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0509减脂晚餐凉拌包菜的做法食谱

0509减脂晚餐-凉拌包菜的做法步骤及图解,美味正宗的0509减脂晚餐-凉拌包菜做法

  • 0509减脂晚餐-凉拌包菜

  • 用料包菜半个鸡蛋2个0509减脂晚餐-凉拌包菜的做法1⃣️煎两个鸡蛋2⃣️煮包菜水开煮了六分钟3⃣️调味料将上述拌匀芝麻➕辣椒粉➡️淋热油拌匀➡️加入两勺生抽，一勺醋，一勺蚝油➡️拌匀...
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减脂凉拌菜的做法和图解 好吃的减脂凉拌菜家常做法

  • 减脂凉拌菜

  • 用料黄瓜1根胡萝卜1根尖辣椒半根苹果1个圆白菜小半个盐一勺糖一勺醋30-40ml减脂凉拌菜的做法准备食材用这种苹果醋海天的不能代替正餐哦...
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减脂凉拌包菜（圆白菜）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂凉拌包菜（圆白菜）做法

  • 减脂凉拌包菜（圆白菜）

  • 最近抖音总是给我推这个，我试着做了一下。味道确实很ok。不过值得一提的是需要【白糖】和【芝麻酱】并且是灵魂。芝麻酱热量还是比较高的，不过我吃这种东西并不会胖。我吃米饭之类的比较爱胖。所以这个减脂比较适合我。用料常规大小的一颗圆生菜1/4个盐1/3调料勺蚝油1/3勺...
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凉拌荞麦面减脂早餐/晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌荞麦面减脂早餐/晚餐做法

  • 凉拌荞麦面减脂早餐/晚餐

  • 无油低卡健康早餐无负担饱腹感强用料西兰花几朵荞麦面一小把盐少许生抽少许辣椒粉可不加凉拌荞麦面减脂早餐/晚餐的做法先将荞麦面煮熟捞出过凉水，撒上少许盐生抽辣椒粉拌匀再将西兰花烫熟摆盘就ok了开吃...
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减脂晚餐的做法和图解 好吃的减脂晚餐家常做法

  • 减脂晚餐

  • 菜花，火龙果用料红心火龙果半个菜花1份减脂晚餐的做法水煮菜花再切一半火龙果，可以来吃啦，听说吃红色火龙果更好的帮助减肥...
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晚餐减脂餐的做法和图解 好吃的晚餐减脂餐家常做法

  • 晚餐减脂餐

  • 玉米南瓜圣女果蓝莓牛排鸡蛋生菜野菜苦菊荷兰豆水萝卜黑胡椒山西红早醋零脂油醋汁海盐干料藜麦橄榄油用料鸡蛋1个牛排1块晚餐减脂餐的做法非常简单菜洗好煮好调好汁一般就可以啦小贴士黑胡椒山西红早醋零脂油醋汁海盐干料橄榄油...
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减脂餐晚餐 凉拌芹菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐晚餐 凉拌芹菜做法

  • 减脂餐晚餐 凉拌芹菜

  • 用料芹菜大蒜调料油醋汁少许盐鸡精减脂餐晚餐凉拌芹菜的做法水开下芹菜，加点点油煮三五分钟，出锅过凉水备用。加入切好的蒜末，油醋汁。少许鸡精盐调味搅拌均匀装盘。喜欢吃辣可以加小米辣。简单美味减脂餐就完成了。...
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减脂晚餐之凉拌鸡胸肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐之凉拌鸡胸肉丝做法

  • 减脂晚餐之凉拌鸡胸肉丝

  • 快手减脂美味😁用料鸡胸肉2块胡萝卜半根黄瓜1根拌料1份减脂晚餐之凉拌鸡胸肉丝的做法【备菜】鸡胸肉开水15分钟煮熟，黄瓜、胡萝卜擦丝【开拌】辣子、葱蒜、生抽、蚝油...
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健康拌杂菜(减脂晚餐)的做法步骤及图解,美味正宗的健康拌杂菜(减脂晚餐)做法

  • 健康拌杂菜(减脂晚餐)

  • 减肥期间控制饮食，听说晚上不要吃太多的碳水类食物。又想好吃又要不会有胖的负担。那就来碗什锦拌杂菜。营养多样又饱腹。我做的是两人份量，可酌减。用料豆耳（或豆皮儿、腐竹替代）20个鸡蛋1个小白菜2颗水黄瓜1根木耳4朵胡萝卜1小块苦苣一把酱牛肉50克小葱一根香菜1根酱料如下...
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减脂餐之凉拌圆白菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之凉拌圆白菜做法

