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30天早餐挑战的做法食谱

简单易学的30天早餐挑战美食做法

30天早餐挑战
看看自己能坚持多久用料火腿肠，西蓝花，盐，鸡蛋，卷心菜，胡萝卜，青瓜30天早餐挑战的做法第一天:2017年11月13号西蓝花+虾仁+饺子（前一天晚上提前包好）第二天:2017年11月14沙拉（卷心菜丝+胡萝卜丝+西蓝花+青瓜）西蓝花+鸡蛋+火腿肠抹茶小贴士水饺可以晚上先包好，卷心菜丝吃不完的可以拿...
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挑战30天早餐不重样（三）的做法步骤及图解,美味正宗的挑战30天早餐不重样（三）做法

挑战30天早餐不重样（三）
第三天：1⃣蔓越莓吐司布丁2⃣坚果酸奶3⃣水果（百香果+小番茄+蓝莓）用料1⃣蔓越莓吐司布丁吐司3片鸡蛋2个细砂糖15克淡奶油120克柠檬汁适量蔓越莓干15克黄油少许2⃣坚果酸奶酸奶1瓶坚果少许挑战30天早餐不重样（三）的做法昨天剩下的3片吐司切成小块鸡蛋+细砂糖+淡奶油+柠檬汁搅...
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挑战30天早餐不重样（十二）的做法步骤及图解,美味正宗的挑战30天早餐不重样（十二）做法

挑战30天早餐不重样（十二）
第十二天：1⃣蟹柳滑蛋卷饼2⃣芋圆西米露3⃣水果（蟠桃+火龙果）用料1⃣蟹柳滑蛋卷饼鸡蛋2个盐少许蟹柳棒几根卷饼1片生菜1片番茄酱适量2⃣芋圆西米露西米适量芋圆适量芒果粒适量蜜红豆适量椰浆适量炼乳适量挑战30天早餐不重样（十二）的做法锅里放油，小火把卷饼两面各煎1分钟，这样口...
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挑战30天早餐不重样（十四）的做法步骤及图解,美味正宗的挑战30天早餐不重样（十四）做法

挑战30天早餐不重样（十四）
第十四天：1⃣馒头培根披萨2⃣酸奶麦片3⃣水果（桃子+橙子）用料1⃣馒头培根披萨大馒头1个洋葱半个玉米适量培根2片芝士碎适量鸡蛋2个黄油少许披萨酱适量挑战30天早餐不重样（十四）的做法需要的所有材料，馒头切成小粒，培根切小片，洋葱和玉米提前焯水了，记得吸干水分，要不然会烤出水2个...
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挑战30天早餐不重样（六）的做法步骤及图解,美味正宗的挑战30天早餐不重样（六）做法

挑战30天早餐不重样（六）
第六天：1⃣番茄肉酱意面2⃣牛奶3⃣水果（樱桃+火龙果+橙子）用料1⃣番茄肉酱意面意面能吃多少煮多少橄榄油少量黄油适量蒜头几瓣洋葱半个番茄1个细砂糖少量番茄酱20克意面酱80克芝士片1片肉沫150可黑胡椒少量油少量挑战30天早餐不重样（六）的做法根据包装袋的做法把意面煮好，用橄...
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挑战30天早餐不重样（十）的做法步骤及图解,美味正宗的挑战30天早餐不重样（十）做法

挑战30天早餐不重样（十）
第十天：1⃣厚切酸奶块2⃣番茄肥牛面3⃣水果（蟠桃+蓝莓+奇异果）用料1⃣厚切酸奶块淡奶油200克细砂糖10克酸奶200克奥利奥饼干碎20克芒果粒适量蓝莓适量2⃣番茄肥牛面洋葱半个番茄2个番茄酱2勺生抽2勺蚝油1勺盐适量胡椒粉适量刀削面吃多少煮多少肥牛少量煎蛋1个葱花少量挑战30...
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30天早餐挑战原创豆浆帖的做法步骤及图解,美味正宗的30天早餐挑战原创豆浆帖做法

