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- 蛋白质爆棚的和风牛肉蛋，牛肉配鸡蛋营养不一般用料牛肉卷100克白洋葱半个鸡蛋2个葱2根减脂餐：和风牛肉蛋的做法准备好食材调个酱汁（1勺蚝油、2勺生抽、胡椒粉7抖、100mL水）搅拌均匀锅中放油，放牛肉卷翻炒，再放入白洋葱翻炒加入调好的酱汁煮开等汤汁浓稠后，加入两颗打好的蛋液.煮...
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- 中午不知道吃什么，也不想出门，翻翻冰箱里面正好之前没吃完的肥牛片，干脆就来一道肥牛饭吧！貌似之前有做过一道啤酒肥牛饭，这次没有放啤酒，用的原始的方子，再上面放上了一颗生鸡蛋，味道更赞了~~~用料肥牛250克洋葱1个味淋2汤勺日式酱油3汤勺料酒1汤勺糖2汤勺盐半茶勺水400ML日式简...
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- 最近迷上了椒盐，吃完椒盐虾还想吃椒盐牛肉。用料瘦牛肉110克淀粉少量蒜2瓣小米椒2个葱1根料酒少量盐少量赤藓糖醇少量椒盐适量PAM0卡喷油适量减脂餐低脂椒盐牛肉的做法牛肉切薄片洗净沥干后，加入少量淀粉、料酒、盐、赤藓糖醇（可不加），抓匀，腌制15分钟。椒盐本来就是咸的，腌制时...
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- 本首富就是靠这个营养师给配的方案瘦成了如图的样子，酱牛肉是我减脂方案中的一道菜，每天中午要求我必须吃200g，将近半斤，特别好吃又减脂，大家都学起来！用料牛肉2斤葱姜蒜花椒各一点八角3-4个桂皮一块黄豆酱油三勺香叶三片开水一壶【减脂餐】美味又减脂的酱牛肉的做法牛肉洗净冷...
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- 老婆要减肥，我跟着减。今天早上凌晨2点多饿到胃痉挛。中午搞起我最爱的牛肉。用料牛肉750克姜50片酸辣椒2两酸藠头2两洋葱1个米辣6个蒜片适量生抽适量，200克左右盐适量醋适量不可能减脂的减脂餐…凉拌牛肉的做法把配菜切好烧水煮姜辣水，水开了就好。加入配料，水开两分钟就好，...
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- 我一直不是很喜欢吃肉类菜，弄得我家大小姐也变成素食主义者，但是小朋友在长身体，怎么可以偏食呢。从小在日本长大的小朋友，一直比较偏爱和食，于是搜到了这个菜谱，一向不怎么吃肉的她，却爱上了这道菜。今天和大家一起分享一下吧。用料牛肉300克洋葱1个姜2片生抽4大勺料酒6大勺米...
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- 每天早餐必吃的主食篇用料黑麦粉200克自制牛肉饼200克鲜酵母9克温水适量减脂主食减脂餐100%黑麦牛肉饼黑麦牛肉华夫饼的做法温水加入9克鲜酵母化开（预留点加入黑麦粉再加水）再加入黑麦粉搅拌至光滑，放入冰箱保鲜层4度冷藏一晚上，取出分成大小一致圆形用擀面杖擀开加入牛肉饼，...
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![减脂餐「全麦牛奶鸡蛋饼」#夏天最爱荔枝和葡萄#的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐「全麦牛奶鸡蛋饼」#夏天最爱荔枝和葡萄#做法]( "减脂餐「全麦牛奶鸡蛋饼」#夏天最爱荔枝和葡萄#的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐「全麦牛奶鸡蛋饼」#夏天最爱荔枝和葡萄#做法")
- 用料牛奶一瓶/半瓶鸡蛋2个全麦粉适量油适量/我感觉可以不放，就放了一滴，第二次做没放也没粘锅不粘锅平底锅减脂餐【全麦牛奶鸡蛋饼】#夏天最爱荔枝和葡萄#的做法两个鸡蛋打散加入牛奶和全麦粉，打散，步骤忘记拍了！这个超重要！！平底锅加热后，可以放入少许油，摇动平底锅，让油扫一遍锅，...
