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吃碳水也能瘦的减脂餐的做法食谱

吃碳水也能瘦的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的吃碳水也能瘦的减脂餐做法

  • 吃碳水也能瘦的减脂餐

  • 刘耕宏女孩除了运动要配合饮食，实现减脂目标用料虾仁200克黄瓜半根牛里脊200克洋葱半个姜3片吃碳水也能瘦的减脂餐的做法黄瓜切丁，虾仁切丁，少油，放锅里，大火快炒1分钟，加少量盐，出锅牛里脊切条，➕少量淀粉，牛肉炒起来很嫩，洋葱切条，牛肉下锅先炒熟，放入洋葱，1分钟后加生抽、少量盐、...
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减脂餐-早餐🥣碳水化合物的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-早餐🥣碳水化合物做法

  • 减脂餐-早餐🥣碳水化合物

  • 这是我在下厨房学的第一道菜，非常简单却收到了意想不到的美味！很适合一个人减肥吃。我的健身教练说早上要吃碳水的，南瓜🎃当然算碳水，而且是适合减脂的食物用料蒸锅1小贝贝南瓜🎃1个鸡蛋1个减脂餐-早餐🥣碳水化合物的做法切开，去瓤，打进一颗鸡蛋🥚就这么简单上锅蒸熟（我没计时）多...
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减脂瘦身的低碳水蔬菜“面”的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身的低碳水蔬菜“面”做法

  • 减脂瘦身的低碳水蔬菜“面”

  • ⚠️吃的少不仅饿，还会觉得不抗冻（尤其冬天会怕冷）多吃瘦肉（多蛋白质），多吃蔬菜（多膳食纤维，抗饱），少油（少脂肪），少精制大米白面等主食，粗细搭配（少碳水化合物），但是要尽量吃天然少加工少调料的食材。规律生活，适当运动。这是我这么多年实践加总结的健康减肥法，纯靠饿实在太难坚持了，而且副作用...
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月瘦10斤-生酮低碳饮食减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的月瘦10斤-生酮低碳饮食减脂餐做法

  • 月瘦10斤-生酮低碳饮食减脂餐

  • 我是一个吃货，对食物有着很深的执念！人活着不就是为了吃么！有那么多美食为啥要放弃！我是因为身体原因吃了激素药物，最高峰达到204斤，但是胖虽然胖！让我节食减肥那是不可能的！所以自己通过研究生酮饮食减脂（本身是营养师，所以一点就通）成功减去60斤脂肪🌝。偶尔上传下作品，没想到那么...
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无碳水减脂香菇瘦牛肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的无碳水减脂香菇瘦牛肉丸做法

  • 无碳水减脂香菇瘦牛肉丸

  • 半磅extraleanbeef大概做24-25个肉丸。面筋粉是植物蛋白质的良好来源。用料extraleanbeef（93%fatfree）瘦牛肉碎250g干香菇5朵鸡蛋清2-3个gluten面筋粉1.5大勺葱花适量盐1小勺steviasugarblend1小勺李锦记柱候酱1小勺姜粉或姜蓉1/2小勺料酒随意生抽1大勺无碳水减脂香菇瘦牛...
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高蛋白低碳水减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白低碳水减脂餐做法

  • 高蛋白低碳水减脂餐

  • 最近我在尝试改变饮食结构，希望收获美好的自己。早午餐都喝代餐（奶昔），中间加入蛋白零食，晚餐吃高蛋白低碳水减脂餐，又简单又好吃还很饱😋用料牛扒1-2块大白菜4-5片杏鲍菇1个南瓜拳头大绿叶青菜1把盐适量高蛋白低碳水减脂餐的做法牛扒煎熟，大白菜和杏鲍菇也放在扒锅里煎熟，放盐调...
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❤️不用挨饿也能瘦，还好吃的「减脂餐」的做法步骤及图解,美味正宗的❤️不用挨饿也能瘦，还好吃的「减脂餐」做法

