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简易水晶蔬菜包无需揉面营养低脂的做法食谱

简易水晶蔬菜包（无需揉面、营养低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的简易水晶蔬菜包（无需揉面、营养低脂）做法

  • 简易水晶蔬菜包（无需揉面、营养低脂）

  • 不爱吃蔬菜的小朋友都能一顿炫十几个～用料鸡蛋2个胡萝卜1根包菜1颗火腿肠1根馄饨皮适量（根据菜量调整）耗油2勺黑胡椒粉少许盐少许简易水晶蔬菜包（无需揉面、营养低脂）的做法火腿切丁胡萝卜去皮切丝儿包菜洗净切丝儿2颗鸡蛋打入碗中加入少量盐打散至均匀倒入锅中炒熟用锅铲切成...
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蔬菜水晶包的做法和图解 好吃的蔬菜水晶包家常做法

  • 蔬菜水晶包

  • 用料汉菜2斤鸡蛋4个饺子皮20张香油1勺橄榄油1勺盐适量蔬菜水晶包的做法汉菜洗净锅里烧开水，把汉菜焯一下水，焯好水后用冷水漂一下挤干水分，切碎鸡蛋加适量盐打成蛋液用一勺橄榄油炒成鸡蛋粒，边炒边用筷子搅拌就成蛋粒了鸡蛋粒放凉后和汉菜混合，加一勺香油、适量盐搅拌均匀饺子...
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减脂营养又美味的蔬菜水晶饼👍的做法步骤及图解,美味正宗的减脂营养又美味的蔬菜水晶饼👍做法

  • 减脂营养又美味的蔬菜水晶饼👍

  • 用料土豆丝一个胡萝卜半根白萝卜半根土豆淀粉20克盐5克小米辣1根辣椒油2勺生抽1勺减脂营养又美味的蔬菜水晶饼👍的做法自己做的时候不方便拍照，就没有拍照1-首先准备白萝卜胡萝卜丝加入调料和盐再加入土豆淀粉搅拌均匀，用手按成手掌大的坨，放蒸锅上蒸熟来个灵魂酱汁就可以趁...
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低脂营养蔬菜鸡肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂营养蔬菜鸡肉饼做法

  • 低脂营养蔬菜鸡肉饼

  • 用料鸡胸肉1块鸡蛋2个卷心菜适量洋葱适量胡萝卜适量盐少许面粉半碗蚝油1大勺黑胡椒粉少许低脂营养蔬菜鸡肉饼的做法鸡胸肉去肥油去筋膜，加少许盐入料理机打成泥。卷心菜、胡萝卜、洋葱切丝后加入鸡胸肉泥里。鸡蛋、蚝油、黑胡椒粉加入上一步的材料里。搅拌均匀。加入半碗...
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免揉坚果欧包-低卡低脂营养的做法步骤及图解,美味正宗的免揉坚果欧包-低卡低脂营养做法

  • 免揉坚果欧包-低卡低脂营养

  • 为了健身减脂经常买欧包吃。吃久了想自己动手做一次。吃不完记得切片后冷冻起来。只要有烤箱就可以做，操作简单且不易失败。食谱是参考了好几个油管视频，简化了某些步骤。但是不影响美味！！食谱最后有相关的卡路里和营养成分计算，请参考。用料高筋粉315克室温水220克干酵母5克...
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无需揉面的简单面包(无糖)的做法步骤及图解,美味正宗的无需揉面的简单面包(无糖)做法

  • 无需揉面的简单面包(无糖)

  • 新入一本书，按照书上的方子做的。材料减半味道不错，咸面包。口感也不错，冷藏发酵效果意想不到的好用料中筋面粉225克全麦面粉15克盐5克酵母0.75克水170克黑芝麻白芝麻若干无需揉面的简单面包(无糖)的做法材料减半混合面团冷藏发酵二次发酵，烘焙成品做的步骤没有拍照，我的成品...
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无需揉面的简易自制烤麸的做法步骤及图解,美味正宗的无需揉面的简易自制烤麸做法

