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辣白菜豆腐汤低卡的做法食谱

辣白菜豆腐汤（低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的辣白菜豆腐汤（低卡）做法

  • 辣白菜豆腐汤（低卡）

  • 用料冻豆腐1块辣白菜30克金针菇1把水500克五花肉30克盐6克洋葱0.5个蒜4瓣生抽2勺辣白菜豆腐汤（低卡）的做法锅中加入少许油，在六成熟时放入洋葱和蒜片，小火煸出味道后，加入五花肉，翻炒1分钟。放入辣白菜，再加入韩式辣酱，适当添加鱼露、生抽，小火翻炒。然后加水小火煮再加入一些配菜...
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辣白菜豆腐的做法和图解 好吃的辣白菜豆腐家常做法

  • 辣白菜豆腐

  • 看着一般但是超超超好吃用料辣白菜盐鸡蛋豆腐火腿辣白菜豆腐的做法豆腐火腿切片备用。建议用北豆腐，不会破而且滑滑的鸡蛋打散加入一点盐备用把豆腐在蛋液里浸一下起锅烧油，把裹好蛋液的豆腐放入锅中小火煎，再把火腿直接放进去煎至两面煎黄，把豆腐铲出来来备用辣白菜倒入锅中...
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「低卡快手」辣白菜千页豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡快手」辣白菜千页豆腐做法

  • 【低卡快手】辣白菜千页豆腐

  • 辣白菜和千页豆腐是好姐妹用料千页豆腐适量辣白菜切小点葱姜蒜喜欢的话可以小米辣【低卡快手】辣白菜千页豆腐的做法千页豆腐切成片找到你的本命辣白菜不粘锅中小火，放葱姜蒜末，豆腐和辣白菜放进去翻炒。出锅。...
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超鲜低卡减脂汤—小白菜鸡蛋豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的超鲜低卡减脂汤—小白菜鸡蛋豆腐汤做法

  • 超鲜低卡减脂汤—小白菜鸡蛋豆腐汤

  • 最近又双叒叕在减脂了……正好疫情期间在家呆着，每天利用手边食材吃吃减脂餐再加锻炼身体也挺好的，减脂效果看得见～!这个汤又好喝又简单、低卡却营养丰富，推荐减脂的朋友们吃起来💃🏻💃🏻💃🏻我做的一人份的，不过碗比较大(大胃星人怕吃不饱_(:τ」∠)_)，一碗汤大概700克，所有食...
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快手低卡餐-泡菜豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的快手低卡餐-泡菜豆腐汤做法

  • 快手低卡餐-泡菜豆腐汤

  • 超低热量，同时也能获得吃饭的满足感不排斥泡菜味道韩式辣酱的味道的话，应该会觉得很美味的～^_^用料简单，超级快手简餐。整个做法没有额外用油炝锅或者炒制的步骤，避免了油脂的摄入，也没有额外盐的添加(^_^)v热量：宗家府切件泡菜80克26千卡白玉嫩豆腐半盒175克102千卡（可以换成冻...
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汤白菜豆腐汤的详细做法大全,简单又营养的汤白菜豆腐汤做法

  • 汤白菜豆腐汤

  • 用料辣白菜克金针菇把豆腐块生抽勺韩式辣椒酱汤白菜豆腐汤的做法😋...
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低卡韩式泡菜裙带菜豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的低卡韩式泡菜裙带菜豆腐汤做法

  • 低卡韩式泡菜裙带菜豆腐汤

  • 我真的太喜欢这种不伦不类的低卡版韩式风味了用料泡菜适量裙带菜干1把豆腐或者冻豆腐1块生抽适量鸡精1小勺胡椒粉适量低卡韩式泡菜裙带菜豆腐汤的做法裙带菜+豆腐直接冷水下锅煮水快开了放入泡菜，加生抽和鸡精出锅撒胡椒粉，over...
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豆腐辣白菜的做法和图解 好吃的豆腐辣白菜家常做法