  • ❤️不用挨饿也能瘦，还好吃的【减脂餐】

  • 😅嘴上一直喊着减肥减肥，结果翻看过去的照片，发现过去的自己永远比现在的自己瘦。运动也没坚持过，饮食也没认真研究过，一直觉得没有对自己有效的减脂方式。🤩直到最近在坚持运动和注意饮食之后，体重开始慢慢往下掉，终于走上了科学减脂的康庄大道。🧚‍♀️身高162，目前体重52公斤（4...
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不节食也能让你瘦瘦瘦的减脂早餐(一)的做法步骤及图解,美味正宗的不节食也能让你瘦瘦瘦的减脂早餐(一)做法

  • 不节食也能让你瘦瘦瘦的减脂早餐(一)

  • 吃了就能瘦的减脂餐，还能养胃健脾，吃多了也不怕，热量特别低，重点是少盐无油。虽然食材简单，但该有的营养全都有了。如果不觉得单调，每天吃一餐，体重会下降的非常快。减肥最重要的就是饮食，饮食吃对了，量控制得当自然就会瘦了。用料鸡蛋2个油菜棵山药根不节食也能让你瘦瘦瘦的减脂...
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水晶鸡肉丸⚠️减脂期也要好好吃碳水的做法步骤及图解,美味正宗的水晶鸡肉丸⚠️减脂期也要好好吃碳水做法

  • 水晶鸡肉丸⚠️减脂期也要好好吃碳水

  • 疫情期间在家窝了俩月，体脂华丽丽上升了3个点，不忍直视😂春暖花开疫情也得以控制，努力努力准备减脂增肌了💪有些朋友只要提到减脂首先想到的就是不吃主食戒碳水，这是万万要不得的，合理吃碳水才能在健康不受损的情况下达到减重目的。鸡胸肉是性价比高又易得的食材，碳水（大米）和鸡...
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减脂瘦身餐的做法和图解 好吃的减脂瘦身餐家常做法

  • 减脂瘦身餐

  • 减肥减肥减肥用料西兰花4小朵豆腐1小块西红柿1个胡萝卜半根龙利鱼（巴沙鱼）1小块金针菇1/5把鸡蛋1个减脂瘦身餐的做法西兰花掰好焯熟，豆腐切好、鸡蛋、紫薯煮熟摆入饭盒中。龙利鱼切块、胡萝卜切丁、金针菇截两段，龙利鱼胡萝卜金针菇焯熟、西红柿切丁放置一边备用。少油少盐起...
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模特水/瘦身水/减脂餐打卡的做法步骤及图解,美味正宗的模特水/瘦身水/减脂餐打卡做法

  • 模特水/瘦身水/减脂餐打卡

  • 虽然进餐不多，但是体重日增。况且对女生来说，减肥永无止境，没有最瘦只有更瘦。😭当然这个观念是不健康的，但是一瘦遮百丑。今天去逛街，发现试穿连衣裙的尺码从M变成了L。整个人顿时就不好了。正好又是新的一个月份的开始，努力拾起封尘的减肥的心情，希望能够达成所愿。这里都是从...
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月瘦十斤减脂低碳水便当的做法步骤及图解,美味正宗的月瘦十斤减脂低碳水便当做法

  • 月瘦十斤减脂低碳水便当

  • 因为要减肥，开始尝试做断糖低碳水的便当，颜值没有外卖的好看，但是味道没的说，月瘦10斤，做起来！用料鸡蛋5个鸡胸肉2块龙利鱼1条虾10只牛肉300克芦笋5根青菜1颗西蓝花1颗千页豆腐1块花菜个生菜1个香菇10朵金针菇1把胡萝卜1根黄瓜1根调料黑胡椒2勺孜然1勺蚝油1勺橄榄油1勺生抽1勺...
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减脂碳水化合物早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂碳水化合物早餐做法

  • 减脂碳水化合物早餐

  • 简单，美味，淡淡的茴香味~用料鸡蛋一个菊花菜半朵橙子一个鸡胸肉一半酸奶一盒腊香肠少许火腿肠少许米饭少许生抽两勺鸡精少许油少许减脂碳水化合物早餐的做法1.先把酸奶倒在杯子里，橙子切两片，拼盘点缀，剩余的果肉切成小粒放在酸奶里。2.用白水煮鸡蛋，大约八分钟，然后把菊花菜切...
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减脂瘦身也能吃的美味的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身也能吃的美味做法

