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满满的杂粮谷物的做法食谱

早餐吃它就对了，低能量，满满的杂粮谷物！的做法步骤及图解,美味正宗的早餐吃它就对了，低能量，满满的杂粮谷物！做法

  • 早餐吃它就对了，低能量，满满的杂粮谷物！

  • 早餐吃它就对了，看得见谷物的发芽面包，不揉面不整形，加水就做。谷物粗粮面包一直是减肥人士最爱的早餐，比起松软的甜面包、香喷喷的油条、馅饼要健康的多，而且饱腹感很强。它富含膳食纤维，能帮助人体打扫肠道垃圾，还能延缓消化吸收，有利于预防肥胖，更有利于健康，因此受到减肥人士的...
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充满谷物香气的发芽谷物欧包，加水就能做的做法步骤及图解,美味正宗的充满谷物香气的发芽谷物欧包，加水就能做做法

  • 充满谷物香气的发芽谷物欧包，加水就能做

  • 减脂期的宝藏面包，0失败加水就能做这款预拌粉内富含发芽谷物，高膳食纤维，做出来的面包，麦香浓郁，口感特别丰富！酥脆的表皮，松软的内里，带着淡淡的咸味！是非常健康的一款面包，更是减脂人士的最爱！准备食材：尼娅芙面包预拌粉350g，纯净水215g，高筋面粉适量（撒粉）1.厨师机面桶内倒入面粉和纯...
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福满粮仓的做法和图解 好吃的福满粮仓家常做法

  • 福满粮仓

  • 福满粮仓用料水磨年糕1根豇豆3根甜玉米粒100克胡萝卜1/3个豌豆50克玉米笋2个松仁20个盐3克白糖1克花生油10克干贝素1克福满粮仓的做法豇豆洗净焯水，做造型胡萝卜洗净切小粒焯水水磨年糕温泡软后切小粒焯水玉米笋焯水将所有材料用花生油炒香加调料调味装进准备好的粮仓吧小...
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晚餐：果蔬杂粮拼～满足！的做法步骤及图解,美味正宗的晚餐：果蔬杂粮拼～满足！做法

  • 晚餐：果蔬杂粮拼～满足！

  • 啊、满足满足～～💗吃到饱晚餐材料是两顿的份（理解一下单身狗没办法做两人份，只能做两顿的份😊），另一份提前准备好放保鲜袋里。用料全麦杂粮面包2片西红柿1个鸭梨2个小黄瓜1橙子1火腿肠4片养乐多2瓶百香果1颗晚餐：果蔬杂粮拼～满足！的做法把果蔬洗净，该削皮削皮～沥干待刀割火腿肠，切下四...
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谷物香蕉奶昔：一杯满满的种子能量的做法步骤及图解,美味正宗的谷物香蕉奶昔：一杯满满的种子能量做法

  • 谷物香蕉奶昔：一杯满满的种子能量

  • 都说食物的种子营养最丰富，因为那是生命开始的地方。在慵懒的入秋时节，用一杯生命力满分的全谷物奶昔给自己加油打气吧！更多食谱与美好生活方式倡导，关注公众号：ecorice（天地人禾）用料香蕉1/2根原味酸奶一盒熟糙米一小杯熟麦仁一小杯杏仁5粒核桃4个葵花籽少许蓝莓干少许其它自己...
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简单易学的谷物满满土司美食做法

  • 谷物满满土司

  • 想吃咸味土司，每次做土司就是家里有什么就用什么，自己做的土司总是诚意满满、食材满满。(｢･ω･)｢嘿用料①谷物面团水比较多，没关系的高筋粉57g混合杂粮粉共170g（我加了荞麦、黄豆粉，自己家有什么就加什么粉）盐4g奶粉（低脂高钙）25g（一袋）水160g左右②酵头高筋粉227g酵母1---2g水170g③主...
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“超满足”韩式杂粮拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的“超满足”韩式杂粮拌饭做法

