![简单易学的番茄野米燕麦美食做法]( "简单易学的番茄野米燕麦美食做法")
- 用料番茄1个野米适量燕麦适量生粉适量盐适量番茄野米燕麦的做法野米+燕麦泡3个小时，蒸熟待用，番茄用热水泡去皮，下锅加点水中火慢慢煮熟，再加已蒸好的野米及燕米，生粉水、盐调味下锅就行了。...
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![宝宝营养辅食|番茄鳕鱼燕麦米粉的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝营养辅食|番茄鳕鱼燕麦米粉做法]( "宝宝营养辅食|番茄鳕鱼燕麦米粉的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝营养辅食|番茄鳕鱼燕麦米粉做法")
- ❤️用料番茄1个熟鳕鱼泥30克燕麦米粉适量宝宝营养辅食|番茄鳕鱼燕麦米粉的做法准备食材。鳕鱼蒸熟去刺待用番茄洗净去籽切碎锅里倒入5克油放入番茄翻炒出汁倒入适量开水煮一分钟再加入鳕鱼泥继续煮一分钟关火加入燕麦米粉迅速搅拌均匀即可完成。小贴士鳕鱼的刺比较软，一定...
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![奶油番茄鸡肉燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的奶油番茄鸡肉燕麦粥做法]( "奶油番茄鸡肉燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的奶油番茄鸡肉燕麦粥做法")
- 一般燕麦都是甜的吃法，可是有时候就是想吃点咸的呀~~用料西红柿1个鸡胸肉50克燕麦50克盐，黑胡椒，奶油番茄鸡肉燕麦粥的做法鸡胸肉切小块用盐，酱油，黑胡椒腌上番茄切小块放入锅里翻炒，等到出汁把腌好的鸡胸肉倒进去一起翻炒桂格快熟燕麦加凉水，放进微波炉高火90秒，就变成粥的状态...
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![五香番茄牛丸燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的五香番茄牛丸燕麦粥做法]( "五香番茄牛丸燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的五香番茄牛丸燕麦粥做法")
- 用料番茄1个胡萝卜丁10克玉米粒10克青豆粒10克清水250克手打牛筋丸4颗桂格原味即食燕麦片40克生菜½颗🔸调味惠宜五香粉¼茶匙五香番茄牛丸燕麦粥的做法番茄切丁牛筋丸切小块生菜切小段起锅烧油加入番茄炒软至出汁加入胡萝卜丁➕玉米粒➕青豆粒翻炒加入清水煮开加入牛筋...
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![番茄白菜藜麦燕麦减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的番茄白菜藜麦燕麦减脂餐做法]( "番茄白菜藜麦燕麦减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的番茄白菜藜麦燕麦减脂餐做法")
- 用料燕麦20克藜麦50克番茄2个娃娃菜1颗生抽1勺黑胡椒1勺番茄白菜藜麦燕麦减脂餐的做法取一份藜麦一份燕麦加水没过它们，浸泡二十分钟待水浸透它们即可上蒸锅蒸十分钟蒸好后关火放凉番茄两个打十字刀火上烘烤去皮切小块娃娃菜洗净切丝起锅，热锅凉油，下番茄加入娃娃菜，加盐翻炒...
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![番茄鸡胸肉豆腐浇汁糙米燕麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的番茄鸡胸肉豆腐浇汁糙米燕麦饭做法]( "番茄鸡胸肉豆腐浇汁糙米燕麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的番茄鸡胸肉豆腐浇汁糙米燕麦饭做法")
- 酸酸甜甜的浇汁最下饭，喜欢糙米和燕麦的口感，有嚼劲。低卡高蛋白高纤维，纤体燃脂推荐食。用料糙米适量燕麦适量盐适量番茄一个鸡胸肉100克豆腐适量鹰嘴豆适量芹菜适量番茄酱适量胡椒粉适量橄榄油少许番茄鸡胸肉豆腐浇汁糙米燕麦饭的做法糙米燕麦洗净，提前泡一夜，冷水。泡了一...