  • 减脂餐之凉拌圆白菜

  • 高纤维，高维生素，高微量元素。减脂期间可放心食用主食材重量386克+105克预估总热量：125大卡蛋白质：7.4克脂肪：0.98克碳水化合物：24.05克用料圆白菜386克黑木耳（干）105克蒜2瓣耗油2克生抽1勺醋1勺鸡精2克减脂餐之凉拌圆白菜的做法准备原材料圆白菜、黑木耳、大蒜圆白菜洗净手拜成...
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减脂凉拌菠菜的详细做法大全,简单又营养的减脂凉拌菠菜做法

  • 减脂凉拌菠菜

  • 减肥期间最难的就是控制吃，怎么做到又好吃又不长肉？这道菜就很完美用料菠菜1把胡萝卜1根鸡蛋2个酱油2勺醋1勺香油1勺盐1克鸡精1克减脂凉拌菠菜的做法菠菜：清洗干净，开水烫熟胡萝卜：擦丝，开水烫熟鸡蛋：打两个鸡蛋，炒碎菠菜，胡萝卜丝，鸡蛋混合，放盐，鸡精，糖，醋，酱油，香油，搅拌均匀装盘，开吃...
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简单易学的减脂晚餐凉拌沙拉美食做法

  • 减脂晚餐凉拌沙拉

  • 这个菜的热量最多也就100卡不到，可以作为晚上减脂的膳食纤维，在加一点点的肉或者是一个全麦面包是没有一点问题的，作为早餐的话需要搭配主食在加一杯牛奶，也是可以的。用料胡萝卜半根鸡蛋1个玉米粒30克黄瓜半根减脂晚餐凉拌沙拉的做法烧开水，把玉米胡萝卜烫一下断生，黄瓜擦成丝...
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减脂晚餐～凉拌西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐～凉拌西兰花做法

  • 减脂晚餐～凉拌西兰花

  • 过完年了也该把吃进去的好多富裕脂肪清理一下了。今天的晚餐就用这个凉拌西兰花代替了😄用料西兰花1朵（中等大小）胡萝卜小半根蒸鱼豉油半勺珍选捞汁1勺半香醋1勺花椒油几滴白芝麻适量减脂晚餐～凉拌西兰花的做法胡萝卜洗净去皮切片西兰花切成小朵放入盆中加入水适量盐、面粉...
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(减脂)包菜两吃~拌包菜丝&凉拌荷包蛋的做法步骤及图解,美味正宗的(减脂)包菜两吃~拌包菜丝&凉拌荷包蛋做法

  • (减脂)包菜两吃~拌包菜丝&凉拌荷包蛋

  • 懒人减脂晚餐用料包菜半个鸡蛋2个椰子油一勺味噌半勺甜话梅一颗冰糖一小粒柠檬半个(减脂)包菜两吃~拌包菜丝&凉拌荷包蛋的做法包菜半个洗干净，切丝。锅里放水，水开后将包菜丝放锅里焯熟。此处不用下油。捞起包菜丝，分两碟盛好。一碟的包菜丝酒上海盐，半勺椰子油拌匀。第...
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凉拌苦菊—晚餐减脂刮油好帮手的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌苦菊—晚餐减脂刮油好帮手做法

  • 凉拌苦菊—晚餐减脂刮油好帮手

  • 苦菊属菊花的一种，又名苦菜。有抗菌、解热、消炎、明目等功效。苦菊中的氨基酸种类也十分的齐全，是非常棒的消脂食物。今天推荐的这个做法特别的简单，无油，无压力，洗洗拌拌就能吃，既能守嘴瘾，又不长肉。女人晚餐的最佳选择！用料苦菊适量香油适量橄榄油适量盐适量蒜鸡精小米辣可不...
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减脂晚餐：美味的小菜凉拌秋葵的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐：美味的小菜凉拌秋葵做法

  • 减脂晚餐：美味的小菜凉拌秋葵

  • 这个做法确实很好吃，又简单，以后不管是减脂的晚餐还是家庭聚会的小菜，都可以拿出来显摆一下！我自己改良了一下，不算凉拌，自己感觉很好吃！用料秋葵20根蒜蓉葱碎适量小米辣或干的小米辣1根蚝油生抽适量香醋鸡精适量盐适量减脂晚餐：美味的小菜凉拌秋葵的做法秋葵洗净焯水断生捞出切...
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日式凉拌包菜卷心菜（超简单百搭菜品）减肥减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的日式凉拌包菜卷心菜（超简单百搭菜品）减肥减脂餐做法

  • 日式凉拌包菜卷心菜（超简单百搭菜品）减肥减脂餐

  • 这道菜，嗯，怎么说呢，懒人福利呀，可百搭饭菜呢，又不会长肉，减肥减脂神菜，好吃不腻！我是什么时候知道的呢，要从我当年实习的时候说起吧，当时在一家语言培训公司实习，会和老师们聊起做饭的话题，是一位同事教我的做法，回去一试，真的很OK呀！关键是简单到，啊，想吹爆它！用料包菜1个寿司醋适量橄榄...
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凉拌菠菜木耳（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菠菜木耳（减脂餐）做法

