![简单易学的🥗藜麦蔬菜沙拉🥗美食做法]( "简单易学的🥗藜麦蔬菜沙拉🥗美食做法")
- 用料鸡胸肉1块油醋汁1包南瓜100克西兰花半朵橄榄油1勺盐5克藜麦少许🥗藜麦蔬菜沙拉🥗的做法藜麦先加清水洗1-2遍，注意小心空出水分，然后加热水煮开15分钟到有小白芽露出来，可以再热水里再泡半小时。把黑胡椒鸡胸肉煮熟，切条状码放盘中，南瓜蒸熟也切片摆好，西兰花放水中加点盐绰...
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![简单易学的藜麦蔬菜沙拉美食做法]( "简单易学的藜麦蔬菜沙拉美食做法")
- 用料橄榄油1勺丘比沙拉酱芝麻味3勺熟鸡蛋2个藜麦60克樱桃萝卜5个玉米粒20克豌豆粒20克虾仁10只黄瓜一根苦菊一把鲜柠檬一个藜麦蔬菜沙拉的做法准备好所有食材，虾煮熟去皮，玉米粒，豌豆粒过水备用藜麦煮熟捞出沥干水份备用樱桃萝卜切片，黄瓜切片，鸡蛋用线绳切成四瓣备用把所有食...
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![虾仁水果蔬菜藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁水果蔬菜藜麦沙拉做法]( "虾仁水果蔬菜藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁水果蔬菜藜麦沙拉做法")
- 天气炎热，吃不了太油腻的东西，用多种Superfood做沙拉最适合不过了。水果+蔬菜会让沙拉的口感更加丰富。用料芒果牛油果南美虾去头苹果羽衣甘蓝藜麦小扁豆Lentil鲜柠檬橄榄油盐胡椒虾仁水果蔬菜藜麦沙拉的做法将藜麦用水煮开大概15-20分钟至煮烂，藜麦和水的比例大概是1:2煮好...
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![菜蔬甜薯藜麦减脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的菜蔬甜薯藜麦减脂沙拉做法]( "菜蔬甜薯藜麦减脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的菜蔬甜薯藜麦减脂沙拉做法")
- 藜麦，又称:南美藜、印第安麦、或是奎藜、奎奴亚藜。藜麦主要分布在南美洲的玻利维亚、厄瓜多尔和秘鲁，具有耐寒、耐旱、耐瘠薄、耐盐碱等特性。植物分类属藜科，双子叶植物。据不完全统计其品种有1000多种。种子形状呈药片状，扁圆形。大小跟小米差不多。其种子营养价值极高，蛋...
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![藜麦蔬果沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦蔬果沙拉做法]( "藜麦蔬果沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦蔬果沙拉做法")
- 今天介绍咱们菜谱里的新食材：藜（lí）麦。藜麦虽然被称为“麦”，和谷物却一点关系都没有，你一定料不到它的近亲竟是菠菜和甜菜。可是作为蔬菜，藜麦却可以代替大米饭作为主食，是联合国粮农组织（FAO）认定的唯一全营养食物。六个月的宝宝就可以开始食用藜麦。藜麦富含人体必需的8种氨...
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![水煎鸡胸肉蔬菜藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的水煎鸡胸肉蔬菜藜麦沙拉做法]( "水煎鸡胸肉蔬菜藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的水煎鸡胸肉蔬菜藜麦沙拉做法")
- 每个星期例行两天轻断食，对于减脂很有好处。沙拉少油少盐，富含蛋白质、维生素等各种营养，很适合晚餐。又简单易做，保证你可以做得更漂亮和更美味。 说说我大爱的藜麦：藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，胚芽占种子的30%，且具有营养活性，优质藜麦的蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%），...
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![草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）的做法步骤及图解,美味正宗的草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）做法]( "草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）的做法步骤及图解,美味正宗的草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）做法")
- 用料藜麦1/4杯菠菜56g草莓3个切碎的核桃1汤匙柠檬汁1茶匙草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）的做法藜麦多清洗几次直到水清，泡水2小时或以上，滤出然后用电饭锅/锅子煮熟（加水量比煮饭少一点），放凉。在一个大碗中，将所有食材混合在一起，调味即可食用。...
