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低卡无糖南瓜饼的做法食谱

简单易学的低卡无糖南瓜饼美食做法

  • 低卡无糖南瓜饼

  • 蒸了南瓜没吃完，剩了一点，做成了南瓜饼。最近都在减肥，做了无糖版，娃也爱吃。也可以适量加糖，或者加点果干增加甜度。用料蒸熟的南瓜200克糯米粉120克玉米淀粉32克糖、蜂蜜、葡萄干什么的增加甜度，可自选适量低卡无糖南瓜饼的做法吃剩下的蒸南瓜，也可以单独蒸全部材料混合到一起...
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无油无糖低卡南瓜酸奶（伪）泡芙的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖低卡南瓜酸奶（伪）泡芙做法

  • 无油无糖低卡南瓜酸奶（伪）泡芙

  • 疫情在家二十多天突然想吃泡芙但是家里材料缺这少那于是.....用简单的材料做了一个简易版伪泡芙外皮的口感是略带软糯的有点像麻球的感觉内陷的奶油用浓稠的酸奶代替我用的是纯甄这个方子是无油无糖的如果对油糖不是很介意的朋友可以在揉面团的时候加入黄油和糖味道会更...
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伪南瓜蛋糕(低卡无油无糖)的做法步骤及图解,美味正宗的伪南瓜蛋糕(低卡无油无糖)做法

  • 伪南瓜蛋糕(低卡无油无糖)

  • 整个方子535千卡，快手又简单，十分适合当晚餐或者早餐以及嘴馋想吃芝士蛋糕的减肥人士～甜味完全就是靠南瓜，如果怕南瓜不够甜的可以自己加点蜂蜜什么的，反正这个方子很灵活哒，爱加什么加什么哈哈哈。用料南瓜200-300g左右全蛋2个(我用的小的，共91g)牛奶150ml(看情况增减)全麦/白...
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无糖无油无蛋黄超低卡南瓜蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油无蛋黄超低卡南瓜蛋糕做法

  • 无糖无油无蛋黄超低卡南瓜蛋糕

  • 去了健身之后，你会发现甜食基本不能碰，对于一个甜食族来说，简直很虐心有木有！！因此有需求就有想法，所以我创造了超级超低卡的蛋糕，虽然口感和味道上和奶油蛋糕肯定没得比啦~（300多大卡100克），但是这个蛋糕至少一条270克才232大卡呀！！！吃撑了都没关系！！！用料鸡蛋清4个脱脂牛奶（可用全脂肪，热...
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无糖无油低卡燕麦南瓜派的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油低卡燕麦南瓜派做法

  • 无糖无油低卡燕麦南瓜派

  • 无糖无油的派，吃着没负担！今天给大家介绍一款低卡燕麦南瓜派，适合减脂人群！偶尔馋一下，也不是不可以！吃是人生一大乐事，这不能吃，那不能吃，太无趣了！怎么吃还不长肉也是门技术啊。特地安利这一款，好吃不腻还不长肉！做法很是简单，基本一个小时能吃到嘴了，微甜的南瓜软糯的不得了，按配方来...
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低卡代糖少油南瓜饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡代糖少油南瓜饼做法

  • 低卡代糖少油南瓜饼

  • 味之素代糖，是一种来自氨基酸，热量减少90%的糖类甜味剂，有了味之素低卡代糖，这下可以放心吃甜食了。喜欢香甜软糯的小点心，喜欢Q弹口感的可以把糯米粉替换大米粉或者一部分面粉，也可以一半糯米粉一半大米粉。用料熟南瓜150克糯米粉150克味之素低卡低糖10克白芝麻少许馅料可不放...
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南瓜苹果糕无糖无油低卡的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜苹果糕无糖无油低卡做法

