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饱腹美味健身餐的做法食谱

简单易学的饱腹美味健身餐美食做法

  • 饱腹美味健身餐

  • 我和老公之前健身，他总是吃外卖的蔬菜沙拉，但是菜凉凉的也没什么味道，索性不如自己做啦！用料烤鸡胸肉一块白水煮蛋2只牛油果半个藜麦半碗虾仁半碗萝卜1根洋葱半颗西红柿1个青豆1小把黑胡椒1勺饱腹美味健身餐的做法把胡萝卜和洋葱切丁备用，和速冻青豆放在一起备用这是一只牛油...
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  • ❀【紫薯燕麦豆浆】❀《周五 • 饱腹健身》

  • ❀【紫薯燕麦豆浆】❀《周五•饱腹健身》豆浆是中国人的最爱，营养价值之高不用多说。豆浆有“植物奶”的美誉，植物蛋白达40%，接近全脂乳粉的两倍。用干豆打出的豆浆更香醇。每天喝一样的豆浆营养虽不缺，确略显单调，那就试试云娘为我们配好的“七彩豆浆”，一天一种口味，七天一个...
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美味健身餐的做法和图解 好吃的美味健身餐家常做法

  • 美味健身餐

  • 收集我的圆盘健身餐用料主食（用黑米替代部分精米或者薯类玉米代替）一碗肉类200-250g蔬菜多多益善水果不要太多高GI或高糖分水果美味健身餐的做法🌞三明治+豆浆煮燕麦+泡菜+溏心蛋黑米饭+鱼排+玉米+西兰花+樱桃番茄🌞白粥+木瓜干煎蛋+秋葵+小番茄黑椒牛扒+假装意面+西兰花+...
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燕麦饼干（健康饱腹又美味）的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦饼干（健康饱腹又美味）做法

  • 燕麦饼干（健康饱腹又美味）

  • 五一劳动节，必须要劳动（做美食）这款饼干健康又饱腹，口感丰富，凉了以后还是比较脆的，非常适合放在包包里，饿了馋了来一块。Yummy～用料A部分燕麦片240克（水煮型冲泡型均可）低筋粉50克全麦粉50克（如没有，可换低筋粉）纯牛奶40-50克玉米油/黄油/椰子油均可60克（黄油隔水融化即可）鸡蛋2只红糖4...
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健康美味早餐（减肥饱腹）的做法步骤及图解,美味正宗的健康美味早餐（减肥饱腹）做法

  • 健康美味早餐（减肥饱腹）

  • 这是一款很健康的早饭，冬天了，要吃热腾腾的早饭哦～方便又健康～热量也不高用料红枣去核6粒红豆适量百合5个薏仁适量黑米适量芝麻适量水适量黄豆适量荞麦适量健康美味早餐（减肥饱腹）的做法我所说的材料大家都可自行调整哦～量的话你想多点就放多点，随意的啦～然后把所有材料都放入豆浆...
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无糖无油黑麦杂粮馒头健身饱腹早晚代餐的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油黑麦杂粮馒头健身饱腹早晚代餐做法

  • 无糖无油黑麦杂粮馒头健身饱腹早晚代餐

  • 奥力妈的低配版欧包！无糖无油全手工。虽然有点费事儿但确确实实健康又好吃。用料黑麦粉200克中筋面粉360克酵母8克鸡蛋2个牛奶300克红枣去壳切碎5颗葡萄干/蔓越莓碎适量无糖无油黑麦杂粮馒头健身饱腹早晚代餐的做法《发酵了一晚上胖乎乎的样子可爱极了》面包机放黑麦粉、...
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自制饱腹健康减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的自制饱腹健康减肥餐做法

  • 自制饱腹健康减肥餐

  • 这是两人的份量哦，也可以做成早餐和午餐。鸡胸肉照我的做法一定是又嫩又香哦。减肥不是一天两天的事，要饱着瘦哦用料鸡蛋1个胡萝卜1个青瓜1条西红柿1个玉米1根紫薯1条鸡胸肉150克以下为千岛酱的做法也可以买现成的蛋黄1个米醋25克糖10克盐3克玉米油60克黑椒少量自制饱腹健...
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好喝易饱腹的健康瘦身汤的做法步骤及图解,美味正宗的好喝易饱腹的健康瘦身汤做法

  • 好喝易饱腹的健康瘦身汤

  • 一锅200大卡用料海带一片海鲜菇一小把金针菇一小把豆芽一小把虾皮一撮紫菜若干嫩豆腐一片番茄半个调料盐薄盐生抽白胡椒粉香油好喝易饱腹的健康瘦身汤的做法海带切片，豆腐切块，番茄切大块不用放油，番茄加点盐中小火煎至有点软烂，倒入适量清水煮开水开后依次下入嫩豆腐，海带，海...
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可可燕麦粥｜低卡饱腹美味早餐的做法步骤及图解,美味正宗的可可燕麦粥｜低卡饱腹美味早餐做法