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![番茄牛肉榨菜燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的番茄牛肉榨菜燕麦粥做法]( "番茄牛肉榨菜燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的番茄牛肉榨菜燕麦粥做法")
- _用料粥底即食燕麦片60克白米160克大番茄（搅蓉）3个（约600克）鲜牛肉（切片）300克姜丝适量热水3~3.5公升盐1/2茶匙砂糖1茶匙配料大番茄（切粒）1个（约200克）榨菜2包生菜（切丝）1/2个葱（切丝）适量腌料生抽2茶匙生粉2茶匙胡椒粉适量番茄牛肉榨菜燕麦粥的做法把牛肉片加入腌料，备用。白米洗净，备用...
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![番茄鸡蛋燕麦粥（咸口）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄鸡蛋燕麦粥（咸口）做法]( "番茄鸡蛋燕麦粥（咸口）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄鸡蛋燕麦粥（咸口）做法")
- 最近在减脂，燕麦无疑是最好的主食，既饱腹还不胖。个人不喜欢牛奶➕燕麦这种组合于是搞了个咸粥味道还不错有点像那种速食粥的感觉～～用料燕麦50克鸡蛋1个番茄1个香油1勺盐适量白胡椒粉适量香菜凭喜好添加番茄鸡蛋燕麦粥（咸口）的做法燕麦➕水（喜欢吃干点就少加点水，反之）因为燕麦不...
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![番茄蛋燕麦粥的详细做法大全,简单又营养的番茄蛋燕麦粥做法]( "番茄蛋燕麦粥的详细做法大全,简单又营养的番茄蛋燕麦粥做法")
- 今天做的番茄蛋燕麦粥，快去试试，然后告诉我好不好喝吧~用料生菜2片西红柿1个鸡蛋2个燕麦50克盐适量黑胡椒适量番茄蛋燕麦粥的做法生菜洗净切成小块番茄也切成小块小火薄油炒散鸡蛋加入番茄块炒出汁加一点热水煮沸后加入燕麦生菜盐蚝油黑胡椒粉调味拌匀就可以出锅啦~...
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![一颗番茄鸡蛋燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的一颗番茄鸡蛋燕麦粥做法]( "一颗番茄鸡蛋燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的一颗番茄鸡蛋燕麦粥做法")
- 超简单的早饭或者晚饭！用料快速燕麦适量鸡蛋1个西红柿1个西蓝花适量虾米适量肉松适量盐适量一颗番茄鸡蛋燕麦粥的做法全部材料一起煮熟就好了！最后撒上肉松！不加也可以！是不是很简单！就有这样～...
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![番茄燕麦粥的做法和图解 好吃的番茄燕麦粥家常做法]( "番茄燕麦粥的做法和图解 好吃的番茄燕麦粥家常做法")
- 燕麦粥系列🐷咸口燕麦粥——番茄燕麦粥用料清水250克番茄2个桂格原味即食燕麦片40克盐1/4茶匙番茄燕麦粥的做法番茄底部划十字奶锅烧水水开放入番茄烫2分钟去皮两个番茄分别切丁和切小块起锅烧油加入番茄丁炒软至出汁加入清水煮开加入番茄块➕燕麦片加入盐搅匀出锅...
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![轻食·番茄烧茄子燕麦糙米饭（健身餐）的做法步骤及图解,美味正宗的轻食·番茄烧茄子燕麦糙米饭（健身餐）做法]( "轻食·番茄烧茄子燕麦糙米饭（健身餐）的做法步骤及图解,美味正宗的轻食·番茄烧茄子燕麦糙米饭（健身餐）做法")
- 最爱的好吃不胖一碗端！燕麦糙米藜麦饱腹又有嚼劲，配浓郁但低脂的番茄烧茄子浓汤，还可以加点卤牛肉、鸡胸肉，蛋白碳水都有了，饱腹、热量低，升糖慢，还满足了味蕾！为了简化食谱，番茄烧茄子请移步_title_a也是很简单的！用料煮杂粮饭燕麦米、藜麦、糙米按喜好，随意配比。煮饭的水比煮大米...
