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减脂自带便当的做法食谱

简单易学的减脂自带便当美食做法

  • 减脂自带便当

  • 用料蔬菜蛋白碳水（主食）水果减脂自带便当的做法蔬菜:西兰花，玉米，胡萝卜，土豆，生菜，黄瓜，西红柿，彩椒，南瓜，芦笋，白菜蛋白质:鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，鱼肉碳水:土豆，红薯，全麦面包，荞麦面。水果:圣女果，蓝莓，草莓，猕猴桃，橙子小贴士基本所有的材料都是水煮，一小部分是炒菜，少油少盐。提前一晚分配材料，第...
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三色青麦仁（适合带便当点减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的三色青麦仁（适合带便当点减脂餐）做法

  • 三色青麦仁（适合带便当点减脂餐）

  • 用料青麦仁300克鸡胸肉1/2块胡萝卜1/2根杏鲍菇1个油15克盐适量三色青麦仁（适合带便当点减脂餐）的做法网购的冷冻青麦仁。室温自然解冻。开水加盐，煮麦仁2分钟，沥干备用。一个人吃，不要太多。切丁备用，尽量切小一点，毕竟麦仁比较小，配起来好看点。鸡胸肉也切成大小差不多的丁。加...
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（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手做法

  • （减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手

  • 用料主食欧包、杂粮饭、白米饭蛋白质牛排、鸡腿、鱿鱼、鸡蛋蔬菜白菜、菜心、洋葱等调料盐、酱油、生抽等（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手的做法✔️星期一欧包🍞➕牛排🥩➕酸辣大白菜做法：1.欧包买回来冷冻，吃的时候微波炉热30秒🕑2.牛排解冻，加油两面煎20秒，撒上黑胡椒、盐🧂...
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（减脂便当）定期更新，上班族👩‍💼减脂便当🍱的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂便当）定期更新，上班族👩‍💼减脂便当🍱做法

  • （减脂便当）定期更新，上班族👩‍💼减脂便当🍱

  • 看图就好啦，定期更新ing用料小米适量贝贝南瓜每餐半个大希地鸡排135克等等适量（减脂便当）定期更新，上班族👩‍💼减脂便当🍱的做法贝贝南瓜+牛排+鹌鹑蛋+炒娃娃菜蒸南瓜+鸡排+鸡蛋+炒豆芽小米饭+炒豆角+鸡排小米饭+炒窝瓜+炒豆角+煎豆腐红豆薏米饭+鸡胸肉+鹌鹑蛋+炒娃娃菜贝贝...
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自带便当的做法和图解 好吃的自带便当家常做法

  • 自带便当

  • 用料主食适量各种蔬菜适量各种肉适量自带便当的做法=w=把食材做好码进饭盒里完成✿✿ヽ(°▽°)ノ✿...
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上班族带的减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的上班族带的减脂便当做法

  • 上班族带的减脂便当

  • 在下厨房学了好多新鲜菜谱，也来发一下我平时带的盒饭。减肥期间吃的还算健康，少盐少油禁糖，碳水一般是土豆玉米红薯紫薯之类的粗粮，肉类蛋白就是牛肉鸡肉鱼虾豆腐，还有各种蔬菜水果，都是比较快手的烹饪方式。我不爱吃二次加热后的饭菜，所以大多都是适合直接冷食的。用料主食土豆...
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上班族👩‍💼自带减脂餐便当🍱的第n天尹正焖菜的做法步骤及图解,美味正宗的上班族👩‍💼自带减脂餐便当🍱的第n天尹正焖菜做法

  • 上班族👩‍💼自带减脂餐便当🍱的第n天尹正焖菜

  • 很少有一件事能让我坚持每天早起，已经一个月了，早上6:30起床给儿子梳洗，早饭安顿好，再准备自己的午餐！用料玉米或其他杂粮1份鸡蛋1个各式蔬菜1份卤牛肉或其他肉类1份上班族👩‍💼自带减脂餐便当🍱的第n天尹正焖菜的做法鸡蛋煎熟蔬菜就按以前发的尹正焖菜做法，先炒西红柿和洋葱...
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减脂便当2的详细做法大全,简单又营养的减脂便当2做法

  • 减脂便当2

  • 瘦一点不是给别人看，而是上楼的步伐更轻了，又有锁骨了，血脂血糖不高了，而你又有自信了~姑娘稍稍努力，你就会发现生活是那么精彩，周围的一些平凡的事物都是别样的美好~做个小计划，首先买个体脂称，它会是你减肥路上的小马达，把脂肪变成肌肉吧~在给自己了一个食谱~加上点点的坚持，小仙...
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减脂餐便当的做法和图解 好吃的减脂餐便当家常做法

