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低脂椒麻黄瓜鸡丝的做法食谱

简单易学的低脂椒麻黄瓜鸡丝美食做法

  • 低脂椒麻黄瓜鸡丝

  • 最近减脂中，每天需要补充足够的蛋白质，水煮鸡胸肉实在又柴又腥吃不下去，每天卤牛肉和白灼虾仁也吃的够够的了。买了一些鸡腿准备卤一卤，但是到饭点了卤鸡腿还没解冻，实在没东西吃了，于是想了这个快手的做法，没想到意外好吃😋减脂餐也可以吃的很幸福。用料黄瓜1根花椒一小把醋1勺...
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低脂椒麻鸡的做法和图解 好吃的低脂椒麻鸡家常做法

  • 低脂椒麻鸡

  • 减肥餐用料鸡腿2只料酒1勺生抽2勺耗油1勺辣椒油一勺盐2克姜3片葱2根麻椒1把蒜2瓣低脂椒麻鸡的做法鸡腿剌几道冷水下锅，加葱姜料酒盐煮15～20分钟鸡腿加入冰水中浸泡5分钟凉透掰成丝加入芝麻生抽耗油盐辣椒酱蒜末麻椒油拌好即可，喜欢什么青菜也可以加入一起拌。...
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低脂低Gi黄瓜鸡蛋土豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低Gi黄瓜鸡蛋土豆泥做法

  • 低脂低Gi黄瓜鸡蛋土豆泥

  • 用料土豆1个鸡蛋1个黑胡椒1勺盐2克低脂低Gi黄瓜鸡蛋土豆泥的做法1.土豆切小块蒸软按成泥2.黄瓜擦沫3.鸡蛋煮熟切碎4.放在一起搅拌+盐+胡椒小贴士土豆多蒸一会儿好按压太干可以放点牛奶...
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低脂鸡丝的做法和图解 好吃的低脂鸡丝家常做法

  • 低脂鸡丝

  • 用料鸡胸肉1块料酒2勺蒜2瓣姜3片孜然适量鲜辣粉适量五香粉适量黑椒酱适量低脂鸡丝的做法先加入一点点料酒黑椒酱蒜两三瓣姜两片腌渍半天或以上适量在锅里放入两三瓣蒜生姜两三片，孜然鲜辣五香粉倒入适量，鸡胸片薄，放锅里煮。浮沫舀出后，小火煮7-10分钟熟了后捞出（可以拿筷子掰...
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低脂版黄瓜豆芽拌鸡丝（家常快手菜）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂版黄瓜豆芽拌鸡丝（家常快手菜）做法

  • 低脂版黄瓜豆芽拌鸡丝（家常快手菜）

  • 为了配合太太近日运动增肌，做了个低脂版的凉拌鸡丝。就是少放盐，不放油，清爽、鲜美，还很低卡。这道菜的热量约75千卡／100克，属绿灯食物，推荐食用。Sam&Sun东宝烘焙研发工作室微信：sunsam929微博：@东君·东宝欢迎交流用料鸡小胸200克绿豆芽150克黄瓜半根约80克盐半勺约2～3克鼎鼎...
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高蛋白低脂餐 蒜香鸡丝黄瓜面佐时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白低脂餐 蒜香鸡丝黄瓜面佐时蔬做法

  • 高蛋白低脂餐 蒜香鸡丝黄瓜面佐时蔬

  • 减脂期必吃!!!减脂转型期最怕一不小心就爆淀粉，这道黄瓜面用清爽脆口的黄瓜丝替代了主食的面条，再搭配蒜香满满的鸡丝，十分有饱足感，很适合当作晚上的替代餐。用料鸡胸肉100公克小黄瓜1条红萝卜10公克坚果3-5颗青花椰1/4朵小磨坊香蒜黑胡椒适量小磨坊玫瑰盐适量干酪粉1小匙高...
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减肥低脂餐：黄瓜丝凉拌鸡胸丝的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低脂餐：黄瓜丝凉拌鸡胸丝做法

