![简单易学的低卡减脂南瓜烩饭美食做法]( "简单易学的低卡减脂南瓜烩饭美食做法")
- 关于魔芋制品代餐好吃的做法很少，于是想发挥想想做出好吃的魔芋减肥餐。希望所有小仙女都能瘦成一道⚡️用料2人份贝贝南瓜250克魔芋米240克快熟燕麦20克盐适量黑胡椒适量大蒜1瓣橄榄油适量香葱/香菜备选低卡减脂南瓜烩饭的做法贝贝南瓜去籽削皮切块。把大蒜去皮切成碎末。...
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![减脂低卡芝士肉松蛋奶烤南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡芝士肉松蛋奶烤南瓜做法]( "减脂低卡芝士肉松蛋奶烤南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡芝士肉松蛋奶烤南瓜做法")
- 用料鸡蛋1个南瓜200克脱脂牛奶150克玉米淀粉15克车前子壳粉5克无糖肉松10克芝士片1片减脂低卡芝士肉松蛋奶烤南瓜的做法南瓜切薄片备用，鸡蛋牛奶玉米淀粉车前子壳粉混合搅匀，因为南瓜本身有甜味我就没有加糖了，甜口的朋友蜂蜜代糖随意。南瓜和肉松一层一层叠放进烤碗，最后放...
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![低卡减脂！南瓜紫薯包的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂！南瓜紫薯包做法]( "低卡减脂！南瓜紫薯包的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂！南瓜紫薯包做法")
- 早餐吃它超级棒！超大馅料，空口吃馅的快乐，烤箱蒸锅都可以，你们一定要试试！南瓜全麦的饼皮和满满的紫薯馅，饱腹感十足，奶香奶香的～这个真的爱了爱了！用料南瓜半个全麦粉200g紫薯1个白芝麻适量克低卡减脂！南瓜紫薯包的做法1、南瓜蒸熟，加全麦粉、酵母搅拌均匀揉成面团，发酵至两倍大。紫...
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![高蛋白低卡减脂❗️椰香南瓜虾仁烩意面❗好吃的烹饪方法 高蛋白低卡减脂❗️椰香南瓜虾仁烩意面❗的地道做法和步骤]( "高蛋白低卡减脂❗️椰香南瓜虾仁烩意面❗好吃的烹饪方法 高蛋白低卡减脂❗️椰香南瓜虾仁烩意面❗的地道做法和步骤")
- 冬天的健身减脂餐，来一份高蛋白质，低卡又减脂的健身餐，椰香南瓜虾仁烩意面，只需要10分钟就可以完成，无论早午晚餐都非常适合，小孩老人都爱吃，椰乳混合南瓜的椰香味，加上高蛋白的虾仁，谁不爱！❤️❤️🙂用料南瓜半个克虾仁200克克意面1份厚椰乳一杯禾然有机橄榄油2勺生抽2勺蚝油1勺盐2勺...
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![「低卡减脂」小南瓜鸡胸饭配菠菜水煮蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡减脂」小南瓜鸡胸饭配菠菜水煮蛋做法]( "「低卡减脂」小南瓜鸡胸饭配菠菜水煮蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡减脂」小南瓜鸡胸饭配菠菜水煮蛋做法")
- 吃的美味又健康，才能扼杀啃零食的冲动，高效减脂这个配餐为我减脂期自创，掌握好节奏二十分钟连吃带做，把绿叶蔬菜换掉做成便当也是极适合的。主食+蔬菜+蛋白质1：2：3的搭配，刚好吃饱，蔬菜可按喜好替换，如西兰花、胡萝卜等，低卡营养简单快手，最重要的是好吃，而且吃起来没有负担，没有过多...
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![低卡南瓜牛奶布丁（减脂系列）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡南瓜牛奶布丁（减脂系列）做法]( "低卡南瓜牛奶布丁（减脂系列）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡南瓜牛奶布丁（减脂系列）做法")
- 南瓜味道香甜，果蔬的芬芳与鸡蛋牛奶的蛋奶香味相得益彰，无糖无油，是减脂期内可以安心享用的一款低卡美味甜品…最好选择细腻甜润口感的南瓜，这样即便无糖，这款布丁的口感也不会太差。做法简单快捷，特别适合烘焙小白，减脂健身人士可以用来解馋哦！喜欢甜香浓郁的亲亲请自动飘过…用...
