![简便版烤鹰嘴豆～低脂高蛋白，替代坚果更健康，健身减脂的小伙伴有口福～的做法步骤及图解,美味正宗的简便版烤鹰嘴豆～低脂高蛋白，替代坚果更健康，健身减脂的小伙伴有口福～做法]( "简便版烤鹰嘴豆～低脂高蛋白，替代坚果更健康，健身减脂的小伙伴有口福～的做法步骤及图解,美味正宗的简便版烤鹰嘴豆～低脂高蛋白，替代坚果更健康，健身减脂的小伙伴有口福～做法")
- 用料鹰嘴豆500克海盐黑胡椒适量食用油适量简便版烤鹰嘴豆～低脂高蛋白，替代坚果更健康，健身减脂的小伙伴有口福～的做法鹰嘴豆清洗干净加入三倍的水泡12小时（注：100克鹰嘴豆脂肪含量只有4.2克，蛋白质高达21.2克，主要还十分便宜😏对于爱吃坚果的小伙伴实在太友好了）泡发好的鹰嘴豆已...
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![玉米面饼子－－粗粮健康代替主食的做法步骤及图解,美味正宗的玉米面饼子－－粗粮健康代替主食做法]( "玉米面饼子－－粗粮健康代替主食的做法步骤及图解,美味正宗的玉米面饼子－－粗粮健康代替主食做法")
- 用自己喜欢的方法，记录自己喜欢的美食用料玉米面210克面粉140克泡打粉（可不加）1克酵母2克白糖（或赤藓糖醇）3克温水适量玉米面饼子－－粗粮健康代替主食的做法酵母2克，白糖3克（大概调料勺1勺），本来是要放赤藓糖醇的更健康一些，家里的用完了所以放了白糖，放在小碗中用温水化开备用普通面粉...
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![冰淇淋健康替代：酸奶水果的做法步骤及图解,美味正宗的冰淇淋健康替代：酸奶水果做法]( "冰淇淋健康替代：酸奶水果的做法步骤及图解,美味正宗的冰淇淋健康替代：酸奶水果做法")
- 过量吃糖或吃凉的都不好，吃个酸奶水果解解馋吧用料希腊酸奶一个水果任意冰淇淋健康替代：酸奶水果的做法我用的安慕希，水果切碎和酸奶倒在一个碗里，冷藏一个小时以上...
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![代替的做法和图解 好吃的代替家常做法]( "代替的做法和图解 好吃的代替家常做法")
- 代替用料糖克代替的做法饺子，小笼包等需要包的：土豆淀粉一碗开水烫熟之后可以变水晶饺子小笼包等最好是蛋饺酱油。scddiet酱油scd很多替代食谱输入pale0microwave一堆菜谱，椰子粉可可粉杏仁粉都可一分钟椰子蛋糕麻薯：杏仁奶加土豆淀粉微波炉，出来后加蜂蜜奶油：鸡蛋清打发大泡加...
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![咸蛋黄焗南瓜，用翻炒代替油炸更健康，咸咸甜甜的口味组合好吃的烹饪方法 咸蛋黄焗南瓜，用翻炒代替油炸更健康，咸咸甜甜的口味组合的地道做法和步骤]( "咸蛋黄焗南瓜，用翻炒代替油炸更健康，咸咸甜甜的口味组合好吃的烹饪方法 咸蛋黄焗南瓜，用翻炒代替油炸更健康，咸咸甜甜的口味组合的地道做法和步骤")
- 立夏时候腌制的咸鸭蛋，有几个鸭蛋在腌制处理的时候被调皮的娃摔破了蛋壳所以腌制的有点过，想着那就拿来做个咸蛋黄南瓜吧。咸咸甜甜的空口也很好吃呢。这次的蛋黄有一定的咸度，我是没有再额外加盐大家根据自己口味需要看是否再需要加盐了。用料咸蛋黄4个到5个南瓜500克食用...
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![「中岛志保」巧克力司康 豆浆代替油脂的健康司康的做法步骤及图解,美味正宗的「中岛志保」巧克力司康 豆浆代替油脂的健康司康做法]( "「中岛志保」巧克力司康 豆浆代替油脂的健康司康的做法步骤及图解,美味正宗的「中岛志保」巧克力司康 豆浆代替油脂的健康司康做法")
- 配方来自中岛志保—《麦香蛋糕》中岛老师的司康做法不需要黄油，操作简单快速，适合早上要上班没什么时间做早餐的童鞋！这款是经过我亲自验证的，口感属于外皮松脆、内心柔软，和焙煎茶那款类似，但却有着浓郁的巧克力香气，大家有机会也来试一试~“司康的做法不同，口感也随之不同。同...