  • 豆腐辣白菜

  • 以普通纸杯（180ml）称量——白老师家常菜S1E24.151027用料豆腐辣白菜五花肉白苏油/食用油葱辣椒洋葱胡萝卜香油豆腐辣白菜的做法洋葱，胡萝卜切片，葱和辣椒切碎，五花肉切成合适的大小，泡菜剪成合适的大小开火，倒入适量的水，煮开，放入豆腐煮热，倒少许香油。把五花肉铺在锅中，开火。烤至...
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辣白菜豆腐汤～酸爽的做法步骤及图解,美味正宗的辣白菜豆腐汤～酸爽做法

  • 辣白菜豆腐汤～酸爽

  • 看韩剧里面的人物经常吃这个，自己也突发奇想实践了一下，味道果真很好，并且非常开胃，手残党基本也能一次成功，喜欢的朋友赶紧做起来吧！用料辣白菜一包（超市有卖）豆腐1块五花肉适量金针菇适量香菇适量姜蒜适量辣白菜豆腐汤～酸爽的做法准备食材，把豆腐切块，香菇金针菇洗净根据自己的爱...
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韩式泡菜豆腐锅/辣白菜豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的韩式泡菜豆腐锅/辣白菜豆腐汤做法

  • 韩式泡菜豆腐锅/辣白菜豆腐汤

  • 第一次在下厨房发视频，拍偏了，凑合看吧这是我和母后家的邻居韩国阿姨学的，味道超级好，一定要试试哦😋用料豆腐1块泡菜随意猪油适量瘦肉适量金针菇半把西葫芦半个洋葱半个大葱1段姜2片蒜2瓣生抽2勺糖半勺韩国辣酱2勺韩国粗辣椒粉半勺韩式泡菜豆腐锅/辣白菜豆腐汤的做法正常是...
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番茄豆腐汤（高蛋白低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄豆腐汤（高蛋白低卡）做法

  • 番茄豆腐汤（高蛋白低卡）

  • 汤类+豆腐，饱腹感超强～～～用料内脂豆腐1盒西红柿1个葱半根番茄豆腐汤（高蛋白低卡）的做法切小块。热油，翻炒西红柿，加一点水+盐，直到酱汁出来。加水烧开。下豆腐。大火滚开后，一定小火小火小火。小火煮3-5分钟，下葱花/盐/白胡椒，再煮个1分钟（因为葱花要熟）意外的好吃(๑´ڡ`๑)连葱花都...
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低脂低卡🔥小白菜炒豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡🔥小白菜炒豆腐做法

  • 低脂低卡🔥小白菜炒豆腐

  • 今日分享这款小白菜炒豆腐，热量比较低，一份仅111大卡，而且豆腐中蛋白质含量很高，是非常优质的蛋白质来源，小白菜富含膳食纤维，长期食用具有清肠降血脂的作用用料小白菜200豆腐100克葱1段盐适量耗油2勺低脂低卡🔥小白菜炒豆腐的做法准备食材不粘锅放一点油把豆腐摆进去，在豆腐上...
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低卡高蛋白番茄豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的低卡高蛋白番茄豆腐汤做法

  • 低卡高蛋白番茄豆腐汤

  • 非原创，版权【楚小兔爱下厨】用料豆腐块西红柿个金针菇鸡蛋葱姜油克盐克香油低卡高蛋白番茄豆腐汤的做法准备食材，一个鸡蛋打散，金针菇洗净，番茄去皮切块，葱姜切好备用，豆腐切块:锅里放一点油，葱姜炒香后放入番茄块炒出汤汁后加一大碗水，加入豆腐金针菇煮熟后淋入蛋液，最后放点盐...
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超低卡豆腐牛肉糊辣汤的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡豆腐牛肉糊辣汤做法

