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辣子鸡块减脂版的做法食谱

简单易学的辣子鸡块减脂版美食做法

  • 辣子鸡块减脂版

  • #餐餐有数据～350千卡#进入工作节奏，建议提前准备第二天的减脂餐用料鸡胸肉半块花椒10粒蒜2瓣姜1片料酒1勺干红辣椒2个生抽玉米淀粉粉2克杭椒1个辣子鸡块减脂版的做法鸡胸肉切块，生抽、料酒、玉米淀粉腌制，橄榄油炒香葱姜蒜，花椒，干辣椒，倒入腌制好的鸡块，炒变色加入杭椒，口感嫩滑...
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辣子鸡猪肉版—辣子肉块的做法步骤及图解,美味正宗的辣子鸡猪肉版—辣子肉块做法

  • 辣子鸡猪肉版—辣子肉块

  • 没什么故事喜欢吃辣子鸡但是家里没鸡肉了猪肉又有点多就拿猪肉来做了用料猪肉若干块料酒2勺大蒜6、7瓣干辣椒一小碗花椒两把糖2勺生抽2勺葱若干盐2勺花生适量芝麻适量辣子鸡猪肉版—辣子肉块的做法先拿适量料酒、酱油、盐把肉块提前腌制一段时间。然后把糖和生抽先提前调...
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辣子鸡块的详细做法大全,简单又营养的辣子鸡块做法

  • 辣子鸡块

  • 用料干辣椒一把蒜5瓣葱1根姜3片淀粉3勺鸡腿1只料酒2勺麻椒1把盐4小勺辣子鸡块的做法鸡腿切小块冷水洗净，加入两勺料酒.葱.姜蒜片.三小勺盐.一勺胡椒粉.三勺淀粉抓匀放置20分钟入味热锅油温烧制五成热下入🐔块.炸制脱水薇焦捞出备用，辣椒用剪刀剪成辣椒段，锅留底油放入辣椒段...
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无油减脂黑椒鸡块（电饼铛版）的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂黑椒鸡块（电饼铛版）做法

  • 无油减脂黑椒鸡块（电饼铛版）

  • 在减肥的路上一直研究着美食……🤔今天跟大家分享一款突然来灵感，然后做的黑椒豆腐鸡块🤗事实是还剩一小片豆腐，天天做汤喝不想吃了，就想着怎么把它给消灭了🤣用料鸡胸肉半块豆腐一小片盐少量黑胡椒少量无油减脂黑椒鸡块（电饼铛版）的做法将鸡胸肉剁成泥（图片中我先加了黑胡椒跟...
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简易版减脂辣子鸡-不用油炸的做法步骤及图解,美味正宗的简易版减脂辣子鸡-不用油炸做法

  • 简易版减脂辣子鸡-不用油炸

  • 巨好吃！用料去皮鸡腿肉2只腌肉用料：肉腌制半小时盐适量葱段半根姜片5-6片料酒适量炝锅用：葱末适量姜片2-3片蒜片适量麻椒一小把花椒麻椒的一半量干辣椒（看辣的程度）10-15个剪成小段炒制过程中：老抽半勺生抽一勺最后放：小米辣（看大小）4-6个青辣椒（要辣的）一个起锅前放盐一丢丢简易版...
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「减脂健康食谱」低脂版辣子鸡丁的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂健康食谱」低脂版辣子鸡丁做法

  • 「减脂健康食谱」低脂版辣子鸡丁

  • 最近在减肥，馋啊，想吃有味儿的，改版辣子鸡丁用料鸡胸肉一块五香粉适量料酒适量生抽适量盐适量干辣椒适量花椒适量葱两蒜一块姜适量「减脂健康食谱」低脂版辣子鸡丁的做法鸡胸切块，加料酒，生抽，盐，五香粉腌制半小时以上干海椒切块，备好花椒，这两个看自己的口味，喜欢辣就多海椒，喜欢麻...
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简单易学的减脂版麦乐鸡块美食做法