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![番茄鸡蛋燕麦pie的做法步骤及图解,美味正宗的番茄鸡蛋燕麦pie做法]( "番茄鸡蛋燕麦pie的做法步骤及图解,美味正宗的番茄鸡蛋燕麦pie做法")
- 用料鸡蛋1个番茄1个小燕麦适量水适量番茄鸡蛋燕麦pie的做法先将番茄切碎，番茄打碎，香蕉放保鲜袋捻，我用的仍然是weetbix的即食燕麦两块（捣碎）好了，把以上的食材全部放在一起，顺时针打打，然后丢进微波炉，7.8分钟都行，看你喜欢软一点还是硬一点的pie小贴士可加适量的水，如果搅拌不开的...
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![简单易学的金汤野米燕麦煲美食做法]( "简单易学的金汤野米燕麦煲美食做法")
- 每次出去餐厅吃都必点的一道菜，回来自己琢磨琢磨，味道还是一致好评的用料南瓜燕麦野米(某宝买的)鸡架一整只鸡的骨头鲍鱼汁适量芹菜适量金汤野米燕麦煲的做法燕麦和野米提前一晚泡水(没泡的用高压锅压十分钟那样)南瓜切块鸡架骨加水上高压锅压个十分钟，把骨过滤掉，把鸡汤倒到...
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![番茄鸡蛋无米燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的番茄鸡蛋无米燕麦粥做法]( "番茄鸡蛋无米燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的番茄鸡蛋无米燕麦粥做法")
- 减脂期不断研究一些好吃低卡饱腹的美食，让减肥也觉得是一件美好的事情！不是一想到减肥就要吃水煮菜，咱们减肥也可以享受美食哇！用料西红柿1个鸡蛋1个燕麦麸皮50克生菜5片生抽1勺番茄鸡蛋无米燕麦粥的做法鸡蛋打蛋液，西红柿切小块，生菜叶切碎锅中喷油，炒散鸡蛋加入350ml水，加切好...
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![燕麦番茄盅的做法和图解 好吃的燕麦番茄盅家常做法]( "燕麦番茄盅的做法和图解 好吃的燕麦番茄盅家常做法")
- 用料番茄1个鸡蛋1个燕麦20g苹果一个燕麦番茄盅的做法番茄切去顶部（我切的是没有蒂的那一边），挖出内部西红柿，备用燕麦与挖出的西红柿混合，打入鸡蛋，混合，盛回西红柿盅内。剩余混合的食材放在西红柿盅周围，在切一些苹果块放在上面入微波炉中火1分钟即可。出来撒些盐、胡椒，也可以在...
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![鱼干豆腐番茄燕麦汤的做法步骤及图解,美味正宗的鱼干豆腐番茄燕麦汤做法]( "鱼干豆腐番茄燕麦汤的做法步骤及图解,美味正宗的鱼干豆腐番茄燕麦汤做法")
- 用料小鱼干西红柿豆腐燕麦片盐胡椒粉葱花鱼干豆腐番茄燕麦汤的做法锅热油，炒香小鱼干，倒入切碎的西红柿，炒成糊糊，加水，加豆腐，加燕麦片一小把，煮至燕麦片熟，酌情撒盐和胡椒粉，再加点儿葱花，也可在出锅之前加点儿其他绿色蔬菜烫熟...
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![简单易学的冰湖野米燕麦米饭美食做法]( "简单易学的冰湖野米燕麦米饭美食做法")
- 健康主食尝试没忍住放了三片四川腊肠切丁用料燕麦米50克一小撮冰湖野米四川腊肠几片冰湖野米燕麦米饭的做法冰湖野米可以淘宝购买这个平时焖米饭也是适合的我自己吃一般就是半杯然后淘米泡水12小时前一天晚上需要准备好加入冰湖野米和四川腊肠电饭锅煮20分钟即可...
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![鸡蛋番茄燕麦蒸布丁的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋番茄燕麦蒸布丁做法]( "鸡蛋番茄燕麦蒸布丁的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋番茄燕麦蒸布丁做法")
- 用料鸡蛋1只番茄1个即食燕麦20克水100ml开心果若干颗鸡蛋番茄燕麦蒸布丁的做法家里刚好没有即食燕麦放的是全谷麦片！打一个鸡蛋！加水搅拌番茄切小块放上面对了我加了几颗开心果进去根据自己喜好加其他也可以放锅里蒸15-20分钟就可以开吃啦！加燕麦增加饱腹感番茄酸酸甜甜得很...
