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抱子甘蓝烤鸡肉的做法食谱

简单易学的抱子甘蓝烤鸡肉。美食做法

  • 抱子甘蓝烤鸡肉。

  • 根据美国USDA国家营养数据库资料显示，大概一杯抱子甘蓝（大概88克）只有38卡路里的热量，0克脂肪，8克碳水化合物，3克蛋白质。低热量，低碳水，高植物蛋白，这一杯小球球，能够提供我们一天所需要的195%的维生素K和125%的维生素C，超过10%的维生素A,B-6,盐酸，钾等等。一杯孢子甘蓝，含有430毫克...
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香菜籽烤鸡腿和抱子甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的香菜籽烤鸡腿和抱子甘蓝做法

  • 香菜籽烤鸡腿和抱子甘蓝

  • 非常简单的一道菜，昨天晚上做的，健康又好吃，做出来的就是没什么看相，😂用料香菜籽粉4茶勺柠檬皮削1只柠檬鸡腿2磅抱子甘蓝，切半1磅粗盐2茶勺卡宴辣椒粉半茶勺大蒜，切末5瓣橄榄油1/4杯洋葱，切条1个橄榄油2茶勺第戎芥末酱1汤匙香菜籽烤鸡腿和抱子甘蓝的做法鸡腿，洋葱，抱子甘蓝放到一...
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「蒜香孢子甘蓝」Brussel Sprout 抱子甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的「蒜香孢子甘蓝」Brussel Sprout 抱子甘蓝做法

  • 【蒜香孢子甘蓝】Brussel Sprout 抱子甘蓝

  • 美国超市为数不多的蔬菜之一，看起来像迷你小包菜，口感却很丰富特别。在外面吃了一次烤BrussellSprout之后难以忘怀，惊为天人！自己在家里先尝试了一次烤箱版本，失败，这次又用煎+炒的方法，终于还原了餐厅的口感！精髓是打造焦糖色外壳的酥脆口感！:)【烹饪时间】总计10分钟（洗菜切菜3分...
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简单易学的抱子甘蓝炒腊肉美食做法

  • 抱子甘蓝炒腊肉

  • 抱子甘蓝洗净和腊肉一起炒就可以，因为腊肉本身有咸味，根据自己口味加调料就可以。我用的的贵州腊肉，熏味很重，香极了～用料孢子甘蓝若干个腊肉1块抱子甘蓝炒腊肉的做法先炒腊肉再把抱子甘蓝下锅一起翻炒...
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减肥菜之双椒抱子甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的减肥菜之双椒抱子甘蓝做法

  • 减肥菜之双椒抱子甘蓝

  • 用料孢子甘蓝20个盐少许黑胡椒少许剁椒酱按个人口味添加芥花籽油少许蒜片两瓣减肥菜之双椒抱子甘蓝的做法抱子甘蓝稍微浸泡洗好，切两半切好后撒盐和黑胡椒蒜瓣少许腌制十分钟热锅，冷油，下菜，翻炒过后加入剁椒酱继续翻炒。减肥人士吃应该少油少盐，加水稍微闷一下。就可以出锅啦...
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烤袍子甘蓝的做法和图解 好吃的烤袍子甘蓝家常做法

  • 烤袍子甘蓝

  • 用料孢子甘蓝1盒黑胡椒少许盐少许橄榄油2勺烧烤汁1勺烤袍子甘蓝的做法洗净晾干去掉最外面一层切半橄榄油和海盐黑胡椒搅拌放在烤箱170度15分钟，刷烧烤汁翻面继续烤15分钟转盘再撒些黑胡椒晾干...
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抱子甘蓝吃法二——烤着吃的做法步骤及图解,美味正宗的抱子甘蓝吃法二——烤着吃做法

  • 抱子甘蓝吃法二——烤着吃

  • BrusselSprout不知道从什么时候开始悄无声息的进入了中国市场，这个长的像迷你小卷心菜的家伙，有一个非常好听的名字，抱子甘蓝。这个食材不但名称吉利，营养价值也高的吓人：蛋白质含量是十字花科之首富含维C，硒等抗氧化物质常吃能防癌抗癌不过它有一个小缺点，就是口感微苦，而且回味...
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简单抱子甘蓝炒通心粉的做法步骤及图解,美味正宗的简单抱子甘蓝炒通心粉做法

  • 简单抱子甘蓝炒通心粉

  • 晨起甚早，然未备午食，因出此意。简单随炒，至陋至朴，所需凡半时矣，乃上乘之便当。用料孢子甘蓝15个通心粉liangrenf圆培根四五片黄油半匙蒜一颗黑胡椒少许简单抱子甘蓝炒通心粉的做法抱子甘蓝濯净，半切，焯水二分。培根为半寸方片，蒜为末通心粉入沸水煮十分或至尽软，沥水文火煎培根...
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烤孢子甘蓝的做法和图解 好吃的烤孢子甘蓝家常做法

