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卤鸡腿鸡蛋低脂版的做法食谱

简单易学的卤鸡腿鸡蛋低脂版美食做法

  • 卤鸡腿鸡蛋低脂版

  • 很普通很淡口很放心毫无罪恶感的减脂餐用料鸡腿16只鸡蛋10个香叶适量八角5个姜片8片生抽适量老抽适量盐适量料酒适量如果能吃辣的可以加干辣椒哦（因家里干辣椒用完了就没有放😭）🌶️🌶️🌶️卤鸡腿鸡蛋低脂版的做法把食材准备好鸡腿皮去掉洗干净随便划上两刀方便煮的时候入味鸡腿...
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卤鸡腿卤鸡蛋超市卤料版的做法步骤及图解,美味正宗的卤鸡腿卤鸡蛋超市卤料版做法

  • 卤鸡腿卤鸡蛋超市卤料版

  • 用料鸡蛋6个琵琶腿3只蚝油1勺老抽1勺生抽1勺姜片4-5片冰糖3块盐少量料酒2勺干辣椒3个卤鸡腿卤鸡蛋超市卤料版的做法超市买来的鸡腿表面划刀，放入4-5片姜，两勺料酒，冷水下锅至水开，将鸡腿取出，冲洗掉表面浮沫。卤料是超市买来的，基本的香料种类都有。水加至没过食材，将鸡腿，干辣椒...
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低脂少油无盐卤鸡腿卤鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂少油无盐卤鸡腿卤鸡蛋做法

  • 低脂少油无盐卤鸡腿卤鸡蛋

  • 我不喜欢吃鸡皮鱼皮之类的东西，也怕油腻，鸡腿，翅根之类的感觉怎么做都油腻，白煮又不好吃，于是结合别人的几个卤鸡腿，自己做了这个无盐少油的卤鸡腿，确实味道灵，也不油腻，一点都不油腻，喜欢的可以试试用料鸡腿3只翅根8个鸡蛋8个冰糖几颗八角5个香叶7片桂皮1块老抽1勺生抽3勺姜若干片...
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电饭煲版低脂卤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲版低脂卤鸡腿做法

  • 电饭煲版低脂卤鸡腿

  • 用料鸡腿7料酒15克生抽15克老抽8克盐4克白砂糖3克生姜，大蒜，桂皮，茴香，干辣椒，八角若干电饭煲版低脂卤鸡腿的做法方法1:把鸡腿全部去皮，然后再几腿上用牙签或者叉子扎几个小孔以便入味，把这些材料全部倒进去腌制30分钟，方法2:也可以直接把生姜大蒜炒香之后把材料倒入直接加水莫过...
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家庭版卤鸡腿（低脂好恰）的做法步骤及图解,美味正宗的家庭版卤鸡腿（低脂好恰）做法

  • 家庭版卤鸡腿（低脂好恰）

  • 第一步，鸡腿化开第二步，洋葱切丁，姜切片第三步，热油炝锅，翻炒均匀，放入鸡腿，倒入料酒，两面微熟，加水，水位与鸡腿齐平，加酱油，放一点糖提鲜第四步，大火煮5分钟，转中火火煮20分钟用料鸡腿4只生抽3勺料酒2勺洋葱半颗姜3-5片白糖半勺家庭版卤鸡腿（低脂好恰）的做法第一步，鸡腿化开，洋葱切丁，姜切...
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低脂卤鸡腿（增肌好搭档）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂卤鸡腿（增肌好搭档）做法

  • 低脂卤鸡腿（增肌好搭档）

  • 想在健康低脂和口感里面找一个平衡点，这个是我根据其他朋友们卤味基础上做的改良，其实做吃的不过是爱自己口味满足自己的味蕾和需求😁😁😁🍗🍗🍗用料鸡腿13只八角少许花椒少许干辣椒少许香叶3片生姜少许味极鲜适量盐适量老抽（上色用）适量白糖适量白酒/料酒适量低脂卤鸡腿（增肌...
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减脂卤鸡腿的做法和图解 好吃的减脂卤鸡腿家常做法

