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上班便当简单的做法食谱

上班便当（简单，美味，营养）丰富2的做法步骤及图解,美味正宗的上班便当（简单，美味，营养）丰富2做法

上班便当（简单，美味，营养）丰富2
这段特殊的日子里给上班的娃爸做做便当吧！开心上班，平安回家！用料鸡蛋个荤素水果上班便当（简单，美味，营养）丰富2的做法今日份娃爸中午便当（20.3.10）啤酒鸭+鸭心炒毛豆+咸蛋黄肉末莲藕（上面铺了老干妈）[呲牙][呲牙]+水果，茶。简简单单，开心上班，平安回家！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]今日份娃爸中...
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上班便当（简单，美味可口，营养丰富）1的做法步骤及图解,美味正宗的上班便当（简单，美味可口，营养丰富）1做法

上班便当（简单，美味可口，营养丰富）1
这段特殊的日子里给上班的娃爸做做便当吧！开心上班，平安回家！用料荤素水果上班便当（简单，美味可口，营养丰富）1的做法今日份娃爸便当（2020.3.23）香煎三文鱼+肉烧瓦楞土豆+腊肠炒蒜苔+鸡蛋+沃柑+茶。开心上班，平安回家。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]今日份娃爸便当（2020.3.18），意大利空心面+炸小...
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自制简单快手低脂低卡美味上班族工作便当的做法步骤及图解,美味正宗的自制简单快手低脂低卡美味上班族工作便当做法

自制简单快手低脂低卡美味上班族工作便当
四月不减肥，六月徒伤悲如何在饱眼福饱肚皮，又不长肉肉的美食中沉醉。在做了大量详细的食材分析、分类后，结合碳水、蛋白质、维生素等营养全面的前提下，又可以把每天的午餐便当吃成一种享受。用料蛋白类鸡胸肉、牛肉、虾、豆制品、鸡蛋碳水类糙米饭、全麦馒头、红薯紫薯、玉米...
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简单易做的上班便当- 紫菜肉松饭团的做法步骤及图解,美味正宗的简单易做的上班便当- 紫菜肉松饭团做法

简单易做的上班便当- 紫菜肉松饭团
最近老公在减脂，每天都给他准备好减脂餐，吃腻了青菜牛肉鸡肉，今天突发奇想，给他做一款午餐肉饭团.用料午餐肉3片饭适量紫菜半张肉松1小包简单易做的上班便当-紫菜肉松饭团的做法先把几片午餐肉放油煎香1、在锅里面放点油，把紫菜捏碎放进锅里面，再放点盐，炒到有点脆脆的状态，捞起...
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上班便当（美味，营养，简单）3的做法步骤及图解,美味正宗的上班便当（美味，营养，简单）3做法

上班便当（美味，营养，简单）3
这段特殊的日子里给上班的娃爸做做便当吧！开心上班，平安回家！用料荤素水果上班便当（美味，营养，简单）3的做法今日份娃爸便当（20.3.5）蒲烧鳗鱼饭+沙拉+水果+茶。简简单单，开心上班，平安回家。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]今日份娃爸便当（20.3.4），茶树菇煲老蕃鸭，豆豉茄子，西兰花生菜，水果，茶。简简单单...
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便当千层（上班族）的做法步骤及图解,美味正宗的便当千层（上班族）做法

便当千层（上班族）
这道美食背后没啥故事因为是早上，我懒，不想出去买菜，用冰箱剩余的菜做的，本来正犹豫做个什么便当去，想起了前一晚上吃的千层盒子，于是……哈哈😄用料鸡蛋3个火腿4片新鲜香菇4颗淀粉1勺清水50克酱油1勺煮熟的绿色蔬菜熟米饭（我的是剩饭哈哈）详细说一下鸡蛋哦便当千层（上班族）的做法...
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上班族简单轻食午餐便当的做法步骤及图解,美味正宗的上班族简单轻食午餐便当做法

上班族简单轻食午餐便当
公司附近的餐厅都吃遍后...每天都要为吃什么想很久..吃点蔬菜盒子也要30多块..也就是一下菜叶吧..如果要加一杯果汁就要在花费30元..中午一顿饭成本很高啊...于是自己准备中午的便当和果汁.一样健康。但想做的好吃还是要细心搭配的...早上带饭中午时间更宽裕...让我们健...
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上班族便当DAY 2的做法步骤及图解,美味正宗的上班族便当DAY 2做法

上班族便当DAY 2
这个礼拜买了一大包全麦吐司，本着不浪费粮食的原则，早晨改为吐司和麦片，但是吐司里总是火腿生菜鸡蛋会吃腻的。还好下厨房真的是群英汇集，没有做不到的，只有想不到的。~\(≧▽≦)/~用料全麦吐司，胡萝卜，黄瓜，香菇，生菜，鸡蛋，沙拉大米，香菇，鸡胸肉，生菜，盐菠菜，白芝麻，白糖，盐，醋上班族便当D...
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简单意面上班族便当的做法步骤及图解,美味正宗的简单意面上班族便当做法

