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少油少盐健康餐的做法食谱

简单易学的少油少盐健康餐美食做法
  • 少油少盐健康餐

  • 最爱这人间烟火~用料新鲜食材!少油少盐健康餐的做法品味食材本味~~回归原本~~~...
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健康美味少油少盐版的咸香玉米烙的做法步骤及图解,美味正宗的健康美味少油少盐版的咸香玉米烙做法
  • 健康美味少油少盐版的咸香玉米烙

  • 又到了玉米丰收季,除了蒸炒炖汤外,想换个方式吃,翻看下厨房的菜谱,基本都是甜版的玉米烙,反正都是第一次做,想着甜版和咸版的各做一份,没想到与甜版的相比,女儿反而更爱咸味的!第一次做没什么经验,成品造型还有待提高!用料甜玉米1根干淀粉6勺培根3片芦笋3根健康美味少油少盐版的咸香...
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西兰花素什锦-少油少盐清淡健康的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花素什锦-少油少盐清淡健康做法
  • 西兰花素什锦-少油少盐清淡健康

  • 用料西兰花1朵蔬菜丁1碗盐、油少量西兰花素什锦-少油少盐清淡健康的做法从超市买的蔬菜丁,倒1碗,解冻,沥干水分西兰花切小朵洗净锅中加水煮沸,放入西兰花焯水热锅放少量油烧热,放入蔬菜丁翻炒变软有香气放入焯水后的西兰花,翻炒均匀,放1-2勺盐,关火摆盘,五彩缤纷春意盎然...
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油泼面超简单主食少油少盐健康家庭款的做法步骤及图解,美味正宗的油泼面超简单主食少油少盐健康家庭款做法
  • 油泼面超简单主食少油少盐健康家庭款

  • 妈妈的油泼面超级好吃,外面卖的又油又咸,我口味淡吃不了,赶紧找妈妈学来,这个方子超简单上手快,小白都能操作!中原女孩子必备技能!用料面条刀削面或者圆面条都可以葱1根蒜1颗生抽1勺/碗盐小半勺/碗醋1勺/碗鸡精小半勺/碗小青菜上海青、油麦菜、菠菜啥的都可以辣椒面吃辣就放不吃...
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少油少盐健康蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的少油少盐健康蛋炒饭做法
  • 少油少盐健康蛋炒饭

  • 老公很喜欢吃我做的蛋炒饭,营养丰富又很漂亮,食材也非常家常~~用料盐1克生抽1勺辣牛肉酱1小勺鸡蛋3只小葱1株胡萝卜1只黄瓜1只黑胡椒少许火腿肠半根少油少盐健康蛋炒饭的做法不粘锅内烧少许油,油热后加入1/3葱碎,并倒入打散的鸡蛋液,翻炒至9分熟时盛出.再次倒入少许油,放入剩下...
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健康减肥餐(少油盐版)的做法步骤及图解,美味正宗的健康减肥餐(少油盐版)做法
  • 健康减肥餐(少油盐版)

  • 减脂的路途有点辛苦,但能够坚持到少油,盐,糖,这三步曲。忍受煎炸这浓浓的香味。清淡的健康饮食今天走起,你想要的目标即将出现在你的镜子里不吃东西是不能减脂,反而对身体造成伤害用一些健康餐代替我们的米饭用料胡萝卜2根小黄瓜3根鸡蛋1个白菜花半个盐适量糖少许蒜容1瓣健康减...
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我的健康午餐菜谱(少油、少盐)的做法步骤及图解,美味正宗的我的健康午餐菜谱(少油、少盐)做法
  • 我的健康午餐菜谱(少油、少盐)

  • 在医院上班,之前一直都是在医院饭堂吃饭。发现饭堂的菜实在是太油了,而且青菜偏少,总是煮辣的菜,感觉经常这样吃真的太不健康了,所以萌发了自己做饭的想法。虽然现在不是每天都做,但已经形成一定要健康饮食的观念,如果连续两天吃饭堂的话会受不了,第三天会果断自己带饭。以下菜谱...
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烤箱薯条/非油炸/少油少盐,健康美味🍟的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱薯条/非油炸/少油少盐,健康美味🍟做法
  • 烤箱薯条/非油炸/少油少盐,健康美味🍟

  • 好吃健康的少盐少油薯条来咯!酥脆的外皮包裹着绵软的土豆泥,好吃极了!!!制作方法也简单明了!一起来学学吧用料土豆2个盐适量淀粉适量玉米油适量烤箱薯条/非油炸/少油少盐,健康美味🍟的做法土豆煮熟,用你喜欢的工具捣成泥(我这边用的擀面杖)加适合自己口味的盐,搅拌均匀搅拌均匀后加...
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「少油少盐健康营养的」韩式拌饭盆拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的「少油少盐健康营养的」韩式拌饭盆拌饭做法
  • 【少油少盐健康营养的】韩式拌饭盆拌饭