  • 减脂卤鸡腿

  • 吃厌烦了卤牛肉和鸡胸肉，换个方法吃吃…纯记录用料看做法减脂卤鸡腿的做法鸡腿去皮，划几刀，倒入料酒腌制10分钟以上，如果皮不好去就焯水再去（锅里放水放鸡腿放料酒煮开捞出，再去皮备用）准备大蒜，辣椒，生姜，香叶，桂皮，八角。锅里倒入一点点橄榄油热油倒入生姜大蒜，爆出香味加辣椒，桂皮八...
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简单易学的低脂去皮卤鸡腿美食做法

  • 低脂去皮卤鸡腿

  • 减肥期间天天吃肉弄点简单的卤鸡腿卤好后可以放冰箱里吃的时候直接加热就可以方便又好吃用料鸡腿8只料酒一圈生抽两圈老抽一圈八角4个香叶3片桂皮1块十三香少许低脂去皮卤鸡腿的做法鸡腿冷水下锅加姜片和料酒焯水之后会更好去皮焯水之后过冷水去皮去皮之后给它划上几刀这...
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减脂卤味鸡腿/鸭腿/鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂卤味鸡腿/鸭腿/鸡蛋做法

  • 减脂卤味鸡腿/鸭腿/鸡蛋

  • 打工人减脂最大的麻烦就是准备便当，尤其是肉类，富含的优质蛋白是减脂期间不可或缺的营养成分。卤味就准备起来就非常方便，一次一大锅，然后分装冻起来，要吃的时候热一热就行。用料鸡腿/去皮鸡腿4只鸭腿/去皮鸭腿2只鸡蛋6个花椒5g八角2颗香叶2片小茴香2g干辣椒5个生抽适量老抽适...
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低脂素鸡腿的做法和图解 好吃的低脂素鸡腿家常做法

  • 低脂素鸡腿

  • 用料山药半根小土豆[核桃大小]5个面包1片面包糠少许藕少许盐3克油适量低脂素鸡腿的做法山药土豆蒸熟去皮捻成泥，面包搓碎，再加入盐搅拌均匀，藕切段，把拌好的泥捏在藕段上成鸡腿状，裹上面包糠，捏实。油加热到五六成热，中火炸至金黄色，捞出，放在吸油纸上...
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卤鸡腿，卤鸡肝，卤鸡蛋卤豆腐，卤鸡心，卤鸡爪的做法步骤及图解,美味正宗的卤鸡腿，卤鸡肝，卤鸡蛋卤豆腐，卤鸡心，卤鸡爪做法

  • 卤鸡腿，卤鸡肝，卤鸡蛋卤豆腐，卤鸡心，卤鸡爪

  • 家里的锅不幸被我烧坏了，以前的锅传热太快我一用就糊，所以在新锅到来之前就改做卤菜了。用料鸡爪1-10只(看你想吃多少)鸡腿4只鸡蛋4个鸡肝200克鸡心100克千页豆腐200克干豆腐200克香叶1片老抽1勺八角1个桂皮1块花椒10-20粒蚝油25克干辣椒1-5个蒜2瓣糖1-2勺姜3-5片味极鲜25...
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快手电饭锅低脂卤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的快手电饭锅低脂卤鸡腿做法

  • 快手电饭锅低脂卤鸡腿

  • 最近在吃减肥餐，那个叫苦啊！研究各种低脂不发胖好吃的减肥餐。这个去皮的卤鸡腿真的好解馋还不胖，过程也是简单到厨房小白也能做成功用料蚝油2勺生抽2勺老抽1勺料酒1勺半鸡精1勺黑胡椒少许糖少许姜4-5片洋葱半个大蒜3瓣葱花3根鸡腿3只快手电饭锅低脂卤鸡腿的做法鸡腿去皮化...
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卤鸡腿鸡蛋的做法和图解 好吃的卤鸡腿鸡蛋家常做法

