![健康烧烤（鸡腿，鸡亦，白仓鱼）的做法步骤及图解,美味正宗的健康烧烤（鸡腿，鸡亦，白仓鱼）做法]( "健康烧烤（鸡腿，鸡亦，白仓鱼）的做法步骤及图解,美味正宗的健康烧烤（鸡腿，鸡亦，白仓鱼）做法")
- 用料鸡腿2只鸡亦2只仓鱼1条盐胡椒粉辣椒面蜜糖生抽烧烤汁油健康烧烤（鸡腿，鸡亦，白仓鱼）的做法将鸡腿，鸡亦洗干净，鸡腿切上两刀，鸡亦用竹签串上，两边抹上点点盐烤箱210度预热10分钟，将肉放在烤架上，210度20分钟用烧烤汁，生抽，胡椒粉，辣椒面调个汁水份烤干了，刷上酱汁，仓鱼洗干净，抹上盐，胡...
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![「健康三餐」烤鸡腿+干煸豆角的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」烤鸡腿+干煸豆角做法]( "「健康三餐」烤鸡腿+干煸豆角的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」烤鸡腿+干煸豆角做法")
- 这种一锅出的菜很适合忙碌没时间做菜的人，把所有材料都放锅里一烤就可以了。夏天家里的豆角收获了，干脆也放里面烤，又干又脆，误打误撞地做出了干煸豆角的口感，而且又不用那么多油煸，也算是一锅俩菜了。香料部分可以任选一个自己喜欢的添加，也可以不加，原味也很好吃。改自sweetc&#...
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![简单健康的香烤时蔬鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的简单健康的香烤时蔬鸡腿做法]( "简单健康的香烤时蔬鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的简单健康的香烤时蔬鸡腿做法")
- 用料橄榄油2勺迷你土豆6个圣女果8个迷你胡萝卜4根洋葱1/2个盐适量鸡腿3只剁大块大蒜1整个鲜香菇4朵白蘑菇6朵黄红绿彩椒各1/4南瓜250g简单健康的香烤时蔬鸡腿的做法鸡腿剁大块后放生抽、橄榄油、糖、胡椒粉，小米椒粒，蜂蜜，腌制3小时。家里有多种酱油的可以都放一些，口味丰富...
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![南姜烤鸡腿（非油炸更健康）的做法步骤及图解,美味正宗的南姜烤鸡腿（非油炸更健康）做法]( "南姜烤鸡腿（非油炸更健康）的做法步骤及图解,美味正宗的南姜烤鸡腿（非油炸更健康）做法")
- 减肥可以吃肉吗？可以！但是水煮鸡胸肉吃的非常腻了。减肥绝对不是痛苦的吃着水煮实物。这道菜直接用烤箱烤，可以烤出很多鸡油！怕油脂太多，可以去皮之后再吃哦！用料大鸡腿3只南姜碎50g左右食盐8-10克葱适量南姜烤鸡腿（非油炸更健康）的做法南姜捣碎，鸡腿洗净加入南姜，食盐抓匀腌制两小...
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![健康麻酱照烧鸡腿丁的做法步骤及图解,美味正宗的健康麻酱照烧鸡腿丁做法]( "健康麻酱照烧鸡腿丁的做法步骤及图解,美味正宗的健康麻酱照烧鸡腿丁做法")
- 一道口味老少咸宜的料理，用鸡皮炼出的油炒制，香气扑鼻，不需额外的油和盐。健身减脂狂魔可以用鸡胸肉，但是很容易口感干柴。有时候嘛真不用在意多出来的那么一点脂肪，这个菜谱已经算是健康的美味啦用料鸡腿（琵琶腿最好）500克（去骨后净肉重量）腰果丁（焗烤过的最好）随意（花生也可以）麻酱（...
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![西芹炒照烧鸡腿肉-「健康小炒」的做法步骤及图解,美味正宗的西芹炒照烧鸡腿肉-「健康小炒」做法]( "西芹炒照烧鸡腿肉-「健康小炒」的做法步骤及图解,美味正宗的西芹炒照烧鸡腿肉-「健康小炒」做法")
- 本来腌制好的鸡腿肉，是想做照烧鸡腿饭的，灵机一动，炒了西芹，美味值得一试～用料鸡腿1只西芹2根味极鲜酱油1大勺料酒一勺老抽一小勺蜂蜜1大勺白胡椒粉少许玉米油适量白芝麻适量西芹炒照烧鸡腿肉-【健康小炒】的做法准备材料，腌制已经脱好骨的鸡腿，将蜂蜜，味事达味极鲜酱油，老抽，料酒，...
