒1个白菜五片番茄2个瘦肉300克葱2根刀削面5...
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减脂期无米韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期无米韩式拌饭做法

  • 减脂期无米韩式拌饭

  • 用料花菜半个鸡蛋1个香菇2朵胡萝卜丝适量菠菜适量豆芽适量金针菇适量鸡腿肉1只减脂期无米韩式拌饭的做法花菜用切菜器磨擦碎，打入鸡蛋搅拌均匀。锅中喷油下人花菜翻炒两分钟装盘。把所有材料烫熟，放在花菜上，挤入10克韩式拌饭酱即可。...
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减脂期凉拌菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期凉拌菜三明治做法

  • 减脂期凉拌菜三明治

  • 爽口早餐的不二选择用料菠菜几片叶子金针菇六分之一把胡萝卜丝一点点鸡胸肉一点点芝麻香油一点点生抽半勺醋四分之一勺勺减脂期凉拌菜三明治的做法洗干净菠菜、金针菇、胡萝卜切丝（可以随意加减用量）焯水之后捞出，挤干水分。鸡胸肉可以选择开袋即食的，或者煎熟了的，水煮都可以...
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减脂期必备的健康拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必备的健康拌饭做法

  • 减脂期必备的健康拌饭

  • 最近点外卖的时候总会点健康拌饭，杂粮饭、青菜、蛋、再加一份肉类，配上少量拌饭酱，真是健康又美味，可以和轻食沙拉穿插着吃，换换口味。今天不太忙，我突然想：为什么我不自己复刻一份呢？看起来也很简单啊！于是马上在盒马上下了单，收到食材就开始动手啦！用料大米0.5杯大麦米0.5杯鸡蛋3...
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夏日减脂期的大拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂期的大拌菜做法

  • 夏日减脂期的大拌菜

  • 用料黑豆苗250克手剥虾仁100克胡萝卜四分之一根鸡蛋2个魔芋少许柠檬2片蒜3瓣小米辣1根洋葱一点点米醋2勺轻盐高蛋白酱油4勺水2勺夏日减脂期的大拌菜的做法豆苗、虾、胡萝卜和魔芋洗净焯水鸡蛋水煮煮熟小米辣柠檬蒜切碎和调料放一起拌匀搅拌一下开吃！小贴士菜根据自己的喜...
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减脂期—炒鸡胸+拌菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期—炒鸡胸+拌菠菜做法

  • 减脂期—炒鸡胸+拌菠菜

  • 减脂期不用那么清淡，不用天天沙拉水煮菜～～给生活适量调味用料鸡胸肉3小块杭椒2个姜少量盐克黑胡椒适量菠菜75克生抽1勺糖一丢丢香油一丢丢油辣椒2勺减脂期—炒鸡胸+拌菠菜的做法首先一定先准备好所需的材料，避免之后手忙脚乱，杭椒切小圈，姜切丝，鸡胸肉切成丁锅中少许橄榄油，油热...
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