30天早餐挑战原创豆浆帖
用料黄豆克水克30天早餐挑战原创豆浆帖的做法黄豆和突发奇想...
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30天双人减脂早餐挑战的做法步骤及图解,美味正宗的30天双人减脂早餐挑战做法

30天双人减脂早餐挑战
用料爱很多30天双人减脂早餐挑战的做法Day1水煮白菜、清蒸饺子鸡蛋、牛奶、黄瓜、蘸料生抽Day2武汉热干面、蒸红薯、南瓜、胡萝卜、水果玉米、鸡蛋、水煮西兰花、小番茄、黑豆芝麻糊Day3小米南瓜粥、胡萝卜炖大肠、腐竹拌黄瓜、炒鸡蛋、小番茄、牛奶Day4手抓饼、南瓜汤、...
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挑战30天早餐不重样（十七）的做法步骤及图解,美味正宗的挑战30天早餐不重样（十七）做法

挑战30天早餐不重样（十七）
第十七天：1⃣酸奶西多士2⃣酸奶麦片3⃣水果（桃子+香蕉）用料1⃣酸奶西多士：吐司2片花生酱适量酸奶1瓶鸡蛋1个2⃣酸奶麦片酸奶做西多士剩下的奇亚籽混合麦片适量挑战30天早餐不重样（十七）的做法吐司片切掉四周边边一片切成4小片，2大片就切出了8小片其中4片抹上花生酱抹上酸奶用另...
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挑战30天早餐不重样（一）的做法步骤及图解,美味正宗的挑战30天早餐不重样（一）做法

挑战30天早餐不重样（一）
第一天：1⃣手抓饼版鸡胸肉馅饼2⃣火龙果香蕉奶昔3⃣水果（火龙果+芒果+香蕉+蓝莓）用料1⃣鸡胸肉馅饼鸡胸肉1块玉米粒少量青豆少量胡萝卜少量手抓饼4片洋葱半个2⃣奶昔香蕉95克火龙果150克牛奶120克挑战30天早餐不重样（一）的做法准备好所有配料鸡胸肉加入料酒、老抽、生抽、黑椒...
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挑战30天早餐不重样（九）的做法步骤及图解,美味正宗的挑战30天早餐不重样（九）做法

挑战30天早餐不重样（九）
第九天：1⃣香煎鸡胸肉2⃣芝士年糕3⃣牛奶麦片4⃣水果（桃子+樱桃+杨桃）用料1⃣香煎鸡胸肉鸡胸肉1块盐少许黑胡椒粉少许2⃣芝士年糕市场买的半成品里面有一包年糕+一包酱挑战30天早餐不重样（九）的做法鸡胸肉我切成2片了割花纹，先斜切再竖切放盐、胡椒粉两面都涂抹均匀，腌制10分钟...
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挑战30天早餐不重样（十八）的做法步骤及图解,美味正宗的挑战30天早餐不重样（十八）做法

挑战30天早餐不重样（十八）
第十八天：1⃣牛奶桃胶2⃣马拉糕+叉烧包（买的半成品）3⃣水果（桃子+布林+冬枣）用料1⃣牛奶桃胶桃胶少许红枣几颗枸杞少许冰糖适量牛奶适量挑战30天早餐不重样（十八）的做法少许桃胶，这里够一家三口吃了加适量清水浸泡一晚浸泡前浸泡后清洗一下杂质红枣去核，跟桃胶、清水放锅里煮40分...
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挑战30天早餐不重样（十五）的做法步骤及图解,美味正宗的挑战30天早餐不重样（十五）做法

挑战30天早餐不重样（十五）
第十五天：1⃣葱油拌面2⃣酸奶麦片3⃣水果（橙子+火龙果）用料1⃣葱油拌面：小葱一把生抽3勺老抽2勺蚝油2勺糖适量面条1把葱花少量白芝麻少量水煮蛋1个2⃣酸奶麦片：酸奶1瓶奇亚籽混合麦片2勺挑战30天早餐不重样（十五）的做法小葱切段锅里放油把葱段倒进去小火慢炸，炸到葱段变黑变脆捞...
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挑战30天早餐不重样（七）的做法步骤及图解,美味正宗的挑战30天早餐不重样（七）做法