  • 减肥低脂餐：黄瓜丝凉拌鸡胸丝

  • 非常低脂哟，虽然是黑暗料理但是意外非常好吃，鸡蛋只能吃鸡蛋白，蛋黄胆固醇太高啦，刚才计算了一下加上这些酱料不到300卡用料黄瓜1根鸡胸130g豆豉酱3g酱油一品鲜20g香油7g辣椒油3g料酒一些蛋白清2个减肥低脂餐：黄瓜丝凉拌鸡胸丝的做法黄瓜切丝，蛋白切丁，鸡胸切丝，扮好调料拌呀拌呀...
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减脂餐/红椒黄瓜拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/红椒黄瓜拌鸡丝做法

  • 减脂餐/红椒黄瓜拌鸡丝

  • 炎热的夏季来一道凉拌手撕鸡丝清凉爽口酸辣开胃幸福的滋味油然而生(∩_∩)用料鸡胸肉半块（约100克）黄瓜半根（约100克）红椒1段（约25克）小干辣椒5个（不吃辣的可不放）花椒15-20粒生姜2片大蒜2瓣香油1瓶盖（约5克）盐1-2克（不超过2克）醋1勺（约8克）减脂餐/红椒黄瓜拌鸡丝的做法准备食材鸡胸肉...
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鸡丝凉面（低脂麻辣味）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡丝凉面（低脂麻辣味）做法

  • 鸡丝凉面（低脂麻辣味）

  • 夏日里开胃的一碗凉面，搭配温泉蛋，满满的幸福感💓。附：油泼辣子做法/温泉蛋做法用料食材：鸡胸肉1块青椒1个胡萝卜1根黄瓜1根豆芽1把小香葱1根🖤调味品：芝麻酱2勺油泼辣子2勺花生碎1勺白芝麻碎1勺酱汁（白糖：生抽：醋：香油）搅匀1:4:2:2（搅匀）3勺🧡🧡油泼辣子做法：五香粉半勺花椒粉半勺蒜...
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减脂系列–高蛋白低脂椒麻鸡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂系列–高蛋白低脂椒麻鸡做法

  • 减脂系列–高蛋白低脂椒麻鸡

  • 又馋美食又要减肥的一天……用料鸡胸肉适量红椒适量青椒适量大葱适量洋葱适量金针菇适量青花椒适量红花椒适量干线椒适量盐适量味精适量油适量减脂系列–高蛋白低脂椒麻鸡的做法准备香料，青花椒，红花椒，干线椒。必须要这三样，要不然椒麻就没了，剩鸡🐔了拌菜洋葱，大葱切丝，青红辣...
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越吃越瘦的低脂爽口菜「凉拌鸡丝黄瓜」的做法步骤及图解,美味正宗的越吃越瘦的低脂爽口菜「凉拌鸡丝黄瓜」做法

  • 越吃越瘦的低脂爽口菜「凉拌鸡丝黄瓜」

  • 特别适合当夜宵的小菜，鸡胸肉配黄瓜，低脂且爽口，减脂中奋战的妹子忍不住吃两口也没什么负担。用料黄瓜1根鸡胸肉1块蒜2瓣干辣椒2个姜3片料酒10克生抽15克香醋15克细砂糖10克盐1克鸡精1克熟白芝麻适量越吃越瘦的低脂爽口菜「凉拌鸡丝黄瓜」的做法锅中倒入水，冷水中放入三片姜，...
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无负担低脂椒盐鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的无负担低脂椒盐鸡丝做法

  • 无负担低脂椒盐鸡丝

  • 原方来自tinrry小姐姐的小视频中学来的一道快手小零食，虽然快手，但也很费时间，煲剧的时候不是在吃东西，而是在撕鸡丝，这样想想，既管住了嘴，又貌似减了肥，哈哈(ಡωಡ)用料鸡胸肉450克左右椒盐粉5克白胡椒粉2克五香粉2克孜然粉2克白芝麻（熟）少量（可不加）无负担低脂椒盐鸡丝的做法鸡胸...
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丝瓜低脂汤的做法和图解 好吃的丝瓜低脂汤家常做法

