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健康杂粮的做法食谱

健康杂粮的做法和图解 好吃的健康杂粮家常做法

  • 健康杂粮

  • 薏仁有健脾止泻。利水消肿。美白。胡萝卜补肝明目，清热解毒。山药健脾养胃。益肺止咳。糖尿病降血糖，有这么多的好处，大家都可以试试吃。幸福快乐每一天，天天好心情。😃😃😃❤❤❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹用料紫糯米一把。胡萝卜一个，山药丨根‘薏仁‘一把。大米健康杂粮的做法先把薏米，紫...
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杂粮馒头•很杂很健康！减脂友好的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮馒头•很杂很健康！减脂友好做法

  • 杂粮馒头•很杂很健康！减脂友好

  • 【旺兜兜的第32道健康美食】→简单•美味•营养•快手•0失败←（小基数健康减脂46天50.8-44kg已成功，健身继续。健康减脂不挨饿，分享100道简单美味健康的减脂食谱，希望大家喜欢）——————————>很杂很丑→好吃！健康！如杂粮粉凑不齐，可根据现有食材和喜好配，为保证口感，白面和...
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健康美味的杂粮煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康美味的杂粮煎饼做法

  • 健康美味的杂粮煎饼

  • 自打我家文哥生物课学了营养成分以后，每天分析自己身体里缺什么，今天提出要吃杂粮，那就做个煎饼吧。晚上准备好材料，第二天早晨也不用太早起。用料绿豆20克黄豆20克小米20克面粉50克鸡蛋3个黑芝麻少量黄豆酱少量甜面酱少量健康美味的杂粮煎饼的做法黄豆、绿豆、小米各20克，洗...
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健康杂粮粽的做法和图解 好吃的健康杂粮粽家常做法

  • 健康杂粮粽

  • 初三🐶喜欢吃粽子，陪读老母亲做了这款健康低热杂粮粽。用料糙米适量燕麦适量红豆适量糯米适量甜玉米粒适量大枣适量去皮板粟适量小米适量青粿适量花生油适量健康杂粮粽的做法红豆提前10小时以上泡发，其他材料只需清洗干净就可以直接包了。今年忘了冻粽叶，这是从淘宝买的干粽...
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健康好吃的杂粮饼干的做法步骤及图解,美味正宗的健康好吃的杂粮饼干做法

  • 健康好吃的杂粮饼干

  • 用料麦片75g低粉90g苏打粉2.5g泡打粉2g黄油85g棕糖65g鸡蛋1个香草油（我用的香草精）几滴苦巧克力碎50g核桃碎适量牛奶30g健康好吃的杂粮饼干的做法将软化好的黄油与棕糖完全混合，再依次加入鸡蛋(分几次加，等每次蛋液完全融合好了，再加第二次)，牛奶，香草精，麦片，坚果混合好之后，将面...
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杂粮饭，健康＋营养的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮饭，健康＋营养做法

  • 杂粮饭，健康＋营养

  • 自学了营养学后，更懂得每天吃的食物不能再那么单一。要全面的吃，才能吸收更好的营养⋯用料杂粮1人份，100克左右杂粮饭，健康＋营养的做法先准备好各种粮洗干净后，用电饭煲加入适当的水，煲熟～煮熟后，用碗盛起、压实后再倒扣在碟子中。再后加上喜欢吃的各种食物，营养搭配😄...
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健康美味的杂粮馒头的做法步骤及图解,美味正宗的健康美味的杂粮馒头做法

  • 健康美味的杂粮馒头

  • 给娃断奶后，我也得赶紧减脂减肥了！吃点杂粮馒头，健康美味又省事，蒸一锅，放冷冻！吃的时候，熥熥，省事又营养用料黑豆面适量绿豆面适量黑米面适量小米面适量芝麻粉10克核桃粉20克玉米面适量白面适量酵母5克健康美味的杂粮馒头的做法这个是我黑芝麻，核桃，干枣打粉活到面里玉米面和白面...
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杂粮馒头~健康减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮馒头~健康减肥餐做法

  • 杂粮馒头~健康减肥餐

  • 原味杂粮馒头，懒了即使不做菜也可以，搭配豆浆，牛奶，酱豆，咸菜，反正随便你怎么安排，白搭，健康，饱腹感强，不说减肥，就是给不爱吃素菜的小孩吃也是极好的。用料南瓜700克红薯3个山药半根面粉500克酵母3克盐3克黄油25克杂粮馒头~健康减肥餐的做法山药去皮，一定带上手套蜜薯3个，小的，洗净，去...
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重阳糕（健康杂粮粉）的做法步骤及图解,美味正宗的重阳糕（健康杂粮粉）做法