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- 记忆中很多年，家里每天的早餐都是一样的：鸡蛋炒饭。从来没有更换过鸡蛋就是普通鸡蛋，米饭则是普通的米饭但其中包含的意义却很重现在每个日出清晨伴随着第一束阳光晨跑结束后做一顿简单的早餐每天都会想法子更换口味的不同品尝的心情则不同一天的心情也会不同做早餐的时候很...
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![野米燕麦南瓜盅好吃的烹饪方法 野米燕麦南瓜盅的地道做法和步骤]( "野米燕麦南瓜盅好吃的烹饪方法 野米燕麦南瓜盅的地道做法和步骤")
- 野米含有各种必需胺基酸，其中包含丰富的离胺酸，离胺酸属于亚洲人经常缺乏的营养素，可借由超级谷物补充。野米燕麦南瓜盅，制作方法简易但卖相极佳，口感顺滑香有嚼劲，同时富含营养，是不错的下午茶选择哦用料加拿大野米适量小南瓜1-2个加拿大脱壳燕麦适量荷兰薏米适量椰汁适量花生...
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![健身减脂三颗番茄饭（小米+燕麦）的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂三颗番茄饭（小米+燕麦）做法]( "健身减脂三颗番茄饭（小米+燕麦）的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂三颗番茄饭（小米+燕麦）做法")
- 在这个提倡优质碳水的时代。小米燕麦吃起来～用料鸡蛋1个小米一小碗燕麦半碗西兰花三分之一番茄3个牛油果半个盐果醋黑胡椒健身减脂三颗番茄饭（小米+燕麦）的做法小米洗干净。放锅里煮15分钟左右番茄划十。开水泡澡。脱衣小米沸腾的过程中掰西兰花。切番茄15分钟后加入番茄和...
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![简单易学的番茄玉米燕麦粥美食做法]( "简单易学的番茄玉米燕麦粥美食做法")
- 燕麦粥系列🐷咸口燕麦粥——番茄玉米燕麦粥用料小葱2根番茄1个玉米粒50克🔸调味李锦记锦珍生抽2茶匙海天蚝油1茶匙黑胡椒粉少许🔸装饰葱花适量番茄玉米燕麦粥的做法小葱切段番茄切块起锅烧油加入小葱炒香加入番茄炒软加入玉米粒翻炒1分钟加入清水煮开转小火加入燕麦片煮2...
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![木瓜牛奶燕麦胚芽炖野米的做法步骤及图解,美味正宗的木瓜牛奶燕麦胚芽炖野米做法]( "木瓜牛奶燕麦胚芽炖野米的做法步骤及图解,美味正宗的木瓜牛奶燕麦胚芽炖野米做法")
- 用料木瓜1个燕麦胚芽30克野米20克牛奶（或巴达木奶）150毫升椰子油1勺各种莓果少许无花果干2颗木瓜牛奶燕麦胚芽炖野米的做法野麦胚芽➕野米泡水过夜洗净后➕清水（500ml水位）选择精煮45分钟中间用勺子搅拌搅拌木瓜对半切开一半用勺子挖出➕牛奶（或植物奶）➕泡好的无花果干搅打成...
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![番茄鸡胸肉肠燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的番茄鸡胸肉肠燕麦粥做法]( "番茄鸡胸肉肠燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的番茄鸡胸肉肠燕麦粥做法")
- 燕麦粥系列🐷咸口燕麦粥——番茄鸡胸肉肠燕麦粥用料小葱2根番茄1个玉米粒25克美好黑胡椒鸡胸肉肠1个清水250克桂格奇亚籽混合即食燕麦片48克🔸调味李锦记锦珍生抽1茶匙海天蚝油1茶匙黑胡椒碎适量番茄鸡胸肉肠燕麦粥的做法小葱切碎番茄切丁鸡胸肉肠横切两半切小块起锅烧油...
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