![减脂底油 金针菇日本豆腐煲 好吃不胖的做法步骤及图解,美味正宗的减脂底油 金针菇日本豆腐煲 好吃不胖做法]( "减脂底油 金针菇日本豆腐煲 好吃不胖的做法步骤及图解,美味正宗的减脂底油 金针菇日本豆腐煲 好吃不胖做法")
- 太久没更新了人…因为新换了工作，忙到没空更新菜谱…减脂也是断了一段时间…四个月慢慢悠悠涨了3斤，运动量不太规律的缘故。集美们一定要坚持运动呀~这次分享的金针菇日本豆腐煲，作为工作餐非常合适，还是延续了低脂低油的风格。金针菇和豆腐是我菜谱里面用的最多的…主要也是...
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![减脂底卡营养懒人萝卜牛肉炖好吃的烹饪方法 减脂底卡营养懒人萝卜牛肉炖的地道做法和步骤]( "减脂底卡营养懒人萝卜牛肉炖好吃的烹饪方法 减脂底卡营养懒人萝卜牛肉炖的地道做法和步骤")
- 有没有小伙伴，因为减肥，天天吃草，不敢吃肉的呀，天天吃沙拉啃草，这真的是头疼！今天我带大家做一道底卡好吃又营养的萝卜牛肉炖。而且很适合冬天吃，热气腾腾又暖胃！用料牛肉150克萝卜1根酱油1勺盐半小勺（根据自己口味放）五香粉半小勺胡椒1克减脂底卡营养懒人萝卜牛肉炖的做法牛肉切块...
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![减脂 香菇牛肉粒红薯底的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 香菇牛肉粒红薯底做法]( "减脂 香菇牛肉粒红薯底的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 香菇牛肉粒红薯底做法")
- 这个量是一人份但饱腹感极强因为很爱吃辣所以放了最辣的小尖椒减脂期间一道小菜主食也allin这样炒出来的香菇片口感和肥肉无异拯救我这个爱吃肥肉又不想变胖的抠脚女汉子于水生火热啦用料牛肉50克小尖椒2根香菇5个红薯半个威士忌/料酒6滴橄榄油半茶匙盐一小撮花椒粉/黑胡...
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![减脂排油番茄火锅底料的做法步骤及图解,美味正宗的减脂排油番茄火锅底料做法]( "减脂排油番茄火锅底料的做法步骤及图解,美味正宗的减脂排油番茄火锅底料做法")
- 减脂期间千万不要吃牛油底料火锅了，又想解馋又不想涨肉，那就自己做番茄火锅底料吧，番茄还是脂肪的克星，吃的对不止不涨肉，而且还会帮助身体分解脂肪！用料西红柿4个冰糖15克葱姜蒜适量色拉油30克番茄酱1勺香菇10个减脂排油番茄火锅底料的做法先准备好4颗西红柿🍅葱姜蒜切好备用...
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![减脂无油平底锅蒜香土豆的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无油平底锅蒜香土豆做法]( "减脂无油平底锅蒜香土豆的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无油平底锅蒜香土豆做法")
- 记录自己的减肥菜谱。没有洋葱了，感觉加点洋葱会更好吃。用料土豆2个（中等大小）蒜5瓣小葱2根孜然适量盐适量黑胡椒（可不放）一点点辣椒酱或者辣椒面（可不放）适量减脂无油平底锅蒜香土豆的做法①葱蒜切成末备用。②土豆切块，下水煮或者蒸熟。平底锅中大火，把土豆放进去煎。稍微煎一...
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![减脂花菜燕麦底伪蔬菜披萨|低卡减肥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂花菜燕麦底伪蔬菜披萨|低卡减肥做法]( "减脂花菜燕麦底伪蔬菜披萨|低卡减肥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂花菜燕麦底伪蔬菜披萨|低卡减肥做法")
- 用料花菜头碎210g燕麦片60g亚麻籽粉20g温水80ml盐3g莲白1/4个青椒1个培根2片无添加番茄酱适量切达干酪适量减脂花菜燕麦底伪蔬菜披萨|低卡减肥的做法花菜头切碎剁细，可以剁很细加入燕麦片亚麻籽粉加入温水搅拌均匀亚麻粉混合物加入材料碗，加入盐混合均匀，静置10分钟材料压入...