  • 烤孢子甘蓝

  • 孢子甘蓝通过恰当的烹饪方法可以去掉本身的苦味，焦香的味道非常适合搭配各种肉类和酒。黑醋和蜂蜜可以给甘蓝带来更丰富平衡的滋味。这个方子是我在美国旅行时尝到的，非常喜欢，回来后自己摸索着成功复刻。正好身边有朋友询问如何把这种苦苦的菜疙瘩做好吃，所以就放在这里分享...
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飞鱼籽肠炒抱子甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的飞鱼籽肠炒抱子甘蓝做法

  • 飞鱼籽肠炒抱子甘蓝

  • 抱子甘蓝外形可爱，像缩小版的包菜，原产于地中海沿岸，是十九世纪、二十世纪以来欧洲、北美洲国家的重要蔬菜之一。抱子甘蓝的小叶球蛋白质的含量很高，居甘蓝类蔬菜之首，维生素C和微量元素硒的含量也较高。中国于20世纪末开始引进并种植孢子甘蓝，所以平时在超市非常少见，偶尔碰到...
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抱子甘蓝的做法和图解 好吃的抱子甘蓝家常做法

  • 抱子甘蓝

  • 营养健康减脂餐抱子甘蓝蛋白质含量很高，维生素c和微量元素硒含量也很高。专家研究认为，孢子甘蓝，具有防衰老，抗氧化的效果。另外孢子甘蓝，富含叶酸和纤维素，孕妇以及贫血患者，可以多吃。并且可以很好的满足机体对于纤维素等营养素的需求，经常吃甘蓝可以有效的预防便秘，同时还能降...
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抱子甘蓝叶配西班牙辣肠和烤杏仁的做法步骤及图解,美味正宗的抱子甘蓝叶配西班牙辣肠和烤杏仁做法

  • 抱子甘蓝叶配西班牙辣肠和烤杏仁

  • 食譜來自<<VOGUE>>图片来自网络非常有西班牙的味道～用料帶皮杏仁（未烤製）1/2杯西班牙辣腸（切成薄片）170克橄欖油3湯匙大蒜（切碎）2瓣新鮮百里香葉2茶匙抱子甘藍（去梗後切半並剝葉）1千克雪利酒醋或紅酒醋1湯匙粗鹽和新磨胡椒粉抱子甘蓝叶配西班牙辣肠和烤杏仁的做法將杏仁放在小號炒...
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云河食记《宁波烤菜抱子甘蓝》的做法步骤及图解,美味正宗的云河食记《宁波烤菜抱子甘蓝》做法

  • 云河食记《宁波烤菜抱子甘蓝》

  • 今天早上，突然想起从前妈妈常做的宁波烤菜（非常著名的宁菠精典传统名菜），那好吃的滋味儿我永远不会忘……今天就拿营养极好的洋人菜抱子甘蓝来做宁波烤菜……，45分钟后我的宁菠烤菜制作终于在洋人菜抱子甘蓝上发扬光大，大获成功！那味道，很糯很糯，很香很香，很入味。仔细一瞧园园满满...
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简单易学的烤箱抱子甘蓝美食做法

  • 烤箱抱子甘蓝

  • 用料孢子甘蓝400克橄榄油2勺黑胡椒半勺盐一小勺枫糖适量烤箱抱子甘蓝的做法烤箱预热180摄氏度360华氏度。小甘蓝洗净，去根，对半切，放入黑胡椒，盐，橄榄油，枫糖用手反复抓匀烤盘放上锡纸，倒入小甘蓝，放入预热好的烤箱，360度20分钟，10分钟翻面一次。...
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香肠煎抱子甘蓝| 健康·三餐的做法步骤及图解,美味正宗的香肠煎抱子甘蓝| 健康·三餐做法

  • 香肠煎抱子甘蓝| 健康·三餐

  • 今天什么也不想做，突然想写菜谱，只想一边听歌一边写。好久没这种感觉了。原来把最近鼓捣的还不错的菜记下来是我的一种放松方式。其实，这几年很少吃抱子甘蓝或是圆白菜这种爱胀气的食材了。这两年肠胃又养的不错了，就试着再把这类食材加回来看看，抱子甘蓝也适合黄体期食用。抱...
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减肥餐－年夜饭低卡版烤抱子甘蓝（80大卡）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐－年夜饭低卡版烤抱子甘蓝（80大卡）做法

  • 减肥餐－年夜饭低卡版烤抱子甘蓝（80大卡）

  • 少点卡路里又管饱，过年过节也要对的起在健身房努力奔跑的自己用料抱子甘蓝70大卡1盒（270g）小胡萝卜10大卡0.5盒（50g）黑胡椒看着放盐看着放喷锅油0大卡看着放减肥餐－年夜饭低卡版烤抱子甘蓝（80大卡）的做法买来原料对半切开加入盐，黑胡椒，油，搅拌平铺在锡纸上，摊平塞进烤箱，上下火，200度，2...
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简单易学的清炒抱子甘蓝美食做法