简单意面上班族便当
简简单单吃出健康用料番茄2鸡胸肉1块意面250g（两人份）盐适量简单意面上班族便当的做法1.水开放意面煮10分钟变软捞出备用2.鸡胸肉切小块放锅里煮熟捞出备用3.番茄上放切十字放入开水中烫一下好去皮当然你也可以直接手剥去皮1.热锅倒入切小块的番茄放一丢丢盐将番茄炒出沙2....
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上班族便当简单懒人菜谱的做法步骤及图解,美味正宗的上班族便当简单懒人菜谱做法

上班族便当简单懒人菜谱
做菜既可以减压，带饭还除去了点外卖时的选择困难症，关键又便宜又好吃！都是前一天晚上做的放冰箱，第二天微波炉热一下吃的。用料菜鱼、土豆、茄子等生抽2勺蚝油0.5-1勺老抽1勺白糖少许大蒜2瓣这些是我做菜基本都要用到得（本食谱食材简单随处可见，菜式平价，比普通上班点外卖便宜。...
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上班便当🍱的做法和图解好吃的上班便当🍱家常做法

上班便当🍱
用料随意上班便当🍱的做法西红柿姜下锅炒，然后拨一边，在空处加油放入拌匀蛋液，将要成型的时候将西红柿一起拌入，可适量加秋葵豌豆葱花等秋葵山药炒鸡胸肉，糙米饭，洋葱炒蛋，微波炉叮红薯（包厨房纸打湿，不然会邦邦硬口菇西兰花胡萝卜豌豆鸡胸肉焯水，午饭加粗盐胡椒粉入微波炉叮一下就...
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上班午餐便当的详细做法大全,简单又营养的上班午餐便当做法

上班午餐便当
相信每一个上班族心里都有一个美好愿望——带自制的个性便当去上班~用料牛肉250g洋葱1个胡萝卜1个米250g腊肠125g火腿肠125g青豆125g玉米125g小芦笋500g鸡翅5个酱油半勺耗油3勺上班午餐便当的做法将米淘洗净后，按平常水量加水。取青豆，玉米，腊肠，胡萝卜，肉肠各125g切丁，均匀放...
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微控卡上班便当的做法步骤及图解,美味正宗的微控卡上班便当做法

微控卡上班便当
这是一份筹备了好久的菜谱主要都是工作日的微控卡午餐再结合一些运动辅助可以算是日常控卡便当蔬菜的种类没有严格要求，主要针对的是碳水部分。进食少量但又高质的粗碳水是我的目标便当主要分为三大类:碳水，蛋白质和膳食纤维首先碳水我通常会几种米OR淀粉类OR豆类掺一掺米...
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上班族便当DAY 1的做法步骤及图解,美味正宗的上班族便当DAY 1做法

上班族便当DAY 1
其实我是一个挺懒的人，大学时，为了早晨多睡会，吃了四年的包子。上班两年，因为单位远，每天起很早赶班车，又吃了两年的包子。而单位餐厅午饭油水也特别多，不知不觉竟然胖了十斤。为了减肥，做了不少功夫，但最终败在吃货这张嘴上。实在觉得平时吃的太油腻，上周在网上搜了些食谱，加上每天...
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一周上班便当的详细做法大全,简单又营养的一周上班便当做法

一周上班便当
每周都在问吃什么？有菜有肉就好了用料蔬菜若干肉类若干一周上班便当的做法西红柿牛腩，凉拌豆芽，红豆手抓饼甜品韩式拌饭，炸豆腐，辣白菜五花肉韩式辣椒小番茄拌面，煎香肠春笋炒腊肉，白灼菜心炸肉沫茄子卷，凉拌豆腐烤五花肉，烤鸡翅牛肉咖喱，酸菜炖排骨，芝麻酱西葫芦...
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上班族便当|简单轻食素馅饺子的做法步骤及图解,美味正宗的上班族便当|简单轻食素馅饺子做法

上班族便当|简单轻食素馅饺子
上班族平时没有时间准备便当，或者想增加不一样的便当菜色，可以趁周末准备一些速冻饺子，好吃简单又方便。用料芥兰头1颗胡萝卜半根鸡蛋2个饺子皮30张盐3克胡椒粉5克鸡精小半勺食用油5克上班族便当|简单轻食素馅饺子的做法准备芥兰头1颗，胡萝卜半根，鸡蛋2个，买3块钱现成的饺子皮...
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上班族便当的做法和图解好吃的上班族便当家常做法

上班族便当
用料牛肉，洋葱，茼蒿，虾，全麦面包，培根，蟹柳葱姜，上班族便当的做法1牛肉切片加生抽将之鸡粉，洋葱，鸡蛋专班均匀，然后腌制一会，在锅中煎熟香肠切丁签收放在一起，用烧烤料拌匀。2茼蒿焯水沥干之后，用橄榄油清炒加入黑胡椒盐调味。3蟹柳和培根用锅煎熟，全麦面包切开将炒好的茼蒿，再加入煎好...
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轻巧素食鹰嘴豆咖喱，超简单的上班族便当🍱的做法步骤及图解,美味正宗的轻巧素食鹰嘴豆咖喱，超简单的上班族便当🍱做法