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![健身必备解馋健康烤鸡腿（无油）的做法步骤及图解,美味正宗的健身必备解馋健康烤鸡腿（无油）做法]( "健身必备解馋健康烤鸡腿（无油）的做法步骤及图解,美味正宗的健身必备解馋健康烤鸡腿（无油）做法")
- 烤鸡腿很香，但是烧烤店做的普遍是宽油，想减脂的小伙伴在家做健康版就很重要了。用料鸡腿1只盐4小勺，分两次辣椒油/麻油2勺，可不用蒜头粉往死里整（好吧开玩笑的，铺满就行）料酒2勺酱油4勺健身必备解馋健康烤鸡腿（无油）的做法鸡腿解冻后，放料酒酱油盐腌制半小时，记得生鸡腿多划几道口子...
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![健康烤素鸡的做法和图解 好吃的健康烤素鸡家常做法]( "健康烤素鸡的做法和图解 好吃的健康烤素鸡家常做法")
- 不喜油不喜盐的健康烤素鸡，口感一样Q弹用料素鸡250克生抽2勺健康烤素鸡的做法素鸡切片，平底锅烧热（热一些）然后放素鸡片小火烤——不放油哦！烤素鸡的间隙切几片青椒备用素鸡煎至焦黄有点小气泡再翻面煎两面都煎好，加一点点油，2勺薄盐生抽，加水和素鸡持平，中火烧煮2分钟——这是素...
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![低卡健康：法式蜜汁烤鸡腿。的做法步骤及图解,美味正宗的低卡健康：法式蜜汁烤鸡腿。做法]( "低卡健康：法式蜜汁烤鸡腿。的做法步骤及图解,美味正宗的低卡健康：法式蜜汁烤鸡腿。做法")
- 这真的是操作非常简单！但颜值高味道又非常好的一道硬菜！皮酥肉嫩，脆香多汁。美味的不仅是鸡腿，还有营养丰富的果蔬！好吃到翻白眼👀！用料鸡腿4只蜂蜜3汤勺洋葱1个小番茄250克胡萝卜2根土豆1个盐少许食用油少许罗勒碎少许迷迭香少许黑胡椒少许低卡健康：法式蜜汁烤鸡腿。的做法鸡腿...
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![无麸质烤鸡腿 | 健康低脂版的做法步骤及图解,美味正宗的无麸质烤鸡腿 | 健康低脂版做法]( "无麸质烤鸡腿 | 健康低脂版的做法步骤及图解,美味正宗的无麸质烤鸡腿 | 健康低脂版做法")
- 形似炸鸡腿儿，低脂版，减肥人士首选啊首选，一次吃俩没问题！用料鸡蛋一个山茶花油3勺琵琶腿2个或4个盐适量五香粉适量孜然粉适量辣椒粉适量黑胡椒适量生抽2勺料酒一勺也可不加无麸质烘焙面粉适量面包糠适量无麸质烤鸡腿|健康低脂版的做法鸡腿洗干净，用上述除了面粉面包糠鸡蛋之...
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![健康烤鸡丝的做法和图解 好吃的健康烤鸡丝家常做法]( "健康烤鸡丝的做法和图解 好吃的健康烤鸡丝家常做法")
- 用料鸡胸肉500克料酒1勺盐3克姜片几片番茄酱80克橄榄油1勺胡椒粉2克（或不加）健康烤鸡丝的做法洁白无瑕的鸡胸肉倒入少许料酒和姜片煮熟捞出沥干，然后用你那芊芊玉手盘它，将它一点点拔开，越细吃起来越爽倒入红颜祸水的番茄酱，添加滑润的橄榄油、盐、胡椒粉，带上手套给它来个马杀...
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![TLS 健康生活餐之 烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的TLS 健康生活餐之 烤鸡腿做法]( "TLS 健康生活餐之 烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的TLS 健康生活餐之 烤鸡腿做法")
- 最近开始春季清肠排毒，做了一些菜谱给大家参考一下！用料蒜1瓣鸡腿6只香菜1根姜片1片生抽1大勺黑胡椒1勺TLS健康生活餐之烤鸡腿的做法鸡腿洗净，沥水，放入香菜，蒜片，姜片，生抽，黑胡椒，拌匀。盖上保鲜膜，放冰箱冷藏1个小时以上。烤箱200度(华氏390度)预热，放入鸡腿烤15分钟，再翻面烤15分...