  • 清炒抱子甘蓝

  • 夏天是减肥好季节，因为要穿漂亮衣服。这道菜就可以帮助刮走肠道的油脂，绿色必备品。抱子甘蓝，像缩小版卷心菜，但是味道不错。今天咱们清炒，夏天我喜欢清淡的，还简单方便。用料孢子甘蓝一盘盐一点海天蚝油适量猪大油适量清炒抱子甘蓝的做法先做准备工作，愿意动弹的可以在洗干净抱...
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简单易学的素烤藤椒抱子甘蓝美食做法

  • 素烤藤椒抱子甘蓝

  • 外边焦脆，内里柔软，嚼起来有些松散的感觉，黑椒去能带出蔬菜本身的鲜甜，藤椒油增添一丝丝麻，一口一个，根本停不下来，对我来说作为小零食都🉑用料孢子甘蓝适量橄榄油2勺黑胡椒碎适量藤椒油1勺盐适量素烤藤椒抱子甘蓝的做法焯水，抱子甘蓝切掉根部对半切开，放入碗中加盐拌入适量橄榄油...
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简单易学的素烤抱子甘蓝美食做法

  • 素烤抱子甘蓝

  • 用料抱子甘蓝随便橄榄油随便黑胡椒随便素烤抱子甘蓝的做法首先，抱子甘蓝长这样，跟包菜完全没关系！然后。。对半切开拌上橄榄油黑胡椒和盐然后平铺在烤盘上375℉二十分钟后翻面再来十分钟，出锅...
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简单易学的培根烤抱子甘蓝美食做法

  • 培根烤抱子甘蓝

  • 外国老干妈tabasco的家庭简易用法用料孢子甘蓝一堆橄榄油随意勺培根一片盐5克黑胡椒适量蜂蜜适量tabasco一堆培根烤抱子甘蓝的做法切一切，撒油，撒盐，培根切丁，混合，烤箱上下管220℃10分钟tabasco混合蜂蜜调一个sauce，浇上...
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健康美式糖醋烤抱子甘蓝Roasted Brussels Sprouts的做法步骤及图解,美味正宗的健康美式糖醋烤抱子甘蓝Roasted Brussels Sprouts做法

  • 健康美式糖醋烤抱子甘蓝Roasted Brussels Sprouts

  • 这道菜是我偶然在一家加州的美式料理店里吃到的，那家店的主打其实是汉堡，和朋友一起点了汉堡顺带点了这个菜当sidedish，结果出乎意料的好吃～在家自己尝试做味道很像很好做！一道相当快手的零食小菜，非常下酒～这个菜谱被我调整了一下，食材应该在中国美国都能买到～用料孢子甘蓝10颗白...
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烤抱子甘蓝的做法和图解 好吃的烤抱子甘蓝家常做法

  • 烤抱子甘蓝

  • 抱子甘蓝是很好的蔬菜，常吃并有助于消除体内的潜在致癌物质。今天用烤箱做简单美味少油烟。而且不用花很多时间在制作上面。用料抱子甘蓝2磅（约900克）橄榄油4汤匙海盐少许黑胡椒少许烤抱子甘蓝的做法抱子甘蓝根部切除，然后从上到下一切二。拌上橄榄油，黑胡椒，盐。然后平铺在烤...
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简单易学的简易烤抱子甘蓝美食做法

  • 简易烤抱子甘蓝

  • 自己存档记录用料孢子甘蓝1磅橄榄油1大勺黑胡椒1小勺盐3克葡萄干随意简易烤抱子甘蓝的做法抱子甘蓝洗净，大的对半切。拌上油，黑胡椒，盐。等待15分钟以上最佳预热烤箱快速（扇风）模式340度。抱子甘蓝切口朝下平铺在烤盘上，烤20分钟，时间根据菜大小略作调整，最后表面需要微焦。装盘...
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简单易学的火烤抱子甘蓝美食做法

  • 火烤抱子甘蓝

  • 用料抱子甘蓝火烤抱子甘蓝的做法抱子甘蓝切根，对开，撒上油，盐，胡椒。烤箱420f/215c，切面超上，烤30分钟。...
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烤制，煮制的蔬菜，土豆，抱子甘蓝，南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的烤制，煮制的蔬菜，土豆，抱子甘蓝，南瓜做法

  • 烤制，煮制的蔬菜，土豆，抱子甘蓝，南瓜

  • 用料孢子甘蓝个小土豆手指胡萝卜串红青黄节瓜红黄绿彩椒芦笋烤制，煮制的蔬菜，土豆，抱子甘蓝，南瓜的做法烤箱温度170度，湿度0撒均匀的盐胡椒，色拉油15分钟抱子甘蓝一开二水烧开，加百分之5的盐，放抱子甘蓝，2档火1分半倒出过冰水芦笋水开放芦笋30秒倒出过冰水小土豆水开放水加土豆重...
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