  • 丝瓜低脂汤

  • 看图用料鸡蛋个丝瓜根盐克丝瓜低脂汤的做法....
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椒麻黄瓜的做法和图解 好吃的椒麻黄瓜家常做法

  • 椒麻黄瓜

  • 用料黄瓜2根盐一小勺小米椒两三个蒜瓣七八瓣花椒20粒生抽适量冰糖10克醋一勺香叶10片生姜一块麻油一勺椒麻黄瓜的做法黄瓜切成三毫米左右的薄片，撒上一勺盐，腌制半小时腌制好的黄瓜用纱布包好，放在可以沥水的容器里面，上面压上重物调制椒麻汁，具体做法看最下面把黄瓜倒入椒麻...
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简单易学的低脂凉拌黄瓜鸡丝美食做法

  • 低脂凉拌黄瓜鸡丝

  • 用料黄瓜1根鸡胸肉半块醋半勺糖2克香油半勺白芝麻5克料酒一勺盐一克鱼露或者生抽几滴花椒10粒大料1粒葱姜适量低脂凉拌黄瓜鸡丝的做法黄瓜去皮切丝煮开水，下葱姜，花椒大料，料酒，放进鸡胸肉，中国煮十分钟，焖几分钟，筷子扎得进去就是熟了捞出鸡胸肉.并手撕成鸡丝。黄瓜丝和鸡丝放...
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简单易学的低脂椒麻鸡丝美食做法

  • 低脂椒麻鸡丝

  • 减肥餐也可以好吃有味又健康😋用料葱1根姜4片鸡胸肉2块八角1个麻椒1把生抽2勺盐适量油适量蒜5瓣香叶3片干辣椒3个小红椒4个料酒2勺低脂椒麻鸡丝的做法把鸡胸肉整块放在水里煮，我一般每次做两到三块的量。直接用白水煮鸡胸肉会很腥，所以我加了花椒干红椒花椒葱姜料酒一起煮，...
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低脂低卡，巨好吃的黄瓜凉拌鸡丝！超级开胃的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡，巨好吃的黄瓜凉拌鸡丝！超级开胃做法

  • 低脂低卡，巨好吃的黄瓜凉拌鸡丝！超级开胃

  • 赶紧解锁鸡胸肉另类吃法～黄瓜凉拌鸡丝！清爽好吃，酸辣开胃，下饭神器～而且热量很低，吃起来完全无负担！喜欢的赶紧安排吧……用料黄瓜半根鸡胸肉1块辣椒粉1勺生抽2勺盐5克白糖10克香菜1根蒜末3瓣醋2勺葱1根蚝油1勺低脂低卡，巨好吃的黄瓜凉拌鸡丝！超级开胃的做法鸡胸肉洗干净，开水下锅...
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低脂版麻辣鸡丝（400卡）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂版麻辣鸡丝（400卡）做法

  • 低脂版麻辣鸡丝（400卡）

  • 这个做法超级简单，二十分钟搞定一道大菜！用料鸡胸肉1块藕150克料酒2勺生抽3勺香醋1勺白醋2滴蒜泥2勺姜片2片花椒3克红辣椒2只小葱1支植物油10克辣椒粉8克八角2只低脂版麻辣鸡丝（400卡）的做法准备原材料鸡胸肉藕丁等。调制麻辣酱汁：料酒2勺，生抽2勺，香醋1勺，白醋2滴，辣酱粉5克。将...
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黑胡椒鸡丝（低脂零食）的做法步骤及图解,美味正宗的黑胡椒鸡丝（低脂零食）做法

  • 黑胡椒鸡丝（低脂零食）

  • 整理以前食谱，烤箱食谱用料鸡胸肉菜籽油/橄榄油黑胡椒碎孜然辣椒粉蚝油盐鸡精糖姜料酒黑胡椒鸡丝（低脂零食）的做法鸡胸肉放入锅中加水，加料酒姜片煮熟（筷子能扎透且没有血水留出就熟了）用干净的小手把鸡胸肉撕成条，这是个很考验耐心的操作（喜欢肉感的就撕粗一点，喜欢脆香的就细一...
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黄瓜苹果拌鸡丝（低糖低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的黄瓜苹果拌鸡丝（低糖低脂）做法

