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番茄藜米饭的做法食谱

简单易学的番茄🍅藜米饭美食做法

  • 番茄🍅藜米饭

  • 藜米，又称藜麦，原产于南美洲安第斯山区，有超过5万年的种植历史，是一种营养丰富全面的完美食品。在1980年代被美国宇航局用于宇航员的太空食品。可作为米的最佳替代品，并且具有低钠、低脂、低升糖值和低热量的“四低”特质！用料藜米100g玉米🌽1根青豆30g芝麻油2滴白胡椒粉盐番茄...
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土豆番茄浓汤藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的土豆番茄浓汤藜麦饭做法

  • 土豆番茄浓汤藜麦饭

  • 又一道符合教练标准同时我也觉得超好吃的饭蔬菜2份，洋葱，香菇，西红柿蛋白质一份，酱牛肉，拉面馆打包的主食一份，土豆，藜麦用料藜麦饭蒸好的，2勺黑胡椒少许盐2克番茄1个土豆拳头大小半个个香菇4朵牛肉拉面馆的一碟土豆番茄浓汤藜麦饭的做法准备工作藜麦饭蒸好，我是事先蒸的，藜麦泡水3...
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番茄豆腐+凉拌莲藕+藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的番茄豆腐+凉拌莲藕+藜麦饭做法

  • 番茄豆腐+凉拌莲藕+藜麦饭

  • 用料豆腐200g番茄160g藕100g藜麦80g橄榄油3g生抽适量盐适量胡椒粉适量番茄豆腐+凉拌莲藕+藜麦饭的做法藜麦泡发半小时后蒸熟备用，豆腐切小块，番茄去皮后切小块，藕切丁。锅中放油，倒入番茄炒至微微出汁加少许水，倒入豆腐熬至汤汁浓稠，加盐调味。|锅中倒水煮沸，将藕丁烫熟后过冷水...
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番茄虾仁藜麦饭（升级版）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄虾仁藜麦饭（升级版）做法

  • 番茄虾仁藜麦饭（升级版）

  • 用料大米藜麦小米若干u虾仁克西红柿个盐克李锦记煲仔饭酱油勺番茄2个蘑菇五片青菜少量番茄虾仁藜麦饭（升级版）的做法备好米，蘑菇和番茄烫好切丁备好小青菜，切丁按照原来顺序，先放米，再放番茄虾仁蘑菇，加入酱油，少量盐。小贴士青菜等饭手之后直接拌入即可。...
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一颗番茄藜麦饭减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的一颗番茄藜麦饭减肥餐做法

  • 一颗番茄藜麦饭减肥餐

  • 一直以来想用藜麦试试看一颗番茄饭。藜麦富含营养，可以用来做减肥餐。藜麦作为一种植物、却含有动物界才有的营养价值，这是非常少见的。并且它所提供的蛋白质氨基酸约等于人体需要，这就是它备受全世界健康人士追捧的原因。胃肠道不好的也已用白藜麦（老人、2岁以下的孩子，孕妇，...
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糙米番茄饭的做法和图解 好吃的糙米番茄饭家常做法

  • 糙米番茄饭

  • 用料糙米九种一份大白米一份半番茄一个糙米番茄饭的做法健康米糙米泡30分钟与番茄一起放入高压锅中加入盐一起拌匀...
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烤番茄藜麦饭，西班牙海鲜饭改良版的做法步骤及图解,美味正宗的烤番茄藜麦饭，西班牙海鲜饭改良版做法

  • 烤番茄藜麦饭，西班牙海鲜饭改良版

  • 这道食谱就要变着花样吃海鲜饭咯～将藜麦制作的海鲜饭填入挖空的番茄中，再进行烤制，烤番茄会带来不一样的风味。这样一来，也有了独立于海鲜饭的外形。是不是更有趣了呢～大概是为了制作更美味更好看的海鲜饭，西班牙还有一种专门用来给海鲜饭调味的海鲜饭调味粉，由大蒜、辣椒粉、盐...
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简单易学的番茄藜麦菜泡饭美食做法

  • 番茄藜麦菜泡饭

  • 番茄是百吃不厌的，怎么样做都爱，加上藜麦、杏鲍菇、黑木耳、鸡毛菜、和昨天晚上剩的米饭一起做了菜泡饭，鲜美无比，一口汤都没有剩下😋😋😋用料番茄3个藜麦适量杏鲍菇适量黑木耳（泡发好）适量鸡蛋一个鸡毛菜适量米饭适量盐适量橄榄油适量番茄藜麦菜泡饭的做法番茄去皮切丁，杏鲍菇...
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简单易学的番茄杂粮藜麦焖饭美食做法