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![营养健康烤鸡腿（琵琶腿）的做法步骤及图解,美味正宗的营养健康烤鸡腿（琵琶腿）做法]( "营养健康烤鸡腿（琵琶腿）的做法步骤及图解,美味正宗的营养健康烤鸡腿（琵琶腿）做法")
- 因为减肥要多吃白肉😂用料老抽适量料酒适量盐适量营养健康烤鸡腿（琵琶腿）的做法鸡腿洗净，切口，加入料酒、盐、生抽、油，腌制2小时左右，腌制时可以依个人喜好加入葱姜蒜入味。因为要静置2小时左右，时间较长，用保鲜膜封住，不用担心掉灰进去。鸡腿放入烤箱中层，（露肉部分朝下）底下盘上垫...
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![烤箱版炸鸡腿🍗健康低油～的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱版炸鸡腿🍗健康低油～做法]( "烤箱版炸鸡腿🍗健康低油～的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱版炸鸡腿🍗健康低油～做法")
- 因为儿子非常喜欢吃炸鸡腿，油炸食品吃多了确实不好，小孩子还容易上火，于是想办法改良成烤箱版，基本靠自身的油形成酥脆的外皮，很成功！推荐给孩子和嘴馋怕胖的亲们(●✿∀✿●)原方子是阿老师，自己根据口味增减了一些。用料鸡腿3只姜2片大葱1/4根蒜3瓣五香粉1平勺生抽2大勺蚝油1...
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![健康烧烤的做法和图解 好吃的健康烧烤家常做法]( "健康烧烤的做法和图解 好吃的健康烧烤家常做法")
- 冬天火锅，夏天撸串。这时候必须送给大家一句：“来了老弟！”配合着腰子姐爽朗的笑声，让我们一起来了解一下健康的烤盘烧烤，没有烟熏火燎的烧烤，健康美味之选！用料电烤盘1个竹签1把肉适量丸子适量蔬菜适量健康烧烤的做法准备使用材料：电烤盘、竹签、丸子、蔬菜、肉、烧烤料将买来的...
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![超简单健康～烤鸡腿排简餐的做法步骤及图解,美味正宗的超简单健康～烤鸡腿排简餐做法]( "超简单健康～烤鸡腿排简餐的做法步骤及图解,美味正宗的超简单健康～烤鸡腿排简餐做法")
- 用料鸡腿2只芦笋5-6支米饭一碗盐，黑胡椒，料酒，酱油，蒜泥，芝麻超简单健康～烤鸡腿排简餐的做法鸡腿用剪刀拆去大骨，摊平后两面撒盐，黑胡椒，放入保鲜盒，再倒入料酒，酱油，蒜泥等调料，腌一个晚上将腌好的鸡腿取出，不粘锅加热后，把鸡腿皮朝下，不用放油，直接用鸡腿皮的油来煎，盖上盖子中火稍微闷一...
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![健康酱焖鸡腿「健康家常菜」【北鼎焖焗锅]( "健康酱焖鸡腿「健康家常菜」【北鼎焖焗锅")
- 用料你想吃的所有菜鸡腿肉洋葱健康酱焖鸡腿【健康家常菜】【北鼎焖焗锅】的做法我用了这些你们随意我一锅炖就为了啥都能吃着橄榄油煎香洋葱最好煎到焦黄下鸡块儿煎两面焦黄点一点儿料酒烹一下把不爱熟的东西都先放进去酱汁：海天黄豆酱酱油盐老抽一丢丢糖锅里这些盖盖焖熟...
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![健康无油•照烧鸡腿饭的做法步骤及图解,美味正宗的健康无油•照烧鸡腿饭做法]( "健康无油•照烧鸡腿饭的做法步骤及图解,美味正宗的健康无油•照烧鸡腿饭做法")
- 鸡胸肉做了很多次，都感觉太柴，果然鸡腿肉才是王道，便宜又好吃用料鸡腿2只照烧汁比例：（适用2只的量）蜂蜜1勺生抽2勺水2勺米醋2勺糖1茶匙生姜2*2*2切片大蒜1瓣淀粉0.5茶匙老抽0.5勺其他材料：黄瓜少许葱花少许芝麻少许健康无油•照烧鸡腿饭的做法鸡腿去骨。鸡皮朝下，横向轻轻割两段(...