  • 减脂瘦身也能吃的美味

  • 宅在家的日子特别容易发胖，因为食物有治愈功能，那就不妨试试低脂又美味的美食了，那就是鸡胸肉了用料蚝油1勺鸡胸肉1块盐少许洋葱四分之一个花椒面少许咖喱粉少许减脂瘦身也能吃的美味的做法一块鲜鸡胸肉切成薄片切成长条状和洋葱放在一起放入蚝油，盐，花椒面，咖喱粉，料酒抓匀腌制...
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一个月瘦8斤，减脂午餐怎么做？学会万能搭配公式，你也能瘦8斤的做法步骤及图解,美味正宗的一个月瘦8斤，减脂午餐怎么做？学会万能搭配公式，你也能瘦8斤做法

  • 一个月瘦8斤，减脂午餐怎么做？学会万能搭配公式，你也能瘦8斤

  • 用料糙米50克大米25克小米25克牛排1块四季豆适量盐5克黑胡椒1勺鸡精1勺一个月瘦8斤，减脂午餐怎么做？学会万能搭配公式，你也能瘦8斤的做法糙米洗净，用水泡上1个小时（提前用水泡上，做米饭的时候容易成熟）把大米、小米洗净，同糙米一起放入电饭煲里，加入适量的水，摁下米饭键，做成糙米二...
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夏季瘦身就吃低脂捞汁，营养高又减脂，不饿肚子也能瘦！的做法步骤及图解,美味正宗的夏季瘦身就吃低脂捞汁，营养高又减脂，不饿肚子也能瘦！做法

  • 夏季瘦身就吃低脂捞汁，营养高又减脂，不饿肚子也能瘦！

  • 夏天快到啦，身上的赘肉可就藏不住了,减脂计划当然也要跟上。想减脂的宝子们一定要试一下这道有虾有蛋有蔬菜的低脂捞汁，清爽开胃又解馋，营养还非常全面，减脂期也不用饿肚子啦，吃得饱饱的，多吃还不长肉，一个月下来体重减轻了，感觉整个人都神清气爽了。用料虾10只香菇5朵金针菇1小...
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减脂期碳水循环饮食-高碳日早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期碳水循环饮食-高碳日早餐做法

  • 减脂期碳水循环饮食-高碳日早餐

  • 用料香煎鸡胸肉半个苹果杂粮饭牛奶减脂期碳水循环饮食-高碳日早餐的做法不吃饭，也觉得超饱的。饭量小的杂粮饭也可以不吃。...
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减脂餐 前期 低碳水版的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 前期 低碳水版做法

  • 减脂餐 前期 低碳水版

  • 前期减脂半个月掉了5斤早午两顿晚上一般一个酸奶/牛奶/苹果/黄瓜西红柿🍅/随意我几乎每天晚上12点之前一定会饿三分吃七分练十分练不会吃也白搭大米就拜拜吧升糖指数太高我常吃的主食有黎麦燕麦鹰嘴豆黑麦咧吧煮蛋煎鹅蛋冰箱里永远要有蔬菜和时令水果青菜换着吃胡萝卜紫...
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减脂期吃瘦10斤的碳水日早餐「烤箱版北非蛋饼」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期吃瘦10斤的碳水日早餐「烤箱版北非蛋饼」做法

  • 减脂期吃瘦10斤的碳水日早餐【烤箱版北非蛋饼】

  • No.187图片是生鸡蛋，烤熟的忘了拍😅最近，番茄真是被我吃翻了🍅🍅🍅用料鸡蛋番茄、洋葱、口蘑、培根、菠菜饼减脂期吃瘦10斤的碳水日早餐【烤箱版北非蛋饼】的做法炒洋葱丁、火腿、加番茄、口蘑炒、菠菜，加盐、黑胡椒、罗勒叶、牛肉粉。（额...忘了放培根🥓）烤盘上饼、上菜，中间...
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不节食也能让你瘦瘦瘦的减脂早餐(三)的做法步骤及图解,美味正宗的不节食也能让你瘦瘦瘦的减脂早餐(三)做法