  • 南瓜苹果糕无糖无油低卡

  • 用料长南瓜半个苹果2个高筋面粉适量南瓜苹果糕无糖无油低卡的做法南瓜去皮切块，蒸熟，捣烂加入高筋面粉揉成团，苹果削皮切块，加少许水打成汁（水一定要少加，因为南瓜的出水量大到时面团会很湿），苹果泥和汁一起加入刚刚的面团中，继续揉，直到不沾手为止。面团揪成均匀小块，按压成饼，可放...
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无油无糖低卡南瓜香蕉的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖低卡南瓜香蕉做法

  • 无油无糖低卡南瓜香蕉

  • 1，本来想做低卡玛芬，但是发现没杯子了，就用戚风模具完成啦～～2，整个食谱不用加糖，但是香蕉和南瓜的甜味加上肉桂的味道！！是超天然的甜，完全够甜了，超香，对于我这个甜食爱好者，简直就是天堂。3，一整个大概400多卡，可以分成三次吃，一份就大概150卡左右，作为一餐的主食，对于我是能接受的！用料南...
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无油无糖低卡版南瓜紫薯小方糕的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖低卡版南瓜紫薯小方糕做法

  • 无油无糖低卡版南瓜紫薯小方糕

  • 无油无糖就是天然的食物原味，不要抱怨不好次哟～用料南瓜泥200g面粉适量紫薯1个无油无糖低卡版南瓜紫薯小方糕的做法南瓜泥，去掉水分，加面粉和成常规面团紫薯蒸熟后怼成泥南瓜面皮➕紫薯团馅整理成小方块不粘锅热锅后小火慢慢慢慢煎，六面煎至金黄即可小贴士❤️想要甜口，在紫薯球...
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低卡无油无糖南瓜派的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油无糖南瓜派做法

  • 低卡无油无糖南瓜派

  • 健身控碳…减脂必备！无油无糖无面粉～饼底是麦片～低Gl超强饱腹喔什么是“低GI”。GI值的高低代表了食材里所含的碳水化合物或糖分在消化时，血糖的生成速度的快慢。高GI的食材会迅速转引起血糖上升，身体为了降低突然升的过高的血糖水平，从而超量分泌胰岛素来把血糖转化成能量供给...
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无油无蔗糖低卡南瓜蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的无油无蔗糖低卡南瓜蛋糕做法

  • 无油无蔗糖低卡南瓜蛋糕

  • 改良自全麦戚风那个教程，无油无蔗糖南瓜蛋糕，戚风的做法，口感软嫩，低卡又好吃。方子用的是6寸模具用料鸡蛋2个低筋面粉30克赤藓糖醇10克生南瓜80克香草精几滴无油无蔗糖低卡南瓜蛋糕的做法准备材料，80克南瓜盖上盖子放微波炉叮3分钟，也可以蒸比较费时要30分钟左右先分蛋，把蒸熟...
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南瓜布丁 低卡无糖油的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜布丁 低卡无糖油做法

  • 南瓜布丁 低卡无糖油

  • 超低卡甜点零食！不用额外添加任何糖油！满满幸福感！用料南瓜500-600克鸡蛋清4个鸡蛋（全蛋）2个蛋白粉2勺全脂奶粉1勺南瓜布丁低卡无糖油的做法南瓜蒸熟（约700克）放凉加入全部材料打成糊装模，入烤箱180度25-30分钟烤熟了~香甜好吃！做零食点心，还是早晚餐都不错！如果想要橙色，就去掉南瓜...
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无油无糖快手低卡南瓜慕斯的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖快手低卡南瓜慕斯做法

  • 无油无糖快手低卡南瓜慕斯

  • 想吃甜品又怕胖，自己动手做低卡无添加用料南瓜300克牛奶60克吉利丁1片无油无糖快手低卡南瓜慕斯的做法南瓜蒸熟和牛奶打成泥。吉利丁片冷水泡软，再放入热牛奶中，搅拌融化，倒入南瓜泥，再次打匀。倒入6寸磨具，蓝莓装饰就OK啦，放上任何你想吃的水果。放入冰箱冷藏一夜。第二天可以...
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减脂餐👉低脂低卡‼️无油无糖的南瓜派的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐👉低脂低卡‼️无油无糖的南瓜派做法