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![减脂餐/鸡蛋藜麦蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/鸡蛋藜麦蔬菜沙拉做法]( "减脂餐/鸡蛋藜麦蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/鸡蛋藜麦蔬菜沙拉做法")
- 藜麦可以增加饱腹感减少脂肪摄入是很好的减脂餐食材藜麦表面有一层皂苷可以通过浸泡一小时或者多搓洗几遍去除用料藜麦手抓一把（约35克）鸡蛋1个圣女果10个生菜2片苦菊5根油1小咖啡勺醋半勺（大勺放半勺要是小咖啡勺放两勺）盐0.5克减脂餐/鸡蛋藜麦蔬菜沙拉的做法头天晚上先把藜...
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![⭐藜麦虾仁蔬菜沙拉⭐的做法步骤及图解,美味正宗的⭐藜麦虾仁蔬菜沙拉⭐做法]( "⭐藜麦虾仁蔬菜沙拉⭐的做法步骤及图解,美味正宗的⭐藜麦虾仁蔬菜沙拉⭐做法")
- 用料虾仁200克圣女果30克生菜50克黄瓜1根三色藜麦30克熟鸡蛋2个沙拉酱45克⭐藜麦虾仁蔬菜沙拉⭐的做法食材准备如图所示三色藜麦清洗干净，锅中水烧开，下洗好的三色藜麦煮15分钟左右捞出盛碗里放凉备用。虾仁下锅烫30秒捞出放凉备用，生菜切丝，黄瓜切片都放沙拉碗里。番茄洗净...
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![减脂餐之藜麦蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之藜麦蔬菜沙拉做法]( "减脂餐之藜麦蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之藜麦蔬菜沙拉做法")
- 用料水煮鸡蛋1个藜麦50克各种蔬菜油醋汁1勺减脂餐之藜麦蔬菜沙拉的做法水煮鸡蛋剥壳切半藜麦煮15分钟沥干。西兰花切块，胡萝卜切片，荷兰豆去筋切断，全部焯水。正好煮了玉米，剥了玉米粒。蔬菜加油醋汁拌匀。生菜垫在盘子底，放上藜麦沙拉，加切碎的坚果，摆鸡蛋。配了煮玉米摸水...
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![金枪鱼藜麦蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼藜麦蔬菜沙拉做法]( "金枪鱼藜麦蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼藜麦蔬菜沙拉做法")
- 前几天做的金枪鱼，得赶紧吃完用料熟金枪鱼80克（约）熟藜麦1勺生菜5片沙拉酱2勺金枪鱼藜麦蔬菜沙拉的做法生菜洗净控干水，切碎；熟金枪鱼捏碎碎金枪鱼和熟藜麦一起放到盆里，挤上沙拉酱拌匀就可以盛出来金枪鱼是我自己做的，可以买现成的罐头，只是自己做的干净，吃起来也放心既简单又快...
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![大虾藜麦甜薯蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的大虾藜麦甜薯蔬菜沙拉做法]( "大虾藜麦甜薯蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的大虾藜麦甜薯蔬菜沙拉做法")
- 用料大虾藜麦甜薯白蘑菇牛油果羽衣甘蓝小番茄黄瓜胡萝卜玉米粒青豆大虾藜麦甜薯蔬菜沙拉的做法藜麦清洗后加水，在碗里泡三个小时以上甜薯切丁，蘑菇切片，牛油果切片，黄瓜切片，胡萝卜切丝羽衣甘蓝在水里浸泡后，把叶子撕成小片，在炒锅里不放油，直接炒一分钟左右，至水分蒸发一些，这样可...
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![堂妈的藜麦米蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的堂妈的藜麦米蔬菜沙拉做法]( "堂妈的藜麦米蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的堂妈的藜麦米蔬菜沙拉做法")
- 用料藜麦米、西芹、秋葵、樱桃萝卜、芦笋、圣女果堂妈的藜麦米蔬菜沙拉的做法蔬菜洗净控干水份球生菜洗净撕成小块玉米洗净控干水份三色藜麦米洗净后放进锅里加清水，水煮开后调成中火煮12分钟煮好就是这果样紫滴藜麦米捞出投入凉白开里投凉，漏网捞出控干水分。西芹、芦笋和...