  • 无需揉面的简易自制烤麸

  • Mark：今日份新品-面筋烤麸疫情封闭不了一颗爱吃的心[坏笑]发现一个新粉：谷朊粉（又称面筋粉）做面筋、烤麸、油面筋的神奇粉粉[哇]参考了厨友的方子加上自己的想法，第一次做，先做个记录。用料谷朊粉（枣花牌）200克温水300克酵母粉（可不加）2.5克花生芝麻紫苏籽（可不加）木耳辣椒粉蒜末葱末...
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低脂营养早餐-烤蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂营养早餐-烤蔬菜做法

  • 低脂营养早餐-烤蔬菜

  • 用料手指胡萝卜5根玉米笋3根口蘑3个抱子甘蓝4个紫生菜4片三岛照烧汁适量低脂营养早餐-烤蔬菜的做法蔬菜洗净，生菜切碎作为底蔬，不用烤。烤箱200℃预热5分钟，先放入胡萝卜，烤10分钟。再放入其他蔬菜，刷一层酱汁（我用了0脂照烧汁，如果烤蛋，也是这时候放入），烤20分钟。配上水果和脱脂...
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瘦身低脂营养蔬菜汤的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身低脂营养蔬菜汤做法

  • 瘦身低脂营养蔬菜汤

  • 我一直都爱乱炖和混搭，自从学了营养学，了解到食物要多样性，每天要吃12种，每周要吃25种以上之后，就更加关注那些可以一次放很多种食材的菜谱了。看的蔬菜教室里的一道蔬菜高汤，太对我的胃口了。于是立马在“叮咚买菜”和“每日优鲜”上下单，除了一种叫“芜菁”的蔬菜，遍寻未果，其他...
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  • 懒人快手-健康低脂全麦香蕉面包【好吃简单，无需手揉】

  • 身边好朋友和我说希望能做个简单易上手的面包，我比较喜欢全麦口感，香蕉又是我的最爱水果之一，而且香蕉的甜味能够很好的扮演糖的角色，呵护怕胖又爱吃的心🌝用料全麦面粉100克香蕉90克泡打粉1.5克低脂酸奶65克红糖7克小苏打0.5克干果适量克橄榄油或玉米油10克懒人快手-健康低...
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蔬菜发糕（无需揉面版）的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜发糕（无需揉面版）做法

  • 蔬菜发糕（无需揉面版）

  • 一觉醒来，儿子说：我要吃漂亮的蛋糕冰箱翻了个遍，找到了上海青原汁机榨汁，加入食材，蒸一蒸好吃不上火的发糕，儿子都吃光用料青菜汁135g泡打粉3g白砂糖40g低筋粉115g蔬菜发糕（无需揉面版）的做法冰箱里只有上海青，蔬菜可用其他蔬菜替代，如：菠菜，胡萝卜，紫甘蓝……等。蔬菜洗净，放入原汁机...
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营养面包（超简单/无需出膜）的做法步骤及图解,美味正宗的营养面包（超简单/无需出膜）做法

  • 营养面包（超简单/无需出膜）

  • 用料高筋面粉3杯温水11/2杯盐1/2tbsp蜂蜜2tbsp酵母1tbsp向日葵籽2tbsp南瓜籽2tbsp亚麻籽1tbsp芝麻1tbsp营养面包（超简单/无需出膜）的做法在一个大碗中，混合11/2杯温水、2汤匙蜂蜜和1/2汤匙盐。搅拌至蜂蜜溶解，然后撒上3/4汤匙酵母。在室温下静置5分钟。倒入3杯面粉和各种籽用...
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低脂营养之蔬菜鸡蛋拌面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂营养之蔬菜鸡蛋拌面做法