  • “超满足”韩式杂粮拌饭

  • 记得自己在首尔的第一顿晚餐就是“石锅养生饭”，应该是升级版的韩式拌饭吧，因为里面的米饭是杂粮糙米饭，更健康养生吧！假期在家走一个，依照记忆中的那味道寻迹，依样画葫芦却也很满足了！哈哈哈😄…少油、少盐、少糖，多蔬菜，杂粮饭也完美搭配了肉类的碳水化合物和蛋白质，自我催眠，多吃...
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减脂100天Day8：蔬菜满满杂粮煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂100天Day8：蔬菜满满杂粮煎饼做法

  • 减脂100天Day8：蔬菜满满杂粮煎饼

  • 为减脂改良的煎饼。味道不输外面买的。用料鸡蛋1个全杂粮煎饼粉50克球生菜2片盐半茶匙甜面酱1勺水70克减脂100天Day8：蔬菜满满杂粮煎饼的做法煎饼粉放盐。面水比约1:1.2到1:1.4加水搅拌成视频里的状态。水越多，饼越薄，反之饼越厚，可以根据喜好调整，多做几次就会找到喜欢的比例...
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简单易学的谷物杂粮面包美食做法

  • 谷物杂粮面包

  • 口感差的粗杂粮又有很多，也导致很少有人真正喜欢吃粗杂粮。这款面包，它适合细嚼慢咽，细细品味，你会发现其中的独特滋味。外皮酥脆内心柔软，各种谷物坚果，填满你的整个口腔。需要注意的是，不要三餐都吃粗粮，一定要注意粗细搭配。用料多谷杂粮预拌粉250克细砂糖35克奶粉15克牛奶110...
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椰香满满😋杂粮椰蓉面包卷的做法步骤及图解,美味正宗的椰香满满😋杂粮椰蓉面包卷做法

  • 椰香满满😋杂粮椰蓉面包卷

  • 椰浆，椰蓉，椰子油，从内到外满满的椰香，还混着杂粮坚果的味道，超好吃！😋⚠️⚠️椰浆不是椰汁，是比较浓稠的状态。⚠️⚠️固体椰子油打面时最后加入，不容易融入面团，需要一定时间。用料高筋面粉350克奶粉25克耐高糖干酵母3克+10克水细砂糖30克水30克浓稠椰浆200克全蛋液50克盐4克固体椰子...
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充满创意的杂粮煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的充满创意的杂粮煎饼做法

  • 充满创意的杂粮煎饼

  • 又到了每周二【美食日】的时候，今天MZ组合在讨论中午想做的煎饼薄脆要怎么处理才能酥脆又不油腻的时候，机智多谋的M忽然想到，不然我们用薯片代替薄脆吧😍，就这样一份充满创意的松软又酥脆的杂粮煎饼就诞生啦😋😋用料绿豆粉90克面粉30克水250克生菜2片鸡蛋4个火腿肠1根甜面酱...
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满满黑营养的杂粮粥（懒人焖烧杯）的做法步骤及图解,美味正宗的满满黑营养的杂粮粥（懒人焖烧杯）做法

  • 满满黑营养的杂粮粥（懒人焖烧杯）

  • 想喝粥又不想大费周折地去熬，于是就想到拿着焖烧杯焖一碗杂粮粥吧(´-ωก`)还别说，味道真是媲美腊八粥呢ヽ(*´з｀*)ﾉ用料杂米+杂豆50g红豆绿豆黑米燕麦糙米薏仁米藜麦糯米红糖水焖烧杯380ml满满黑营养的杂粮粥（懒人焖烧杯）的做法所有杂米和杂豆清洗两遍，然后倒上开水浸泡3-4个...
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能量满满：杂粮黑糖核桃芝麻包的做法步骤及图解,美味正宗的能量满满：杂粮黑糖核桃芝麻包做法