  • 卤鸡腿鸡蛋

  • 最近喜欢卤东西吃，在书上看到的方子，做起来味道还不错，光放鸡腿有点单调，所以加了几个鸡蛋。用料琵琶腿6只蚝油2勺生抽2勺老抽1勺料酒2勺盐1小勺味精1克红方1块黄豆酱1勺郫县豆瓣酱1勺糖2勺蒜6瓣生姜3片小圆葱1头大葱半根丁香3粒小茴香1小撮草果2个花椒1小撮卤鸡腿鸡蛋的做法...
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电饭煲版低脂美味卤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲版低脂美味卤鸡腿做法

  • 电饭煲版低脂美味卤鸡腿

  • 鸡胸肉实在太腥太柴了，我投入了鸡腿的怀抱，卤好是凌晨了，我老公抱着锅非说自己饿了用料鸡腿5只各自去腥的香料适量黄豆酱1大勺生抽一圈料酒一圈清水淹没鸡腿的量电饭煲版低脂美味卤鸡腿的做法生姜、香叶、八角、桂皮、大蒜垫底码鸡腿，可以去皮，我老公吃皮我就不浪费了倒入卤牛...
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卤水鸡腿(减脂版)的做法步骤及图解,美味正宗的卤水鸡腿(减脂版)做法

  • 卤水鸡腿(减脂版)

  • 用料鸡腿10个卤料包一包料酒一勺冰糖3小块生抽适量老抽适量卤水鸡腿(减脂版)的做法鸡腿洗干净，去皮，每个鸡腿划两刀(会更加入味些)，碗里倒入一勺料酒，翻拌一下。锅里烧开水后，把鸡腿倒进锅中大火煮三分钟后关火。重新换一锅水，大火煮开后放入料理包，鸡腿煮12分钟。之后，锅中加入...
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减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）做法

  • 减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）

  • 用料鸡琵琶腿6只姜丝蒜片小米辣适量料酒2勺生抽2勺老抽半勺蚝油2勺减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）的做法减脂期吃鸡腿要去皮哦！鸡腿去皮，划口方便入味，加入2勺生抽、2勺料酒、2勺蚝油、半勺老抽、姜丝蒜片、小米辣，搅拌均匀，腌制30分钟以上，腌制时间越长越入味哦⊙∀⊙！我...
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减脂版奥尔良卤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版奥尔良卤鸡腿做法

  • 减脂版奥尔良卤鸡腿

  • 今天给大家分享一下我经常做的减脂版无油奥尔良鸡腿，做法非常简单哦，好吃又不胖！用料鸡腿生抽老抽料酒奥尔良腌料蚝油葱姜干辣椒减脂版奥尔良卤鸡腿的做法鸡腿洗净，去鸡皮，把多余的油脂也一并去掉！把去皮的鸡腿洗净，然后用刀在鸡腿上面横切几刀，可以让之后腌更入味！把鸡腿放入碗中...
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低脂卤鸡腿的做法和图解 好吃的低脂卤鸡腿家常做法

  • 低脂卤鸡腿

  • 减肥就要不饿肚子，要吃肉，所以无油低卡的肉肉非常棒哦，大家可以试试哈。我们这次卤的比较多，大家可以减量🤓用料鸡腿35只姜50克八角5个生抽100克老抽15克料酒80克盐适量干辣椒2个大葱1根蒜头10瓣五想卤汁1.5包低脂卤鸡腿的做法鸡腿洗干净放入锅中，放入生姜15克，料酒30克，煮至血...
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低脂炖鸡腿的做法和图解 好吃的低脂炖鸡腿家常做法

  • 低脂炖鸡腿

  • 减重期小白菜谱用料鸡腿4只盐适量干辣椒2个老抽4勺料酒适量香叶2-3片陈皮1片葱大段若干蒜2-3瓣低脂炖鸡腿的做法琵琶腿4只，姜片4片，料酒半浸泡，按摩充分融合腌制20分钟用厨房纸擦干鸡腿表面油锅放冰糖炒色放入鸡腿煎匀至金黄色加水至没过鸡腿，放香叶、花椒，八角、葱、陈皮。炖...
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低脂美食，卤鸡腿，鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂美食，卤鸡腿，鸡蛋做法

