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- 好吃不胖用料面粉250g黑麦粉250g温水270克左右油适量减肥黑麦饼，放凉了也不会硬的做法面粉和黑麦粉1:1，边倒水边搅拌，絮状时下手揉成面团，揉好后是像耳垂一样柔软取一团，按扁，两面刷油，擀成薄片中小火，不放油，直接丢锅里，40秒很多气泡时翻面，再来15秒煎好后盖上盖子，防止水分流失密封...
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- 碳水对我的吸引力无限大！逛一圈宜家眼睛被黑麦饼吸住走不了了...买一包又有点太多，看了眼配料表，自己做吧嘿嘿(º﹃º )低油无糖脆脆的爱死啦。慢升糖小零食。用料黑麦粉17g全麦粉73g海盐1g酵母1g水60g橄榄油3g葛缕子2g减肥小食|仿黑麦薄脆饼的做法配料表镇楼。酵母溶解在水...
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![减肥无油黑麦卷饼皮的做法步骤及图解,美味正宗的减肥无油黑麦卷饼皮做法]( "减肥无油黑麦卷饼皮的做法步骤及图解,美味正宗的减肥无油黑麦卷饼皮做法")
- 本想直接买超市里的现成的麦Xx卷饼，看了一下配料表，天呐！好多油！算了还是自己做吧！用料中筋面粉80g黑麦粉120g牛奶150ml盐一小撮减肥无油黑麦卷饼皮的做法黑麦粉和面粉倒入一个盆中，加一小撮盐。牛奶隔水加热至60度以上。（不知道怎么测温，牛奶倒杯子里，小奶锅倒水煮开，把杯子放进去...
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![全麦黑麦减肥代餐包的做法步骤及图解,美味正宗的全麦黑麦减肥代餐包做法]( "全麦黑麦减肥代餐包的做法步骤及图解,美味正宗的全麦黑麦减肥代餐包做法")
- 最近减肥，网上看到卖代餐包，心想还不如自己做安全靠谱，动手做起来……用料脱脂牛奶210g糖5g盐2g克酵母4g克新良全麦200g新良黑麦50g玉米油10g全麦黑麦减肥代餐包的做法家有搅拌厨师机，所有的料倒入搅拌20分钟，有点湿的状态，发酵60分钟发酵完毕后分六份装入纸托，上面可以撒上芝麻...
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- 自制减肥餐少吃多动戒宵夜戒晚餐散步5公里19天已瘦4.8公斤用料全麦粉150克温开水250克鸡蛋1个减肥黑全麦饼皮的做法准备材料打入鸡蛋倒入温开水搅拌成糊状稀点也没关系一定要冷锅下糊摇成圆形我这里都太厚了点一直到起泡翻面还不错出锅晾凉冰冻保存激励一下自已加油💪小...
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- 蹲家里少吃多餐，就着手上的材料满足一家老小的磨牙需求。又得有营养，又得热量低，我太南了。顺手消耗做慕斯剩下的果泥。饼干出炉很香，太后和少爷表示很满意。做上、下午和晚上的腰餐很不错。这个方子会持续做，后期再补图。用料可可粉20克黑麦粉300克盐5克鸡蛋1个酵母4.5克黄油...
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- 记录贴作为早餐主食控制体重棒棒哒用料全麦面粉80克黑全麦粉40克盐1克酵母1克水73克椰子油（玉米油）4克无油饼胚如下全麦粉105克黑全麦粉105克盐1-2克酵母2克温水130克全麦黑麦饼（减肥控制体重）的做法所有材料混合，揉成光华的面团，醒10分钟平均分成4个面团，开始整形擀开，擀的薄一...
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- 用料鸡蛋半个木耳8朵胡萝卜1/3根魔芋粉丝适量蚝油1勺酱油2勺盐适量孜然粉1勺黑麦粉250克水适量生姜2片花菇3朵紫洋葱半个黑麦粉素馅饼（减肥饼）的做法黑麦粉少加冷水搅拌成絮状，再揉成面团放置15分钟备用木耳，花菇和粉丝温水泡开，分别煮熟后切成碎；洋葱，胡萝卜切成丁；生姜切碎除了...
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- 为了减肥又要满足自己的味蕾研发了这款减肥饼干用料黑麦粉克麦片黑芝麻核桃磨粉蜂蜜克低脂牛奶黑麦减肥饼干的做法用摸具压出各种形状烤箱175度中层20分钟左右味的香香的...
