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小麦饼低脂低碳的做法食谱

简单易学的小麦饼低脂低碳美食做法

  • 小麦饼低脂低碳

  • 糖尿病老公说，没有肉，感觉差了点，哈哈，减肥呢，还想吃多少肉，低脂低碳低盐低油，一人减肥全家减肥，不过给他做了一个超级大的，毕竟是体力劳动者第二次做放了牛肉两个娃一人吃了四个第二天还说想吃？用料鸡蛋3个全麦粉200克苦荞麦50克白萝卜半个丝瓜1根盐适量油适量水适量小麦饼低脂低...
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三低千层面（低卡低碳低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的三低千层面（低卡低碳低脂）做法

  • 三低千层面（低卡低碳低脂）

  • 用料茄子一个洋葱半个胡萝卜三分之一根番茄两小个蒜马苏里拉芝士15克低脂奶豆腐50g减脂芝士片1片鸡蛋1个希腊酸奶50克营养酵母5克淀粉10g番茄膏30g西式综合香料1勺盐黑胡椒1瓣三低千层面（低卡低碳低脂）的做法番茄、胡萝卜、洋葱切碎，大蒜切末。100g鸡胸肉剁碎。电饼铛喷油，放...
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堂很恬爱粗粮—黑麦萝卜丝饼（低碳低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的堂很恬爱粗粮—黑麦萝卜丝饼（低碳低脂）做法

  • 堂很恬爱粗粮—黑麦萝卜丝饼（低碳低脂）

  • 味好美的白胡椒粉和鲜辣粉品质都非常好，很提味。用料白萝卜擦丝600克盐3克鸡蛋2个干贝10粒虾皮20克葱花20克黑麦粉（全麦粉、细玉米粉、燕麦等均可）50克食用油，5克洋车前子壳粉（可选）5克味好美白胡椒粉1克味好美鲜辣粉1克堂很恬爱粗粮—黑麦萝卜丝饼（低碳低脂）的做法白萝卜擦丝后...
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低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-低碳生酮基础小面包/低碳生酮基础面包胚/低碳生酮基础小餐包/低碳生酮司康饼/低碳生酮代餐包！椰香满满！超高脂！超低碳！超强饱腹感！生酮粉类脂肪炸弹！生酮能量
低脂低碳水海带鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低碳水海带鸡蛋饼做法

  • 低脂低碳水海带鸡蛋饼

  • 隔离在家弹尽粮绝，索性开始减肥把有的东西做些低碳水低脂肪的食物，没想到味道竟然意外的好吃，海带结是很早之前买的，就因为不爱吃所以还剩好多，但是今天和鸡蛋混在一起竟然意外的好吃，太惊喜了。用料鸡蛋1个海带结60克洋葱40克鲜酱油适量黑胡椒适量白芝麻适量低脂低碳水海带鸡...
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简单易学的低碳水减脂荞麦饼美食做法

  • 低碳水减脂荞麦饼

  • 就一张图片，吃完以后觉得挺好，就迫不及待分享菜谱了😀用料荞麦粉（超市里买的荞麦粉）300克鸡蛋2个盐1克低碳水减脂荞麦饼的做法荞麦粉里放入鸡蛋，食盐，用凉水搅拌成酸奶状的面糊（面糊一定不要干了，太干烙出来的饼厚）不粘平底锅不放油，小火，用炒菜勺取一勺面糊放入锅中，盖上锅盖一分钟...
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低脂低卡的小熊燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的小熊燕麦饼干做法

  • 低脂低卡的小熊燕麦饼干

  • 用料低筋粉100克熟燕麦片100克黄油25克椰子油25克白砂糖25克枫糖10克全蛋液80克可可粉5克低脂低卡的小熊燕麦饼干的做法准备材料，黄油软化至手可以轻松戳洞除可可粉外所有材料和成面团，取出40克原味面团，剩余的加入可可粉，和匀分割面团（棕色：头10克、耳朵4克。原色：鼻子1克、剩...
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低脂燕麦饼的做法和图解 好吃的低脂燕麦饼家常做法

  • 低脂燕麦饼

  • 麦片除了泡着吃，还可以做成小饼当早饭和零食都不错燕麦和牛奶本身吃起来就很香，加上坚果和水果干，口感更丰富了，方便携带，饱腹感强用料燕麦片克牛奶克蜂蜜水果干坚果低脂燕麦饼的做法即食燕麦片半碗，也可以直接用含水果干的燕麦准备坚果和葡萄干，也可以加入水果干，水果干是灵魂全...
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低脂低碳水苹果烤燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低碳水苹果烤燕麦做法

  • 低脂低碳水苹果烤燕麦

  • 减脂期的我沉迷于研究各种无糖的“甜品”戒糖实在是太久了这道甜品中用到的苹果代替了糖有比较合适的甜味也富含了膳食纤维和蛋白用料燕麦25克牛奶100克鸡蛋1个花牛苹果1个低脂低碳水苹果烤燕麦的做法燕麦、牛奶、鸡蛋混合打散苹果切成丁，用耐高温的容器把苹果丁和蛋奶液...
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继续低脂低碳的--全麦欧包的做法步骤及图解,美味正宗的继续低脂低碳的--全麦欧包做法