  • 减脂版麦乐鸡块

  • 用料胡椒粉10克淀粉适量鸡蛋1个鸡胸肉1块土豆2个一勺耗油，一勺酱油，一勺料酒减脂版麦乐鸡块的做法1.鸡胸肉剁成肉泥加入一勺料酒一勺耗油一勺酱油，适量盐，胡椒粉，玉米淀粉，腌制15分钟2.土豆蒸熟压成泥晾凉3.把晾凉的土豆泥倒进鸡胸肉泥里搅拌上劲4.把搅拌好的肉泥倒进裱花袋，挤...
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辣子找鸡（辣子鸡块）的做法步骤及图解,美味正宗的辣子找鸡（辣子鸡块）做法

  • 辣子找鸡（辣子鸡块）

  • 用料鸡翅中10个干辣椒大量淀粉若干醋1勺生抽4勺料酒2勺生姜末若干砂糖少许白芝麻1勺花椒颗粒若干食盐少许辣子找鸡（辣子鸡块）的做法鸡翅中剁小块（一个剁成5-6块）准备生抽、醋、淀粉、姜末、砂糖、料酒在鸡翅中小块中加入醋少许、生抽、姜末、料酒、砂糖搅拌均匀后再加入淀粉...
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自制减脂版无油鸡块的做法步骤及图解,美味正宗的自制减脂版无油鸡块做法

  • 自制减脂版无油鸡块

  • 我捏的不太好看味道是很不错用来减脂期吃腻了鸡胸肉可以试试用料鸡胸肉1块土豆1个淀粉1勺自制减脂版无油鸡块的做法土豆先蒸熟，然后把鸡胸肉土豆玉米淀粉（比例是1:1:0.3）用料理机混合，用适量黑胡椒+一勺生抽调味，搅拌均匀出劲后，放入空气炸锅或者烤箱风炉模式烤180度20分钟（10分...
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微波炉版方块鸡胸肉-增肌减脂的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉版方块鸡胸肉-增肌减脂做法

  • 微波炉版方块鸡胸肉-增肌减脂

  • 352大卡用料鸡胸肉210g什锦蔬菜25g姜7g料酒5g生抽5g黑胡椒2g盐2g微波炉版方块鸡胸肉-增肌减脂的做法如图如图如图如图这款方块鸡胸肉饼也可以采取蒸的方式，一般根据厚度不同时间不等，差不多15分钟即可。方块鸡胸肉做出来的颜值超高，尤其适合摆在外带便当盒里，一口一块，满满的...
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减脂餐7:低脂版麦香鸡块的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐7:低脂版麦香鸡块做法

  • 减脂餐7:低脂版麦香鸡块

  • 用料土豆一个鸡胸肉一块鸡蛋一个淀粉两勺黑胡椒粉适量减脂餐7:低脂版麦香鸡块的做法鸡胸肉用30秒速度10打成泥，加入蒸熟后烧放凉点的土豆，倒入一个鸡蛋，加一勺蒜末、一勺生抽、少许黑胡椒粉，2勺淀粉速度3-6一分钟搅拌均匀将烤盘锡纸上刷点油，防粘，鸡胸肉泥分好一块块，入烤箱210...
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简单易学的自制减脂版炸鸡块美食做法

  • 自制减脂版炸鸡块

  • 说起鸡块的话，相信大人孩子们都是比较喜欢吃的。平时麦当劳吃的最多。疫情期间在家很少点外卖，所以就自己做起来。自己做不但方便好吃又卫生。用料鸡胸肉1块葱适量蛋清1个料酒8克淀粉8克盐适量黑胡椒适量鸡精适量面糊蛋黄1个淀粉35克面粉35克清水65克番茄酱10克自制减脂版...
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减脂鸡肉块的做法和图解 好吃的减脂鸡肉块家常做法