  • 能量满满：杂粮黑糖核桃芝麻包

  • 爱钻厨房的人，没事总爱乱捯饬，老想着鼓捣出什么新花样。话说某天雨一直下，懒怠出门的我抱着手机刷屏，看到薏米红豆粉，想起自家的已经没有了，犹豫要不要再买点呢。家里红豆薏米倒是现成的，何不动手自己做呢。说干就干一通忙活，烤箱，研磨机齐上阵，做了红豆薏米粉和黑豆粉。洋洋得意的...
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☁︎杂粮窝窝头～优质减脂主食＇饱腹感满满的做法步骤及图解,美味正宗的☁︎杂粮窝窝头～优质减脂主食＇饱腹感满满做法

  • ☁︎杂粮窝窝头～优质减脂主食＇饱腹感满满

  • 碎碎念：日常生活中偶尔吃点粗粮更健康哦～少许白糖带来微微的甜味，经过发酵的窝窝头更加松软，不会干硬，容易接受，杂粮粉本身有点微酸，我还蛮喜欢✌︎用料杂粮粉200克高筋面粉100克白糖10克酵母3.5克温水150克☁︎杂粮窝窝头～优质减脂主食＇饱腹感满满的做法杂粮粉、白糖和酵母放入厨师机...
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「酸奶谷物碗」低卡也满满能量的做法步骤及图解,美味正宗的「酸奶谷物碗」低卡也满满能量做法

  • 【酸奶谷物碗】低卡也满满能量

  • 在brunch餐厅吃到了超级好吃的酸奶谷物碗。看了一下某宝，大部分市售坚果谷物脆含糖量都太高了，劝退减肥人士。在家试了好几天终于有了满意的配方，记录一下。此配方为一人份的量。用料即食燕麦片20克核桃仁4克干红枣2颗葡萄干若干代糖5克希腊酸奶120克【酸奶谷物碗】低卡也满...
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零失败的做法面包，不用出膜，还有满满的杂粮！的做法步骤及图解,美味正宗的零失败的做法面包，不用出膜，还有满满的杂粮！做法

  • 零失败的做法面包，不用出膜，还有满满的杂粮！

  • 对于烘焙小伙伴来说，做面包最担心的是揉手套膜，为了让大家做面包消除这个烦恼，这款多谷物面包，只需加水，揉成光滑的面团即可，健身的小伙伴可以轻松做起来啦！而且是只需加水哦！面包内部还有满满的咋领颗粒谷物！用料尼娅芙金脆谷物面包400g水240g零失败的做法面包，不用出膜，还有满满的...
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简单易学的谷物满满酸奶杯美食做法

  • 谷物满满酸奶杯

  • 早饭必备，抗衰老饮食。不油腻，清爽谷物水果粒，吃完精力充沛去上班鸭～用料酸奶200克果肉选自己爱吃的切小粒熟小麦胚芽10克坚果10克谷物满满酸奶杯的做法小麦胚芽富含丰富的ve和B族维生素，优质蛋白占31%以上～有很好的降血脂功效。炒熟之后麦香浓郁南瓜子黑芝麻松子仁的坚果碎，帮...
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营养满分的杂粮豆浆的做法步骤及图解,美味正宗的营养满分的杂粮豆浆做法

  • 营养满分的杂粮豆浆

  • 搭配三明治比纯牛奶更有饱腹感而且营养丰富呢😌用料黄豆1小把黑豆1小把小米一勺小红豆1小把玉米籽一勺方糖6粒营养满分的杂粮豆浆的做法准备好各种豆，洗干净加入900ml水（做出来差不多够4人喝）要纯净水哦，倒入豆浆机，我用的是九阳豆浆机，大概200多块钱，有挺多功能预约第二天早上...
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多谷物杂粮馒头好吃的烹饪方法 多谷物杂粮馒头的地道做法和步骤