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![红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆的做法步骤及图解,美味正宗的红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆做法]( "红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆的做法步骤及图解,美味正宗的红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆做法")
- （附卡路里）这个用料是以我个人饱腹感为准，一人份，小鸟胃或者长得高的人士，可以酌情加减料哦^o^用料红薯100克南瓜60克燕麦30克纯牛奶90克蜂蜜少许（可不加）红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆的做法先将红薯与南瓜洗净削皮切块，放微波炉或锅中蒸熟（我是切小块盖保鲜膜，放微波炉七分钟...
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![低卡‖减脂南瓜子司康的做法步骤及图解,美味正宗的低卡‖减脂南瓜子司康做法]( "低卡‖减脂南瓜子司康的做法步骤及图解,美味正宗的低卡‖减脂南瓜子司康做法")
- 🍃🍃今天给大家分享的是💯低卡减脂的南瓜子司康！南瓜🎃子坚果司康，很有饱腹感呦！零失败🌟搅一搅就成功❗用料南瓜子50克全麦粉125克泡打粉3克水90克盐1.5克蛋黄液少许个低卡‖减脂南瓜子司康的做法所有粉类混合倒入水揉成面团加入南瓜子仁揉成面团分成8份刷上蛋黄液，烤箱180...
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![玉米南瓜炖鸡胸肉-低卡低脂减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的玉米南瓜炖鸡胸肉-低卡低脂减肥餐做法]( "玉米南瓜炖鸡胸肉-低卡低脂减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的玉米南瓜炖鸡胸肉-低卡低脂减肥餐做法")
- 这是一道清淡美味的减肥菜，无油低脂低卡，非常适合正在减肥的朋友们哦。我也正在减肥，想要换着花样把鸡胸肉做得好吃一点。鸡胸肉也不仅仅只有煎和烤的做法，还可以炖汤吃，也非常好吃喔！玉米和南瓜是粗纤维的蔬菜，有利于增强饱腹感！正在减肥的朋友们快和我一起来试试这道菜吧😉用料...
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![「减脂食谱」低卡南瓜酸奶酱的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂食谱」低卡南瓜酸奶酱做法]( "「减脂食谱」低卡南瓜酸奶酱的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂食谱」低卡南瓜酸奶酱做法")
- 被朋友推荐买了超级好吃的新疆贵族南瓜，比贝贝更具有南瓜香气！就是超级大，有2斤多。想着如何消耗，脑袋一拍的方子居然好吃的不得了！试着配法棍、佐pancake，口感有点类似南瓜味奶油奶酪！非常简单，热量又很低，大家快来做吧！用料南瓜（蒸熟）100克酸奶（原味）50克椰子油2-4g黑胡椒海盐1tsp【...
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![低脂低卡！好吃到舔盘子的南瓜烩面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡！好吃到舔盘子的南瓜烩面做法]( "低脂低卡！好吃到舔盘子的南瓜烩面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡！好吃到舔盘子的南瓜烩面做法")
- 香甜软糯的南瓜🎃，真的超级好吃，而且南瓜补血的哦⊙∀⊙！用料贝贝南瓜适量面条白菜千页豆腐耗油一勺酱油一勺低脂低卡！好吃到舔盘子的南瓜烩面的做法南瓜切块蒸熟白菜我喜欢不放水，放油直接小火炒千页豆腐蒸好的南瓜，放下去放耗油，酱油翻炒煮好的面条面条下锅，加点水翻炒，不要太多...
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![低卡减脂浓郁奶香南瓜意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂浓郁奶香南瓜意面做法]( "低卡减脂浓郁奶香南瓜意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂浓郁奶香南瓜意面做法")
- 低脂低卡高蛋白，喜欢吃意面的你怎么能放过这款浓郁南瓜意面，只需15分钟即可解锁这道美食！用料鸡腿肉250克南瓜250克牛奶100克西兰花1/4朵洋葱1/4个蒜2瓣料酒1勺生抽1勺盐适量黑胡椒适量欧芹1把低卡减脂浓郁奶香南瓜意面的做法鸡腿洗净拆骨，切小块（也可以用鸡胸肉，但是鸡腿肉更...
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![低卡减脂：全麦南瓜杏仁饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂：全麦南瓜杏仁饼做法]( "低卡减脂：全麦南瓜杏仁饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂：全麦南瓜杏仁饼做法")
- 用量为一人食，共计297大卡。早餐搭配一杯牛奶或者一个鸡蛋，低卡又饱腹。里面的面粉都可以替换，喜欢的话也可以用都用普通面粉，糖的话按照个人喜好添加。用料全麦面粉30g杏仁粉/玉米粉/泡打粉30g南瓜150g代糖/白砂糖（可不放）1/2茶匙盐1/2茶匙低卡减脂：全麦南瓜杏仁饼的做法南瓜上...
