![减重菜包的做法和图解 好吃的减重菜包家常做法]( "减重菜包的做法和图解 好吃的减重菜包家常做法")
- 最近要减肥，丑话说在前头，抛开剂量谈热量都是耍流氓。用料生菜3大片鸡蛋1~2个土豆1个花生10颗尖椒1个瘦肉香肠100g豆瓣酱1勺/20g肉馅100g黄瓜1根减重菜包的做法土豆去皮，切块，上锅蒸。趁机洗菜，切菜，炒花生米。加点油，开始炒花生米，懒得话直接用熟花生米，怕油人士乐意煮也行。ps貌...
- 25515
![减重减脂的肥牛拌香菜的做法步骤及图解,美味正宗的减重减脂的肥牛拌香菜做法]( "减重减脂的肥牛拌香菜的做法步骤及图解,美味正宗的减重减脂的肥牛拌香菜做法")
- 在我历时近两个月的减脂减重过程中，牛肉对我是比较好的减重餐，肥牛片更是牛肉制作过程中最简单低脂，又好吃的一餐。在减脂减重过程中吃牛肉的同时一定多吃叶菜，多吃粗纤维的菜，才能起到更好的效果，所以今天牛肉片拌香菜，味道还真赞👍🏻用料象大厨调理肥牛卷500克香菜50克李锦记...
- 29564
![减重瘦身的18天菜单的做法步骤及图解,美味正宗的减重瘦身的18天菜单做法]( "减重瘦身的18天菜单的做法步骤及图解,美味正宗的减重瘦身的18天菜单做法")
- 生完娃体重一直居高不下，是可忍孰不可忍。约了波朋友开始了减肥肥之旅，首先从管住嘴入手！18天的一日三餐记录！一般女生一天摄入量在1000大卡，男生在1200～1500左右。利用卡路里差。但是我也没计算那么准备，就是控制精米，面食，碳水摄入。18天，一日三餐都吃，七分饱，体重也成功降下来8斤，...
- 10732
![重口味星人的减肥晚餐 - 香菇包菜炒鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的重口味星人的减肥晚餐 - 香菇包菜炒鸡腿肉做法]( "重口味星人的减肥晚餐 - 香菇包菜炒鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的重口味星人的减肥晚餐 - 香菇包菜炒鸡腿肉做法")
- 回国一个月胖了3kg(*/ω＼*)所以回到纽西兰又得开始吃减肥餐啦~~我减肥方法就是控制热量（不爱运动，不想节食，还重口味的懒虫~~）早午饭随便喝杯拿铁+梳打饼干+水果就打发了~晚餐就会做个荤素搭配的菜吃，不吃碳水（还好我本身就不爱吃碳水哈）昨晚突然很想吃香菇，刚好有鸡腿就炒啦！因为...
- 24543
![控糖减重餐的做法和图解 好吃的控糖减重餐家常做法]( "控糖减重餐的做法和图解 好吃的控糖减重餐家常做法")
- 小小记录一下，孕32周，控糖减重餐！主食尽量避免面食，吃过两次手抓饼，餐后血糖都是9点多，一次章鱼小丸子餐后血糖13.3。鱼、虾、肉、海鲜，都不会升高血糖。尽量避免油炸食物。水果一天总量不超过一个苹果大小。总体看效果不错，一周减了两斤，参后血糖基本正常。继续坚持！🥰用料主食粗...
- 12224
![减重第二周的做法和图解 好吃的减重第二周家常做法]( "减重第二周的做法和图解 好吃的减重第二周家常做法")
- 减重前61.2公斤，减重两周后58.5，瘦了2.7公斤，还要继续坚持，只要下定决心粗腰都能磨成针细🤪用料牛肉鸡蛋个鸡胸肉菇类减重第二周的做法去皮鸡腿肉丸子、白菇、菠菜汤鸡腿肉丸子瘦肉大白菜金针菇汤手叉烧，大虾，大白菜秋葵，菜心，牛肉炒辣椒在外面吃的鸡蛋番茄，菜心，排骨，不要米饭白菜...