  • 超低卡豆腐牛肉糊辣汤

  • 这么一碗美味低卡又快手的牛肉胡辣汤只需要五分钟！用料内酯豆腐1盒菲力牛排1块裙带菜5克味好美生姜粉1克味好美嫩肉粉3克味好美椒盐粉1克+3克味好美白胡椒粉1克味好美鲜辣粉1克淀粉5克超低卡豆腐牛肉糊辣汤的做法准备食材牛肉用得菲力部位就是牛里脊牛肉切片加入味好美嫩...
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酸辣可口韩式辣白菜豆腐汤😋低卡减脂‼️的做法步骤及图解,美味正宗的酸辣可口韩式辣白菜豆腐汤😋低卡减脂‼️做法

  • 酸辣可口韩式辣白菜豆腐汤😋低卡减脂‼️

  • 今天做了韩剧经常出现的辣白菜嫩豆腐汤❗️超好吃‼️秒杀韩料店🖐🏻酸酸辣辣的超开胃，秋冬必须来一碗热腾腾的汤🥣，不仅营养丰富还能减脂‼️超级低卡‼️做法简单新手完全可以上手用料辣白菜适量嫩豆腐1块金针菇1把洋葱半个大蒜4瓣大葱1根西葫芦半个韩式辣酱2勺生抽1勺酸辣可口韩...
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低脂低卡高蛋白的龙头鱼豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡高蛋白的龙头鱼豆腐汤做法

  • 低脂低卡高蛋白的龙头鱼豆腐汤

  • 天气热就是想喝汤汤水水，冷的饮品又不能吃太多，那就来份鱼汤吧用料豆腐1块龙头鱼175克葱姜蒜辣椒适量干水800毫升盐2克油适量低脂低卡高蛋白的龙头鱼豆腐汤的做法准备食材。根据鱼的适量，自己掌握油量，我用的油比较少煎好之后，放豆腐水即可。水开后关火，撒点葱花。鲜小贴士鱼不...
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快手好吃😋—低卡低碳辣白菜汤的做法步骤及图解,美味正宗的快手好吃😋—低卡低碳辣白菜汤做法

  • 快手好吃😋—低卡低碳辣白菜汤

  • 一早看完牙医饥肠辘辘。(￣∇￣)悉尼的冬天啊～需要一大份辣白菜汤来暖心暖胃↖(^ω^)↗辣白菜汤简单大份好吃😋鹅且低卡↖(^ω^)↗整体就是煮煮煮煮↖(^ω^)↗用料白菜70克金针菇100克平菇100克鲜香菇4朵西葫芦100克大约半根洋葱四分之一到半个豆瓣酱10～15克（一平勺）辣萝卜三四小...
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泡菜汤 辣白菜五花肉豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的泡菜汤 辣白菜五花肉豆腐汤做法

  • 泡菜汤 辣白菜五花肉豆腐汤

  • 用料辣白菜一袋猪肉200g内脂豆腐一盒或普通豆腐一块平菇三朵金针菇半袋大葱适量姜适量大蒜三瓣花椒面适量盐适量生抽适量糖适量西葫芦半个土豆一个泡菜汤辣白菜五花肉豆腐汤的做法所有菜都洗好后，西葫芦切片，平菇手撕成小条，金针菇切掉根部洗净掰散肉切成厚片，葱切斜段，姜切片...
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超下饭的白菜豆腐煲！低卡低脂高蛋白！！的做法步骤及图解,美味正宗的超下饭的白菜豆腐煲！低卡低脂高蛋白！！做法

  • 超下饭的白菜豆腐煲！低卡低脂高蛋白！！

  • 家常菜就是最好的减脂餐！把减脂融入家常菜中！搭配好营养元素！用料豆腐500克白菜一颗鸡蛋2个金针菇300克葱花少许蒜末少许小米辣少许超下饭的白菜豆腐煲！低卡低脂高蛋白！！的做法准备好食材，豆腐，白菜，金针菇，鸡蛋鸡蛋加料酒盐搅散豆腐切块放入碗中，倒入鸡蛋液锅里刷油，煎豆腐热锅冷油，...
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低脂低蛋白 白菜鸡蛋豆腐白汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低蛋白 白菜鸡蛋豆腐白汤做法