  • 凉拌菠菜木耳（减脂餐）

  • 用料菠菜2把黑木耳30克鸡蛋1只盐5克醋半勺凉拌菠菜木耳（减脂餐）的做法菠菜洗干净，锅内凉水烧开，水煮一分钟黑木耳热水泡开，洗干净，锅内凉水烧开，水煮两分钟鸡蛋一个打散，倒入一点黄酒锅内倒入油，蛋液倒入锅内，翻炒，乘出锅放入碗内，倒入一点醋，搅拌均匀～...
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（减脂餐）凉拌包菜的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂餐）凉拌包菜做法

  • （减脂餐）凉拌包菜

  • 好吃到上头的凉拌包菜、脆脆爽爽简直太巴适啦～用料包菜1个小米辣2-3个香菜一小把蒜3瓣（减脂餐）凉拌包菜的做法1、包菜洗净、撕块、焯水一分钟变色即可～准备调料:蒜末、小米辣、辣酱、少许油、生抽、耗油、白芝麻、包菜焯水1分钟.变色即可捞起、加入适量蒜末、适量香菜、2勺生...
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减脂晚餐大拌菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐大拌菜沙拉做法

  • 减脂晚餐大拌菜沙拉

  • 此菜谱纯记录减脂第一天1月6日晚餐用料玉米粒适量杂粮饭两勺鸡胸肉几块水果黄瓜1根千禧3颗苦菊生菜适量综合坚果1袋丘比沙拉汁适量减脂晚餐大拌菜沙拉的做法玉米粒煮熟，材料洗净，摆盘，撒坚果淋沙拉汁（这个沙拉汁买回来才发现脂肪含量很高33.5g/100g）看起来好多有木有，视觉上的...
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减脂餐|凉拌小白菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|凉拌小白菜做法

  • 减脂餐|凉拌小白菜

  • 用料小白菜10颗玉米1根粗粮包1个减脂餐|凉拌小白菜的做法小白菜水煮一下，变软即可，取出，控干水，调汁，搜索一下万能凉菜汁就可以，根据自己口味调整一下，小白菜很减脂的，卡路里很小，适合多吃，不过调料要控制一下玉米和粗粮包，很小一个粗粮包，补充碳水中午午餐，再加上一个小甜瓜水果，就可...
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减脂晚餐🥣凉拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐🥣凉拌牛肉做法

  • 减脂晚餐🥣凉拌牛肉

  • 减肥中的打工人晚餐总是如此纠结，凉拌菜真的是很友好的选择，于是各种凉拌菜来开始鼓捣了！用料蒜头2个小米辣1个干辣椒若干花椒粉1勺白芝麻1勺生抽3勺醋1勺蚝油1勺黄瓜0.5根牛肉两人份减脂晚餐🥣凉拌牛肉的做法调料准备⬆️热油烧开，淋上倒入酱汁，搅拌黄瓜准备，这里也可以替换香菜...
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增肌减脂晚餐—蔬菜包的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂晚餐—蔬菜包做法

  • 增肌减脂晚餐—蔬菜包

  • 关晓彤版本的蔬菜三明治很火，但是看完她的配料真的不适合减脂期。比如番茄酱，排骨，肉松，烤肠这些都是不适合严格减脂期的食物。如果不要这些，确实没有什么滋味。久了心态容易崩塌，所以我用了杨虎宝特制万能辣椒料来增加风味。又不会造成热量超标，特制辣椒料去我主页找。一个满满...
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减脂晚餐-无油凉拌西葫芦杏鲍菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐-无油凉拌西葫芦杏鲍菇做法

  • 减脂晚餐-无油凉拌西葫芦杏鲍菇

  • 由于开始针灸，一段无油无糖的日子，每天水煮各种菜也吃腻了，晚上买了些杏鲍菇，和最近发现的西葫芦一起凉拌。最近生吃了西葫芦觉得口感很好，不过舅舅说生吃不好，网上说高温也不好，弄的我一头雾水。所以今天做的时候我蒸了下，我觉得生食口感更脆吧。杏鲍菇之前做黑胡椒杏鲍菇，爱上了...
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凉拌包菜丝（凉拌圆白菜丝）节能减排减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌包菜丝（凉拌圆白菜丝）节能减排减肥餐做法

  • 凉拌包菜丝（凉拌圆白菜丝）节能减排减肥餐

  • 请问，这道菜哪里吸引人了？？？用料圆白菜一颗干辣椒鸡精香油姜油凉拌包菜丝（凉拌圆白菜丝）节能减排减肥餐的做法1/4个圆白菜切掉发白的菜心，把绿叶切丝。焯水烫十几秒，乘绿捞出放入冷水中可加少许盐冷却。再捞出沥干水份。干辣椒切段，生姜切片待用。在圆白菜中加入盐、鸡精、香油，拌...
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