- 25868
![减重减脂：蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减重减脂：蔬菜沙拉做法]( "减重减脂：蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减重减脂：蔬菜沙拉做法")
- 最近比较重，但又做不到靠不吃晚餐减重。就想到这个可以吃饱，又可以减重的健康晚餐。用料主食材：紫甘蓝，生菜，黄瓜，圣女果，鸡蛋等调味品：橄榄油，果醋（我用的红醋），胡椒粉（个人觉得可以不放），白糖，盐等减重减脂：蔬菜沙拉的做法1.先用盐水把紫甘蓝和生菜泡下；鸡蛋冷水放入，水开后煮3分钟，再用余...
- 5307
![减重减脂的早餐全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的减重减脂的早餐全麦面包做法]( "减重减脂的早餐全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的减重减脂的早餐全麦面包做法")
- 最近在减重减脂中，用自己调配的方法，使用小美锅和面，加入了自己喜欢的各种味道，不减重的朋友也都喜欢这款无水和面的全麦面包。此款全麦面包更是同样适合糖尿病的老爸享用。此配方可以做20个50克的小餐包，如果想一次多做些按比例加量即可。11.23更新目前市场上简醇0添加蔗糖酸...
- 9145
![手撕包菜（重口味）的做法步骤及图解,美味正宗的手撕包菜（重口味）做法]( "手撕包菜（重口味）的做法步骤及图解,美味正宗的手撕包菜（重口味）做法")
- 在湖南餐厅吃过手撕包菜，很喜欢，回来就琢磨做法，尝试过几次，家人都说，和外边一样好吃😊用料包菜半个独头蒜1个辣椒1个盐4克老抽3滴糖2克葱2根姜2片手撕包菜（重口味）的做法包菜用手撕开，洗干净控水，备用；辣椒，葱姜蒜切碎备用；油比平时炒菜稍多一些，油热之后，下辣椒，葱姜蒜，爆香。放入包菜，...
- 30513
![减肥菜包的做法和图解 好吃的减肥菜包家常做法]( "减肥菜包的做法和图解 好吃的减肥菜包家常做法")
- 还不是因为饿还想瘦用料生菜两片鸡蛋1个鸡胸脯1块酱料随自己喜欢柿子1个减肥菜包的做法食材洗净。鸡胸肉横着片成两半凉水（水中加姜片料酒去腥）下锅煮至水开，接着煮五分钟。（保证熟了无血丝即可）鸡胸肉捞出撕成丝，和自己喜欢的酱搅和在一起。煎蛋，柿子切片。盘子里铺两片生菜，加...
- 29302
![简单易学的减重菜谱记录美食做法]( "简单易学的减重菜谱记录美食做法")
- 记录用，不知道吃啥的时候可以来翻翻，也是为了记一些做法用料蛋白质1份蔬菜类1份杂粮豆类可选减重菜谱记录的做法蛋白质以鸡胸肉，去皮鸡腿肉，牛肉，虾，鱼为主，尽量少油做法。蔬菜类尽量膳食纤维含量高的，不过也要考虑口感，换着做。...
- 21828
![减脂包菜的做法和图解 好吃的减脂包菜家常做法]( "减脂包菜的做法和图解 好吃的减脂包菜家常做法")
- 早上起来慌里忙张的，但是饭饭还是要吃的，营养还是要兼顾的。用料鸡蛋4个，三个蛋白一个全蛋。虾包菜半个肉桂粉适量勺海盐胡椒碎适量克内酯豆腐半盒减脂包菜的做法内酯豆腐和包菜鸡蛋液碎混合，平底锅放椰子油，下混合液，把虾摆上。撒海盐胡椒碎，喜欢肉桂的可以撒肉桂粉，我撒了好多...
- 5849
![减脂餐 （原体重119.6目前96，目标92）持续减重中的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 （原体重119.6目前96，目标92）持续减重中做法]( "减脂餐 （原体重119.6目前96，目标92）持续减重中的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 （原体重119.6目前96，目标92）持续减重中做法")
- 不挨饿，幸福减脂，原119.6斤，现在已减23.6斤，目前体重96斤，目标体重92斤，待目标完成后，用来记录保持体重。注意⚠️：以下烹饪方式以水煮，清炒，炖，凉拌为主。用料主食：（粗粮，粗粮的Gi值低，升血糖慢，饱腹感时间更长）用量：你拳头半个体积的量玉米紫薯红薯土豆山药芋头南瓜杂粮粥魔芋蛋白质：吃爽又...
