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低卡盐的做法食谱

简单易学的低卡盐焗手撕鸡美食做法

  • 低卡盐焗手撕鸡

  • 用料鸡半只盐焗鸡粉1包香油适量芝麻适量香菜适量低卡盐焗手撕鸡的做法准备半只鸡撒上半包盐焗鸡粉，给它全身按摩腌制入味，蒸锅水开盖盖子蒸20分钟左右蒸熟后拿出放凉，把鸡肉撕成丝，加入适量盐焗鸡粉，熟芝麻，芝麻油，香菜，用手抓拌均匀凹个造型，就可以吃啦！...
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健康饮食--低卡盐烤西葫芦的做法步骤及图解,美味正宗的健康饮食--低卡盐烤西葫芦做法

  • 健康饮食--低卡盐烤西葫芦

  • 西葫芦有很多吃法，今天介绍一个不同的口感和料理方式，用烤箱来烤制，材料也就用到了最简单的橄榄油，盐和黑胡椒，健康饮食从我做起！制作时间20分钟用料西葫芦1个海盐1克黑胡椒1克橄榄油适量健康饮食--低卡盐烤西葫芦的做法西葫芦洗净切片烤盘上铺上油纸，把西葫芦片平铺在烤盘上刷...
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轻盐低卡杏鲍菇煎饺的做法步骤及图解,美味正宗的轻盐低卡杏鲍菇煎饺做法

  • 轻盐低卡杏鲍菇煎饺

  • 早晨快手煎饺，用了六月鲜轻盐酱油调馅料低脂更健康用料猪肉馅200g杏鲍菇2个葱花适量鸡蛋1个六月鲜轻盐牡蛎酱油2-3勺食用油适量轻盐低卡杏鲍菇煎饺的做法准备食材，杏鲍菇切碎，香葱切碎把杏鲍菇，香葱，鸡蛋加入猪肉馅中，加2-3勺六月鲜轻盐牡蛎酱油顺时针搅拌至上劲，加一点点玉米油...
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低脂低油低盐低卡的减脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低油低盐低卡的减脂沙拉做法

  • 低脂低油低盐低卡的减脂沙拉

  • 低脂低油低盐低卡用料圣女果5个芥兰3根秋葵2根生菜2片黄瓜1根香菜适量海虾6只鸡蛋1个三色藜麦100g坚果碎适量亚麻籽油或橄榄油一勺黑胡椒少许海盐少许低脂低油低盐低卡的减脂沙拉的做法蔬菜切好。芥兰和秋葵煮熟。虾煮熟。鸡蛋煮好切开。藜麦煮熟。加橄榄油和研磨黑胡椒...
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好好吃饭——低盐低卡低脂超饱腹蔬菜奶油意面的做法步骤及图解,美味正宗的好好吃饭——低盐低卡低脂超饱腹蔬菜奶油意面做法

  • 好好吃饭——低盐低卡低脂超饱腹蔬菜奶油意面

  • 吃饱了才开心自己开心了别人才会开心啊每天都要好好吃饭！------------------------------一人份午餐，毛估估400大卡用料西兰花250克胡萝卜40克杏鲍菇50克豆干一片（25克）虾仁75克意面40克立格仕奶油意面酱30克黑胡椒少许食用油少许好好吃饭——低盐低卡低脂超饱腹蔬菜奶油意面...
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低卡低热量的盐焗鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低热量的盐焗鸡蛋做法

  • 低卡低热量的盐焗鸡蛋

  • 用料鸡蛋10个盐800克花椒，八角，香叶，干辣椒低卡低热量的盐焗鸡蛋的做法将鸡蛋洗净后，50克白醋加清水没过鸡蛋浸泡20分钟，擦干炒锅烧干后把盐和调味料放入锅中，炒制变色，晾凉在砂锅底铺上炒好的盐（用一部分）用剩下的盐盖好鸡蛋，扣上锅盖，小火15分钟这样做出来的鸡蛋QQ弹弹，还有淡淡的...
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低卡少油盐酥鸡好吃的烹饪方法 低卡少油盐酥鸡的地道做法和步骤