挑战30天早餐不重样（七）
第七天：1⃣无油香蕉松饼2⃣芒果奶昔3⃣水果（奇异果+火龙果）用料1⃣无油香蕉松饼香蕉2根（135克）鸡蛋2个（106克）细砂糖15克牛奶110克低筋面粉150克2⃣芒果奶昔芒果250克牛奶150克挑战30天早餐不重样（七）的做法香蕉切小块压成泥鸡蛋，牛奶，细砂糖搅拌打散均匀筛入低筋面粉搅拌均匀加入香...
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挑战30天早餐不重样（四）的做法步骤及图解,美味正宗的挑战30天早餐不重样（四）做法

挑战30天早餐不重样（四）
第四天：1⃣香煎花卷2⃣皮蛋瘦肉粥3⃣水果（橙子+蓝莓）用料1⃣香煎花卷面粉250克清水130克酵母2.5克花椒粉盐食用油葱花适量2⃣皮蛋瘦肉粥大米半杯油、盐少量里脊肉适量生抽少量淀粉少量玉米油少量皮蛋2个胡椒粉适量葱花少许挑战30天早餐不重样（四）的做法面粉，清水，酵母，用厨师机揉...
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挑战30天早餐不重样（十六）的做法步骤及图解,美味正宗的挑战30天早餐不重样（十六）做法

挑战30天早餐不重样（十六）
第十六天：1⃣玉米鲜虾饼2⃣烤咸鸭蛋+白粥3⃣水果（香蕉+火龙果）今天配料表还是没有准确的用量，多人吃就做多点，调味就按个人口味哈~用料1⃣玉米鲜虾饼：鲜虾仁适量玉米粒适量蛋清1个（看虾仁和玉米的多少）料酒少量盐少量胡椒粉少量玉米淀粉少量葱花少量2⃣白粥：大米半杯清水适量油少...
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挑战30天早餐不重样（十三）的做法步骤及图解,美味正宗的挑战30天早餐不重样（十三）做法

挑战30天早餐不重样（十三）
第十三天：1⃣叉烧包+玉米+荷包蛋2⃣香醇豆浆3⃣水果（桃子+番石榴+小番茄）用料2⃣香醇豆浆：大米10克小米10克黄豆50克花生10克红枣几颗清水1000ml冰糖适量挑战30天早餐不重样（十三）的做法豆浆所有材料清洗干净红枣记得去核放入破壁机加入1000ml清水，用豆浆功能打成豆浆记得加糖调...
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挑战30天早餐不重样（三十）的做法步骤及图解,美味正宗的挑战30天早餐不重样（三十）做法

挑战30天早餐不重样（三十）
第三十天：1⃣葱油饼2⃣酸奶麦片3⃣水果：百香果+西梅+柿子用料面粉200克酵母3克泡打粉2克小苏打1克五香粉2克盐3克鸡蛋1个油15克葱花少许温水120克挑战30天早餐不重样（三十）的做法面粉、酵母、泡打粉、小苏打、五香粉、盐放一起搅拌均匀打入鸡蛋葱花、油温水用筷子搅匀，不要用...
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挑战30天早餐不重样（二十一）的做法步骤及图解,美味正宗的挑战30天早餐不重样（二十一）做法

挑战30天早餐不重样（二十一）
第二十一天：1⃣荷包蛋焖面2⃣柠檬红茶冻3⃣水果：冬枣+蜜桃用料1⃣荷包蛋焖面:鸡蛋1个葱段数段蒜末少许生抽2勺陈醋2勺蚝油1勺老抽1勺盐少许糖少许热水适量面条1小把2⃣柠檬红茶冻：柠檬1个清水600克冰糖50克红茶包4个白凉粉30克纯牛奶250ml挑战30天早餐不重样（二十一）的做法先...
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挑战30天早餐不重样（二十）的做法步骤及图解,美味正宗的挑战30天早餐不重样（二十）做法