  • 减脂餐👉低脂低卡‼️无油无糖的南瓜派

  • 今天做的这个南瓜派适合减脂期的时候吃，不减肥的朋友加点白砂糖会更好吃，喜欢的可以试试。用料南瓜150克燕麦片80克酸奶50克低筋面粉20克鸡蛋2个减脂餐👉低脂低卡‼️无油无糖的南瓜派的做法燕麦片放入碗中，加入酸奶，在加入一个鸡蛋，搅拌均匀。模具刷一层油，把燕麦糊放入模具中整...
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低卡无糖无淀粉南瓜布丁的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无糖无淀粉南瓜布丁做法

  • 低卡无糖无淀粉南瓜布丁

  • 看了类似的好多方子都有加淀粉，一路奔走在减肥路上的girl为了自我欺骗吃了不会长胖哈哈哈哈哈，早晨的时候自己搞了一下这个快手简单超低卡的南瓜布丁。(*´∀`*)以下仅记录供自己以后查看。由于想吃有颗粒感的南瓜所以没有过筛。喜欢滑滑的口感可过筛！可加点贝贝南瓜块进去...
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（无糖无油低脂低卡）南瓜🎃慕斯蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的（无糖无油低脂低卡）南瓜🎃慕斯蛋糕做法

  • （无糖无油低脂低卡）南瓜🎃慕斯蛋糕

  • 减肥期间也可以吃的蛋糕～南瓜慕斯蛋糕好吃不发胖！献给减肥中的『你我他💕』热量：140大卡／份用料南瓜100克（去皮后）脱脂奶200毫升0卡糖（赤藓糖醇）10克椰蓉1克吉利丁片10克（无糖无油低脂低卡）南瓜🎃慕斯蛋糕的做法南瓜切小块蒸熟吉利丁片泡凉水备用南瓜加脱脂奶用榨汁机搅拌打成南瓜...
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无油无糖低热量南瓜饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖低热量南瓜饼做法

  • 无油无糖低热量南瓜饼

  • 老少皆宜，特别适合减肥人士，热量低。能填饱肚子用料南瓜150克葡萄糖若干80颗糯米粉大约200克白芝麻80克无油无糖低热量南瓜饼的做法1.南瓜炒熟或蒸熟。加放凉加糯米粉搓成团。没拍到照，脑补吧。2.萄干加开水泡一下捞起来备用。为了去灰尘沙粒。3.没烤箱的就炒下芝麻。翻个8-...
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减脂低卡｜南瓜可可蛋卷饼🌮葱花全麦薄饼🍪无糖低卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡｜南瓜可可蛋卷饼🌮葱花全麦薄饼🍪无糖低卡做法

  • 减脂低卡｜南瓜可可蛋卷饼🌮葱花全麦薄饼🍪无糖低卡

  • 此配方口感类似麦西恩卷饼胚，是无糖无黄油版（不是薄脆，薄脆版过几天写～)。用料南瓜250克全麦粉30克小麦粉50克可可粉5克鸡蛋1个脱脂牛奶80克橄榄油5克盐5克葱花20克减脂低卡｜南瓜可可蛋卷饼🌮葱花全麦薄饼🍪无糖低卡的做法🎃南瓜泥：削皮，切小块，放盘子里倒少许凉开水，微波炉加热6-...
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健康低卡——无糖无油的南瓜脆饼「松下蒸烤箱JK102W」的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡——无糖无油的南瓜脆饼「松下蒸烤箱JK102W」做法