  • 低卡少油盐酥鸡

  • 楼下超市有个卖盐酥鸡的小店，每次路过都特别想吃，但是对习惯清淡饮食的我来说楼下的盐酥鸡实在太油腻了，吃不了两块就想喝口水冷静一下于是就自己捣鼓了这个低油低卡的盐酥鸡，采用烤的方法，比油炸大大减少了盐酥鸡的油脂含量，也更健康，可以用来当减脂期的小零食用料鸡胸肉150g面...
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低卡零食：椒盐干鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的低卡零食：椒盐干鸡丝做法

  • 低卡零食：椒盐干鸡丝

  • 最近在运动减脂,跟朋友学会了做这道零食，做法简单，低热量高蛋白,关键是味道极好，特别解馋。用料鸡胸肉三块椒盐两平勺低卡零食：椒盐干鸡丝的做法将鸡胸肉洗净入沸水中煮熟。大概需要十分钟，用筷子能戳穿就说明煮好了。将煮熟的鸡胸肉用凉水冲一下，撕成小条。粗度大概为小手指的...
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低卡低盐的芋头炖肉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低盐的芋头炖肉做法

  • 低卡低盐的芋头炖肉

  • 小孩子要养低卡低盐的习惯。芋头具有健脾补虚，散结解毒之功效。我经常做这道菜给孩子吃。用料猪肉（五花肉，前腿肉，梅花肉等）100克芋头5-6个姜（带皮）1块料酒3大勺酱油2-3大勺蜂蜜或麦芽糖1小勺葱花适量低卡低盐的芋头炖肉的做法准备材料。如不爱吃猪肉，可以换鸡腿肉（不带骨）把肉切小...
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低卡版-减脂-椒盐杏鲍菇的做法步骤及图解,美味正宗的低卡版-减脂-椒盐杏鲍菇做法

  • 低卡版-减脂-椒盐杏鲍菇

  • 搬运来自dy方可老师方便自己做😂（要不一打开dy就刷没完了）用料鸡蛋2个平菇200克玉米粉1勺五香粉半勺椒盐适量低卡版-减脂-椒盐杏鲍菇的做法打算试一下杏鲍菇看图ξ(✿＞◡❛)∠(ᐛ」∠)_看(๑´0`๑)ლ—(°◡°)-ლ*⸜(•ᴗ•)⸝*(›´ω`‹)ο(=·ω＜=)☆kira(´△｀)♪一起减...
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简单又低卡低脂❗️椒盐杏鲍菇的做法步骤及图解,美味正宗的简单又低卡低脂❗️椒盐杏鲍菇做法

  • 简单又低卡低脂❗️椒盐杏鲍菇

  • 比肉还好吃的低卡低脂椒盐杏鲍菇，试过都说好吃用料杏鲍菇2个蒜1瓣青椒2个小辣椒2个椒盐适量盐少许简单又低卡低脂❗️椒盐杏鲍菇的做法准备食材将杏鲍菇洗净后，切成2厘米多厚片，然后，两面切花将青椒，小辣椒切成小段，蒜切片蒜末锅内放少许食用油和盐将切片的杏鲍菇平铺在锅内小火...
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低卡无油少盐蔬菜烤蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油少盐蔬菜烤蛋做法

  • 低卡无油少盐蔬菜烤蛋

  • 为了控制热量摄入，没有放任何油，盐量也很少，但出来的口味也很清爽好吃，保留了蔬菜的清香用料盐克鸡蛋个牛奶各种蔬菜黑胡椒碎低卡无油少盐蔬菜烤蛋的做法把自己喜欢吃的蔬菜洗净，家里有什么就放什么，然后尽量切碎一点鸡蛋加一点盐打散，倒入牛奶，牛奶量根据锅的大小调整，倒入锅中，最...
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减盐低卡炒杂菜「零厨艺」的做法步骤及图解,美味正宗的减盐低卡炒杂菜「零厨艺」做法