  • 减脂餐便当

  • 用料水煮鸡蛋1个菜心200克黄瓜1/3根莴笋1/3根牛肉100克米饭1碗生抽蚝油各一勺盐适量减脂餐便当的做法锅中热油，下菜心梗炒30秒，再下莴笋黄瓜炒1分钟，再下菜心叶炒熟，加酱油蚝油盐翻炒均匀即可出锅。锅中热油，牛肉炒熟加盐调味，出锅米饭，莴笋生菜，水煮蛋，牛肉青菜，牛肉，米饭，水煮蛋。...
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减脂期便当的做法和图解 好吃的减脂期便当家常做法

  • 减脂期便当

  • 自己做个记录，大基数冲鸭！用料牛排藜麦鸡胸肉虾仁减脂期便当的做法橄榄油煎牛排+白灼芦笋，小番茄+黄瓜跟生菜主食是纯藜麦饭，我真的很不喜欢吃芦笋，以后应该不会出现了牛排+番茄+生菜+牛油果，面包是橙子快跑的全麦面包，包的方法不对，包的好丑，下次好好学学怎么包橄榄油煎牛排，直接...
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上班族👩‍💼自带减脂餐便当🍱的第n天 泡菜牛肉卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的上班族👩‍💼自带减脂餐便当🍱的第n天 泡菜牛肉卷饼做法

  • 上班族👩‍💼自带减脂餐便当🍱的第n天 泡菜牛肉卷饼

  • 用料牛肉50克泡菜少许鸡蛋1个生菜少许白玉菇50克莴笋1根无淀粉火腿2片上班族👩‍💼自带减脂餐便当🍱的第n天泡菜牛肉卷饼的做法麦西恩的全麦饼，平底锅热一下，每一面10秒即可铺上生菜叶牛肉和泡菜略微翻炒一下，铺在生菜上，再切两个小番茄沙拉酱少许，按自己口味用保鲜膜卷起对切...
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上班族👩‍💼自带减脂餐便当🍱的第n天 黄瓜炒鸡丁的做法步骤及图解,美味正宗的上班族👩‍💼自带减脂餐便当🍱的第n天 黄瓜炒鸡丁做法

  • 上班族👩‍💼自带减脂餐便当🍱的第n天 黄瓜炒鸡丁

  • 加了红椒，是不是看起来美味很多了😁用料鸡蛋1个红薯1个鸡胸肉1块黄瓜1根菜椒1个料酒、盐、黑胡椒少许上班族👩‍💼自带减脂餐便当🍱的第n天黄瓜炒鸡丁的做法食材切丁鸡胸肉加料酒和调味料腌制鸡胸肉先炒至变色倒入黄瓜和红椒翻炒，加入一点点盐和黑胡椒装盒中午热一下就可以...
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一荤一素卤味便当「减脂·便当」的做法步骤及图解,美味正宗的一荤一素卤味便当「减脂·便当」做法

  • 一荤一素卤味便当【减脂·便当】

  • 便当系列第三弹！前两期见：1._title_a2._title_a【关于便当系列】便当饭和普通做饭最大的差别就在于：1.要省时省力。早上手忙脚乱没睡醒，又得化妆还得吃早饭，根本没那么多精力做饭，所以最好是前一天晚上能备好半成品的～2.汤汁要少。虽然便当盒一般都说自己密封，但是多多少少都会有...
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上班便当~减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的上班便当~减脂便当做法

  • 上班便当~减脂便当

  • 出差久了厌倦外面的饭菜~上班久了喜欢自己做的饭菜~本身爱好做饭洗菜啊！想减肥。。。希望可以控制住饮食，哈哈用料芹菜一小棵西兰花两根紫甘蓝两片鹌鹑蛋6鸡胸一块小西红柿若干芋头一小个上班便当~减脂便当的做法煎鸡胸~吸油纸吸油蔬菜热水抄好，少盐，鸡精，醋，辣椒粉凉拌装盘OK...
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减脂便当🍱的做法和图解 好吃的减脂便当🍱家常做法

  • 减脂便当🍱

  • 用料芦笋若干白萝卜小半根青椒1个胡萝卜一小块面条60克卤牛肉50克减脂便当🍱的做法芦笋焯水，用芝麻油，少量生抽调味把胡萝卜和青椒切丝，卤牛肉切丝，其实是为了消耗之前卤的牛肉，多变的双子想换个吃法，锅里加少量油，把牛肉炒吧炒吧，因为牛肉是熟的所以不需要炒很久，加入胡萝卜丝和...
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减脂便当餐的做法和图解 好吃的减脂便当餐家常做法

  • 减脂便当餐

  • 暑假在家的大事之一，希望坚持打卡啦！用料蔬菜干鸡蛋个水果干肉主食减脂便当餐的做法0704午餐打卡0705午餐打卡...
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上班族👩‍💼自带减脂餐便当🍱的第n天 素鱼香肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的上班族👩‍💼自带减脂餐便当🍱的第n天 素鱼香肉丝做法