  • 重阳糕（健康杂粮粉）

  • 用料三色糙米170克糯米粉130克白沙糖30克食用油10克水150克（根据粉的吸水性适当调整）红豆沙250克各色果干适量重阳糕（健康杂粮粉）的做法三色糙米打粉将打好的三色糙米粉加入糯米粉中，干粉搅拌均匀，加入白砂糖再拌匀。在拌匀的粉中加入食用油，边拌边少量多次的将水加入粉中，直到无...
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杂粮蔬菜饼 | 营养健康的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮蔬菜饼 | 营养健康做法

  • 杂粮蔬菜饼 | 营养健康

  • 美好的一天从早餐开始，早餐饱饱，心情好好～这款早餐饼，有菜、有蛋、有主食，营养丰富，简单易操作，厨友们跟着做起来吧！用料茴子白3片胡萝卜1/2根辣椒1个虾皮适量葱花适量鸡蛋2-3个普通面粉1-2勺（大汤勺）杂粮面1-2勺（小汤勺）任意杂粮面，我这里用的是荞麦面盐1茶匙十三香1茶匙杂粮蔬菜饼|...
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艾叶全麦杂粮馒头 要多健康有多健康的做法步骤及图解,美味正宗的艾叶全麦杂粮馒头 要多健康有多健康做法

  • 艾叶全麦杂粮馒头 要多健康有多健康

  • 又是艾叶的季节每个礼拜我妈妈都会去采点新鲜艾叶回来艾叶对女性的好处那是不用说的了(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)去度娘看看包你拿它当个宝艾叶被广泛拿来做青团艾叶粿这不做馒头也是极好同样还可以做面包真是机智(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)用料艾叶面团中筋面粉250g全麦粉100g艾叶汁...
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健康“麦麸杂粮小烤饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康“麦麸杂粮小烤饼做法

  • 健康“麦麸杂粮小烤饼

  • 麦麸杂粮烤起来～～～用料麦麸300克酵母4克水195克盐4克鸡蛋1个奶粉25克鸡蛋1个谷物装饰少许健康“麦麸杂粮小烤饼的做法酵母温水化开打入鸡蛋加全麦麦麸300克，195克水，4克盐，25克奶粉，翻拌均匀。醒发25分钟，用硅胶铲多次翻拌。再醒发20分钟，继续多次翻拌。面团铺长方形上下左右折叠，...
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好吃又健康的杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的好吃又健康的杂粮饭做法

  • 好吃又健康的杂粮饭

  • 今日推荐一款好吃又健康的杂粮饭~红薯苹果红枣三色藜麦小米饭，好食材易做也好吃，如果只有一个人吃饭一盘足够，再配碗蔬菜豆腐汤，美哉😁用料食材：红薯一个，苹果一个，小米2把，藜麦1把，红枣6-10颗。好吃又健康的杂粮饭的做法小米、藜麦需提前泡四个小时以上，我是前一天晚上睡觉前泡上...
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杂粮吐司丨健康·烘焙的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮吐司丨健康·烘焙做法

  • 杂粮吐司丨健康·烘焙

  • 真真的杂粮面包，杂到手头有什么就用什么，因为这样才符合struan名字的本意。struan在凯尔特语里面是“theconvergenceorconfluenceofstreams（小溪汇集在一起）”在这形容各种杂粮集聚在一起。这个面包通常是当地人在丰收季节，有什么粮食就用什么，所以食谱没有固定版本，每个人都可...
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蛋包饭（健康的杂粮版）的做法步骤及图解,美味正宗的蛋包饭（健康的杂粮版）做法

  • 蛋包饭（健康的杂粮版）

  • 吃腻了米饭和炒菜，就可以来试试蛋包饭，孩子们一般都会喜欢，我家少年就很爱😘用料鸡蛋3个米饭半碗杂粮半碗胡萝卜1根洋葱少许代替葱（家里没葱了）青豆适量火腿肠1根番茄酱适量盐少许生抽1勺蛋包饭（健康的杂粮版）的做法杂粮饭蒸熟（米饭忘记拍照了，不喜欢杂粮的可以都用米饭，但是个人觉...
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〈健康·美味〉杂粮豆粥的做法步骤及图解,美味正宗的〈健康·美味〉杂粮豆粥做法

  • 〈健康·美味〉杂粮豆粥

  • 我和大宝同学喜欢吃豆子和杂粮，各种豆子和杂粮。豆子就是植物的种子，营养非常丰富，杂粮多富含膳食纤维，这些都对人体特别有好处。这个杂粮豆粥，用了大芸豆，花芸豆，猫眼豆，大麦米，燕麦米和高粱米。说是粥，其实并不粘稠，煮出来是清汤清水的清清之相，类似于薏米红豆汤的样子，非常适合炎热...
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杂粮粥，健康的保障！的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮粥，健康的保障！做法