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- 用料全麦面粉200g开水140克盐2g油10克超快手黑麦全麦饼～健身减肥必备的做法混合所有材料成团，分成五份，擀成薄饼。擀的过程中放少许面粉防粘。厚度大概是饺子皮厚度热锅后开小火，放入饼，盖盖子，起鼓泡后翻面。两面都起鼓泡后就好了！...
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![「减脂减肥」全黑麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂减肥」全黑麦馒头做法]( "「减脂减肥」全黑麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂减肥」全黑麦馒头做法")
- 用料新良黑麦粉300克葡萄干50克酵母粉3克细砂糖5克水150-160克【减脂减肥】全黑麦馒头的做法将所有材料和成面团，揉到表面光滑，发酵1-2小时（我家现在温度较低，我发酵了1.5小时）具体发酵时间要看环境温度，如果25-30度左右的温度发酵一小时左右即可了。发酵好的面团大约有1.5倍大...
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- 在减肥的途中往往要跟许多美食说分手也许吃腻了鸡胸肉那就让鸡胸肉换个方式陪伴你用料黑麦粉400克鸡胸肉1块鸡蛋1个韭菜一把魔芋米250克水适量根据面团黑麦饺子减脂减肥必备的做法韭菜切碎鸡蛋平底锅加一滴橄榄油炒碎鸡胸肉用卡真粉腌制下剁成肉馅魔芋米用水冲洗数遍最后...
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![减肥食品—黑燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食品—黑燕麦饼干做法]( "减肥食品—黑燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食品—黑燕麦饼干做法")
- 逛超市看到燕麦就喜欢买，因为觉得它健康，可是买回来吃一两次就放下了，看到这袋燕麦就要过期啦！所以想着赶紧吃掉，别浪费啦！用料黑燕麦片200克鸡蛋一个牛奶一盒蔓越莓随意减肥食品—黑燕麦饼干的做法买好长时间啦！都快过期啦！加入鸡蛋牛奶拌均再加蔓越莓整形，压实一些儿！烤箱200度，烤...
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![减肥减脂～黑麦紫米面包的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂～黑麦紫米面包做法]( "减肥减脂～黑麦紫米面包的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂～黑麦紫米面包做法")
- 减肥碳水教母必备用料酵母10克黑麦粉800克麦麸按自己喜好添加紫米300克减肥减脂～黑麦紫米面包的做法把面粉和酵母混合，酵母要用温水化开，这样才能激发酵母的发酵。紫米隔夜泡开，第二天放入电饭锅按煮饭键，少放点水，不然太湿了不好做馅料最后，冷水上锅蒸15分钟。按照大小来定哦，不...
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![减肥主食黑麦全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减肥主食黑麦全麦馒头做法]( "减肥主食黑麦全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减肥主食黑麦全麦馒头做法")
- 新到手了新良黑金黑麦粉，迫不及待想做一些减肥主食，正好玉米饼吃完了，于是就做了黑麦馒头，顺便把最后一点河套全麦粉给吃完了。用料黑麦粉120克全麦粉100克普通面粉30克鲜酵母9克糖15克水适量减肥主食黑麦全麦馒头的做法我用的这款黑麦粉所有材料放入机器，或者手揉成团。鲜酵...
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![香烤黑麦鸡胸肉饼-减脂减肥吃起来的做法步骤及图解,美味正宗的香烤黑麦鸡胸肉饼-减脂减肥吃起来做法]( "香烤黑麦鸡胸肉饼-减脂减肥吃起来的做法步骤及图解,美味正宗的香烤黑麦鸡胸肉饼-减脂减肥吃起来做法")
- 最近看到不少做卷饼的视频，本想试试，发现饼皮很容易裂，于是作罢。改平铺直接烤，也很赞！没多少碳水，但是蛋白质满满，还有芝士，吃的很满足！用料鸡胸肉半块（差不多100g）香菇3朵姜适量盐适量料酒适量生抽适量蚝油适量蒜3瓣香烤黑麦鸡胸肉饼-减脂减肥吃起来的做法三朵香菇洗净搅碎香菇碎...