  • 最近比较关注日韩小视频,觉得日韩餐最大的优点是少油清淡,加上自己身体觉得不如以前,于是最近关注锻炼加养生,觉得韩式拌饭特别健康老幼皆宜,并且简单易做。可以作为长期菜单。用料大米西葫芦香菇胡萝卜豆芽蟹味菇菠菜生菜鸡蛋拌饭海苔韩式辣酱香油盐雪碧芝麻【少油少盐健康营...
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简单健康少油少盐~金针菇豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的简单健康少油少盐~金针菇豆腐汤做法
  • 简单健康少油少盐~金针菇豆腐汤

  • 这个汤是在大学时代最喜欢的汤品,想着宿舍姐妹们为了不吃食堂饭菜!用料金针菇半把豆腐1块盐适量火腿丁适量黄瓜丁半根淀粉适量酱油2勺淀粉适量简单健康少油少盐~金针菇豆腐汤的做法金针菇洗净切碎,控干水分,装碗备用。将水放在锅中,烧开,把切好的金针菇放入开水中煮开一分钟捞...
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少油少盐健康锅巴零食的做法步骤及图解,美味正宗的少油少盐健康锅巴零食做法
  • 少油少盐健康锅巴零食

  • 在闲暇的下午看到家里剩下的白米饭做个小零食用料米饭半碗盐适量十三香适量芝麻适量油适量白糖适量少油少盐健康锅巴零食的做法把米饭芝麻盐油十三香放进袋子里捶打,主要为了捶打出大米的黏性,让锅巴成型在电饼铛内放入一点油,油不要太多,毕竟米饭里有点油,把捶打好的米饭放入...
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少油少盐少糖的夏日健康餐的做法步骤及图解,美味正宗的少油少盐少糖的夏日健康餐做法
  • 少油少盐少糖的夏日健康餐

  • 夏天到了,越发懒得打扫厨房,不过饭还是要吃,那就做个简单的快手健康餐。用料鸡胸肉一块西芹2根海鲜菇一些小番茄5个少油少盐少糖的夏日健康餐的做法1.食材洗净切块。2.蔬菜烫熟。加少量油把鸡胸肉炒熟,注意,加一点水煮会,不然鸡胸肉容易柴。调汁:生抽,米醋,黑胡椒调汁。具体根据自...
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「少油少盐」健康薯角的做法步骤及图解,美味正宗的「少油少盐」健康薯角做法
  • 【少油少盐】健康薯角

  • 家里有很多土豆,烤薯角~类似薯条的味道,但是少油少盐会比炸薯条更健康哦~用料盐1-2克油少许黑胡椒粉适量土豆适量【少油少盐】健康薯角的做法按照切橙子的方法切土豆,一颗土豆切八块,切完后洗净备用。冷水入锅也可,沸水入锅也可,煮至熟透即可,估计时间为10分钟左右,控水备用。加入...
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少油少盐健康减肥的清炒花菜的做法步骤及图解,美味正宗的少油少盐健康减肥的清炒花菜做法
  • 少油少盐健康减肥的清炒花菜

  • 花菜,西兰花,我觉得都是减肥时比较好的菜品。营养丰富,好吃还顶饱。炒花菜的时候我喜欢放一些榨菜。吃起来比放盐,放酱油更好吃。你们也一定要试试看呀!用料花菜半个乌江榨菜半包小葱1根(不喜欢葱的可以不加)蒜头1~2瓣少油少盐健康减肥的清炒花菜的做法花菜洗净备用。锅中倒入...
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少油少盐烤薯角(自己做的更健康)的做法步骤及图解,美味正宗的少油少盐烤薯角(自己做的更健康)做法
  • 少油少盐烤薯角(自己做的更健康)

  • 想吃薯条又怕快餐店的热量太高就在家里自己做起来~用料土豆3个黑胡椒1汤匙盐1汤匙油适量少油少盐烤薯角(自己做的更健康)的做法土豆切滚刀块,用凉水冲掉表面淀粉。用厨房纸吸一下土豆表面的水,放置到锡纸上加油,盐,黑胡椒混合均匀,使土豆均匀沾到油即可,不需要太多。烤箱425华...
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少油少盐健康西红柿鸡蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的少油少盐健康西红柿鸡蛋汤做法
  • 少油少盐健康西红柿鸡蛋汤

  • 用料鸡蛋1个番茄1个盐3克少油少盐健康西红柿鸡蛋汤的做法清水中加入葱,姜在一会儿成汤的碗里放入少许鸡精和香油番茄切块,加少许生抽提鲜,汤的颜色也好看~放一小勺盐开水煮一会儿……加入凉水化开的淀粉(一汤匙),边倒边搅一颗鸡蛋打散边倒鸡蛋边搅,蛋花散开就可以关火出锅啦小贴...
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日式少盐少油健康便当的做法步骤及图解,美味正宗的日式少盐少油健康便当做法
  • 日式少盐少油健康便当