  • 可可燕麦粥｜低卡饱腹美味早餐

  • 天冷来一碗热乎的可可燕麦粥吃完真的暖呼呼的顶饱一上午只需简单几步就可以做的低卡饱腹超美味早餐新手小白也可以轻松搞定～用料燕麦片30克牛奶250克可可粉10克可可燕麦粥｜低卡饱腹美味早餐的做法牛奶倒入锅中加入燕麦片可可粉搅拌煮至黏稠燕麦粥装碗中再放入蓝莓面包圈可...
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低脂饱腹健身快手减肥餐清汤面藜麦面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饱腹健身快手减肥餐清汤面藜麦面做法

  • 低脂饱腹健身快手减肥餐清汤面藜麦面

  • 这道主食热量只有370大卡，管饱。用料藜麦面80克鸡胸肉丸6颗，约60克蒜头3瓣洋葱6根调料盐，酱油，耗油，辣椒酱低脂饱腹健身快手减肥餐清汤面藜麦面的做法准备食材：①藜麦面80克，277大卡②鸡胸肉丸60克，93大卡③洋葱切段，蒜头剁碎备用④酱油半勺，耗油半勺，盐半勺，辣椒酱半勺，备用总热量：277...
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瘦身餐～低脂高饱腹五彩波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身餐～低脂高饱腹五彩波奇饭做法

  • 瘦身餐～低脂高饱腹五彩波奇饭

  • 超级单的一道减肥瘦身餐，只要煮一煮，拼一拼，就搞定啦！低脂高饱腹～五彩波奇饭用料鸡蛋1个虾6只粗粮饭1碗牛油果半个玉米粒适量金枪鱼肉适量海苔香松适量各种你喜欢的酱料适量瘦身餐～低脂高饱腹五彩波奇饭的做法粗粮饭，准备好，我用了大米+糙米+黑米三种，大家按自己喜好来准备就可以...
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美味健康的健身餐呀的做法步骤及图解,美味正宗的美味健康的健身餐呀做法

  • 美味健康的健身餐呀

  • 想要健康想要变美在减脂中期待一个更加美好的自己用料鸡胸肉1块西兰花1朵胡萝卜1根鸡蛋1个西红柿🍅1个黄瓜0.5根紫薯1个水果1个牛肉300克黑胡椒酱2勺美味健康的健身餐呀的做法所需食材，可以按照自己喜欢的做（煮）。(๑❛ᴗ❛๑)将需要煮的食材煮熟水果蔬菜等切好摆盘即可撒上...
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低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭做法

  • 低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭

  • 用料鸡胸肉2块生抽四勺蚝油一勺酱油2勺料酒1勺黑胡椒1勺盐适量鸡蛋5个八角个桂皮1块香叶1片洋葱三分之一个食用油适量低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭的做法准备好鸡胸肉上图是130g左右煮好白煮蛋热油炸洋葱酥（图源自网络）炸成金黄色洋葱酥，洋葱油备用（忘了拍图片，图源...
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饱腹减脂餐的做法和图解 好吃的饱腹减脂餐家常做法

  • 饱腹减脂餐

  • 用料鸡胸肉一块玉米一根金针菇一把番茄2个豆腐半块番茄酱2勺白胡椒粉适量盐适量（要比平时用量减半）饱腹减脂餐的做法准备工作：鸡胸肉切片（薄片）放淀粉酱油料酒（适量）腌制10分钟番茄底部切十字刀口不要太深放进沸水里面煮开皮掉后做去皮工作后把番茄切小丁或块玉米剥成一粒粒放进...
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快手版美味饱腹减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的快手版美味饱腹减脂餐做法

  • 快手版美味饱腹减脂餐

  • 用料西红柿2个洋葱适量青豆适量玉米适量海鲜菇适量嫩豆腐适量块鸡蛋1-2个橄榄油胡椒粉盐快手版美味饱腹减脂餐的做法西红柿、洋葱、彩椒切丁，豆腐切块。西红柿中等个头一定要两个，西红柿是这道减脂餐的灵魂，一个口感略差。热锅，加少量橄榄油，少油是减脂必备啊。西红柿丁下锅翻...
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饱腹减肥餐的做法和图解 好吃的饱腹减肥餐家常做法

  • 饱腹减肥餐

  • 最近一直致力于健康的减肥，也一直在吃减肥餐，不饿还瘦了，所以想分享给一起减肥的小伙伴们～用料鸡胸肉克150土豆一只生菜若干盐现磨黑胡椒蚝油沙拉醋饱腹减肥餐的做法这是一个很简单很好做的菜，鸡胸肉至少提前一个小时腌制好，只用简单的盐，黑胡椒，蚝油腌制。土豆先水煮，如果长期吃...
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健身营养饱腹 奇亚籽的做法步骤及图解,美味正宗的健身营养饱腹 奇亚籽做法

  • 健身营养饱腹 奇亚籽

  • 用料酸奶水果咖啡果汁柠檬奶茶健身营养饱腹奇亚籽的做法牛油果🥑🍉泡咖啡也行营养注意⚠️钙高...
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减肥健康饱腹快手美味早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥健康饱腹快手美味早餐做法