  • 低脂低蛋白 白菜鸡蛋豆腐白汤

  • 用料鸡蛋2个豆腐半块白菜6片黑胡椒少量勺盐少量低脂低蛋白白菜鸡蛋豆腐白汤的做法热锅煎两个鸡蛋盛出，翻炒白菜到软，加入煎鸡蛋和切成块的豆腐，加入盖到食材的水。盖锅盖中火十分钟，加少量黑胡椒和盐。...
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低脂高蛋白韩式辣白菜鸡胸肉豆腐汤|减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白韩式辣白菜鸡胸肉豆腐汤|减肥食谱做法

  • 低脂高蛋白韩式辣白菜鸡胸肉豆腐汤|减肥食谱

  • 用料鸡胸肉300g克豆腐250克豆芽1把辣白菜100克洋葱1/4个青椒1根大蒜2大瓣大葱1根酱油1勺料酒1勺盐适量橄榄油1-2勺低脂高蛋白韩式辣白菜鸡胸肉豆腐汤|减肥食谱的做法鸡胸肉切小块或切片，加入料酒、酱油、盐腌制15-30分钟，豆腐切块，洋葱切丝，青椒、大葱切段，大蒜切碎平底锅烧热...
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超低卡菠菜萝卜豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡菠菜萝卜豆腐汤做法

  • 超低卡菠菜萝卜豆腐汤

  • 150卡，满满一锅。图丑但好喝。不放油，放淀粉，很鲜，非常有饱足感。每顿喝一份汤，再配个肉类或主食，是减肥期间很好的选择。用料姜4片豆腐100克白萝卜100克菠菜6-7棵潮汕牛肉丸1只淀粉5克超低卡菠菜萝卜豆腐汤的做法准备工作：豆腐切小块，淀粉加水调匀备用，牛肉丸一切四（看起来多😂），菠...
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晚餐：辣白菜豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的晚餐：辣白菜豆腐汤做法

  • 晚餐：辣白菜豆腐汤

  • 用料辣白菜适量嫩豆腐一块青菜100g韩国辣酱半勺晚餐：辣白菜豆腐汤的做法用一丢丢油炒一下葱段和辣白菜，再倒入切好的嫩豆腐，开锅后放青菜，再次开锅就可以吃了。为了鲜味我还放了几粒虾米和半勺韩国辣酱，配上热乎乎的糙米饭就更营养完美啦！...
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快手低卡番茄白玉菇豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的快手低卡番茄白玉菇豆腐汤做法

  • 快手低卡番茄白玉菇豆腐汤

  • 减脂，食材豆腐饱腹推荐用料白玉菇100克西红柿1个豆腐150克鸡蛋1个葱少许蚝油2勺生抽1勺黄油(烤吐司用)30克黑全麦吐司4片快手低卡番茄白玉菇豆腐汤的做法西红柿切十字花，热水烫煮蜕皮，切小块备用。豆腐切块，白玉菇切去根掰散，洗净，葱少许热锅，放油，炒西红柿西红柿炒软成泥，加入白...
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豆腐白菜汤(低脂)的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐白菜汤(低脂)做法

  • 豆腐白菜汤(低脂)

  • 最好是冻豆腐，才吸汤汁会入味用料白菜1斤冻豆腐300-400g盐若干干虾米若干姜片3-4大片葱段若干段生抽若干香油少许豆腐白菜汤(低脂)的做法1升水，中火烧开，放干虾仁+姜片+葱段，再煮约3分钟下豆腐，煮开再放菜，加入生抽，盐，煮10分钟，再放香油！捣一捣起锅！...
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