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- 用料牛肉沫400克盐1勺胡椒粉1小勺生粉1勺太太乐原味鲜特级红烧酱油3勺和风牛肉饼的做法牛肉沫加盐、胡椒粉、生粉，搅拌均匀，做成肉饼状热油，油烧开后将做好的肉饼下锅，煎至两面金黄后出锅锅内留少量油，加太太乐原味鲜特级红烧酱油，水，淀粉，熬煮成汁，将熬好的酱汁浇在肉饼上即可...
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- 减脂期，想不想来一块蛋糕❓少油少糖的咸口蛋糕，请了解一下松软有弹性，还带着肉松的香味热量超低，毫无压力用料鸡蛋3个脱脂牛奶50克玉米油20克低筋面粉50克玉米淀粉3克细砂糖20克海苔肉松适量减脂餐之低脂海苔肉松戚风的做法蛋白和蛋黄分离，容器要保证无水无油蛋黄中依次加入玉...
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- 高钙老豆腐煎至上色，配着卷心菜胡萝卜的清甜。特别适合减脂期的午餐。用料高钙老豆腐半块猪肉100克卷心菜2片胡萝卜半根料酒1小勺生抽1小勺生抽1小勺淀粉1小勺宅家减脂-和风豆腐烧肉的做法准备好食材肉片切好加料酒生抽淀粉腌一下5-10分钟腌好的样子豆腐切片用油煎制双面...
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- 有点甜的牛肉洋葱加上一碗杂粮饭饱腹又美味用料牛肉70克洋葱一个鸡蛋一个蚝油半勺料酒半勺盐半克生抽两勺老抽半勺代糖半勺无油减脂餐-洋葱牛肉窝蛋的做法选用里脊肉更适合减脂切片洋葱切丝不粘锅下牛肉翻炒一分钟放入洋葱加入酱汁在中间打上鸡蛋等待一分半出锅小贴士营...
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- 吃得好一点，生活才有意思！只要选好肉、选对肉、烹饪得当、适量摄取、吃肉就是一件快乐又健康的事！用料【牛肉】挑选腱子肉【配料】姜、酒、盐、酱油、葱、八角、茴香、香叶、桂皮、白芷、花椒、干辣椒、草果、陈皮、冰糖（今天我用了这些）找齐的话还有可以加：白豆蔻、甘草、丹皮...
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- 一道有碳水有膳食纤维可以大口吃肉大口喝汤无油却麻辣鲜香还可以促进新陈代谢的菜，你会选择吗🤩我女儿吃一口夸我是神仙姐姐(๑°3°๑)用料肥牛200克小青瓜两条中大小的土豆两个花椒适量酸辣椒七八个大蒜子三四个辣椒面一勺葱花少许牛肉减脂餐的做法青瓜用刮皮器刮成条土...
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- 今天又是减肥的一天，加油！挑战减脂午餐第二天用料牛肉200克生抽1勺蚝油1勺料酒1勺黑胡椒粒少许【小天使减脂餐】减脂骰子牛肉的做法牛肉切成方块。最好选牛里脊或牛柳，我没有就用了牛排放入所有调料抓匀腌半小时以上锅烧热，不用放油直接炒至表面变色就行元气满满的午餐（烤蘑菇...
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- 用料喜欢的蔬菜适量红薯一小个鸡胸肉70克减脂餐-和风沙拉配奥尔良鸡胸的做法喜欢的蔬菜用水焯熟，和风沙拉汁摇匀，淋在菜上鸡胸肉切薄片，用奥尔良料腌一夜，小火（放不放油都行）煎熟，切的越薄越好煎，省时间...
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- 跟小怡学的肉饼蒸蛋，减脂期不能用猪肉馅，做了改良，很鲜美。如果需要更严格，就用再瘦的肉，鸡肉，鱼肉都可以。用料牛肉300克柴鸡蛋2个小洋葱1个姜2片白酒2滴生抽3克蚝油5克糖2克盐3克咸蛋黄加不加都可以白胡椒粉0.5克一点去腥味快手减脂餐～雪花牛肉～肉饼蒸蛋的做法准备材料，肉打成肉...
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- 自制快速减脂餐，天气越来越热，瘦身必须坚持，自己做的干净卫生用料牛柳50克现磨黑胡椒碎适量盐适量橄榄油适量生菜适量胡萝卜适量西蓝花适量减脂牛排餐的做法牛柳一次可以多腌制一点，然后冷冻，吃的时候直接煎熟，配菜可根据自己喜欢准备盐，橄榄油，现磨黑胡椒揉捏一会，然后腌制30分钟...