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![藜麦蔬菜沙拉（减肥食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦蔬菜沙拉（减肥食谱）做法]( "藜麦蔬菜沙拉（减肥食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦蔬菜沙拉（减肥食谱）做法")
- 用料橄榄油1勺盐2克鸡蛋1个生菜2片西红柿1个西兰花10朵黎麦15克香菇1朵藜麦蔬菜沙拉（减肥食谱）的做法今天下了小雨。夏天来了，清清肠胃了……第1步，先把梨卖煮熟，大约煮10分钟。煮好冲水，滤干。准备蔬菜。按个人口味喜欢吃什么都可以加上去。主要说一下这个油醋汁才是灵魂。😊...
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![巴沙鱼藜麦蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的巴沙鱼藜麦蔬菜沙拉做法]( "巴沙鱼藜麦蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的巴沙鱼藜麦蔬菜沙拉做法")
- 最近半个月瘦了五斤，减脂沙拉功不可没～大火的超级食品藜麦口感清爽，搭配沙拉相当合适。咳咳，这道沙拉的重点是藜麦~不喜欢巴沙鱼的可以换成鸡胸肉~用料巴沙鱼片1片藜麦20g玉米粒20g青豌豆20g小番茄3-4颗生菜叶3-4片海盐少量橄榄油2汤匙黑醋1汤匙巴沙鱼藜麦蔬菜沙拉的做法巴沙...
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![藜麦意面虾仁蔬菜沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦意面虾仁蔬菜沙拉🥗做法]( "藜麦意面虾仁蔬菜沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦意面虾仁蔬菜沙拉🥗做法")
- 想吃啦，就做啦，没想到，稍微有点麻烦(￣^￣)ゞ，不过，非常好吃(๑´ڡ`๑)用料黄瓜2根小西红柿若干红腰豆100克西蓝花1颗牛油果1个胡萝卜，青豆，玉米粒若干克三色意面若干藜麦50-100克鸡腿肉200克虾仁300克千岛酱30克，日式酱油16克，油醋汁若干，黑胡椒颗粒若干，盐2克，奥尔良腌料5克，藜麦意面虾...
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![藜麦鸡胸肉蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦鸡胸肉蔬菜沙拉做法]( "藜麦鸡胸肉蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦鸡胸肉蔬菜沙拉做法")
- 老公要减肥，就试着做了用料鸡胸肉1块紫色卷心菜3片盐少许黑胡椒少许西兰花2朵西红柿半个藜麦一把料酒一勺生抽2勺土豆2个藜麦鸡胸肉蔬菜沙拉的做法洗净，切好，备用洗净切好备用泡半个小时后淘干净再煮洗净，划上几刀倒入生抽，料酒，黑胡椒腌制一个小时煎的时候不要放油煮好切片水...
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![减脂润肠藜麦蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂润肠藜麦蔬菜沙拉做法]( "减脂润肠藜麦蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂润肠藜麦蔬菜沙拉做法")
- 经历近两个星期各种不节制的胡吃海喝后，体重那是“噌噌噌”地往上窜啊，真是没眼看👀是时候来点口味清淡、低热量高饱腹、不增加胃肠负担的食物压压惊了🙈用料木耳十几二十朵藜麦煮熟后两大勺鸡蛋一个白菜一到两片柠檬一片蒜一瓣洋葱一大片葡萄干一把自制油醋汁适量减脂润肠...
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![藜麦鸡蛋牛肉肠蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦鸡蛋牛肉肠蔬菜沙拉做法]( "藜麦鸡蛋牛肉肠蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦鸡蛋牛肉肠蔬菜沙拉做法")
- 减肥轻食沙拉，蔬菜我一般会用三四种，今天用的是牛肉肠，纯牛肉的，脂肪含量也低，锅里只加非常少的油，把牛肉肠略煎一下，和蔬菜拌一起很好吃，虽然减肥也得尽量让食物好吃一点。用料藜麦30克白煮蛋1个生菜适量纯牛肉肠1根水果青瓜1根彩椒藜麦鸡蛋牛肉肠蔬菜沙拉的做法藜麦洗干净，加水...