  • 减盐低卡炒杂菜【零厨艺】

  • 好吃又好看，还集高营养、高纤、低脂、减盐各种有点于一身，最是适合健康减肥的人群了。做加餐、小菜、节后减脂餐都合适～以下是2～3人份。用料鸡蛋2个胡萝卜1根芦笋5根平菇100克洋葱半个卷心菜1/3个小米辣3个魔芋结1盒（250克）芝麻油适量六月鲜轻盐原汁酱油2勺乌醋1勺味精一小撮白...
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低卡无盐鲜嫩鸡胸好吃的烹饪方法 低卡无盐鲜嫩鸡胸的地道做法和步骤

  • 低卡无盐鲜嫩鸡胸

  • 减脂的人er必备哦用料鸡胸肉蒜泥干辣椒蒸鱼豉油料酒生姜低卡无盐鲜嫩鸡胸的做法将鸡胸用刀划几道小口子，方便入味，用其他材料研制30min或一宿。干辣椒和蒜泥是这道菜的精髓哦～最后可以撒点黑胡椒～美味～滋滋滋～...
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低卡海盐微熔岩可可蛋糕「轻卡小食」的做法步骤及图解,美味正宗的低卡海盐微熔岩可可蛋糕「轻卡小食」做法

  • 低卡海盐微熔岩可可蛋糕【轻卡小食】

  • 一个月总有那么几天你想吃巧克力，这款冷吃热吃不同配比都写在里面了。我实在太馋巧克力所以就写了这个谱子，因为网上的谱子我都不太满意，不是口感太扎实就是生酮版的🌚这个食谱做的蛋糕口感很棒！特别润！还没有添加多余的油！巧克力味道浓郁！加了燕麦麸也吃不出来！我个人反对生酮饮...
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健康低卡—低糖少盐酱黑豆（日式酱煮）的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡—低糖少盐酱黑豆（日式酱煮）做法

  • 健康低卡—低糖少盐酱黑豆（日式酱煮）

  • 黑豆除了做豆浆，其他吃法很少。最近尝试很多次酱黑豆，找到了适合自己的甜味和酱味搭配，分享给大家，简单快手，快速获得优质蛋白质的好方法。早饭搭配上一小碟，特别调味，很赞，热量也不会超标哦。用料黑豆60克生抽10克冰糖7—10克水500克健康低卡—低糖少盐酱黑豆（日式酱煮）的做法备好...
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低卡低盐无油金枪鱼塔饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低盐无油金枪鱼塔饭做法

  • 低卡低盐无油金枪鱼塔饭

  • 制作盖饭的原理其实和沙拉一样，口感要丰富，味道要平衡。这道菜可以任由自己的喜好往里添加各式食材。真正的日式塔饭可以堆得很高的:-)这次完全是用家里现有的食材做出来的。用料金枪鱼罐头糙米饭或白米饭海苔丝或碎苦苣或口感脆脆的蔬菜黄芥末酱酱油香菜低卡低盐无油金枪...
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龙利鱼大阪烧——减肥餐低油低盐低卡路里的做法步骤及图解,美味正宗的龙利鱼大阪烧——减肥餐低油低盐低卡路里做法

  • 龙利鱼大阪烧——减肥餐低油低盐低卡路里

  • 龙利鱼大阪烧——健身减脂人群福音！吃吐了沙拉的宝宝看过来~用料鸡蛋一个全麦粉少许龙利鱼一条胡萝卜一小节包菜小半个龙利鱼大阪烧——减肥餐低油低盐低卡路里的做法胡萝卜切丝，包菜切碎，龙利鱼剁泥（白色的筋尽量去掉）全麦粉克数凭直觉！打一颗全蛋，少量胡椒粉和盐欧芹加水（稍微...
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少油无盐蜜汁豆腐(低卡)的做法步骤及图解,美味正宗的少油无盐蜜汁豆腐(低卡)做法

  • 少油无盐蜜汁豆腐(低卡)