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![减脂低卡·南瓜面包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡·南瓜面包做法]( "减脂低卡·南瓜面包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡·南瓜面包做法")
- 面包机版南瓜面包，没有加水，把南瓜当水。为了更利于减肥，少糖少盐。用料南瓜400克高筋面粉600克盐4克糖2克酵母6克减脂低卡·南瓜面包的做法南瓜蒸熟捣碎将配料按以下顺序投入面包桶中：南瓜，盐，糖，高筋面粉，酵母。把酵母埋到面粉里面。我为了图省事，把想加的坚果，花生，芝麻，一次性放...
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![鸡肉南瓜烩燕麦饭，减脂便当打卡的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉南瓜烩燕麦饭，减脂便当打卡做法]( "鸡肉南瓜烩燕麦饭，减脂便当打卡的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉南瓜烩燕麦饭，减脂便当打卡做法")
- 减肥期间不敢在外面吃，不如自己动手制作减脂便当吧～营养低GI的燕麦米替代白米饭，搭配肉类蔬菜，上班族也能快速瘦下来！用料全胚芽燕麦米80克鸡肉丁80克洋葱末30克口蘑50克南瓜丁100克蒜末30克食用油20克白糖3克盐2克生抽10克蚝油10克黑胡椒适量葱花适量鸡肉南瓜烩燕麦饭，减脂便...
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![低脂低卡减脂餐—酸汤鸡胸烩杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减脂餐—酸汤鸡胸烩杂蔬做法]( "低脂低卡减脂餐—酸汤鸡胸烩杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减脂餐—酸汤鸡胸烩杂蔬做法")
- 减脂期的小伙伴都离不开鸡胸肉吧，总想要换着花样儿的吃，今天来尝试一下其他吃法，做法参考酸汤肥牛用料鸡胸肉1块西蓝花1朵蟹味菇1盒海鲜菇1袋干豆腐2张生抽1勺盐适量黄灯笼椒酱15克泡椒6个南瓜一小块低脂低卡减脂餐—酸汤鸡胸烩杂蔬的做法鸡胸肉切片，生抽，盐，料酒，葱段腌制一下...
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![低糖低卡减脂燕麦南瓜派🎃的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低卡减脂燕麦南瓜派🎃做法]( "低糖低卡减脂燕麦南瓜派🎃的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低卡减脂燕麦南瓜派🎃做法")
- 最近减肥，一直在尝试低卡的代餐美食，这款低糖低卡的燕麦南瓜派不光颜值高，热量也只有622千卡，一个派可以切成8小块，一块的热量只有78千卡，和一个鸡蛋的热量差不多。我的派盘是8寸的，所以我做的是8寸大的派，供参考用料南瓜200克(1个小南瓜大小)香蕉1根(也可用酸奶代替)燕麦片80克...
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![低卡减脂餐——🍅番茄鸡胸肉藜麦烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂餐——🍅番茄鸡胸肉藜麦烩饭做法]( "低卡减脂餐——🍅番茄鸡胸肉藜麦烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂餐——🍅番茄鸡胸肉藜麦烩饭做法")
- 藜麦是很好的米饭替代品。平时在家懒得做饭就经常点轻食的外卖，但是外面做的味道真的一般，一般都是沙拉、三明治和全麦意面，全是菜，肉就很少一点，还很贵。主要是贵，不减肥的时候我点一份米粉一个鸡排一个锅盔撑死也就花20块钱，现在点一份沙拉就要30+，还要配送费，没钱真的伤不起。...
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![南瓜鸡肉藜麦烩饭，低卡减脂餐也能很好吃！的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜鸡肉藜麦烩饭，低卡减脂餐也能很好吃！做法]( "南瓜鸡肉藜麦烩饭，低卡减脂餐也能很好吃！的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜鸡肉藜麦烩饭，低卡减脂餐也能很好吃！做法")
- 夏天总是跟减脂减肥联系在一起，小厨在夏天也常做减脂餐。但我跟很多人诉求可能不太一样，小厨比较抗拒单纯吃草，我喜欢每一道减脂餐又低卡又好吃，也就是在低卡的前提下尽量做到超好吃。这道南瓜鸡肉藜麦烩饭就是超好吃的例子！鸡肉、藜麦都是健康低卡食材，作为米饭党加了一丢丢米...