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![减脂蔬菜酸汤（伪酸汤底低脂火锅）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂蔬菜酸汤（伪酸汤底低脂火锅）做法]( "减脂蔬菜酸汤（伪酸汤底低脂火锅）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂蔬菜酸汤（伪酸汤底低脂火锅）做法")
- 炒鸡好做，消灭一切蔬菜，吃到撑也无负担～～用料番茄2个鲜蘑若干朵胡萝卜1根白菜若干片陈醋5勺酱油3勺糖一勺耗油1甩盐适量油适量麻油2勺减脂蔬菜酸汤（伪酸汤底低脂火锅）的做法准备好一切家里有的，喜欢吃的蔬菜。胡萝卜切丁，西红柿切丁。放油，炒一下胡萝卜丁。放入西红柿，翻炒。添汤。...
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![简单易学的减脂餐の番茄基底美食做法]( "简单易学的减脂餐の番茄基底美食做法")
- 运动减肥半个月啦刚开始吃的饭都是按照教练安排的来后来实在受不了那种单一的吃法（早餐只给了我4种搭配，晚餐只给了3种搭配……）索性自己做了菜谱，给教练看了下可不可行，然后被教练要走了…………这个番茄基底说白了就是一个简易的披萨酱十分白搭，跟什么肉类搭配都不错，热量很低...
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![无油减脂蛋糕饼底 ｜重芝士慕斯通用牛油果饼底的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂蛋糕饼底 ｜重芝士慕斯通用牛油果饼底做法]( "无油减脂蛋糕饼底 ｜重芝士慕斯通用牛油果饼底的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂蛋糕饼底 ｜重芝士慕斯通用牛油果饼底做法")
- 疯狂热爱重芝士的饼底但是每次吃的时候是真香但是吃完又很有负罪感😣黄油热量太高啦！这次尝试着用牛油果代替黄油制作饼底效果意外的很不错！一个六寸的饼底原本黄油用量20g替换成牛油果一下子就可以降低150大卡的热量～口感上与普通版本的饼底基本一致替换成牛油果之后口感上...
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![佛系减肥-无粉低脂花菜底披萨的做法步骤及图解,美味正宗的佛系减肥-无粉低脂花菜底披萨做法]( "佛系减肥-无粉低脂花菜底披萨的做法步骤及图解,美味正宗的佛系减肥-无粉低脂花菜底披萨做法")
- 不用发面不用揉面，高纤维高蛋白低脂。丰俭由人～我的配方是两人份～用料披萨底花菜（碎）340克鸡蛋2个盐适量克披萨料（可自由发挥）番茄酱4-5大勺罗勒适量马苏里拉芝士适量热狗肠两根虾仁5个蘑菇适量菠萝适量冷冻意大利肉丸2个黑胡椒适量蒜适量佛系减肥-无粉低脂花菜底披萨的做法我是...
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![自制减脂期番茄锅底料的做法步骤及图解,美味正宗的自制减脂期番茄锅底料做法]( "自制减脂期番茄锅底料的做法步骤及图解,美味正宗的自制减脂期番茄锅底料做法")
- 出去吃火锅除了川味的麻辣就是番茄啦，买现成的海底捞火锅底料也可，但我是想减肥吃涮蔬菜吃，每天一袋底料10➕块，还是觉得不划算，于是开始自制用料姜八片西红柿三个番茄酱4勺糖适量盐适量洋葱半个蕃茄酱按个人喜好添加柠檬汁4滴浓汤宝鸡汤味1个鸡汁（鸡粉）最后添加破壁机（料理棒更...
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![一人食 | 减脂期营养薄底披萨的做法步骤及图解,美味正宗的一人食 | 减脂期营养薄底披萨做法]( "一人食 | 减脂期营养薄底披萨的做法步骤及图解,美味正宗的一人食 | 减脂期营养薄底披萨做法")
- 一个人，减脂也好，独居也好，尽量做到不要减营养，答应我，好么用料麦西恩全麦饼一张橄榄油金枪鱼罐头半罐左右蔓越莓干少许芦笋或者豆角1-2根沙拉酱看自己的量挤沙拉酱可以用酸奶代替马苏里拉芝士片1片或者用马苏里拉奶酪碎会更好的黑胡椒碎表面洒一点酵母碎表面洒，可不要一人食|...