  • 多谷物杂粮馒头

  • 生大宝的时候，最后从36周到40周胖了不到30斤，二宝也到34周了，吸取经验，教训，最后一个月，努力把体重稳住，同时，不能让娃娃缺营养。为自己做了杂粮的馒头，十几种谷物磨粉做的馒头，想想都太营养了，健康的大麸皮真好啊，到底是自己做的好，外面根本买不到啊！！！用料各种杂粮300g普通面粉200g温水...
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余粮满仓的做法和图解 好吃的余粮满仓家常做法

  • 余粮满仓

  • 用料鸡蛋一个剩饭一碗香菇3个胡萝卜半个腊肠一小截白菜几瓣黑木耳7朵蚝油一勺玉米淀粉适量食盐少许鸡精少许余粮满仓的做法材料切碎，白菜叶或者包菜页烫熟，两种叶子都试了建议采用白菜叶材料炒熟加适量鸡精和盐，再加剩饭炒好用白菜叶包裹炒饭蒸10分钟蚝油和玉米淀粉掺半碗水...
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快手早餐‼️·菇香满满的中华杂粮烧麦🥩🍄的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐‼️·菇香满满的中华杂粮烧麦🥩🍄做法

  • 快手早餐‼️·菇香满满的中华杂粮烧麦🥩🍄

  • 最近早餐都在偷懒，要么是前一天做好的，要么基本上就是全麦面包，鸡蛋，酸奶。今天来做个不一样的中式早餐：杂粮烧麦。除了每天必须的杂粮米以外，添加了玉米粒和小香菇，以及提供油脂的香肠。（其实是因为鸡肉肠吃完了，大家可以替换成鸡肉肠，不要学我偷懒。）减脂餐做了三期了，不知道你又瘦...
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五谷杂粮的做法和图解 好吃的五谷杂粮家常做法

  • 五谷杂粮

  • 在雨天，我们需要食物来治愈胚胎成长成累累果实需要经历春播秋收的轮回而人的成长，也要经历很多很多选择吃健康的食物时间，会给你最好的答案。用料小米适量黑米适量红米适量莲子适量百合适量绿豆适量赤小豆适量西米适量五谷杂粮的做法加适量清水浸泡一会儿然后加热煮一个小时...
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简单易学的谷物杂粮欧包美食做法

  • 谷物杂粮欧包

  • 用料高筋面粉300克酵母3克糖10克油15克盐3克水230克谷物杂粮装饰粒50克谷物杂粮欧包的做法所有材料，加水和油，搅拌翻拌3分钟3小时后，发起蜂窝状撒干粉，倒扣案板。先是折叠多次。最后往里收拢，滚圆。发至2倍大撒上谷物装饰粒，割3刀烘烤35分钟切片来2块早餐绝对ok...
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简单易学的杂粮谷物面包美食做法

  • 杂粮谷物面包

  • 用料天然酵母300克白面粉700克黑麦面粉50克玉米面粉150克全麦面粉150克混合谷物250克（南瓜子、瓜子仁以及各种其他自己喜欢的谷物类）黑糖30克盐20克鲜酵母20克水700克燕麦适量杂粮谷物面包的做法准备三个擦上油的方形面包烤模将所有材料放入一个大容器，用木勺尽量搅拌均匀面...
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MEYER唤醒美味 **** 朝气满满葛根杂粮香蕉果干饼 (⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)的做法步骤及图解,美味正宗的MEYER唤醒美味 **** 朝气满满葛根杂粮香蕉果干饼 (⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)做法

  • MEYER唤醒美味 **** 朝气满满葛根杂粮香蕉果干饼 (⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

  • 作为一个颜控真心被MEYER红色的不粘锅吸引(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)用MEYER不粘锅不用抹油完全不用担心粘锅也省了油其实这不是重点啦摊饼感觉热量低才是真的因为呢葛根粉呃大家应该知道它的好处但是它很黏如果用一般的不粘锅呃我试过我最后是在锅中挖饼吃血泪史(;´༎ຶД༎...
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