  • 继续低脂低碳的--全麦欧包

  • 这款全麦欧包用了70%的全麦面粉，口感确实有点糙，但回味很香，后续膨胀力也没有那么强，这是全麦面粉中的麸皮决定的。所以面包店那种软软的甜甜的松松的都不会是全麦面包啦！用料全麦面粉200克高筋面粉70克干酵母5克盐5克水160克芝麻若干细砂糖15克继续低脂低碳的--全麦欧包的做...
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低脂全麦卷饼的详细做法大全,简单又营养的低脂全麦卷饼做法

  • 低脂全麦卷饼

  • 健康低脂的全麦卷饼，快来给身体刮刮油！今天教大家做两款全麦卷饼~用料全麦饼皮2片牛里脊(第一种)200克彩椒（红、黄）若干口蘑2~3只食用油若干香菜3根蟹柳(第二种)1~2根鸡蛋一个牛奶若干黑胡椒若干食盐若干虾仁5只生菜2片低脂全麦卷饼的做法牛里脊肉切成细长条。红黄椒切成细长...
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简单易学的低碳低脂南瓜小饼美食做法

  • 低碳低脂南瓜小饼

  • 洋车前子的滑溜溜口感还是有，解馋可以啦～胜在低碳低热量。用料生南瓜570克椰子面粉18克洋车前子壳18克赤藓糖醇18克低碳低脂南瓜小饼的做法南瓜去皮切块，微波炉高火20分钟至软烂，搅拌成泥状。所有材料混合成团，静置一会儿。面团偏湿软，但是可以稍揉成团，在锅内按压成饼状。放不...
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减脂神仙吃法！低卡低碳燕麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂神仙吃法！低卡低碳燕麦炒饭做法

  • 减脂神仙吃法！低卡低碳燕麦炒饭

  • 减脂不知道怎么吃碳水？不妨吃好吃又低卡的燕麦炒饭，饱腹感超高，好吃不胖，做法还特别简单，减肥再也不用担心挨饿了！用料燕麦30g鸡蛋1个香肠1根菠菜适量葱花少许蚝油少许酱油适量盐适量减脂神仙吃法！低卡低碳燕麦炒饭的做法准备食材。燕麦里先加入少许开水，再打入一个鸡蛋。搅拌均...
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香葱鸡肉饼低脂低碳水的做法步骤及图解,美味正宗的香葱鸡肉饼低脂低碳水做法

  • 香葱鸡肉饼低脂低碳水

  • 用料鸡胸肉（小胸）3块鸡蛋1个小葱一小把红薯淀粉15克盐1g黑胡椒2g料酒5g香葱鸡肉饼低脂低碳水的做法一颗全蛋加葱花打散待用。鸡小胸解冻后切小块稍稍剁一下不用成蓉。（用绞肉机就太碎了不易成型）剁碎后加红薯淀粉拌一拌。加一起搅拌均匀是这种状态的，淀粉直接加在蛋液可能会结...
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低碳低脂低卡打卤面的做法步骤及图解,美味正宗的低碳低脂低卡打卤面做法

  • 低碳低脂低卡打卤面

  • 喜欢吃这口儿地道打卤面的亲，吃完这一碗幸福感爆棚，又营养又健康，幸福的原地死去。用料木耳4大朵豆芽100g杏鲍菇2根鸡蛋1个香菇4朵黄花20根五花肉50克（可以不放）八角2个姜3片盐适量老抽适量生抽适量花椒油适量（可以不放）水淀粉半碗低碳低脂低卡打卤面的做法1.杏鲍菇用削皮刀削薄...
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无糖无油减脂低碳小零食香蕉燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油减脂低碳小零食香蕉燕麦饼做法

  • 无糖无油减脂低碳小零食香蕉燕麦饼

  • 嘴馋，想吃甜食，想吃碳水，但是我不可以！刚好家里的香蕉都已经变黑了所以就试试了这个简单的快手小饼干！它是低碳的用了燕麦粉，车前子来代替碳水粉类车前子比较吸水可以提高粘合度巧克力豆加入增加了甜甜香浓的口感一点脂肪供能是ok的啦没有额外加糖了，因为香蕉和巧克力豆够甜了操...
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全麦欧包核桃肉桂（低碳低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦欧包核桃肉桂（低碳低脂）做法

  • 全麦欧包核桃肉桂（低碳低脂）

  • 疫情期间，闲置的烤箱终于不再受冷落。为了打发时间，我走上了慢慢的玩儿面之路。统计了一下，一个月做了13次面包。可谓屡战屡败，屡败屡战。家里没有面包机，厨师机，所有的面团都靠手揉。好在没有翻车太厉害的作品，大多数在制作的时候减糖减油，为了更适合在减肥中的我。面团常常揉到...
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减脂好伴侣：低碳黑全麦蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂好伴侣：低碳黑全麦蔬菜饼做法