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![「健康餐」牛肉藜麦蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「健康餐」牛肉藜麦蔬菜沙拉做法]( "「健康餐」牛肉藜麦蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「健康餐」牛肉藜麦蔬菜沙拉做法")
- 用料蔬菜若干卤牛肉100克藜麦2勺杂粮1勺玉米粒30克沙拉酱2勺【健康餐】牛肉藜麦蔬菜沙拉的做法卤牛肉：选用牛腱子肉做卤牛肉原材料，再用超市买的卤料包卤制。介意热量、咸度的也可以用水煮的自己喜欢的蔬菜铺底整齐码放切好的牛肉片，放上3勺左右的藜麦粗粮，再放入焯水后的玉...
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![低脂藜麦蔬菜水果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂藜麦蔬菜水果沙拉做法]( "低脂藜麦蔬菜水果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂藜麦蔬菜水果沙拉做法")
- 众所周知在减肥期间，最好是吃低脂少油少淀粉的食用，相对来说藜麦是能代替米饭的一款主食，藜麦含有蛋白质、不饱和脂肪酸、淀粉、糖分、粗纤维等多种营养物质，藜麦不含麸质，低脂、低热量、低升糖指数，是非常优秀的食物。藜麦的营养特点之一是胚芽占比极高，具有营养活性，这是很多谷...
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![味好美藜麦蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的味好美藜麦蔬菜沙拉做法]( "味好美藜麦蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的味好美藜麦蔬菜沙拉做法")
- 林清玄说：“浪漫，就是浪费时间慢慢吃饭，浪费时间慢慢喝茶，浪费时间慢慢走，浪费时间慢慢变老。”快乐每一天:藜麦蔬菜沙拉用料苦菊一棵藜麦适量火腿碎适量甜玉米适量味好美沙拉酱适量味好美藜麦蔬菜沙拉的做法藜麦淘洗干净，水煮十五分钟左右苦菊洗干净，沥水备用。火腿切碎片，甜玉...
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![超好吃的藜麦蔬菜沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的超好吃的藜麦蔬菜沙拉🥗做法]( "超好吃的藜麦蔬菜沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的超好吃的藜麦蔬菜沙拉🥗做法")
- 用料混合沙拉蔬菜1包藜麦2勺虾仁10只左右鸡胸1块超好吃的藜麦蔬菜沙拉🥗的做法根据个人喜欢准备好喜欢吃的沙拉蔬菜，切好混合分别装入密实袋子里（酱紫分好，想吃就拿出来，太方便了）🤩食材准备好了，摆好盘，把煮好的藜麦加入蔬菜中，加入三汤匙油醋汁（觉得太酸的话，可以加点沙拉汁混合...
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![万物生长沙拉/藜麦蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的万物生长沙拉/藜麦蔬菜沙拉做法]( "万物生长沙拉/藜麦蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的万物生长沙拉/藜麦蔬菜沙拉做法")
- 用料混合沙拉菜1包芦笋3颗迷你胡萝卜2根海鲜菇3颗迷你西蓝花2颗玉米笋2颗藜麦1小碗装饰花瓣1盒饮用水200ml沙拉酱根据个人喜好万物生长沙拉/藜麦蔬菜沙拉的做法（手机APP看视频）2017年的时候电影院看了《决战食神》对这个沙拉印象深刻（手机APP看视频）2019年谢霆锋与潘玮柏的那...
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![金枪鱼鲜虾藜麦蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼鲜虾藜麦蔬菜沙拉做法]( "金枪鱼鲜虾藜麦蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼鲜虾藜麦蔬菜沙拉做法")
- 每天20分钟快餐用料金枪鱼1罐金枪鱼鲜虾藜麦蔬菜沙拉的做法就这样喜欢吃什么配什么，确实配色漂亮！美味的午餐就做好啦！...
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