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![风干牛肉山药汤「减脂·三餐」的做法步骤及图解,美味正宗的风干牛肉山药汤「减脂·三餐」做法]( "风干牛肉山药汤「减脂·三餐」的做法步骤及图解,美味正宗的风干牛肉山药汤「减脂·三餐」做法")
- 一道风味很独特的牛肉汤。牛肉是半风干的，所以有种独特的、被气候浓缩的香味。蒙古牛肉即使直接放在裸露的空气中，不用任何盐和调味料腌制，都可以自然风干，完全不会腐坏。风干后的又被长时间炖煮的牛肉口感一丝一丝很明显，但是一点都不干柴。是冬天贮存肉类和制作肉类的奇妙办...
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![快乐减脂餐（牛肉）的做法步骤及图解,美味正宗的快乐减脂餐（牛肉）做法]( "快乐减脂餐（牛肉）的做法步骤及图解,美味正宗的快乐减脂餐（牛肉）做法")
- 减脂一定不能光靠节食三餐都要按时吃而且要好好吃少油少盐戒糖是最重要的根据自己的体制适当的补充碳水补充蛋白质第一次写没经验准备好了才想起拍照将就看看吧用料牛后腿肉250克料酒少许生抽少许生菜1颗干辣椒面（热量高）少许鸡精少许孜然少许茄子1个小米辣2个生抽少许醋少...
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![减脂餐|日式和风拌时蔬好吃的烹饪方法 减脂餐|日式和风拌时蔬的地道做法和步骤]( "减脂餐|日式和风拌时蔬好吃的烹饪方法 减脂餐|日式和风拌时蔬的地道做法和步骤")
- 千金不换的日式拌时蔬秘方，营养丰富、高颜值，特别适合春夏减脂、减肥人士食用，清凉爽口不油腻！一起试试吧！用料西兰花50g芦笋20g莲藕30g秋葵20g黄瓜20g圣女果4个白芝麻1g彩椒10g樱桃萝卜1g熟鸡蛋2个盐少许白醋少许和风酱少许减脂餐|日式和风拌时蔬的做法准备食材；西兰花、樱桃...
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- 最近特别喜欢吃和风牛肉饭，技能get用料肥牛克洋葱个日本酱油醋糖和风牛肉饭的做法洋葱切条牛肉卷拿出解冻，直接买的牛肉卷，我喜欢肥瘦都有的调料：日本酱油四勺，白醋半勺，糖放一点，加水。今天没有买到味霖，所以放的醋和糖，有味霖的就加日本酱油和味霖。牛肉卷用热水烫一下，去肉末血...
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- 减脂餐一定要寡淡无味吗？No～只要按下面的方法，你也可以轻松做出清新美味的减脂餐，用来做晚饭可以，做佐餐色拉也OK👌（过程没有拍照片sorry啊，如果有机会再做同样的，会补上）下列用料为晚餐两人份。用料鸡胸肉1块（约300克）橄榄油适量蒜瓣4-6瓣西兰花4-5朵盐适量生菜1棵白萝卜适量胡萝卜...
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- 今天的餐，吃的非常饱，营养搭配又很足。用料牛肉200克嫩姜(小的一个切丝)约10克吧生抽3克盐2克醋1克黑胡椒3克花菜200克白萝卜100克橄榄油4克生姜炒牛肉和花菜白萝卜减脂餐的做法1，牛肉洗干净切丝(我是直接菜市场买来搅好的)2，嫩姜买一小块就好了，切片，再切丝3，白萝卜去皮切片，花...
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![「减脂餐」低脂和风牛排+蔬菜汤的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」低脂和风牛排+蔬菜汤做法]( "「减脂餐」低脂和风牛排+蔬菜汤的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」低脂和风牛排+蔬菜汤做法")
- 其实无油、不辣的菜也可以做的很美味❤️推荐给大家一个好吃又简单的牛排做法～还能顺带做道牛肉蔬菜汤！！超适合正在减脂、或者健身中的你（＾Ｏ＾☆♪用料牛排1块西红柿1个娃娃菜半颗香菇或平菇1个芝麻少许海鲜酱油1大勺蚝油少许盐少许【减脂餐】低脂和风牛排+蔬菜汤的做法首先，你需要...
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