- 17177
![Day1减脂减重健康餐的做法步骤及图解,美味正宗的Day1减脂减重健康餐做法]( "Day1减脂减重健康餐的做法步骤及图解,美味正宗的Day1减脂减重健康餐做法")
- 一个月没克制竟然胖了10斤要克制要自律用料盐胡椒粉葱姜蒜Day1减脂减重健康餐的做法午餐尖椒辣炒鸡胸肉清炒木耳菜晚餐清蒸小黄鱼小炒青菜...
- 24136
![无油紫菜菠菜蛋花汤（减脂、减重、营养健康）的做法步骤及图解,美味正宗的无油紫菜菠菜蛋花汤（减脂、减重、营养健康）做法]( "无油紫菜菠菜蛋花汤（减脂、减重、营养健康）的做法步骤及图解,美味正宗的无油紫菜菠菜蛋花汤（减脂、减重、营养健康）做法")
- 用料紫菜一块鸡蛋1个菠菜1颗盐3克葱花适量水两碗无油紫菜菠菜蛋花汤（减脂、减重、营养健康）的做法菠菜洗净切断，用水焯一下，去掉里面的草酸。备用。鸡蛋打散，如果希望鸡蛋嫩一些，里面也可以加少量水。锅里加水烧开，将鸡蛋淋入锅中，成为蛋花。将紫菜用手撕成小块加入锅中，加入焯好...
- 17703
![生命重置计划（减重养生）的做法步骤及图解,美味正宗的生命重置计划（减重养生）做法]( "生命重置计划（减重养生）的做法步骤及图解,美味正宗的生命重置计划（减重养生）做法")
- 用料蔬菜干肉类鸡蛋豆腐海鲜生命重置计划（减重养生）的做法先来几张效果图效果超级赞德国专利项目营养要充足早餐丰富蛋白中午可以加一份蔬菜+丰富蛋白小白+小红促排泄晚上丰富蛋白睡前抗氧化+小白修复身体，氨基酸紧致皮肤...
- 17226
![减重第七周的做法和图解 好吃的减重第七周家常做法]( "减重第七周的做法和图解 好吃的减重第七周家常做法")
- 本周饮食基本正常水煮菜是没吃了体重本周无变化用料黑咖啡6克苏打水一瓶减重第七周的做法嘴馋和朋友约了一顿串串，大家忽略，不要和我学习自己泡了萝卜和黄瓜，中午无主食吃了一顿自己用电饭锅做的无油低糖蛋糕，口感不错，就是不甜，满足个口腹之欲吧。鸡蛋4只，面粉80克，盐1克左右，牛...
- 9864
![减重无油无糖全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的减重无油无糖全麦面包做法]( "减重无油无糖全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的减重无油无糖全麦面包做法")
- 用料全麦粉200g鸡蛋1个奶粉20克温水适量盐2克酵母4克燕麦片20克蜂蜜2-3勺坚果类适量减重无油无糖全麦面包的做法所有食材奶粉核桃红枣葡萄干适量，红枣和核桃加水泡一下。将除了水以外所有食材倒入面包机。一点一点添加水和面成软硬适中的面团醒发至两倍大小分成小块，包入坚...
- 7605
![减重适合吃的咖喱白菜的做法步骤及图解,美味正宗的减重适合吃的咖喱白菜做法]( "减重适合吃的咖喱白菜的做法步骤及图解,美味正宗的减重适合吃的咖喱白菜做法")
- 这道菜让我的整个口腔和胃都特别的舒服，一切恰到好处，热热的，柔柔的，香香的。用料咖喱牛肉的汤2勺大白菜5片盐少许减重适合吃的咖喱白菜的做法准备:大白菜切长条其实就一句话:所有材料加水煮熟就可以啦。一定要详细分解就看下面吧:（1）锅中加水（一大碗）（2）放入咖喱牛肉的汤2勺（如果用...