  • 减脂鸡肉块

  • 减肥道路漫长，一定要让自己吃好用料鸡胸肉500g鸡蛋一只西兰花适量胡萝卜适量香菇四五朵蚝油适量减脂鸡肉块的做法鸡肉用料理机打成泥蔬菜切丁，其实喜欢什么蔬菜都可以放，没有太大要求的，即得减肥还得吃好吗所有用料搅拌在一起，放入盐，蚝油，胡椒粉，料酒，姜末，开火蒸20-30分钟，就这样...
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辣子鸡丁--减脂鸡排版（小白也能变大厨）的做法步骤及图解,美味正宗的辣子鸡丁--减脂鸡排版（小白也能变大厨）做法

  • 辣子鸡丁--减脂鸡排版（小白也能变大厨）

  • 我家附近有个开了20多年超级火的麻辣烫馆子，最拿手的是辣子鸡丁盖饭！我超爱吃，隔三差五点外卖，最近疫情出不去，实在太馋了决定自己做，凭我多年吃出来的经验，居然完美复刻了一下(✪▽✪)最近减脂鸡排特别火，油煎水煮我真的吃腻了，今天就用鸡排做个辣子鸡丁吧，这个鸡肉都是腌好的，非常...
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辣子鸡块的做法和图解 好吃的辣子鸡块家常做法

  • 辣子鸡块

  • 用料花椒30粒干辣椒5个白糖30克鸡腿2只葱半根姜五片豆瓣酱两勺米酒20毫升辣子鸡块的做法准备调料鸡肉切段泡好豆芽锅里热油，放鸡肉翻炒加入冰糖八角桂皮香叶干辣椒花椒加入米酒加入豆瓣酱翻炒均匀炖煮五分钟出锅...
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简单易学的减脂期甜辣鸡块美食做法

  • 减脂期甜辣鸡块

  • 吃腻了水煮鸡胸，总是费尽心机想怎么变着法地做鸡胸肉，这个鸡块虽然没那么快手，但是还算是低油低碳水，符合需求，改改口味也不错！用料鸡胸肉200克蛋清2个淀粉适量盐3克现磨黑胡椒适量生抽1勺料酒1勺鸡精1小勺泰式甜辣酱（或各种自己喜欢的酱汁）适量减脂期甜辣鸡块的做法鸡胸肉切小块...
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简单易学的减脂版辣子鸡美食做法

  • 减脂版辣子鸡

  • 用料鸡腿姜料酒蚝油生抽老抽淀粉花椒粉干辣椒花椒减脂版辣子鸡的做法鸡腿肉清洗后放姜、料酒、生抽、老抽、蚝油、淀粉各一勺、花椒粉腌制放入锅中翻炒变干（一定要干）加入辣椒段和花椒翻炒...
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辣子鸡块。简易版。的做法步骤及图解,美味正宗的辣子鸡块。简易版。做法

  • 辣子鸡块。简易版。

  • 胖熊和我都爱吃。这是我妈的招牌菜。跟她学过来了。用料鸡腿4个青尖椒小米辣姜蒜淀粉生抽料酒豆瓣酱白糖鸡精蚝油辣子鸡块。简易版。的做法鸡腿洗净砍小块，加入少量淀粉，料酒，生抽，姜丝腌十分钟。青尖椒，小米辣，蒜片，姜丝，切好备用。锅里放适量油，油热后加入蒜片，鸡腿开大火翻炒，然...
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减脂麦乐鸡块（豆腐鸡肉版本）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂麦乐鸡块（豆腐鸡肉版本）做法

  • 减脂麦乐鸡块（豆腐鸡肉版本）

  • 减脂期，每天研究好吃不胖的食谱，在抖音刷到了这个，之前做了一次挺好吃的，每次不要吃太多喔。超健康的。不太喜欢豆腐的，少放点豆腐，我比较喜欢豆腐放的多了些用料鸡胸肉1块豆腐半块鸡蛋1个黑胡椒适量盐1勺蚝油1勺淀粉1勺减脂麦乐鸡块（豆腐鸡肉版本）的做法鸡肉打碎豆腐放进去混合...
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减脂版烤箱/空气炸锅辣子鸡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版烤箱/空气炸锅辣子鸡做法