  • 超级简单的豆腐，少油款，也不长胖哦！拌饭吃巨香！还不试试！🥰用料食用油1勺老豆腐100克烤肉酱/蒜蓉辣酱/石锅拌饭酱1勺鲜椒酱/小米辣10克（熟花生）1勺少油无盐蜜汁豆腐(低卡)的做法入锅热油，油热后放入切好的豆腐块，熟花生，轻微翻炒片刻放入烤肉酱和鲜椒酱，选那种配料表很干净的酱即可，...
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超低卡-无油脆皮盐酥鸡的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡-无油脆皮盐酥鸡做法

  • 超低卡-无油脆皮盐酥鸡

  • 减脂路上，鸡胸肉用各种方法都吃了一个遍，柴柴的口感不太能提起兴趣。这个菜谱能保证你不再厌恶鸡胸肉，并且有着大快朵颐的快感，热量还超级低，我自己试了无数次，决定把很多次实验的最佳口感和做法分享出来给大家。也欢迎大家分享你的作品和分享你的心得。用料鸡胸肉2块低卡麦片5...
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低卡墨西哥风味饭 【减脂 低油低盐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡墨西哥风味饭 【减脂 低油低盐做法

  • 低卡墨西哥风味饭 【减脂 低油低盐

  • 个人认为墨西哥菜的灵魂在于洋葱番茄豆子孜然香菜青柠和牛油果但自己做饭吃重要的就是食材全是自己爱吃的(´▽｀)糙米和豆子都是饱腹感时间长的食物特别顶饱用料鸡胸肉100克番茄半个红洋葱半个白芸豆（pintobeans）1/4杯棕米（煮熟的）70克青柠（可无）一小块蒜泥（可无）一小勺孜然粉适量...
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减盐低卡关东煮「零厨艺」的做法步骤及图解,美味正宗的减盐低卡关东煮「零厨艺」做法

  • 减盐低卡关东煮【零厨艺】

  • 天太冷了，满脑子都是热腾腾的食物，如果路遇便利店，那是一定要进去吃个关东煮的。只是，便利店的关东煮虽好吃，汤汁久煮含盐量却不低，注重健康的话，在家自制也是不错的～不仅食材可以根据喜好添加，调味也简单明了，低卡美味无负担～以下做的是3～4人份用料汤底白萝卜半根香菇3朵水400ml味啉...
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「无糖油低碳低卡」海盐椰子纤维软包的做法步骤及图解,美味正宗的「无糖油低碳低卡」海盐椰子纤维软包做法

  • 【无糖油低碳低卡】海盐椰子纤维软包

  • 一份145kcal，106g（蛋白质10.6脂肪8.2碳水11.4其中纤维7.5g）外焦脆里软嫩面包蛋糕口感于一体！！❤136kcal/100g用料椰子面粉20g鸡蛋50g洋车壳粉2g亚麻籽粉2克黄原胶2g温水50克（看状态因为吸水性不同）泡打粉2克代糖5克苹果醋4g海盐2g【无糖油低碳低卡】海盐椰子纤维软包的做法（鸡蛋...
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低卡低盐低糖健身沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低盐低糖健身沙拉做法

  • 低卡低盐低糖健身沙拉

  • 无论是减脂，还是增肌，标准的饮食结构：——少油——少盐——少糖——低GI低GL——高蛋白——高不饱和脂肪酸这个沙拉，完全具备👍用料全麦吐司2片可生食鸡蛋2个虾10只玉米1/3根烤鳗鱼1条鸡胸肉2块黄瓜1根青椒1个生抽适量现磨黑胡椒适量糖适量（可不放）低卡低盐低糖健身沙拉的做法...
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无油低卡少盐饮食系列的做法步骤及图解,美味正宗的无油低卡少盐饮食系列做法

  • 无油低卡少盐饮食系列

  • 建一个菜谱记录一下最近每天的清淡饮食。少盐也可以很美味。没有具体做法，只是提供一些选择。用料常用的食材西红柿1个西葫芦1个鸡蛋2个冬瓜1克白菜5片鸡胸肉1块里脊肉1黄瓜1根南瓜500克无油低卡少盐饮食系列的做法冬瓜山药鸡汤白菜粉丝鸡胸肉丸子汤纯天然南瓜羹（南瓜蒸熟...
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