  • 减肥健康饱腹快手美味早餐

  • 这是款减肥健康快手又美味的早餐。用料土豆1个红薯（紫薯）1个菠菜1把黑芝麻粉2勺肉松20g枸杞7粒减肥健康饱腹快手美味早餐的做法土豆、红薯去皮微波炉高火12-15分钟蒸熟，分别成泥，菠菜焯熟。土豆捻成泥，加菠菜、盐、肉松、减脂色拉酱，成团。红薯捻成泥，加黑芝麻粉和枸杞，成团。吃...
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美味健康瘦身健身营养餐的做法步骤及图解,美味正宗的美味健康瘦身健身营养餐做法

  • 美味健康瘦身健身营养餐

  • 用料蔬菜奶油生菜半袋麦德龙购入蔬菜2紫甘蓝4分之一蔬菜3牛心菜半颗麦德龙购入蔬菜4即食玉米粒适量蔬菜5罗莎红麦德龙购入鸡蛋6只去蛋黄牛排手掌大小手掌厚度金枪鱼罐头半罐低脂沙拉酱依据个人口味适量胡椒粉洒表面一点水果火龙果半个或者橙子半个美味健康瘦身健身营养餐...
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无油饱腹健身餐——香蕉酸奶松饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油饱腹健身餐——香蕉酸奶松饼做法

  • 无油饱腹健身餐——香蕉酸奶松饼

  • 用料香蕉2根鸡蛋2个低筋面粉50克无糖酸奶130克/一盒无油饱腹健身餐——香蕉酸奶松饼的做法把材料放进榨汁机搅成糊垂直倒进平底锅，等冒泡时用筷子翻面。非常快的懒人早餐就做好了！小贴士1.我用香蕉代替了白糖，不喜欢的可以换成白糖。2.面粉份量越多，糊越稠，可以做成更厚的饼。...
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简单易学的低卡饱腹健身汤美食做法

  • 低卡饱腹健身汤

  • “寒假长胖后的刷油之旅”用料盐适量鸡蛋1个西兰花半朵豆腐半块瘦肉50克西红柿1个低卡饱腹健身汤的做法西红柿豆腐切成丁，放置一旁准备下锅西兰花切成小朵，备用瘦肉切成薄片（也可用鸡胸肉代替）1.锅热加一点点油，放蒜末爆香，加瘦肉下去吵，怕腥的可以在这个时候加点醋。2.加西红柿...
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健身小厨｜低卡饱腹版的全麦贝果的做法步骤及图解,美味正宗的健身小厨｜低卡饱腹版的全麦贝果做法

  • 健身小厨｜低卡饱腹版的全麦贝果

  • 原作者微博@健身小厨用料全麦面粉250克酵母3克盐5克温水150克煮贝果的水水1000克糖10克健身小厨｜低卡饱腹版的全麦贝果的做法准备材料。温水中倒入酵母，搅拌均匀。加入全麦粉，揉成光滑的面团。发酵至两倍大。分成65克每份的面团，大约6个，揉光滑，松弛5分钟。塑形。煮开水后把贝...
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低脂饱腹健身减肥餐三丝炒面荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饱腹健身减肥餐三丝炒面荞麦面做法

  • 低脂饱腹健身减肥餐三丝炒面荞麦面

  • 用料荞麦面80克腊肠半根火腿肠1根鸡蛋1个青菜几片洋葱6根调味酱油，耗油，辣椒酱，胡椒粉低脂饱腹健身减肥餐三丝炒面荞麦面的做法先说明我自己准备的食材：①低脂荞麦面80克，热量285大卡②腊肠半根，110大卡③火腿肠1根，67大卡④6根洋葱，4瓣蒜头⑤油少量（算它40大卡吧），酱油半勺，耗油半勺...
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低油健身饱腹感超级强的香脆薯条的做法步骤及图解,美味正宗的低油健身饱腹感超级强的香脆薯条做法

  • 低油健身饱腹感超级强的香脆薯条

  • 外酥内沙，只需稍加研磨盐，便是居家旅行健身减肥必备之佳品。用料土豆1个盐适量低油健身饱腹感超级强的香脆薯条的做法土豆洗净去皮切成厚七毫米左右的片。切成宽六毫米左右的土豆条。找个盘子将土豆条与现磨黑胡椒，岩盐与适量植物油抓均匀，无需静置。放在锡纸上，具体怎么放参...
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紫薯全麦包 健身 减脂 饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯全麦包 健身 减脂 饱腹做法

  • 紫薯全麦包 健身 减脂 饱腹

  • 用料紫薯2~3个酵母2克黑全麦粉200克鸡蛋1个牛奶200克红枣8颗盐2克紫薯全麦包健身减脂饱腹的做法将黑全麦粉，酵母和盐放入盆中，150g牛奶微波炉加热2分钟，然后缓慢倒入盆中，和面。紫薯蒸熟，放50g牛奶搅拌成紫薯泥待用。将活好的面盆封上保鲜膜，放入30度左右水浴，等一个小时，面发好...
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