轻巧素食鹰嘴豆咖喱，超简单的上班族便当🍱
超简单，超好吃，全素，便宜，还很营养！刚开始intern穷到揭不开锅的我就靠这个活了过来，每周只要做一次就可以吃三顿，太适合中午带便当了。用料鹰嘴豆chickpeas一量杯约250克洋葱半个胡萝卜两根椰奶半量杯/120毫升芒果汁/菠萝汁半量杯/120毫升泰式红咖喱酱（没有的可以用两小勺咖喱粉...
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上班便当~减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的上班便当~减脂便当做法

上班便当~减脂便当
出差久了厌倦外面的饭菜~上班久了喜欢自己做的饭菜~本身爱好做饭洗菜啊！想减肥。。。希望可以控制住饮食，哈哈用料芹菜一小棵西兰花两根紫甘蓝两片鹌鹑蛋6鸡胸一块小西红柿若干芋头一小个上班便当~减脂便当的做法煎鸡胸~吸油纸吸油蔬菜热水抄好，少盐，鸡精，醋，辣椒粉凉拌装盘OK...
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（便捷）上班减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的（便捷）上班减脂便当做法

（便捷）上班减脂便当
最爱高热量芝士，只能搭配蔬菜骗骗身上的肉肉（脂肪），不长胖不长胖！！用料玉米🌽2个芝士2片小米椒10克八角，陈皮，香叶20克鸡腿2只（便捷）上班减脂便当的做法玉米扳成玉米粒，冷水下锅煮十分钟，煮熟捞起滤干水分装入饭盒，铺上2片芝士完成✅鸡腿去骨，减肥期间的宝宝建议去皮（我超爱吃鸡皮就不去...
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上班族便当DAY 3的做法步骤及图解,美味正宗的上班族便当DAY 3做法

上班族便当DAY 3
今天是同事带饭日，每周三，几个要好的同事带着自己的便当，在一起吃，还是很不错滴～=￣ω￣=用料全麦吐司，胡萝卜，鸡蛋，香菇，黄瓜，沙拉，黑胡椒紫薯，蜂蜜西兰花，黄瓜，胡萝卜，木耳，鸡胸肉醋，生抽，盐，白糖，香油，老干妈油，黑胡椒上班族便当DAY3的做法早餐：1.将胡萝卜，香菇切片，焯水，晾干后切丁；2.将黄瓜切丁，与胡...
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两周上班便当的详细做法大全,简单又营养的两周上班便当做法

两周上班便当
人生就是这样天天不知道吃啥用料鸡蛋很多个蔬菜不同水果若干两周上班便当的做法牛排、黑椒螺纹意面红烧肉、香菇蒜香牛肉丁、西兰花虾仁白菜炒五花肉、蒸鲍鱼香煎土豆牛柳、鸡蛋卷西红柿意面、煎牛排闷三汁烧排骨烤鸡肉串京酱肉丝奶油意面烤鸡翅红烧狮子头卤鸡腿、乾隆白...
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适合上班族的简单快手牛排便当的做法步骤及图解,美味正宗的适合上班族的简单快手牛排便当做法

适合上班族的简单快手牛排便当
最近一周都没去超市采购，晚上睡前翻冰箱，翻到一块冷冻牛排，就放冷藏室解冻，第二天早上起来煎一下就可以是一顿丰盛的午餐。用料牛排一片青椒2个香菇4朵适合上班族的简单快手牛排便当的做法将青椒和香菇切丝备用牛排放黑胡椒，腌制，(如果是买的超市腌制好的，可省略这一步)。放平底...
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上班便当的做法和图解好吃的上班便当家常做法

上班便当
用料香肠西兰花洋葱青椒杏鲍菇小番茄油盐胡椒粉上班便当的做法准备食材：香肠4根、西兰花70g、洋葱70g、青椒70g、杏鲍菇100g、小番茄8个、盐、油、胡椒粉适量洋葱、杏鲍菇切滚刀块；青椒切片；西兰花掰小朵这个肉肠因为是生的，所以上锅蒸熟下（如果是熟的，可跳过此步骤；蒸比水煮更...
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上班族的日料便当—蒲烧鳗鱼便当的做法步骤及图解,美味正宗的上班族的日料便当—蒲烧鳗鱼便当做法

上班族的日料便当—蒲烧鳗鱼便当
每次去日本，最喜欢的就是鳗鱼饭了，回国后，买过多次鳗鱼，一直喜欢鳗鲡堂的蒲烧鳗鱼了。其色香味俱佳，咬一口，软糯肥美，甘甜不腻，每次做成日料便当带到单位，不仅仅颜值爆棚，吃起来也是醉如仙了。用料鳗鲡堂蒲烧鳗鱼段100克西兰花半颗橄榄油少量盐2克猕猴桃1个上班族的日料便当—蒲烧...
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