  • 杂粮粥，健康的保障！

  • 身体需要很多微量元素，怎样才能保障呢？老妈告诉我买了一下食材，每日熬粥，有益身体健康！用料薏米黑米黑豆红枣芝麻江米山药核桃红糖少量大麦米杂粮粥，健康的保障！的做法将以上材料混合在一起，再炖锅中煮至一宿，早上即可尝到美味营养的早餐粥。每周吃上一或两次，对身体健康大有益处！...
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营养健康的杂粮馒头的做法步骤及图解,美味正宗的营养健康的杂粮馒头做法

  • 营养健康的杂粮馒头

  • 用料面粉100克酵母5克杂粮粥温水5克白糖适量营养健康的杂粮馒头的做法中午做的杂粮粥，里面是糙米，高粱米，小米，玉米渣，燕麦米，血糯米，黑米，大米，生了两小碗，又不够他们爷俩的晚饭，索性加上酵母和面粉揉成面团蒸馒头。第一次醒发以后加入少许碱水就一点点就可以，加上点水，倒入发好的面...
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杂粮粽子，美味健康的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮粽子，美味健康做法

  • 杂粮粽子，美味健康

  • 杂粮粽子，粽子的美味，杂粮的建康，很是享受，这些就象我做八宝粥的材料😊，也是幸运地买了心仪的黄糯米，黄糯米配红枣也是一道美味😋用料糯米十把如图所示杂粮各一把红枣适量粽叶适量猪肉切块加生抽，盐糖，料酒适量杂粮粽子，美味健康的做法糯米，红豆，黑豆、红云豆，绿豆、鹰嘴豆黑米，小米、...
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健康“杂粮黑馒头”的做法步骤及图解,美味正宗的健康“杂粮黑馒头”做法

  • 健康“杂粮黑馒头”

  • 今天去看牙，补了两个牙，根管治疗了一个牙，回来后下巴酸痛，嘴张时间太长嘴巴也裂了条缝，不能吃硬的不能吃冰的辣的。老妈他们吃油条，我吃什么呢？于是忽然想到了杂粮馒头…料理机…用料面粉克鸡蛋个酵母粉根据量红豆适量适量克薏米适量适量克黑米适量适量克温水适量克其他用料看个...
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杂粮酸奶健康面包：的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮酸奶健康面包：做法

  • 杂粮酸奶健康面包：

  • 这款面包热量低，很适合健身人士，在运动前后的加餐哦！用料黑麦粉15克全麦粉50克杏仁粉50克奇异籽50克蛋清2又1/2酸奶150克泡打粉7克盐3克杂粮酸奶健康面包：的做法1、除了蛋清和酸奶其余食材混合，台式搅拌器或手持搅拌器搅拌二分钟。2、加入蛋清、酸奶搅拌三分钟，成为顺滑的面团...
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健康粽子-杂粮粽（低GI健康版）视频教程的做法步骤及图解,美味正宗的健康粽子-杂粮粽（低GI健康版）视频教程做法

  • 健康粽子-杂粮粽（低GI健康版）视频教程

  • 端午节又到啦，但是因为糯米属于高GI食物，升糖很快，加上蜜枣或者各种腊肠、肉类，热量超高，很多运动的人都望而却步，其实完全可以把馅料换成各种杂粮，这样会减少粽子中糯米的含量，同时降低GI值，品味美食的同时又不担心身材，而且相比传统糯米粽更健康，营养也更均衡但由于糯米GI值较高，传...
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健康杂粮饭的做法和图解 好吃的健康杂粮饭家常做法

  • 健康杂粮饭

  • 用料杂粮(黑米，燕麦，血糯米，大米，荞麦等)100克鹌鹑蛋2个生菜适量鸡胸肉半块胡椒适量盐适量料酒适量生抽适量健康杂粮饭的做法把杂粮米提前泡好，我泡了两个小时，泡久可以软点，杂粮米放锅里按煮饭键生菜和鹌鹑蛋一起用开水烫一下。冷水下鹌鹑蛋水开后煮三分钟左右就熟了，期间放生菜...
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健康杂粮粥的做法和图解 好吃的健康杂粮粥家常做法

  • 健康杂粮粥

  • 用料红豆黑米芸豆燕麦米红枣黑豆血糯米红薯健康杂粮粥的做法杂粮饭是提前煮好的冻在冰箱里早上突然想喝粥了于是就解冻一个杂粮饭团加了冰淇淋红薯块变成了一碗粥又加了酒酿圆子和红糖变成了一碗小甜品再也不用花钱买奶茶了...
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9种健康养生杂粮粥的做法步骤及图解,美味正宗的9种健康养生杂粮粥做法

  • 9种健康养生杂粮粥

  • 用料绿豆克9种健康养生杂粮粥的做法南瓜红枣牛奶糊香芋牛奶糊山药百合牛奶糊豌豆土豆糊绿豆薏米百合糊减肥糙米糊养发补肾杂粮糊四红补血糊...
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