  • 减脂好伴侣：低碳黑全麦蔬菜饼

  • 黑麦，是低GI主食，健康且营养丰富，富含钙、铁、锌、硒等多种微量元素，其中硒元素是普通小麦的3倍以上。硒是人体健康很重要的元素，食物中缺少硒会引起肌肉萎缩、心血管和肝脏疾病等，硒在体内不仅能解毒还可以阻止癌细胞生长。长期食用黑麦制品能提高免疫力，对便秘、缺钙、高血压...
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低脂低碳低糖🍫🍌巧克力香蕉麦芬的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低碳低糖🍫🍌巧克力香蕉麦芬做法

  • 低脂低碳低糖🍫🍌巧克力香蕉麦芬

  • 用代餐奶昔粉替代低筋面粉，超健康美味的低碳麦芬用料香蕉4根鸡蛋2个巧克力代餐奶昔粉2包香蕉麦片2把泡打粉3克小苏打2克低脂低碳低糖🍫🍌巧克力香蕉麦芬的做法香蕉碾碎加入鸡蛋打发均匀加入代餐奶昔粉翻拌均匀随意抓两把麦片和蔓越莓干翻拌均匀可以装8个纸杯的量150度预热...
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(低碳 减脂)荞麦松饼的做法步骤及图解,美味正宗的(低碳 减脂)荞麦松饼做法

  • (低碳 减脂)荞麦松饼

  • 我是一个健身爱好者，最近在减脂，采用高低碳水循环饮食，这是我的低碳期早餐，满满的都是爱。。这个只有纯碳水6g就是荞麦粉的碳水还有高脂肪，高蛋白，因为低碳我需要高脂肪好了希望你们喜欢哦，很简单，几分钟完成。用料鸡蛋2苦荞麦粉10g花生碎随意椰浆随意盐适量(低碳减脂)荞麦松饼的...
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低碳优脂之自制低碳披萨的做法步骤及图解,美味正宗的低碳优脂之自制低碳披萨做法

  • 低碳优脂之自制低碳披萨

  • 用料杏仁粉150克马苏里拉芝士100克粉盐适量黑胡椒适量泡打粉一克酱牛肉150克洋葱半个青椒一个马苏里拉芝士随意（铺上面）低碳优脂之自制低碳披萨的做法杏仁粉加100克芝士，混合粉盐和泡打粉和成面团！无需加水！放烤盘，垫油纸，整成一个圆饼，大概8寸左右！图拍的有点模糊，将就看吧！铺上洋...
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低脂 低碳水 低热量 蜂蜜燕麦Cookie的做法步骤及图解,美味正宗的低脂 低碳水 低热量 蜂蜜燕麦Cookie做法

  • 低脂 低碳水 低热量 蜂蜜燕麦Cookie

  • 健身餐（低脂低碳水低热量蜂蜜燕麦cookie）用料QUAKER纯燕麦片50克QUAKERstrawberries&Cream燕麦片15克OceanSpary蔓越莓干10克comvita麦卢卡蜂蜜50克PerriconeMDSuperBerrywithAcai一袋Whey乳清蛋白粉10克TheChiaCo奇亚籽10克SwissMiss无糖可可粉10克抹茶粉10克低脂低碳...
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低碳主食 | 万能低碳面团 | 低碳餐包 低碳面包 低碳饼皮的做法步骤及图解,美味正宗的低碳主食 | 万能低碳面团 | 低碳餐包 低碳面包 低碳饼皮做法

  • 低碳主食 | 万能低碳面团 | 低碳餐包 低碳面包 低碳饼皮

  • 低碳万能面团主食什么的都能做～用料A组(干)黄金亚麻籽粉50克谷朊粉40克洋车前子壳粉10克泡打粉2.5克盐1克B组(湿)鸡蛋1个(50g)水150克椰子油2克低碳主食|万能低碳面团|低碳餐包低碳面包低碳饼皮的做法A组干粉称量好后全部混匀，一定要混匀，不然会出现洋车结块的现象加入B组湿...
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低碳低脂pizza的做法步骤及图解,美味正宗的低碳低脂pizza做法

  • 低碳低脂pizza

  • 用料鸡蛋1个花菜蒸熟挤干水分66克杏仁粉56克自制番茄酱3勺罐装蘑菇30克罐装玉米粒8克低脂奶酪14克低碳低脂pizza的做法步骤如下：1）花菜蒸熟挤干水分大概66克2）加入鸡蛋1个和杏仁粉放在料理机搅拌均匀，可以加一勺蔬菜粉或少许盐调味3）在6寸的烤盘上铺平，烤箱180度15分钟烤好拿出...
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「低碳水低脂」烤燕麦片的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳水低脂」烤燕麦片做法

  • 「低碳水低脂」烤燕麦片

  • 用料燕麦500克橄榄油（或茶油）60克盐1克坚果仁若干「低碳水低脂」烤燕麦片的做法燕麦不要选免煮的，我选了这种粒粒分明成本比计较好看；油的话橄榄油可能营养结构更好，我家只有茶油就用这个了。坚果仁，喜欢什么放什么，我家只有这些就放了这两样。坚果150°，上下火15分钟左右，烤红枣...
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