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![平底锅版减脂无油紫薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的平底锅版减脂无油紫薯饼做法]( "平底锅版减脂无油紫薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的平底锅版减脂无油紫薯饼做法")
- 记录减肥菜谱，需要一点主食，拿紫薯代替。要平底不粘锅。用料紫薯2-3个（370g左右）脱脂牛奶50克炼乳（可不放）30克面粉50克玉米淀粉20克平底锅版减脂无油紫薯饼的做法紫薯去皮，切小块，煮熟蒸熟都行。把紫薯捣碎，加入炼乳和牛奶，搅拌到顺滑。面粉加入搅拌至无粉状。每个人的面粉和玉米...
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![减脂减脂的做法和图解 好吃的减脂减脂家常做法]( "减脂减脂的做法和图解 好吃的减脂减脂家常做法")
- 用料鸡胸肉1块玉米适量黄瓜适量胡萝卜适量紫甘蓝1片红薯半个减脂减脂的做法红萝卜炒一下，其他的可以过水煮，红薯蒸一下...
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![减脂无油平底锅鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无油平底锅鸡胸肉饼做法]( "减脂无油平底锅鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无油平底锅鸡胸肉饼做法")
- 最近减肥，感觉网上买的即食鸡胸肉还是柴，而且单一，就想换个做法。没啥技巧，唯一就是需要一个不沾的平底锅，希望各位姐妹们减肥成功哦(๑><๑）对于放什么蔬菜没啥要求，爱吃啥放啥，切碎就行。我觉得放点甜玉米粒也不错耶。至于调味品，也是有啥放啥，多了肯定更香更好吃。做出来咬下...
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![美味减脂粥底火锅🍲的做法步骤及图解,美味正宗的美味减脂粥底火锅🍲做法]( "美味减脂粥底火锅🍲的做法步骤及图解,美味正宗的美味减脂粥底火锅🍲做法")
- 朋友总是对我说，一个人生活却没见亏待过自己。我百八十斤的一个人，凭什么要亏待自己！用料大米一杯鸡腿1只玉米1根丝瓜1根豆腐皮1张鹌鹑蛋喜欢就多放几个盐一丢丢胡椒粉一丢丢生抽最小的勺两勺小葱1根香菜1根蒜3瓣小米椒2个忘记写的杏鲍菇半个美味减脂粥底火锅🍲的做法煮粥底...
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![「开心减脂2」平底锅蒜蓉虾的做法步骤及图解,美味正宗的「开心减脂2」平底锅蒜蓉虾做法]( "「开心减脂2」平底锅蒜蓉虾的做法步骤及图解,美味正宗的「开心减脂2」平底锅蒜蓉虾做法")
- 吃了一次蒜蓉鸡翅之后好好吃，想试试看虾可不可以做，也很好吃，也不会有生蒜的味道。用料虾9只蒜1头小米椒1干料酒2勺生抽1勺盐适量橄榄油少量【开心减脂2】平底锅蒜蓉虾的做法虾洗净，去除虾须虾脚，开背去除虾线。大半头蒜切碎，加料酒、盐、生抽腌制1小时剩下的蒜和小米椒用少量...
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![简单易学的番茄汤底减脂汤美食做法]( "简单易学的番茄汤底减脂汤美食做法")
- 用料西红柿2个（大约300g）鸡蛋1个西兰花150g香菇509大蒜适量胡椒适量盐适量油5克生抽1勺番茄酱15g番茄汤底减脂汤的做法将大蒜、生抽、番茄酱加入少量水混合锅中倒入油，倒入西红柿翻炒出汁。加入混合好的调料，翻炒，加入适量热水。待水煮开，加入香菇，西兰花。加入适量盐。待食材熟...