  • 番茄杂粮藜麦焖饭

  • 很好吃而且绝对营养健康用料藜麦糙米薏米番茄香菇鸡蛋茼蒿椰子油低卡泰式甜辣酱可有可无番茄杂粮藜麦焖饭的做法糙米要提前先泡一夜泡好以后和藜麦一起加点水放电饭煲里水不用太多番茄去蒂划十字放到饭中间香菇泡发后切丁撒在番茄四周开始焖饭茼蒿切碎加鸡蛋搅拌一下另起...
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独食快手菜——番茄虾仁藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的独食快手菜——番茄虾仁藜麦饭做法

  • 独食快手菜——番茄虾仁藜麦饭

  • 我心中最下饭的菜，就是番茄炒一切。这个番茄虾仁盖饭，是我今天的早饭。七点起床，七点二十就能吃上，用料简单健康，又很方便快手，非常适合上班族和学生党减脂期作为正餐来吃。为了写菜谱才拍的图，但是急着上班所以图片质量不太好，对不起米娜桑将就看…如果你也喜欢番茄，一定要来试试...
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健身减脂/番茄香肠烩藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂/番茄香肠烩藜麦饭做法

  • 健身减脂/番茄香肠烩藜麦饭

  • 藜麦是健身餐必不可少的主角，是碱性，高蛋白，低胆固醇，低热量，不含麸质，并富含多种氨基酸，几乎都是常见食物里最优秀的。今天这款藜麦饭我增加了几种蔬菜，营养丰富，荤素搭配，酸香可口，是健身减脂，中午带饭的好选择。用料藜麦100克小米50克香肠1根鸡蛋一个西红柿1个秋葵3根葱1/4青豆20...
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藜麦100种吃法|番茄青口焖藜麦饭好吃的烹饪方法 藜麦100种吃法|番茄青口焖藜麦饭的地道做法和步骤

  • 藜麦100种吃法|番茄青口焖藜麦饭

  • 藜麦的营养价值有多高，在这里就不赘述了，很多权威科普大号以及百度百科都有详尽的解释。我想在这里谈谈吃藜麦这些年，跟饮食理念和生活方式相关的一些心得。从烹饪和人体消化的角度来看，藜麦相比其他五谷杂粮，显得非常优异。首先它无需长时间浸泡（当然泡一下口感更好），直接水煮十...
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番茄香菇鸡肉藜麦烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的番茄香菇鸡肉藜麦烩饭做法

  • 番茄香菇鸡肉藜麦烩饭

  • 来闺蜜家俩人搭伙带娃。给她做顿健身餐一起次次~两人吃一锅~正好~用料西红柿1个鸡胸肉200g干香菇6个酱油适量盐适量藜麦30g黑胡椒适量虾仁30g柠檬汁少许番茄香菇鸡肉藜麦烩饭的做法一个番茄切丁，用铲子碾碎，压出汁。鸡胸肉切丁，与番茄混合，加入适量酱油，腌制2-3小时。藜麦加水...
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番茄甜椒西兰花藜麦烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的番茄甜椒西兰花藜麦烩饭做法

  • 番茄甜椒西兰花藜麦烩饭

  • 藜麦过水洗净后蒸10-15分钟，然后混合其他食材。想烩饭的味道好，一定记得番茄要炒出汁儿，加少许番茄酱。如果想藜麦口感更好，煮前最好先用清水浸泡后反复冲洗几次确保彻底洗掉残留皂苷，以免有涩味。用料番茄1个西兰花几朵甜椒1个藜麦100克（三人用量）薄盐生抽少许番茄酱少许番茄甜...
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地表最营养的姜黄藜麦番茄饭的做法步骤及图解,美味正宗的地表最营养的姜黄藜麦番茄饭做法

  • 地表最营养的姜黄藜麦番茄饭

  • 台湾健康2.0电视节目上看来的。记录一下。糙米1杯白米1.5杯三色藜麦半杯水2.5杯（糙米提前一晚浸水的话减到2杯）番茄2颗黑胡椒粉1tsp姜黄粉1tsp（姜黄抗氧化很强加了胡椒以后效果提升千倍）橄榄油1tsp海盐1tsp一起放电锅煮用料看上面地表最营养的姜黄藜麦番茄饭的做法首先是简单...
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番茄焗饭（剩米饭）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄焗饭（剩米饭）做法

  • 番茄焗饭（剩米饭）

  • 用料米饭洋葱芝士番茄酱盐猪肉/午餐肉耗油酱油料酒十三香糖油剩米饭番茄焗饭（剩米饭）的做法洋葱洗净切丁，猪肉切小丁（给孩子吃就没放午餐肉，大人吃可以随意搭配）锅中放入适量油，油热，倒入猪肉🐷翻炒，加十三香，酱油，料酒，倒入洋葱，米饭，盐，番茄酱，耗油翻炒均匀，炒会儿出锅装入烤盘中，饭可以...
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简单易学的番茄鸡蛋藜麦饭美食做法

