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低能量健康炒饭的做法食谱

简单易学的低能量健康炒饭美食做法

  • 低能量健康炒饭

  • 五彩颜色提起食欲，各类蔬菜增加纤维素及维生素，三文鱼营养价值也高，鲜贝和开洋提鲜，也可不放。切记放入热米饭，且放入米饭前关火，避免米饭被炒，这样热量会低很多。因为米饭一炒后热量、帮点会翻倍多。用料米饭500g鸡蛋3～4颗（按个人喜好，皆可）玉米粒按个人喜好青豆按个人喜好胡萝卜按...
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牛油果能量蛋卷｜霸气健康低脂健康美味的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果能量蛋卷｜霸气健康低脂健康美味做法

  • 牛油果能量蛋卷｜霸气健康低脂健康美味

  • 牛油果能量蛋卷只是听名字就非常“霸气”，而且用到的都是营养美味又低热量的食材哦~用料主料牛油果1个洋葱1/4个番茄半个鸡蛋3个虾仁10个肉松30克酱汁食材橄榄油1勺陈醋1勺蜂蜜1勺生抽1大勺胡椒粉少许牛油果能量蛋卷｜霸气健康低脂健康美味的做法食材准备洋葱、番茄切丁备用...
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健身人士健康能量早餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身人士健康能量早餐做法

  • 健身人士健康能量早餐

  • 用料燕麦根据个人用量克燕麦奶适当干果（花生核桃开心果）适当按个人喜好克健身人士健康能量早餐的做法如图按照个人喜好添加适当干果。用研磨器磨碎干果留一点颗粒感口感更好。燕麦片用水先煮几分钟然后加入燕麦奶以及干果迅速在锅里搅拌一两分煮开就可以关火了。完成✅我喜...
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健康能量沙拉的详细做法大全,简单又营养的健康能量沙拉做法

  • 健康能量沙拉

  • 紫薯芋头控最爱，淋上妙多蜂蜜芥末沙拉酱，淡淡芥末味，蜂蜜香甜，入口回味无穷用料主料紫薯60g南瓜20g香芋50g山药50g西生菜100g辅料鸡蛋1只玉米粒20g红腰豆20g九芽生菜15g红叶生菜20g紫甘蓝5g小番茄4粒日本青瓜50g调料妙多蜂蜜芥末酱100g健康能量沙拉的做法紫薯、南瓜、香芋、...
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低脂健康蛋炒“饭”的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康蛋炒“饭”做法

  • 低脂健康蛋炒“饭”

  • 减肥期间想吃蛋炒饭，又担心热量太高，这道菜绝对是你的救星😇用料橄榄油4勺鸡蛋1个菜花适量菠菜1/4把生抽1勺番茄酱1/2勺盐1/2勺香菜3根低脂健康蛋炒“饭”的做法锅中放入油烧热，下打匀的鸡蛋翻炒，熟后盛出备用锅中继续放入切碎的菜花碎，炒3分钟放入切好的菠菜，一勺生抽，半勺番茄...
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自制健康零食能量球的做法步骤及图解,美味正宗的自制健康零食能量球做法

  • 自制健康零食能量球

  • 一个月总有想吃零食的时候，吃零食也要会吃，就算是减脂，零食也是可以吃的，就是在于量的问题，我们可以一次吃一点，不要在想吃的时候还是克制不吃，那到下次想吃的时候就会暴饮暴食，吃的更多。甜食是可以让人开心的食物，会释放多巴胺，让心情变好，但是市面上售卖的都太甜了，蛋白质含量低，有...
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自然甜藜麦能量棒【健康甜点

  • 自然甜藜麦能量棒【健康甜点】

  • 昨天复盘饮食，发现坚果吃得有点少，刚好家里也有之前买的生坚果，所以做了款藜麦能量棒来补充，没有糖，来自天然甜味，非常喜欢，在训练前来一根也特别好～甜味来自椰枣，清甜衬托出混合坚果的香气，早餐、加餐，训练前来一根绝对能量满满，方子改自sovegan【单位】ml：毫升teaspoon：小勺tablespoo...
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营养健康的低糖版能量牛轧糖的做法步骤及图解,美味正宗的营养健康的低糖版能量牛轧糖做法

  • 营养健康的低糖版能量牛轧糖

  • 麦片、果干、坚果、苏打饼干，这样的组合是不是听起来就很健康呢？这是楼主参考其他牛轧糖方子做的低糖版能量牛轧糖，非常适合作上班小零食。用料低糖棉花糖200g奶粉100克黄油25克麦片20克葡萄干30克坚果仁30克饼干8片不粘锅1个硅胶铲1把营养健康的低糖版能量牛轧糖的做法黄油...
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低GI低糖健康黑米红豆藜麦饭健身和长痘人士必备能量球的做法步骤及图解,美味正宗的低GI低糖健康黑米红豆藜麦饭健身和长痘人士必备能量球做法