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![黑麦全麦吐司（减肥主食）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦吐司（减肥主食）做法]( "黑麦全麦吐司（减肥主食）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦吐司（减肥主食）做法")
- 每逢佳节胖三斤！重新开始减肥路程。全麦吐司很适合减肥期吃了，低卡饱腹，做成三明治很方便。这个方子是一个450克吐司盒的量，吃不完切片冷冻，吃时180度复烤五分钟就行。我冰箱常备黑麦吐司和面包，没空做饭就拿两片复烤一下做三明治，很快手。用料高筋面粉150克全麦面粉100克黑全麦...
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![黑燕麦软饼干，减肥代餐的做法步骤及图解,美味正宗的黑燕麦软饼干，减肥代餐做法]( "黑燕麦软饼干，减肥代餐的做法步骤及图解,美味正宗的黑燕麦软饼干，减肥代餐做法")
- 用料黑燕麦100克牛奶100克红糖糖浆5克鸡蛋1个全麦面粉20蔓越莓30克椰子油10克黑燕麦软饼干，减肥代餐的做法所有材料混合，愿意捏饼捏饼，愿意平铺烤盘烤好后切条，都可以，上下火210度20分钟就好啦！如果胃不好，提前把牛奶热一下，把麦片泡软再做。...
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![黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼做法]( "黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼做法")
- 用料全麦粉250克盐2克温水适量胡萝卜丝适量黄瓜丝适量粉丝1把生菜2片蚝油1勺香油半勺虾皮1把鸡精适量黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼的做法黑麦全麦面包250克加入适量温水，少许盐增加黑小麦的韧性，搅拌成絮状(疙瘩状)。和面成光滑的面团(也没有很光滑了，哈哈)盖上盖子或者裹上...
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- 自己爱吃各种粗粮烙饼，比如荞面玉米面黄豆面黑全麦面的等等具体克数从来不称重家里也没有称重器请宝宝们谅解用料黑麦粉克水克酵母克黑全麦减肥饼的做法如果喜欢吃特别筋道的饼可以在和面中加一丢丢盐我这是没有加盐的多揉面我是干锅烙饼宝宝们可以在锅底刷层油加了酵母的...
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- 这是一个很坎坷的小饼干！因为我豆浆加多了，结果非常湿答答！大家液体少加！最好是干巴巴刚好粘合就好！！最后我自暴自弃把它，放微波炉高火3分钟，nice，很干，非常干，太干了！擀平，模具弄形状，烤！抢救勉强成功！黑燕麦片买太多了，结果妈妈不太喜欢，那就折腾吧造作吧，反正有大把燕麦用料非即食黑燕麦（...
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![减肥减脂的黑全麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂的黑全麦饼做法]( "减肥减脂的黑全麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂的黑全麦饼做法")
- 减肥期间卷各种蔬菜，牛肉和鸡肉用料黑全麦粉140克全麦粉125克中筋面粉60克60℃水230克玉米油5克减肥减脂的黑全麦饼的做法所有面粉混合加水揉面，面粉吸水量不一样，预留10g左右，最后一点点加，不够再多点水，揉成偏软的面团后加入5g玉米油最后揉成软面团，稍有沾手（想要饼软，面团一定...
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- 今日份早餐：低卡黑麦松饼，搅拌均匀，用平底锅就可以做出来，简单快手又好吃松饼吃起来软fufu，微微咸，有一种面粉的香，没有添加多余食材，刚好可以做四个小圆饼饼，作为早餐，很不错啦用料鸡蛋1个牛奶25克黑麦粉35克盐0.5-1克泡打粉1克【减肥一人食】低卡黑麦松饼的做法鸡蛋牛奶打入盆中，...
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- 减肥必备小零食做之前请先看小贴士用料黑燕麦200克黑全麦粉60克木糖醇40克黑芝麻30克蔓越莓60克（可不加）玉米油28克鸡蛋1个水60克黑燕麦饼干（减肥低卡小零食）的做法除液体所以材料称重混合在一起，蔓越莓提前切碎哈，不切也行，开心最重要用手扒拉扒拉就行啦玉米油，水，鸡蛋，打散倒入刚...
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- 减脂的黑麦片饼～爱吃不长肉，最主要香脆可口！你也赶紧来试试吧！用料黑麦片100克鸡蛋2个咸鸭蛋黄2个红枣碎随心放蔓越莓干随心放其他：还可以放干果碎，例如核桃、杏仁等，想吃什么放什么低脂减肥黑麦片饼的做法1.把上述你所用到的材料拌均匀～平铺在烤盘上，上下火150度20分钟～烤大概5分...
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