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![蔓越莓软欧包（揉面简单，橄榄油替代黄油更健康）的做法步骤及图解,美味正宗的蔓越莓软欧包（揉面简单，橄榄油替代黄油更健康）做法]( "蔓越莓软欧包（揉面简单，橄榄油替代黄油更健康）的做法步骤及图解,美味正宗的蔓越莓软欧包（揉面简单，橄榄油替代黄油更健康）做法")
- 不用揉手套膜！！用料高筋面粉315克橄榄油25g糖15克盐10克水220克干酵母7克蔓越莓干或者坚果都可以一把蔓越莓软欧包（揉面简单，橄榄油替代黄油更健康）的做法把上面所有材料混合在一起放面包机或厨师机揉面，不用考虑顺序。也可以手揉均匀即可。揉好是这样的，面团很湿，不用担心是正常...
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![奶茶健康替代！网红热款果饮霸气橙子！的做法步骤及图解,美味正宗的奶茶健康替代！网红热款果饮霸气橙子！做法]( "奶茶健康替代！网红热款果饮霸气橙子！的做法步骤及图解,美味正宗的奶茶健康替代！网红热款果饮霸气橙子！做法")
- 果茶界浮沉多年，霸气橙子仍然霸气不减，鲜甜多汁的口感，补足VC，激爽味蕾，每口都能嚼到新鲜果肉，橙香配上绿茶芬芳悠长的香气，老少皆宜，谁喝谁夸！用料橙子1个柠檬半个蜂蜜60克绿茶适量奶茶健康替代！网红热款果饮霸气橙子！的做法绿茶用开水冲泡，备用橙子洗净，对半切开，一半去皮，另一半不去...
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![雪花酥 好多坚果的那种 更营养健康的做法步骤及图解,美味正宗的雪花酥 好多坚果的那种 更营养健康做法]( "雪花酥 好多坚果的那种 更营养健康的做法步骤及图解,美味正宗的雪花酥 好多坚果的那种 更营养健康做法")
- 做法其实和牛轧糖差不多的。吃起来口感不一样。也是别有一番滋味。用料饼干120g要比较硬的那种，不容易弄碎。不建议用咸葱油饼干，坚果或花生50g棉花糖150g黄油40克奶粉45g我放的宝宝奶粉，全脂最好核桃或其他坚果100g葡萄干或蔓越莓30g盐1克雪花酥好多坚果的那种更营养健康的...
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![生机饮食｜牛奶替代品—坚果奶的做法步骤及图解,美味正宗的生机饮食｜牛奶替代品—坚果奶做法]( "生机饮食｜牛奶替代品—坚果奶的做法步骤及图解,美味正宗的生机饮食｜牛奶替代品—坚果奶做法")
- 看了“牛奶的阴谋”纪录片后就再也不想喝牛奶了，而且现在这样商业化的乳业生产链真的不敢想象这些牛是什么样的生存环境下来提供给我们人类如此大的需求的，可能我们喝进去的都是抗生素激素和恶心人的脓液……所以坚果奶才是我们真正的安全健康美味的蛋白质补充食物，而且坚果...
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![健康版木糠杯（酸奶替代）的做法步骤及图解,美味正宗的健康版木糠杯（酸奶替代）做法]( "健康版木糠杯（酸奶替代）的做法步骤及图解,美味正宗的健康版木糠杯（酸奶替代）做法")
- 木糠杯算得上甜品店的高点击率食品啦，在家吃就健康点，酸奶代替奶油，好吃又低卡～用料消化饼干6块纯甄酸奶100g装饰水果适量健康版木糠杯（酸奶替代）的做法任意方式将消化饼干捣碎，如果喜欢颗粒口感，可以不用完全捣碎一厚层消化饼干碎一层酸奶的叠加，至布丁瓶口放上切好的水果丁，颜色...
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![健康主食系列｜花椰菜饭，米饭的终极替代的做法步骤及图解,美味正宗的健康主食系列｜花椰菜饭，米饭的终极替代做法]( "健康主食系列｜花椰菜饭，米饭的终极替代的做法步骤及图解,美味正宗的健康主食系列｜花椰菜饭，米饭的终极替代做法")
- 一直以来，我都鼓励大家减少精致碳水的摄入，可是，不吃米饭、面条、面包究竟还能吃什么？可以替代米饭更健康的“主食”选择可是有很多呢！不仅有已经和大家分享过的藜麦饭，👉还有米饭的终极替代:花椰菜“饭”。它不含任何米饭，唯一的原材料就是花椰菜。一杯花椰菜饭含有27卡路里，一...