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![底脂减肥餐的做法和图解 好吃的底脂减肥餐家常做法]( "底脂减肥餐的做法和图解 好吃的底脂减肥餐家常做法")
- 一个人不好做菜，又因为脂肪肝必须减肥，个人也比较喜欢素食，家里人又怕我吃素会营养不良，所以个人觉得这样做的菜又丰富又营养。用料西蓝花一小朵木耳适量素鸡一个黄红彩椒适量瓢儿白一颗胡萝卜半根西芹一根小番茄四个洋葱一片底脂减肥餐的做法所有材料洗干净一边切一边摆盘，然...
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![玉米底海苔鸡肉松伪披萨（平底锅快手版减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的玉米底海苔鸡肉松伪披萨（平底锅快手版减脂餐）做法]( "玉米底海苔鸡肉松伪披萨（平底锅快手版减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的玉米底海苔鸡肉松伪披萨（平底锅快手版减脂餐）做法")
- 用料甜玉米粒120克小麦淀粉15克鸡蛋1个奇亚籽脆肉松海苔麦片20克风干鸡胸肉丝10克马苏里拉芝士40克山茶油2克鲜薄荷1片玉米底海苔鸡肉松伪披萨（平底锅快手版减脂餐）的做法甜玉米粒、鸡蛋、玉米淀粉混合拌匀。海苔麦片和风干鸡胸肉丝混合好备用。马苏里拉芝士备好。平底锅中...
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![减脂减脂。的做法和图解 好吃的减脂减脂。家常做法]( "减脂减脂。的做法和图解 好吃的减脂减脂。家常做法")
- 记录暑假每一顿减脂早餐~用料蔬菜色拉水果酸奶鸡胸肉减脂减脂。的做法吃饱饱~...
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![健康减脂的薄底pizza- Italian Thin Crust的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂的薄底pizza- Italian Thin Crust做法]( "健康减脂的薄底pizza- Italian Thin Crust的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂的薄底pizza- Italian Thin Crust做法")
- 曾经喜欢非常厚非常多cheese的美式Pizza，健康饮食后就没再吃过了。曾经也报有对Pizza很坏的想法，接触GoatCheese后就开始改变对Cheese的想法。这道pizza是用纯全麦的。Topping都是天然材料，酱料是自制的，想省事也可以买超市的。但是可能添加剂很多。想要健康，就还是自己做吧！用...
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![减脂火锅−日式高汤锅底的做法步骤及图解,美味正宗的减脂火锅−日式高汤锅底做法]( "减脂火锅−日式高汤锅底的做法步骤及图解,美味正宗的减脂火锅−日式高汤锅底做法")
- 减肥也不能虐待自己，无论什么成品锅底其实都是高热量的！清水煮营养差点，还得需要沾料，想了想，那就来个快手日式高汤锅底吧，只是放了盐，就已经很美味了，如果口重的，接受不了，可以调（海鲜酱油➕小米辣➕蒜泥➕香葱）灵魂沾料，不过这样也就把这个高汤的鲜美给遮住了，还原食材本身的味道，听起...
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![减脂期的pizza，菜花底pizza的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的pizza，菜花底pizza做法]( "减脂期的pizza，菜花底pizza的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的pizza，菜花底pizza做法")
- 用料披萨饼底菜花半颗500g燕麦15克鸡蛋2个披萨配料番茄1个鹌鹑蛋5个青椒1个马苏里拉奶酪30g欧芹(点缀)10g减脂期的pizza，菜花底pizza的做法把菜花切碎，拿搅拌机打碎，越碎越好。放入容器中，在微波炉高火打4-5分钟。取出，凉凉，把菜花攥干水分。这一步非常重要!水分出去越干净，饼底...
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![早餐杂粮蔬菜饼底油减脂饼的做法步骤及图解,美味正宗的早餐杂粮蔬菜饼底油减脂饼做法]( "早餐杂粮蔬菜饼底油减脂饼的做法步骤及图解,美味正宗的早餐杂粮蔬菜饼底油减脂饼做法")
- 用料盐3克鸡蛋2个小麦面粉200克黑麦粉100克葫芦瓜1个胡萝卜1根温水170ml小葱6根蚝油1勺十三香1勺香油1勺生抽1勺早餐杂粮蔬菜饼底油减脂饼的做法先把两种面粉混合均匀，里面放入3克盐，用170ml温水和面，形成三光面团，然后均匀的分成6个面剂子，如上图。把每个面剂子再揉开变成条...
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烹调屋