  • #颠簸的人生,离不开便当用料鸡蛋1粗粮米饭2人份猪肉300g胡萝卜1根烧卖市场有售西红柿2个日式少盐少油健康便当的做法主菜:柠檬和盐炒肉片和卷心菜。副菜:胡萝卜芝麻拌煮鸡蛋烧卖早餐’排骨山药汤青汁欧包生菜色拉煮鸡蛋酸奶煎个培根片搭配蔬菜色拉。小贴士所有食材可提前准...
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「腐乳油菜」少油少盐的健康蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的「腐乳油菜」少油少盐的健康蔬菜做法
  • 【腐乳油菜】少油少盐的健康蔬菜

  • 欢迎来到☆YOU圆YOU贱的晓厨房☆如果你跟我一样:✔炎热的夏天不想吃油腻的炒菜✔青菜不是炝炒就是蒜蓉,想换换口味那就来试试这道【腐乳油菜】吧~用料油菜250克腐乳1/3块食用油适量【腐乳油菜】少油少盐的健康蔬菜的做法✔油菜洗净沥干水✔取1/3块腐乳➕一勺腐乳汁➕一勺清...
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少油无盐健康版【煎薯条🍟
  • 少油无盐健康版【煎薯条🍟】

  • 这个菜实在没啥可写的,因为太简单了,食材简单,只要土豆和一点点油就可以,做法也简单,只要平底锅煎就好!用料土豆6个油少量少油无盐健康版【煎薯条🍟】的做法土豆去皮切成宽一点土豆条,无需过凉水,直接用就好了。平底锅里加入少量油,和平时炒菜油量一样或少一些即可,油热后,放入土豆...
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少油少盐木耳山药健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的少油少盐木耳山药健身餐做法
  • 少油少盐木耳山药健身餐

  • 健身餐,味道比较淡,不介意的可以试试,味道还可以。用料山药1根胡萝卜半根木耳适量洋葱1/4个生抽1勺黑胡椒适量榄橄油1勺清水少量少油少盐木耳山药健身餐的做法木耳泡开掰成小朵,开水焯1分钟。胡萝卜、山药、洋葱切片。平底锅放一勺橄榄油,然后放洋葱。倒入木耳、山药、胡萝卜,...
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墨西哥玉米片——健康烘焙,少油少盐的做法步骤及图解,美味正宗的墨西哥玉米片——健康烘焙,少油少盐做法
  • 墨西哥玉米片——健康烘焙,少油少盐

  • 闲在家里没事做,索性做了一个健康版本的小零食——玉米片。少油少盐吃完负罪感比较小。🧡💙🧡在原有的墨西哥玉米片基础上,有所改动,添加了黑全麦面粉,减重人士也可以尝试一下~用料玉米面30克黑全麦面粉70克低筋面粉100克温水75ml橄榄油/玉米油25ml盐适量糖粉适量黑胡椒粉适量...
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凉拌时蔬嫩牛肉(少油少盐健康餐)的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌时蔬嫩牛肉(少油少盐健康餐)做法
  • 凉拌时蔬嫩牛肉(少油少盐健康餐)

  • 最近在减脂,吃够了那些沙拉油醋汁拌草,真的不能满足我这个既想减脂又想吃的嘴巴。所以发挥我仅有的厨艺,来了这款少油少盐还健康的菜。(四川味)用料调料就是:青花椒,小米辣,辣椒面,蒜,胡椒粉,蚝油,味极鲜,鸡精,白糖凉拌时蔬嫩牛肉(少油少盐健康餐)的做法这就是拌料全家福了,青花椒,小米辣蒜...
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少油少盐的健康煎鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的少油少盐的健康煎鸡蛋做法
  • 少油少盐的健康煎鸡蛋

  • 爸爸一向喜欢少油少盐,煎鸡蛋也要吃健健康康的。一日在家吃到爸爸做的其貌不扬的煎鸡蛋,居然觉得味道惊艳,又香又嫩而且吃完没有油腻腻的感觉,很适合早上汤汤水水地吃。用料油克盐克鸡蛋个水少油少盐的健康煎鸡蛋的做法先把鸡蛋打在碗里,撒上葱花。开小火不粘锅里倒图中量的油...
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田园时蔬——少油少盐健康快手!的做法步骤及图解,美味正宗的田园时蔬——少油少盐健康快手!做法
  • 田园时蔬——少油少盐健康快手!

  • 适合上班族的简单快手菜,少油少盐又健康。用料土豆1个西兰花半朵至1朵胡萝卜半根至1根玉米粒一小把青豆一小把菌类2至3朵盐少许黑胡椒少许橄榄油1勺鸡精1勺(不喜欢可以不放)田园时蔬——少油少盐健康快手!的做法把土豆、西兰花、胡萝卜洗一洗,切一切。建议切成条状,不用太细,跟...
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(少油少盐无味精)的健康炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的(少油少盐无味精)的健康炒饭做法
  • (少油少盐无味精)的健康炒饭

  • 家里3个👦👦👧孩子从小到大吃蔬菜🥬都是个头疼的问题😥,老妈只能费劲心思去想办法让他们尽可能的多吃点菜,多多的菜放入炒饭他们都很乐意接受的。而且谓👩妈妈的炒饭是全世界第一👍少油少盐无味精,餐馆的炒饭不是碗底一盘油,就是饭干的难以下咽……简单容易做,各种蔬菜豆子都...
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