  • 低脂营养之蔬菜鸡蛋拌面

  • 少吃，但是要认真吃。用料鸡蛋一只面饼一块鲜杂菜（玉米胡萝卜豌豆）适量西兰花适量盐、花生油、黑胡椒粉适量低脂营养之蔬菜鸡蛋拌面的做法蔬菜放入碗中、加蒜末花生油盐胡椒粉，入锅蒸五至八分钟。时间不用太久，蒸太久蔬菜会比较软，口感不好。煮鸡蛋和面条。煮好的面条和蔬菜一起...
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什锦水晶包营养丰富免揉面的做法步骤及图解,美味正宗的什锦水晶包营养丰富免揉面做法

  • 什锦水晶包营养丰富免揉面

  • 快手早餐不用揉面用馄饨皮容易上手营养均衡蒸蒸就行玉米粒和萝卜丁青椒块和红椒块火腿丁和笨鸡蛋想吃什么放什么随意发挥更开心耶✌用料配菜小馄饨皮40张胡萝卜半根（180g）玉米半根（玉米粒120g）火腿肠2根大青椒1个大红椒1个鸡蛋3个（50g左右）料酒1勺香葱2根调料生抽3勺蚝油1勺香...
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无油无糖/无需手揉/无需打面/超简单减脂煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖/无需手揉/无需打面/超简单减脂煎饼做法

  • 无油无糖/无需手揉/无需打面/超简单减脂煎饼

  • 用料高筋面粉200克酵母2克温水140-160克盐少许无油无糖/无需手揉/无需打面/超简单减脂煎饼的做法面粉中加入少许盐，加入酵母，用筷子搅拌均匀；加入温水，用筷子搅拌均匀；一定要完全搅拌均匀，加水量注意看此动图状态；拌均匀后，盖盖子，放一旁等待发酵；发酵到约1.5-2倍大小，用勺子搅拌排...
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无油无糖低脂黑全麦吐司面包低热量免手揉无需出膜的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖低脂黑全麦吐司面包低热量免手揉无需出膜做法

  • 无油无糖低脂黑全麦吐司面包低热量免手揉无需出膜

  • 方子来自小高姐的魔法调料没有加油，其他材料减半！记录！方便下次自己做模具是彩味之行家的磅蛋糕模具！红色真的太美了！！！也可以不用模具随意整形不是平时吃到的吐司的味道，至今为止吃到的最难吃的吐司哈哈哈！吐司很粗糙，没味道！请做好心理准备！用料粗黑全麦200克水140克酵母1.5克盐1克...
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超多纤维 低碳水巨减脂的蔬菜饼（简单快手低卡好吃，蛋白、蔬菜、碳水全包的营养全面一锅端）的做法步骤及图解,美味正宗的超多纤维 低碳水巨减脂的蔬菜饼（简单快手低卡好吃，蛋白、蔬菜、碳水全包的营养全面一锅端）做法
低脂水晶包的做法和图解 好吃的低脂水晶包家常做法

  • 低脂水晶包

  • 最近加入了享瘦营减脂计划，过年前让自己认真地瘦掉几斤肥肉，每天群里大家一起打卡一日三餐，也有专业人士科普如何健康饮食和营养搭配，认真吃才能保持好的身体状态，于是自己开始研究各种美食，自己又安全又健康用料黑木耳30g蘑菇300g胡萝卜1根鸡蛋3个玉米粒200克酱油2勺盐少许饺...
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免揉面简单快手，营养早餐低脂蔬菜蒸包的做法步骤及图解,美味正宗的免揉面简单快手，营养早餐低脂蔬菜蒸包做法

  • 免揉面简单快手，营养早餐低脂蔬菜蒸包

  • 今天跟大家分享一款做法简单，营养好吃的蔬菜蒸包，做法简单快手，低脂低卡，挑食的宝宝吃得好开心，好吃又有饱腹感，喜欢的小伙伴快来试试吧用料饺子皮豆芽1把胡萝卜半根包菜半个鸡蛋4个蚝油一勺盐适量免揉面简单快手，营养早餐低脂蔬菜蒸包的做法鸡蛋打散放入平底锅炒熟，放一旁备用。...
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无需揉面，无油无糖，低卡低脂的栗子果香欧包的做法步骤及图解,美味正宗的无需揉面，无油无糖，低卡低脂的栗子果香欧包做法