挑战30天早餐不重样（二十）
第二十天：1⃣蒜香烤吐司2⃣南瓜浓汤3⃣水果：猕猴桃+冬枣+葡萄用料1⃣蒜香烤吐司：吐司3片黄油40克盐少许蒜末适量葱花适量2⃣南瓜浓汤：适量南瓜200克糯米60克清水300克牛奶200克冰糖适量（按自己口味）挑战30天早餐不重样（二十）的做法南瓜、糯米、清水、牛奶一起放破壁机，用豆浆功能，...
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挑战30天早餐不重样（五）的做法步骤及图解,美味正宗的挑战30天早餐不重样（五）做法

挑战30天早餐不重样（五）
第五天：1⃣芋泥芝士年糕2⃣紫薯麦片豆浆3⃣水果（车厘子+番石榴）用料1⃣芋泥芝士年糕紫薯80克芋头160牛奶15克细砂糖8克马苏里拉芝士碎60克糯米粉200克热水160-180克2⃣紫薯燕麦豆浆黄豆60克紫薯150克燕麦20克清水1000ml糖适量挑战30天早餐不重样（五）的做法紫薯芋头切小块蒸熟，...
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挑战30天早餐不重样（二）的做法步骤及图解,美味正宗的挑战30天早餐不重样（二）做法

挑战30天早餐不重样（二）
第二天：1⃣奶酪三明治2⃣奶香玉米汁3⃣水果（橙子+蓝莓+玉米粒）用料1⃣奶酪三明治：吐司4片沙拉酱适量海苔肉松适量熟玉米粒适量马苏里拉芝士碎适量火腿片2片全蛋液10克牛奶10克2⃣奶香玉米汁生玉米粒200克清水150克米饭35克牛奶240克糖可加可不加挑战30天早餐不重样（二）的做法今...
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挑战30天早餐不重样（十九）的做法步骤及图解,美味正宗的挑战30天早餐不重样（十九）做法

挑战30天早餐不重样（十九）
有拖延症的我终于又继续更新了一直很懒，不想整理素材🤣第十九天：1⃣蒜香汤米粉2⃣牛奶3⃣水果（石榴+葡萄）用料瘦肉少许生抽适量胡椒粉适量玉米淀粉适量食用油适量干米粉2饼蒜末5瓣芹菜粒少许牛筋丸/牛肉丸几个生菜几片盐适量挑战30天早餐不重样（十九）的做法准备2个干米粉，能吃多...
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挑战30天早餐不重样（八）的做法步骤及图解,美味正宗的挑战30天早餐不重样（八）做法

挑战30天早餐不重样（八）
第八天：1⃣鲜肉云吞2⃣红薯燕麦羹3⃣水果（布林+小番茄）用料1⃣鲜肉云吞肉沫200克葱花少许生抽1勺蚝油1勺淀粉适量盐适量胡椒粉适量清水2勺云吞皮2块钱✅吃云吞时的配菜配料：榨菜适量紫菜适量葱花适量盐适量胡椒粉适量香油适量鸡蛋适量2⃣红薯燕麦羹即食燕麦35克开水少许红薯1...
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挑战30天早餐不重样（十一）的做法步骤及图解,美味正宗的挑战30天早餐不重样（十一）做法

挑战30天早餐不重样（十一）
第十一天：1⃣花生酱拌云吞2⃣百香果气泡水3⃣水果（蓝莓）用料1⃣花生酱拌云吞花生酱15克开水2勺生抽1小勺盐少量糖少量云吞吃多少煮多少葱花少量2⃣百香果气泡水百香果2个益力多2瓶气泡水边加边试😄挑战30天早餐不重样（十一）的做法花生酱先加一勺开水把它充分搅开再加第二勺开...
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