  • 黄瓜苹果拌鸡丝（低糖低脂）

  • 爽口又低卡。这一大盘总热量三百左右。减肥能吃这样美味又饱腹的食物幸福得要掉眼泪了！用料黄瓜1条（400g左右）鸡胸肉200g苹果（小）1只醋3茶匙stervia1茶匙酱油1汤匙盐少许麻油少许烤芝麻1汤匙红辣椒（装饰用）少许黄瓜苹果拌鸡丝（低糖低脂）的做法黄瓜和苹果切细丝。苹果丝泡盐水防止...
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麻辣鸡丝（低脂健康版）的做法步骤及图解,美味正宗的麻辣鸡丝（低脂健康版）做法

  • 麻辣鸡丝（低脂健康版）

  • 这是一款低脂低油的菜品，特别适合怕长胖的人士享用。用料鸡胸肉300克胡萝卜1根黄瓜1根水发木耳10朵左右自制油辣子1勺食盐3克味极鲜酱油1小勺陈醋1小勺糖1小勺鸡精少量麻辣鸡丝（低脂健康版）的做法鸡胸肉入水，水中加入几片姜、葱段，少量黄酒，凉水煮开后调小火煮10分钟。捞出晾凉...
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低脂低卡～黄瓜炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡～黄瓜炒鸡蛋做法

  • 低脂低卡～黄瓜炒鸡蛋

  • 黄瓜炒鸡蛋是一道简易的家常菜品，口味清淡，营养丰富，四季皆宜食用，具有健脑益智、清热止渴、润肠通便等功效。1、健脑益智：黄瓜炒鸡蛋中鸡蛋含有的胆碱，可改善各个年龄组的记忆力，有助于健脑益智。2、清热止渴：黄瓜炒鸡蛋中黄瓜味甘、性平，含水量丰富，具有一定的清热、止渴效果，对于...
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麻椒鸡丝（低脂鸡胸肉）的做法步骤及图解,美味正宗的麻椒鸡丝（低脂鸡胸肉）做法

  • 麻椒鸡丝（低脂鸡胸肉）

  • 忙碌着工作、忙碌着家庭，孩子睡了，很庆幸我还可以翻出白天做美食的图片，整理着做饭的丝路，一步一步记录、完善，不知不觉做饭成了爱好，也成了缓解压力的方式。爱好美食，把食物做的好吃，希望家人每次都“光盘”，怀着这样心情，有了一次次尝试与进步。刀工不好，照片也无滤镜，在不添置厨房...
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低脂低卡🔥丝瓜炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡🔥丝瓜炒鸡胸肉做法

  • 低脂低卡🔥丝瓜炒鸡胸肉

  • 曾经我也是个胖子，为了减肥没少下功夫，为了控制总热量，自己每天挑选食材，给食材称重，然后亲手做饭，生生把自己变成了厨子…用料鸡胸肉50克蚝油2勺丝瓜200克低脂低卡🔥丝瓜炒鸡胸肉的做法准备食材不粘锅放一点点油，放葱花煸出香味关最小火，放鸡胸肉把鸡胸肉炒至变色放丝瓜，加一点点...
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麻椒金针黄瓜丝(零油)的做法步骤及图解,美味正宗的麻椒金针黄瓜丝(零油)做法

  • 麻椒金针黄瓜丝(零油)

  • 无油清新的热菜，适合口味清淡，最近胃口不好，减肥，维持体重的人吃用料黄瓜2根金针菇1把味好美麻椒粉适量味好美黑胡椒粉少许盐少量麻椒金针黄瓜丝(零油)的做法金针菇洗净摘开，开水泡黄洗净瓜两根，洗净切丝切段都行开中火，锅微热，把开水中的金针菇导入锅内不放油，因为金针菇自带开水...
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