  • 无需揉面，无油无糖，低卡低脂的栗子果香欧包

  • 赵大饼爱烘焙:无需揉面，无油无糖，低卡低脂的栗子果香欧包高筋面粉300g全麦粉50g水250g酵母3g(用了2g燕子耐低糖+2g安琪高效）栗子100g核桃30g葡萄干20g(百利甜酒泡过夜)用料高筋面粉全麦粉盐无需揉面，无油无糖，低卡低脂的栗子果香欧包的做法高筋面粉300g全麦粉50g水250g酵母3g(...
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水晶蔬菜包的做法和图解 好吃的水晶蔬菜包家常做法

  • 水晶蔬菜包

  • 简单，好吃用料馄饨皮20张鸡蛋2个胡萝卜半根木耳8朵绿豆芽1把菠菜1把油适量味极鲜2勺蚝油1勺盐少量水晶蔬菜包的做法1.先来准备一下主要食材，青菜洗净，木耳提前泡发备用2.将菠菜放入开水中焯烫1下，开锅后1分钟捞出，切成约2厘米的小段备用3.锅中倒油，倒入蛋液用筷子搅散，蛋液凝固...
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咸味蔬菜面包布丁（营养快手减脂低卡早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的咸味蔬菜面包布丁（营养快手减脂低卡早餐）做法

  • 咸味蔬菜面包布丁（营养快手减脂低卡早餐）

  • 有平底锅就可以做，包含了鸡蛋、牛奶、蔬菜和面包，各种营养素都齐全了，好吃且营养，咸鲜口味，不用加糖，对小朋友老人和减脂人士都很友好哦～用料鸡蛋1个牛奶100-150毫升吐司1片蔬菜丁适量淀粉1勺盐适量咸味蔬菜面包布丁（营养快手减脂低卡早餐）的做法蔬菜切丁，面包也切成小块碗内打入鸡...
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低脂营养美味蔬菜团的做法步骤及图解,美味正宗的低脂营养美味蔬菜团做法

  • 低脂营养美味蔬菜团

  • 用料鸡蛋两个菠菜一把香菇1朵粉丝一小把虾皮1小把玉米面200-300克耗油，盐少许低脂营养美味蔬菜团的做法食材准备，香菇切碎备用。鸡蛋下锅炒熟，碎；粉丝提前泡好剪碎（我泡的时间有点短，后面有点支出来）；菠菜焯水后切碎；葫芦卜切短细丝后焯水；放入小虾皮。加入适量的玉米面，能捏成团就...
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低脂无油有营养的蔬菜鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油有营养的蔬菜鸡胸肉饼做法

  • 低脂无油有营养的蔬菜鸡胸肉饼

  • 背后的故事就是，开始下决心减肥了，但为了有营养，无奈做的。忘了交代，我算了下，热量是141kcal/100g，供参考。用料鸡胸肉5块（920克）鸡蛋2个胡萝卜2根（我用了一个半大概300克）玉米粒200克豌豆400克包菜260克全麦粉340克蚝油2勺黑胡椒5克生抽2勺盐12克低脂无油有营养的蔬菜鸡胸肉饼的做...
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无需手揉减脂乡村面包的做法步骤及图解,美味正宗的无需手揉减脂乡村面包做法

  • 无需手揉减脂乡村面包

  • 今天做了一个含水量大的面包，不需要手揉，并且非常成功好吃，所以在此记录一下（｡ò∀ó｡）用料高筋面粉200克鸡蛋1个赤藓糖醇20克奶粉40克盐2克水110克酵母粉2.5克新鲜蓝莓适量无需手揉减脂乡村面包的做法首先，所有材料混合即可🙉放在盆子里面静置一段时间等面团膨胀一些以后，因为面...
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