  • 低脂美食，卤鸡腿，鸡蛋

  • 吃肉肉才能减肉肉，减脂期要高蛋白，保证身体所需，吃这个完全不担心胖，减脂期不要控制肉肉的摄入量(肥肉要pass）用料海带鸡腿鸡蛋豆皮花椒盐生抽老抽炖肉料低脂美食，卤鸡腿，鸡蛋的做法鸡腿洗干净，葱，姜备用用十三香，生抽，葱，姜，盐，蚝油腌制半小时腌制以后放锅里煮，去腥去浮沫，鸡腿捞出来过...
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高蛋白低脂卤鸡腿&鸡腿饭🍗的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白低脂卤鸡腿&鸡腿饭🍗做法

  • 高蛋白低脂卤鸡腿&鸡腿饭🍗

  • 小时候真的特别特别喜欢吃鸡腿，我妈烧好我一个人可以吃三个那种，不愧是我！干饭人！今天就来复刻一下记忆里的鸡腿的味道～瞬时而食、夏天就要吃点油少的🤣今天用到的工具是大宇二合一电压力锅，他有电饭煲和压力锅两个模式～用料鸡腿5只生抽3勺老抽1.5勺料酒4勺蚝油1勺白糖小半勺生...
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卤鸡腿卤蛋的做法和图解 好吃的卤鸡腿卤蛋家常做法

  • 卤鸡腿卤蛋

  • 用料鸡腿4只鸡蛋5只八角3个桂皮1条香叶2片辣椒3个茴香少许葱姜卤鸡腿卤蛋的做法准备调料鸡蛋煮熟剥壳，鸡蛋煮的时间可以稍微久一点，水开之后煮十分钟。土豆切片鸡腿冷水下锅放入姜片葱和料酒焯熟去腥，捞出过凉水。锅内少许油，香料爆香，放入鸡腿和鸡蛋，加清水沒过鸡腿，然后加入两...
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减脂必吃的低脂无糖卤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必吃的低脂无糖卤鸡腿做法

  • 减脂必吃的低脂无糖卤鸡腿

  • 减脂期最困难的问题就是吃什么怎么吃只要学会了这个低脂卤鸡腿随便搭配素材糙米饭就是一餐碳水蛋白质维生素丰富的完美午餐对于带饭的打工人也是很方便的用料鸡腿4只大葱1根姜一块鸡蛋4个老抽2勺酱油5勺花椒一把干辣椒段一把卤料包一个减脂必吃的低脂无糖卤鸡腿的做法去...
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卤鸡翅，卤鸡腿，卤蛋的做法步骤及图解,美味正宗的卤鸡翅，卤鸡腿，卤蛋做法

  • 卤鸡翅，卤鸡腿，卤蛋

  • 想吃没什么理由～用料鸡蛋，鸡翅，鸡腿一袋自家卤一包60克卤鸡翅，卤鸡腿，卤蛋的做法将鸡翅或鸡腿洗干净，倒入开水中煮，加入自家卤一包，煮熟即可食用～煮越久越好吃喔～将鸡蛋在开水中煮熟，然后去壳，在鸡蛋上划几刀放入卤水中煮～～～特好吃...
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减脂版卤鸡腿的详细做法大全,简单又营养的减脂版卤鸡腿做法

  • 减脂版卤鸡腿

  • 鸡胸肉真的吃的太柴，没想到这个鸡腿肉这么Q弹，太好吃了，减脂期的福利！用料鸡腿6只姜5片无糖卤汁200ml减脂版卤鸡腿的做法鸡腿各种方法去皮洗净起锅放入姜片开水煮5分钟去油脂去腥这个是无糖卤汁一袋加入600ml水加水绰过的鸡腿肉放入卤汁中电饭锅煮30分钟就可以出锅了肉质真的...
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