  • 低GI低糖健康黑米红豆藜麦饭健身和长痘人士必备能量球

  • 在用这个软件之前，各种app对比，最合心意的还是下厨房这个app，那时候用的人还不是特别多，好多年了，一直都是看各位大神的免费食谱像我这样的懒人，今天也心血来潮奉献一点点自己这段时间比较满意的研究成果，有需要的可以参考从小到大都是无米不欢的，可以不吃菜，但一定得吃大米，家里边...
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Zrou墨西哥健康能量饭的做法步骤及图解,美味正宗的Zrou墨西哥健康能量饭做法

  • Zrou墨西哥健康能量饭

  • Zrou健康餐盒系列之墨西哥能量饭用料胡萝卜沙拉酱胡萝卜（去皮，切丁）50克嫩姜碎15克红葱头（去皮，切碎）10克红辣椒（去籽，切碎）10克开水200克白砂糖10克白酒醋10克橄榄油10克熟芝麻5克主要食材Zrou株肉150克玉米粒75克红腰豆50克番茄丁40克红、黄甜椒丁40克糙米30克藜麦30克香菜5克Zr...
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健康健身之——快手燕麦能量棒的做法步骤及图解,美味正宗的健康健身之——快手燕麦能量棒做法

  • 健康健身之——快手燕麦能量棒

  • 我们家太上皇每天早上五点起床，吃点小食去运动，每次都是在超市买绿豆饼之类的，自己烤盘能量棒，愿太上皇身体康健，万岁万岁万万岁，无油少糖，自己健身吃也是极好的😄。用料燕麦110g鸡蛋1个红糖20g核桃4个黑加仑葡萄干适量，可不放椰蓉适量，也可不放健康健身之——快手燕麦能量棒的做...
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健康低热量鳄梨smoothie的做法步骤及图解,美味正宗的健康低热量鳄梨smoothie做法

  • 健康低热量鳄梨smoothie

  • 找了很久用鳄梨做smoothie的方子，这个是味道最好的一个，强烈推荐。原方子地址：用料中等大小的鳄梨1个苹果(去核，切条)1个熟透的冷冻好的香蕉（皮上带黑点的更好）1根冷藏的去皮橙子1个菠菜2cups（约76g）冷牛奶或冷杏仁奶1cup酸柠檬汁(可不加)1个酸柠檬的量蜂蜜(可不加)2tsp冰块8块健...
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「FT健康食谱」健康香蕉红豆糕 健身完的能量棒的做法步骤及图解,美味正宗的「FT健康食谱」健康香蕉红豆糕 健身完的能量棒做法

  • 【FT健康食谱】健康香蕉红豆糕 健身完的能量棒

  • 第一次尝试用香蕉与红豆搭配做糕点，香蕉尽量选择熟透点的，那样才会把香气发挥出来。虽然成品样子难看，但味道却不赖啦，吃起来满满的香蕉味儿，减肥党也不用担心发胖！用料红豆半杯蜂蜜2勺红豆半杯牛奶150ml香蕉2根面粉2杯燕麦半杯泡打粉一小勺【FT健康食谱】健康香蕉红豆糕健身完...
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「健康低卡」抹茶酸奶能量挞的做法步骤及图解,美味正宗的「健康低卡」抹茶酸奶能量挞做法

  • 【健康低卡】抹茶酸奶能量挞

  • 在阴寒的冬季，抹茶的清丽让人眼前一亮，以酸奶作为馅料，挥散着酸酸甜甜的自然味道。我之所以叫它能量挞，因为放入了多达10种天然营养食材，并且不含精制糖和面粉。材料虽多，但制作soeasy。入口非常软滑，并且有着古早味道。没有用烤箱烘烤，所以挞皮还保持着黏柔，就像你吃过的任何枣泥...
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低油红糖肉桂燕麦坚果能量饼干/无糖低油健康能量饼干的做法步骤及图解,美味正宗的低油红糖肉桂燕麦坚果能量饼干/无糖低油健康能量饼干做法

  • 低油红糖肉桂燕麦坚果能量饼干/无糖低油健康能量饼干

  • 饼干在烘烤的过程中香气四溢，吃到嘴里又香又脆。红糖和肉桂的完美结合，更加丰富了这款饼干的口感。传统的饼干含油量太大，这款饼干少油健康又美味。制作过程简单方便，作为零食，再合适不过了。不喜欢吃甜食的可以不放配方中的红糖，只加蜂蜜，这样更适合减脂健身的人群食用。以下的...
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健康低热量低脂减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康低热量低脂减肥餐做法

  • 健康低热量低脂减肥餐

  • 以后还会陆续发表一些低热量瘦身餐用料用心坚持健康低热量低脂减肥餐的做法用心做坚持做低热量低脂肪瘦身食谱😊😄小贴士加油，祝每个想减肥的朋友可以减肥成功...
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健康谷物核桃能量碎的做法步骤及图解,美味正宗的健康谷物核桃能量碎做法

  • 健康谷物核桃能量碎

  • 看到我姐姐制作慕斯饼底的过程，让我突发奇想，做出了健康谷物核桃能量碎☺️😁……用料燕麦片200克核桃35克（大约6个）黄油40克糖浆30克健康谷物核桃能量碎的做法把一张油纸铺在烤盘上，之后将称好的200克燕麦片均匀铺在油纸上，送入烤箱，210度，15分钟麦片我用的是图上这款，因为是生麦片...
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Zrou韩式健康能量饭的做法步骤及图解,美味正宗的Zrou韩式健康能量饭做法