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![疫情不能出门买牛奶，妈妈们赶紧用杏仁奶代替吧！更健康！好吃的烹饪方法 疫情不能出门买牛奶，妈妈们赶紧用杏仁奶代替吧！更健康！的地道做法和步骤]( "疫情不能出门买牛奶，妈妈们赶紧用杏仁奶代替吧！更健康！好吃的烹饪方法 疫情不能出门买牛奶，妈妈们赶紧用杏仁奶代替吧！更健康！的地道做法和步骤")
- 用料非常简单，花生不能少！奶才有花生的清香.用料美国大杏仁200ml花生少许枫叶糖浆或蜂蜜1大勺糯米粉适量红糖水1.5大匙糖加4大匙水水1000ml疫情不能出门买牛奶，妈妈们赶紧用杏仁奶代替吧！更健康！的做法美国大杏仁和花生浸泡一晚加水1000ml放入搅拌机打碎4-5分钟4-5分钟后杏仁...
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![健康饮品系列｜更适合亚洲人的植物奶，牛奶的健康替代品的做法步骤及图解,美味正宗的健康饮品系列｜更适合亚洲人的植物奶，牛奶的健康替代品做法]( "健康饮品系列｜更适合亚洲人的植物奶，牛奶的健康替代品的做法步骤及图解,美味正宗的健康饮品系列｜更适合亚洲人的植物奶，牛奶的健康替代品做法")
- Hey，everyone，我是成分控Jiying，今天我想教大家做植物奶。所谓的植物奶就是不含任何乳制品的奶（如：牛奶，羊奶），一般用坚果和种子做成。其实80-100%的亚洲人都有乳糖不耐受，这几年，美国医学界也一直在宣传乳糖不耐受，因为它真的很普遍，也有越来越多的人意识到了自己有乳糖不耐受。所以...
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![完全替代鸡精的健康调料-菌粉的做法步骤及图解,美味正宗的完全替代鸡精的健康调料-菌粉做法]( "完全替代鸡精的健康调料-菌粉的做法步骤及图解,美味正宗的完全替代鸡精的健康调料-菌粉做法")
- 摘抄于健康之路用料香菇500杏鲍菇500鸡腿菇500完全替代鸡精的健康调料-菌粉的做法三种菌菇按1:1:1用量准备切片或丝，焙干可用炒锅小火焙干、烤箱低温焙干、烘干机焙干等等，总之一定要焙干，焙干的状态是硬硬的小钢磨或者料理机研磨机，打成粉，过筛。给宝宝调味的话要用细筛过滤，...
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![可以替代“冰激凌”的水果—健康低脂的做法步骤及图解,美味正宗的可以替代“冰激凌”的水果—健康低脂做法]( "可以替代“冰激凌”的水果—健康低脂的做法步骤及图解,美味正宗的可以替代“冰激凌”的水果—健康低脂做法")
- 忘记发了，现在发有点晚吧，那就为明年夏天准备呀！！秋日正午，打开冰箱取出一片香蕉放进嘴里，当舌头触碰到甜丝丝冰冰的香蕉时，燥热的感觉消失了一大半，这不是冰块，也不是冰棒，不是奶油冰激凌，而是一片冰冻香蕉，一颗冰冻葡萄，或者是一块冰冻芒果而已。想吃冰激凌不敢吃？那就试试这个方法，既...
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![自制泡打粉：记录一下泡打粉的健康替代品的做法步骤及图解,美味正宗的自制泡打粉：记录一下泡打粉的健康替代品做法]( "自制泡打粉：记录一下泡打粉的健康替代品的做法步骤及图解,美味正宗的自制泡打粉：记录一下泡打粉的健康替代品做法")
- 之前在某处看到的一个配方，觉得挺有意思，记录一下。用料小苏打0.5克柠檬汁或醋3克以上可用于替代1克泡打粉自制泡打粉：记录一下泡打粉的健康替代品的做法2020-5-10制作的香蕉核桃磅蛋糕...
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![低油健康薯角替代品の脆皮烤土豆的做法步骤及图解,美味正宗的低油健康薯角替代品の脆皮烤土豆做法]( "低油健康薯角替代品の脆皮烤土豆的做法步骤及图解,美味正宗的低油健康薯角替代品の脆皮烤土豆做法")
- 想吃薯角，家里不具备深度油炸的条件，而且，油炸食品虽然好吃，但总觉得不够健康。于是试了烤箱版，大获成功，出锅秒光~用料土豆3个盐5克油2勺黑胡椒少量低油健康薯角替代品の脆皮烤土豆的做法土豆去皮切滚刀块，上过蒸20分钟，蒸透。蒸好的土豆放大碗，与所有调料搅拌均匀。烤盘铺油纸，土...