  • 不节食也能让你瘦瘦瘦的减脂早餐(三)

  • 豆腐蛋白质含量高，非常适合减脂期吃。蛋白质含量很高，可以把它当做主食来吃。减脂餐就是每餐都有碳水，蛋白质，维生素+膳食纤维，只有合理搭配，才能达到很好的减脂效果。用料豆腐1块香菇10朵生抽1勺蚝油半勺香葱少许不节食也能让你瘦瘦瘦的减脂早餐(三)的做法香菇焯水，切成你喜欢...
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减脂餐(好吃又能瘦)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐(好吃又能瘦)做法

  • 减脂餐(好吃又能瘦)

  • 5.14~6.5日，从62.3减到了58.6公斤，没有运动，纯粹靠吃。今天发一部分我的减脂餐给大家参考用料鸡蛋1个减脂餐(好吃又能瘦)的做法番茄鸡肉丸魔芋粉鸡肉丸是自己做的哦关晓彤版三明治，大家都会吧主食:意面蛋白质:鸡肉+鸡蛋膳食纤维:青椒+洋葱主食:全麦吐司一片蛋白质:鲳鱼+鸡蛋...
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不节食也能让你瘦瘦瘦的减脂早餐(二)的做法步骤及图解,美味正宗的不节食也能让你瘦瘦瘦的减脂早餐(二)做法

  • 不节食也能让你瘦瘦瘦的减脂早餐(二)

  • 减肥新陈代谢至关重要，减脂瘦身的速度取决于基础代谢的高低水平。充足的饮水，丰富的营养，规律的作息，保持基础代谢不降低。想要减肥，先自律，把一些陋习改掉，那么你的减脂速度还会慢吗？用料无淀粉火腿全麦粉如图西兰花几朵胡萝卜半根鸡蛋1个豆腐1小块不节食也能让你瘦瘦瘦的减脂早...
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低碳减脂餐的做法和图解 好吃的低碳减脂餐家常做法

  • 低碳减脂餐

  • 用食谱记录我56天的减肥之旅，初始体重110斤，3/19开始执行第一天，尽量把每天都一日三餐上传，并记录体重。用料鸡蛋2个鸡胸肉100克新鲜蔬菜400克低碳减脂餐的做法早餐：水煮鸡蛋一个＋一杯玉米脆片＋维生素B和钙镁片午餐：清蒸鸡胸肉＋花菜＋青菜口蘑晚餐：韭黄炒蛋＋芹菜＋一杯胶原蛋白粉小贴士...
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瘦身减脂餐的做法和图解 好吃的瘦身减脂餐家常做法

  • 瘦身减脂餐

  • 用料西兰花🥦1朵玉米粒罐头🥫0.5盒胡萝卜🥕丁（还可以用南瓜丁）10g黄瓜丁（可以不放啊自己安排）盐少许油西红柿（我用来调味儿）0.25个瘦身减脂餐的做法水煮沸放入胡萝卜丁，小朵西兰花🥦（西兰花不要太小），水中加盐，两分钟，冲凉水后西兰花摆盘。少许油倒入胡萝卜丁玉米粒西红柿翻炒加盐，喜...
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不节食也能让你瘦瘦瘦的减脂早餐（四）的做法步骤及图解,美味正宗的不节食也能让你瘦瘦瘦的减脂早餐（四）做法

  • 不节食也能让你瘦瘦瘦的减脂早餐（四）

  • 省时又省力的快手减脂早餐。表面上看它只是一种不起眼的主食，个头也不大。但实际上这小小的一张饼里边碳水，膳食纤维，蛋白质全都有了，营养非常均衡。换成全麦面粉也可以的。想减肥的赶紧做起来！～用料菠菜1小把鸡蛋2个玉米面100克不节食也能让你瘦瘦瘦的减脂早餐（四）的做法鸡蛋打...
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