  • Zrou韩式健康能量饭

  • Zrou健康餐盒系列之韩式能量饭用料油醋汁准备果醋25克橄榄油5克盐2克黑胡椒碎1克食材准备Zrou株肉150克荷兰豆40克西葫芦40克胡萝卜丝40克绿豆芽40克黄米30克白米30克Zrou韩式健康能量饭的做法#油醋汁制作将橄榄油，果醋，盐和黑胡椒碎混合即成油醋汁。#能量饭株肉先用烤箱18...
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低脂能量棒，上班健康零食的做法步骤及图解,美味正宗的低脂能量棒，上班健康零食做法

  • 低脂能量棒，上班健康零食

  • 对于白领来说，抽屉肯定不能少了一堆零食，因为它能提供能量，让上班族的大脑更清醒，所以一款健康又能补充能量的零食尤为重要。用料低筋面粉130g糖粉30g黄油10g鸡蛋1只低脂能量棒，上班健康零食的做法将黄油软化，加入鸡蛋和糖粉，均匀搅拌即可，不需要打发。搅拌均匀后，筛入低筋面粉。...
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燕麦能量棒 | 健康低糖低卡的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦能量棒 | 健康低糖低卡做法

  • 燕麦能量棒 | 健康低糖低卡

  • 作为自己的零食，即使不出于健康的角度好像自己也越来越不太吃重油重糖的饼干了尤其是夏季，只想做点香气足又清爽的东西这款饼干就是我最近的新宠啦连续做了三次，整体口感是香酥劲脆的，但也不会很硬到硌牙满口都是燕麦和坚果的香气，也不会很甜，回味略带桃酥的口感会带来这些口感...
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能量卷 | 关晓彤同款“牛油果能量蛋卷”，低脂健康，越吃越瘦的做法步骤及图解,美味正宗的能量卷 | 关晓彤同款“牛油果能量蛋卷”，低脂健康，越吃越瘦做法

  • 能量卷 | 关晓彤同款“牛油果能量蛋卷”，低脂健康，越吃越瘦

  • 牛油果能量蛋卷只是听名字就非常“霸气”，而且用到的都是营养美味又低热量的食材，其中的核心食材是关晓彤“独爱”的牛油果，含有丰富的蛋白质和多种维生素，润而不腻、清新爽口，是天然的“抗氧化”剂，难怪关晓彤的皮肤这么细腻嫩白，越长越水灵，能量卷中除了牛油果之外，还有西红柿丁...
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低脂健康香蕉燕麦能量棒的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康香蕉燕麦能量棒做法

  • 低脂健康香蕉燕麦能量棒

  • 燕麦片一大袋何时吃完？来点健康小零食吧用料燕麦片100克鸡蛋1个坚果40克香蕉1根牛奶15克低脂健康香蕉燕麦能量棒的做法用勺子或其他工具将香蕉碾碎，倒入牛奶加入鸡蛋，搅拌均匀，倒入燕麦片和坚果混合均匀，倒入方形烤盘的一边角落（因为量少），我直接用的长帝CRTF32K自带的烤盘，按压平...
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能量炒饭的做法和图解 好吃的能量炒饭家常做法

  • 能量炒饭

  • 用料洋葱2分之1胡萝卜半根芹菜三小根鸡蛋2颗腊肠一根隔夜饭适量葱适量油适量能量炒饭的做法鸡蛋两颗所有食材切粒（忽略我的刀功）锅内加油！滑入鸡蛋！锅内放油把鸡蛋打散！快速出锅！盛出放入碗里！锅内放油翻炒加盐菜软了放米饭不要太软哦米饭打散后加入鸡蛋翻拌均匀加入葱碎盖锅盖...
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低热量健康缤纷蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的低热量健康缤纷蛋炒饭做法

  • 低热量健康缤纷蛋炒饭

  • 用料鸡蛋一个米饭150g西兰花适量玉米粒适量胡萝卜适量豌豆适量香肠适量洋葱适量调味萝卜适量肉松适量黑芝麻适量橄榄油适量低热量健康缤纷蛋炒饭的做法鸡蛋打散，加入些许盐。配菜切方丁，西兰花可以热水抄一下过凉水，可以保持颜色翠绿，这里可以加大蔬菜的量，减少米饭的量，这样可...
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「健康三餐」鲜味南瓜能量炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」鲜味南瓜能量炒饭做法

  • 【健康三餐】鲜味南瓜能量炒饭

  • 一碗端。表面能看出这是一个营养丰富的炒饭，但绝看不出这是一道无敌鲜美的炒饭。对，就是鲜！自带鲜味的食材，溏心蛋、自带umami的裙带菜、煎香的葵花籽和核桃，一点点酱油，把这些味道的鲜美提升到极致。口感也是异常丰富，软糯香甜的南瓜、用香油煎过的脆脆的羽衣甘蓝、酥香的果仁...
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