  • 番茄鸡蛋藜麦饭

  • 用料鸡蛋1个盐适量煮熟的藜麦小半碗圣女果200克番茄鸡蛋藜麦饭的做法藜麦提前泡一晚上，用三倍的水煮熟煎好鸡蛋，装碟子把圣女果切半，加盐煎炒出汁，再加一倍的水煮3分钟，把鸡蛋放进去一起焖看到番茄焖成浓汤后，加适量盐，糖调味，把藜麦倒进去焖三分钟...
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午餐:番茄虾仁扁豆+藜麦饭403Kcal的做法步骤及图解,美味正宗的午餐:番茄虾仁扁豆+藜麦饭403Kcal做法

  • 午餐:番茄虾仁扁豆+藜麦饭403Kcal

  • 热量：403Kcal含藜麦饭用料----------腌制虾肉混合待用：1虾肉片成半120g1姜末(用一半的量)共4片1料酒或清酒1/4Tbsp1盐1/2tsp-------番茄酱汁混合待用-------：2西红柿块（可去皮）2颗2米醋1/2Tbsp2料酒或清酒1/4Tbsp2盐1/2tsp荷兰扁豆/芦笋段50g植物油1tsp33洋葱碎1/3约30g33姜末...
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简单易学的番茄牛腩藜麦饭美食做法

  • 番茄牛腩藜麦饭

  • 无调料、高蛋白！无具体克数，不翻车。适合减脂期的小伙伴哟用料牛腩300克西红柿2个（大番茄）糖少量油少量藜麦适量番茄牛腩藜麦饭的做法牛腩提前拿出解冻（连包装放冷水解冻）（大家直接去菜场或者超市买牛腩也可）解冻到室温，摸上去不是冰块状后，用厨房用纸吸干水分，冷水下锅牛腩和两根葱...
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藜麦饭（番茄、金枪鱼、鸡蛋、奶酪）的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦饭（番茄、金枪鱼、鸡蛋、奶酪）做法

  • 藜麦饭（番茄、金枪鱼、鸡蛋、奶酪）

  • 各种荟用料番茄1只金枪鱼罐头半罐藜麦两把鸡蛋1只马苏里干酪一小撮藜麦饭（番茄、金枪鱼、鸡蛋、奶酪）的做法藜麦煮熟捞出，干炒放切碎的番茄、及金枪鱼炒好捞出。（炒的时候我没放油）第二天早晨起来从冰箱取出，磕一只鸡蛋，撒点干酪烤箱200度，12分钟（只要鸡蛋熟了就可以）一次够俩人份...
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番茄玉米饭的做法和图解 好吃的番茄玉米饭家常做法

  • 番茄玉米饭

  • 很适合懒人和条件有限的学生党，超级简单用料番茄两个玉米一个大米看人数而定番茄玉米饭的做法把米洗好，玉米剥粒，番茄洗好放入锅中，加适量水开煮，差不多熟的时候，大概20分钟，把番茄搅烂，根据自己口味加盐或糖，或者什么都不加，酸酸的，很好吃...
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简单易学的虾仁番茄藜麦饭美食做法

  • 虾仁番茄藜麦饭

  • 用料虾250g番茄两只牛油果一只藜麦半杯（一人量）水一杯（藜麦体积的两倍就好）香蕉一只牛奶200ml虾仁番茄藜麦饭的做法把番茄切丁虾剥壳将藜麦放锅里盖锅盖煮10-12分钟关火后盖锅盖闷10分钟在煮藜麦同时可以打牛奶香蕉奶昔然后装盘就可以啦...
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简单易学的番茄牛肉藜麦饭美食做法

  • 番茄牛肉藜麦饭

  • 用料洋葱1/4个牛肉80克胡萝卜1/4根藜麦饭70克番茄1个鸡蛋1个橄榄油3克鹰嘴豆30克番茄牛肉藜麦饭的做法番茄切块，熟牛肉切粒做法：​‎͏ 1、在锅中‮入滴‬两滴橄榄油，‮入加‬鸡蛋液，‮鸡将‬蛋炒熟盛出2、放‮番入‬茄炒熟出汁，‮入倒‬牛肉粒，鸡蛋‮行进‬搅拌3、加入米饭，继...
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番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅的做法步骤及图解,美味正宗的番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅做法

  • 番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅

  • 💁‍♀️藜麦被称为“超级食物”富含蛋白质、氨基酸和粗纤维，是减脂期必吃的主食之一。😘这个食谱藜麦也可以替换成米饭呦，酱汁浓郁口感酸甜，好吃到停不下来！用料主食材藜麦50g西红柿2个番茄酱1勺小土豆(可不放）1个鲜虾适量青豆1把大蒜2瓣洋葱1/4个配料清水500g生抽1勺海盐适量...
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藜麦米饭的做法和图解 好吃的藜麦米饭家常做法

  • 藜麦米饭

  • 嗯，想瘦的心哈哈用料大米3杯藜麦1杯水超过米2厘米藜麦米饭的做法不管是否减肥，藜麦混合大米一起食，对身体健康有很大帮助，坚持食用可以减低胆固醇我添加的比例比较少，喜欢藜麦的朋友可以多加一些...
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