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![蓝莓山药——可以替代冰淇淋的健康甜点的做法步骤及图解,美味正宗的蓝莓山药——可以替代冰淇淋的健康甜点做法]( "蓝莓山药——可以替代冰淇淋的健康甜点的做法步骤及图解,美味正宗的蓝莓山药——可以替代冰淇淋的健康甜点做法")
- 用料山药2根丘比蓝莓酱半罐蓝莓山药——可以替代冰淇淋的健康甜点的做法山药洗净刮皮用小勺将黑点一一挖去山药切断下锅蒸，蒸熟后晾凉，放入冰箱冷藏备用将冷藏好的山药块和适量白糖放入干净的搅拌机中开搅，搅成光滑的糊状将山药泥盛好放入盘中，蓝莓酱放入适量水稀释后开浇，美...
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![紫薯银耳汁（奶茶健康替代饮）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯银耳汁（奶茶健康替代饮）做法]( "紫薯银耳汁（奶茶健康替代饮）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯银耳汁（奶茶健康替代饮）做法")
- 用料银耳1/3朵紫薯两个（小的）水适量养乐多一瓶（喜欢甜的加）紫薯银耳汁（奶茶健康替代饮）的做法银耳洗净泡发撕小块，建议多泡久点，1-4小时都可紫薯洗净去皮切小块，加入银耳，加适量水，喜欢浓稠的可以水少放点。如果是容易出胶的银耳要多放水哦，否则太浓味道不是很赞。放入隔水炖，2-4小时（...
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![南瓜紫薯糯米滋（Q弹又健康的代替主食）的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜紫薯糯米滋（Q弹又健康的代替主食）做法]( "南瓜紫薯糯米滋（Q弹又健康的代替主食）的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜紫薯糯米滋（Q弹又健康的代替主食）做法")
- 想减肥又吃腻了减脂餐自己动手做个解馋的代替主食吧无油无糖健康美味～用料紫薯3个南瓜500克糯米粉适量牛奶适量南瓜紫薯糯米滋（Q弹又健康的代替主食）的做法南瓜紫薯切好上锅蒸熟后分别压成泥南瓜泥加糯米粉适量揉成面紫薯泥加牛奶适量团成团备用将南瓜面分成圆形一块块的作...
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![替代冰淇淋的健康Bowl🥣的做法步骤及图解,美味正宗的替代冰淇淋的健康Bowl🥣做法]( "替代冰淇淋的健康Bowl🥣的做法步骤及图解,美味正宗的替代冰淇淋的健康Bowl🥣做法")
- Angie女神的各种燕麦粥做法记录一下把香蕉制作成冰淇淋碗，是很棒的传统冰淇淋替代品。冰冻过后的水果，经过破壁食物料理机的搅打，不用加奶油、精制糖和其它添加剂，就形成了香甜柔滑的质地，当然，一定要现做现吃，放久融化以后，口感就不理想了。用料钱一沓替代冰淇淋的健康Bowl🥣的...
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![可以替代“冰激淋”的水果——健康低脂2的做法步骤及图解,美味正宗的可以替代“冰激淋”的水果——健康低脂2做法]( "可以替代“冰激淋”的水果——健康低脂2的做法步骤及图解,美味正宗的可以替代“冰激淋”的水果——健康低脂2做法")
- 打开冰箱取出一片冰冻水果放进嘴里，当舌头触碰到甜丝丝冰冰的水果时，燥热的感觉消失了一大半，这不是冰块，也不是冰棒，不是奶油冰激凌，而是一片冰冻水果。想吃冰激凌不敢吃？那就试试这个方法，既热量低、健康又解暑——冰冻水果，送给你，关键是真的很好吃！水果，冷冻，不是冷藏哦。水果中的...
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![杂粮饭替换白米饭更健康的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮饭替换白米饭更健康做法]( "杂粮饭替换白米饭更健康的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮饭替换白米饭更健康做法")
- 杂粮饭的益处：1、杂粮饭营养丰富是非常好的主食，有利于更加合理地摄入多种营养素。杂粮相比于大米白面，普遍含有更高的B族维生素（B1、B2是中国人最易缺乏的营养素之一）、更多的膳食纤维。粮食在加工过程中会损失很多营养素，特别是膳食纤维、维生素和矿物质，这些营养素和膳食成分...
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![健康懒人版薯条炸鸡替代品的做法步骤及图解,美味正宗的健康懒人版薯条炸鸡替代品做法]( "健康懒人版薯条炸鸡替代品的做法步骤及图解,美味正宗的健康懒人版薯条炸鸡替代品做法")
- 最近世界杯，虽然在西半球放暑假，但是...姐不看球，老美也不看完全没氛围。于是看见朋友圈里的都是半夜小伙伴们发的炸鸡，薯条，和啤酒。这一届世界杯下来得多多少胖子啊。所以先来无事回报社会，琢磨下咋样吃的健康又不累。用料红薯俩土豆俩玉米一个香肠俩其他你想加什么加什么呗...
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烹调屋