  • 健康低卡——无糖无油的南瓜脆饼【松下蒸烤箱JK102W】

  • 南瓜和香蕉一样，粘性都很高，对于喜欢低卡饮食的朋友，非常适合用他们发挥出各种小零食；而且南瓜微微的甜分正好替代多余的额外糖分，一举两得，非常推荐。今天用南瓜做一个简易的南瓜脆饼，超级推荐，非常简单好吃哦。用料南瓜去皮80克低筋面粉100克泡打粉1—2克红糖少许椰子粉（可加可...
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无糖无油低卡南瓜蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油低卡南瓜蛋糕做法

  • 无糖无油低卡南瓜蛋糕

  • 减肥人都想有一款低卡的零食。。烤完之后重量290克，材料一共304大卡，合计104.8大卡/100克。用料蒸熟后南瓜200克（蒸熟后把南瓜里面的水倒掉，42大卡）鸡蛋2个（153大卡）糖10克（赤藓糖）低筋面粉30克（109大卡）无糖无油低卡南瓜蛋糕的做法零卡糖低筋面粉150—160℃，40分钟烤完之后中间有些...
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低卡无油无糖南瓜饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油无糖南瓜饼做法

  • 低卡无油无糖南瓜饼

  • 减肥人士过年期间必须要有零食吃呀！用料南瓜克面粉克代糖低卡无油无糖南瓜饼的做法南瓜蒸熟，搅和成泥面粉和面，成饺子皮样式就可以了小贴士要用大南瓜呀！贝贝南瓜热量太高了无油煎熟就好，多煎一会比较香...
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🎃芝麻南瓜饼🎃（无蔗糖低脂低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的🎃芝麻南瓜饼🎃（无蔗糖低脂低卡）做法

  • 🎃芝麻南瓜饼🎃（无蔗糖低脂低卡）

  • 这个方子份量可以做6⃣个小饼，🈚️蔗糖更健康🉐也很容易操作～我减肥ing，即使是代糖也放得少，喜欢甜的多放点糖。陆续研究减脂餐🆕附上营养成分表（参考薄荷健康，按每个小饼30克测算）⤵️卡路里➡️53.7千卡蛋白质➡️1.3克脂肪➡️0.5克碳水➡️10.8克以上根据原料估算的，油炸的话热量肯定高哦...
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低脂低卡无油无糖燕麦南瓜饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡无油无糖燕麦南瓜饼做法

  • 低脂低卡无油无糖燕麦南瓜饼

  • 用料南瓜克糯米粉燕麦片低脂低卡无油无糖燕麦南瓜饼的做法1:南瓜蒸熟，趁热倒入糯米粉用饭勺拌匀，糯米粉慢慢加，拌到适合的面团后取一小块搓圆按扁，全完成后，手湿点水，蘸湿南瓜饼两面粘下燕麦放一边。放烤箱烤180度，20分钟，根据自己烤箱温度来，叮，完成，开吃吧，无油无盐无糖，健康低脂。...
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低卡低糖南瓜🎃奶黄月饼🥮的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低糖南瓜🎃奶黄月饼🥮做法

  • 低卡低糖南瓜🎃奶黄月饼🥮

  • 月饼季🥮来啦，做一款健康的糕点哦，这款是蒸出来的，不需要烤箱，很方便，小朋友也可以少量吃点。不喜欢健康食品的也可以拿这个方子做油煎南瓜饼，很好吃。用料南瓜300克（这是隔水蒸好后的重量）糯米粉350克左右，建议大家逐次添加，南瓜的水量不一样玉米淀粉80克左右糖粉20克，喜欢甜的可以...
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低卡南瓜饼的做法和图解 好吃的低卡南瓜饼家常做法

  • 低卡南瓜饼

  • 用料南瓜250克淀粉100克奶粉50克低卡南瓜饼的做法我是根据这个食谱做的。下次可以原样复制一遍。南瓜蒸熟，捣成泥，加淀粉奶粉搅和。摊成喜欢的样子，放入预热好的烤箱，我是180°烤了30分钟，感觉没熟透，又210°烤了13分钟左右。小贴士弄了一个多小时，还不如直接吃蒸好的南瓜呢。饼...
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