  • 减脂版烤箱/空气炸锅辣子鸡

  • 减脂的时候总会隔几天就特别馋，这个最适合解馋了用料鸡胸肉3块干辣椒自己喜好花椒30粒洋葱半个蒜1头葱5根减脂版烤箱/空气炸锅辣子鸡的做法鸡胸肉切块，加入盐、生抽、胡椒粉、花椒油、蚝油、姜片，腌10分钟左右，然后把姜片挑出来，加少许淀粉用手抓匀把干辣椒、葱切段，洋葱切丁，蒜...
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无油韩式辣炖鸡块❤️超简单无油减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的无油韩式辣炖鸡块❤️超简单无油减脂版做法

  • 无油韩式辣炖鸡块❤️超简单无油减脂版

  • 看了白宗元的辣炖鸡块食谱根据自己的口味做了一些改变只需要用水炖就好简直方便清爽无油减脂期的宝贝儿们也是可以吃到好吃的哟我又在whole30饮食计划里所以本食谱没有放酱油、辣酱等调料用料鸡腿500g白洋葱半个大葱1根杏鲍菇2个香菇3朵胡萝卜半根土豆1个土豆粉1包细辣椒...
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简单易学的麦乐鸡块～减脂版美食做法

  • 麦乐鸡块～减脂版

  • 用料鸡胸肉1块鸡蛋1个土豆1个洋葱半个生抽适量黑胡椒适量料酒适量生抽适量蒜瓣2瓣淀粉适量麦乐鸡块～减脂版的做法鸡胸肉洗净沥干水，半个洋葱，土豆削皮蒸熟后，备用。食材改刀后，放入料理机，加入佐料搅拌。搅拌成这个造型即可。锡纸或油纸上刷油，将搅拌好的食材整成小块状，烤箱上下...
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香酥鸡块杏鲍菇版本(减脂)的做法步骤及图解,美味正宗的香酥鸡块杏鲍菇版本(减脂)做法

  • 香酥鸡块杏鲍菇版本(减脂)

  • 最近在减肥，馋炸鸡，刚好家里有杏鲍菇，就搞了个素版伪炸鸡。哈哈哈，外酥内嫩，减肥的小伙伴做起来吧！用料杏鲍菇4个鸡蛋2个面包糠40克左右面粉30克左右烧烤料2大勺辣椒粉1大勺生抽1大勺香酥鸡块杏鲍菇版本(减脂)的做法杏鲍菇洗干净切滚刀块。撒入烧烤料，辣椒粉，生抽，翻拌均匀。鸡蛋...
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减脂餐《辣子鸡丁》的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐《辣子鸡丁》做法

  • 减脂餐《辣子鸡丁》

  • 减肥期间也可以吃家常菜，主要控制好油和盐的摄入量。用料葱花适量料酒2勺淀粉1小勺鸡粉1勺一品鲜1勺鸡胸肉120克尖椒80克香菇2朵美人椒2根减脂餐《辣子鸡丁》的做法鸡胸肉切丁加入淀粉，料酒抓匀腌制10分钟尖椒洗净切丁，美人椒切小段，香菇切丁。锅中喷少量橄榄油，没有喷壶的可...
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🐔辣子鸡块的做法和图解 好吃的🐔辣子鸡块家常做法

  • 🐔辣子鸡块

  • 🐔辣子鸡块想要做这道菜只因为自己喜欢有点像蜜汁手扒鸡🐔不同的是'辣子鸡块'是辣的并且比较焦🐔用料鸡肉若干生粉1勺酱油1勺白芝麻5克青椒1个花椒10粒葱2根姜2片盐2克干辣椒4个胡椒粉1克香菜1根🐔辣子鸡块的做法鸡肉加姜片洗净后切成小块(鸡胸肉/鸡翅/鸡腿都...
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