  • 上班族👩‍💼自带减脂餐便当🍱的第n天 素鱼香肉丝

  • 减脂餐不是牛肉就是鸡胸肉，真的不知道还有什么可做的！今天吃素了，偷偷告诉自己有肉的味道！我觉得比牛排好吃😋用料胡萝卜1根洋葱1个鸡蛋2个黑木耳适量生抽、蚝油、醋各一勺上班族👩‍💼自带减脂餐便当🍱的第n天素鱼香肉丝的做法洋葱胡萝卜黑木耳切丝，黑木耳我先焯水了鸡蛋煎熟...
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减脂💥💥💥带便当上班的日子🍱的做法步骤及图解,美味正宗的减脂💥💥💥带便当上班的日子🍱做法

  • 减脂💥💥💥带便当上班的日子🍱

  • 用料鸡胸个胡萝卜毛豆粒洋葱玉米粒西兰花油菜南瓜橄榄油盐耗油勺减脂💥💥💥带便当上班的日子🍱的做法1.提前一天晚上把胡萝卜切丁，毛豆剥完洗干净放保鲜盒冰箱冷藏，鸡胸肉切丁放盐，生抽，料酒，酱油冰箱冷藏腌制一晚上2.第二天把西兰花，油菜洗净焯水，摆盘3.玉米粒胡萝卜丁毛豆焯水...
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上班带饭 减脂便当🍱的做法步骤及图解,美味正宗的上班带饭 减脂便当🍱做法

  • 上班带饭 减脂便当🍱

  • 减脂一周食谱用料鸡蛋1个蔬菜1主食1上班带饭减脂便当🍱的做法一周的午餐周一周二周三周四周五周六小贴士为午哦...
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上班族👩‍💼自带减脂餐便当🍱的第n天黑椒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的上班族👩‍💼自带减脂餐便当🍱的第n天黑椒牛肉做法

  • 上班族👩‍💼自带减脂餐便当🍱的第n天黑椒牛肉

  • 今日主食是紫米红豆粥，为了方便携带，我煮的时候水放的有点少，我是隔夜电饭煲预约的早上直接就可以取出来装盒！又做了一个黑椒牛肉炒青椒蘑菇鸡蛋！哈哈哈！有点丰富！鸡蛋煎熟，再青椒蘑菇牛肉切块，一起炒炒熟撒一点点盐和黑胡椒就可以了！用料鸡蛋1个牛肉一块切块蘑菇5个切块青椒1个切...
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便当减脂餐的做法和图解 好吃的便当减脂餐家常做法

  • 便当减脂餐

  • 陆陆续续做了一段时间便当了今天做的明天中午便当蒜苔炒鸡胸鲍汁豆腐蛋炒饭用料鸡蛋1个蒜苔100g米饭0.5碗豆腐1块鸡胸100g便当减脂餐的做法越吃越瘦...
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减脂便当的详细做法大全,简单又营养的减脂便当做法

  • 减脂便当

  • 用料西兰花适量洋葱芒果适量大米适量小米适量紫甘蓝适量香菇适量鸡胸肉适量海苔适量酸奶适量盐适量鸡精适量黑胡椒粉适量料酒适量淀粉适量减脂便当的做法备好主要食材第一部分：蒸米饭倒入米饭倒入小米加水电饭煲蒸煮第二部分：切鸡胸肉切小块加料酒加黑胡椒粉加淀粉搅拌均匀...
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减脂便当🍱带饭人—健康低卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂便当🍱带饭人—健康低卡做法

  • 减脂便当🍱带饭人—健康低卡

  • 1日低卡便当辣煎鸡腿，我经常做，很简单，很好吃，热量也不高哦：具体链接：秋葵炒蛋，很推荐的一款搭配：具体链接：用料鸡腿1个香菇2个秋葵1人份鸡蛋1颗藜麦饭约130克减脂便当🍱带饭人—健康低卡的做法前一晚鸡腿腌制好；蔬菜用料备好鸡蛋加牛奶打散；秋葵焯水后切段；刷油煎鸡腿加香菇一起收汁...
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减脂便当的做法和图解 好吃的减脂便当家常做法

  • 减脂便当

  • 用料红米鸡蛋红豆玉米紫甘蓝生菜胡萝卜鸡胸肉三文治减脂便当的做法1⃣...
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减脂便当2的做法和图解 好吃的减脂便当2家常做法

  • 减脂便当2

  • 之前很多朋友让我做一些减脂期的便当，让我不得不感慨一下天热了大家积极性真是好高啊……当然，如果天气变凉了也能坚持下去，就是最好的啦~毕竟我们减肥的最终目标是有一个健康的身体，不是吗？需要注意的是，减脂/减肥时也请把健康放在首要位置——就算在减脂期间，热量摄入也不能太...
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