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![低脂南瓜饭的做法和图解 好吃的低脂南瓜饭家常做法]( "低脂南瓜饭的做法和图解 好吃的低脂南瓜饭家常做法")
- 南瓜，真的是被忽略的一道美味食材啊，低脂，便宜，有自己的味道有很容易吸收其他食材的美味，强推！！而且，三个月主食没有吃米饭的我忽然打开了味蕾的大门，疯狂吃米饭中~~唉，不好意思说，忘记把虾米的水用厨房纸巾洗干净，结果热油溅在了脚上，起了个小水泡，各位做饭一定要注意安全鸭~用料米饭1...
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![减脂餐👉低脂低卡‼️无油无糖的南瓜派的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐👉低脂低卡‼️无油无糖的南瓜派做法]( "减脂餐👉低脂低卡‼️无油无糖的南瓜派的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐👉低脂低卡‼️无油无糖的南瓜派做法")
- 今天做的这个南瓜派适合减脂期的时候吃，不减肥的朋友加点白砂糖会更好吃，喜欢的可以试试。用料南瓜150克燕麦片80克酸奶50克低筋面粉20克鸡蛋2个减脂餐👉低脂低卡‼️无油无糖的南瓜派的做法燕麦片放入碗中，加入酸奶，在加入一个鸡蛋，搅拌均匀。模具刷一层油，把燕麦糊放入模具中整...
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![简单易学的低卡南瓜烩饭美食做法]( "简单易学的低卡南瓜烩饭美食做法")
- 减肥好帮手用料南瓜200g米饭一碗洋葱50g胡萝卜50g莲藕50g白芝麻少许低卡南瓜烩饭的做法好吃很好吃小贴士无...
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![全麦红豆南瓜减脂低卡饼的做法步骤及图解,美味正宗的全麦红豆南瓜减脂低卡饼做法]( "全麦红豆南瓜减脂低卡饼的做法步骤及图解,美味正宗的全麦红豆南瓜减脂低卡饼做法")
- 用料全麦面粉200克酵母5克南瓜200克全麦红豆南瓜减脂低卡饼的做法把南瓜蒸熟，弄成泥状。把酵母，面粉，南瓜泥顺时针搅拌均匀（不用加水）发酵四十分钟这是发酵好的南瓜全麦面粉把红豆提前，蒸熟，砸碎，做辅料。把全麦粉擀成皮把红豆馅料包进去成型，即可。用牙签做自己喜欢的花式。全麦...
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![低脂低卡，减肥也能吃的龙利鱼烤南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡，减肥也能吃的龙利鱼烤南瓜做法]( "低脂低卡，减肥也能吃的龙利鱼烤南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡，减肥也能吃的龙利鱼烤南瓜做法")
- 烧烤用大厨四宝烧烤王调味料，简单方便，味道正宗，香辣浓郁用料龙利鱼一条贝贝南瓜半个西兰花适量小番茄适量大厨四宝烧烤王两勺蚝油一勺低脂低卡，减肥也能吃的龙利鱼烤南瓜的做法准备食材：南瓜切片、龙利鱼切块、西兰花小番茄切小块龙利鱼切小块，加入大厨四宝烧烤王、蚝油，拌匀腌...
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![高颜值低卡减脂滑蛋南瓜泥的做法步骤及图解,美味正宗的高颜值低卡减脂滑蛋南瓜泥做法]( "高颜值低卡减脂滑蛋南瓜泥的做法步骤及图解,美味正宗的高颜值低卡减脂滑蛋南瓜泥做法")
- 无意中在网上看到的一道菜，吃过后相当惊艳，可以下饭，也可以涂面包当甜品。原版是加牛奶的，我试过食用油，牛奶，黄油都不错。用料南瓜泥2-3勺鸡蛋1个油或牛奶适量高颜值低卡减脂滑蛋南瓜泥的做法1.南瓜切片上锅蒸熟，然后用料理机打成碎泥2.鸡蛋液搅拌均匀3.锅中放一点点油，舀2-3勺...
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烹调屋
![红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆的做法步骤及图解,美味正宗的红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆做法](https://i1.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/cc6f/cc3e/cc6f8738f0d02be1522886dc954615a9e600347310f2090e364c8e7ad2607d1711d7c4be1d7db59f0e-s.jpg "红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆的做法步骤及图解,美味正宗的红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆做法")