- 18501
![减肥娃娃菜（重口版）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥娃娃菜（重口版）做法]( "减肥娃娃菜（重口版）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥娃娃菜（重口版）做法")
- For：减肥又需要重口味的宝宝们用料娃娃菜颗小米椒1-2酱油1勺减肥娃娃菜（重口版）的做法1娃娃菜煮熟2小米椒切碎+酱油3吃小贴士我一般都买娃娃菜、娃娃菜甜甜的好吃😋...
- 11874
![减脂减重|快手菜凉拌卷心菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减重|快手菜凉拌卷心菜做法]( "减脂减重|快手菜凉拌卷心菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减重|快手菜凉拌卷心菜做法")
- 减脂减重期间，嘴馋想吃重口味，外面饭店重油重盐不适合，自己研究好吃的吧快手菜适合工作日下班吃，多晚到家15分钟内都能吃上饭用料生抽1勺盐2克耗油1勺鸡精1勺糖2克陈醋1勺辣椒粉2勺小米辣1颗蒜5瓣食用油5克鸡蛋2个卷心菜半个虾仁100克香菜3根熟芝麻适量减脂减重|快手菜凉拌卷...
- 11377
![（减脂减重餐）番茄土豆蔬菜浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂减重餐）番茄土豆蔬菜浓汤做法]( "（减脂减重餐）番茄土豆蔬菜浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂减重餐）番茄土豆蔬菜浓汤做法")
- 低脂低油无酱料，超级香浓的番茄土豆蔬菜浓汤，适合减脂减重时期的美味饮食～用料番茄2个土豆1个洋葱1/3个胡萝卜1/3个香菇2朵西湖瓜1/2个红椒少许（减脂减重餐）番茄土豆蔬菜浓汤的做法先将番茄切丁，放入平底锅炒至出汁。平底锅内可放入一点橄榄油，以保证茄红素的最大化。炒出汁的番...
- 14840
![28天科学减重 第三周 减重2.8斤的做法步骤及图解,美味正宗的28天科学减重 第三周 减重2.8斤做法]( "28天科学减重 第三周 减重2.8斤的做法步骤及图解,美味正宗的28天科学减重 第三周 减重2.8斤做法")
- 上周本来减了1.6斤，结果周日没忍住吃了辣条和鱿鱼条，虽然一直骗自己辣条是豆干是素的，鱿鱼低脂高蛋白，但是也没办法忽视辣条里面的油和一包鱿鱼300多大卡的事实，于是体重果断的增长了，所以这周体重的起点并不是昨天早上的水平了。突然好像发现了什么东西，如果我以后按周来维持的...
- 5160
![杜肯减重之燕麦麸杂菜松饼的做法步骤及图解,美味正宗的杜肯减重之燕麦麸杂菜松饼做法]( "杜肯减重之燕麦麸杂菜松饼的做法步骤及图解,美味正宗的杜肯减重之燕麦麸杂菜松饼做法")
- 用料蛋白2燕麦麸2大匙亚麻籽粉1大匙小麦胚芽1大匙杂菜切碎葱、香菜、洋葱、彩椒都可无糖酸奶2大匙杜肯减重之燕麦麸杂菜松饼的做法蛋白打发（也可不打、打发会比较松软）、跟其他料一起拌匀就可放入松饼机、上盖5-10分种、烘烤時間依自家的松饼机热度调整、没有松饼机就用平...
- 6114
![减脂菜包的做法和图解 好吃的减脂菜包家常做法]( "减脂菜包的做法和图解 好吃的减脂菜包家常做法")
- 用料面粉150克玉米面100克韭菜100克鸡蛋2个小白菜200克虾皮20克葱2根姜1片香油1大勺十三香1勺盐1勺味精1勺减脂菜包的做法鸡蛋打散，无油煎成蛋饼剁碎。小白菜焯水，攥干水分子剁碎。韭菜剁碎，和上面两步混合，加虾皮各种调料混合好。玉米面和白面混合放发酵粉活面，发酵40分钟。...
- 23879
烹调屋