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![照烧鸡腿堡（无油健康）的做法步骤及图解,美味正宗的照烧鸡腿堡（无油健康）做法]( "照烧鸡腿堡（无油健康）的做法步骤及图解,美味正宗的照烧鸡腿堡（无油健康）做法")
- 小时候很喜欢吃德克士的照烧鸡腿堡，所以对它进行复刻，又想把它做的尽量健康一些，因此用皮塔饼替换了外面的面包，蔬菜我选择了西兰花和胡萝卜，这两种蔬菜都和照烧的口味很搭，而照烧鸡腿排的做法也被我尽量的简化，没有用到一滴油。早上赶时间的人，也可以在晚上把皮塔饼做好，鸡腿排腌...
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![健康小烧烤的做法和图解 好吃的健康小烧烤家常做法]( "健康小烧烤的做法和图解 好吃的健康小烧烤家常做法")
- 本身吃烧烤是对人身体是不好的，但是还是太多人喜欢吃，不如自己在家烤一盘用料辣椒粉1勺蚝油2勺孜然1勺烧烤干料2勺盐少许生抽1勺五花肉一块金针菇1把豆腐皮1张蒜苔3根茼蒿1把土豆1个切片蒜3瓣洋葱半个芝士年糕少许所有用料自己喜欢吃什么放什么，按自己喜欢的食材加入健康小...
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![健康烤鸡翅的做法和图解 好吃的健康烤鸡翅家常做法]( "健康烤鸡翅的做法和图解 好吃的健康烤鸡翅家常做法")
- 转载用料鸡翅cook100奥尔良腌料水健康烤鸡翅的做法鸡翅用cook100新奥尔良烤肉料腌好腌制好的鸡翅放入炸篮中；10分钟左右即可出锅。成品...
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![健康好吃的小烧烤 味道媲美烧烤，更健康的小烧烤的做法步骤及图解,美味正宗的健康好吃的小烧烤 味道媲美烧烤，更健康的小烧烤做法]( "健康好吃的小烧烤 味道媲美烧烤，更健康的小烧烤的做法步骤及图解,美味正宗的健康好吃的小烧烤 味道媲美烧烤，更健康的小烧烤做法")
- 🍑想吃烧烤又怕不健康，一定试试这个小烧烤。家人都喜欢吃烧烤但总担心不健康，有一次看节目发现这个东北小烧烤，试了试效果出奇的好，味道很赞，可以解馋也不用担心不健康，隔三差五就做一次，每次都是第一个被光盘的菜，就连不喜欢吃杏鲍菇的娃也嚷嚷着好吃。用料杏鲍菇（中等大小）3只洋...
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![健康烤小鸡腿➕小鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的健康烤小鸡腿➕小鸡排做法]( "健康烤小鸡腿➕小鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的健康烤小鸡腿➕小鸡排做法")
- 用料鸡翅根鸡胸脯肉盐、料酒、五香粉、黑胡椒蜂蜜健康烤小鸡腿➕小鸡排的做法鸡翅根上划两个口子方便入味鸡胸脯肉处理成小块不宜过厚放入盐、料酒、酱油、五香粉、黑胡椒腌制托盘上放锡箔纸并且抹油⚠️薄薄一层就好毕竟油多长胖而且不健康！！！把腌好的小鸡腿和小鸡排摆好在托...
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![健康烤鸡腿（烤箱）的做法步骤及图解,美味正宗的健康烤鸡腿（烤箱）做法]( "健康烤鸡腿（烤箱）的做法步骤及图解,美味正宗的健康烤鸡腿（烤箱）做法")
- 最近一直减肥，但是还是想吃肉，鸡腿是去了皮烤的，脂肪含量不高。从下厨房上学了不少的做菜方法，这是第一次上传自己的作品😏希望可以给有需要的人带点一些帮助。用料鸡腿5只料酒2勺蚝油适量盐一勺生抽适量孜然适量黑胡椒粉适量葱适量麻辣鲜适量健康烤鸡腿（烤箱）的做法鸡腿解冻，泡...
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![照烧鸡腿粗粮饭健康餐的做法步骤及图解,美味正宗的照烧鸡腿粗粮饭健康餐做法]( "照烧鸡腿粗粮饭健康餐的做法步骤及图解,美味正宗的照烧鸡腿粗粮饭健康餐做法")
- 用料鸡腿1只料酒2勺葱适量姜适量味好美照烧酱50克粗粮饭适量西兰花适量南瓜适量豆腐适量紫甘蓝适量黑芝麻适量照烧鸡腿粗粮饭健康餐的做法鸡腿去骨。放入料酒，姜、葱。腌制30分钟。然后放入照烧酱。继续腌制。用的味好美的照烧酱。腌制3个小时。不粘锅加热，放少许油。放入...
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