![烤南瓜-减肥的主食的做法步骤及图解,美味正宗的烤南瓜-减肥的主食做法]( "烤南瓜-减肥的主食的做法步骤及图解,美味正宗的烤南瓜-减肥的主食做法")
- 金黄的老南瓜本身自带香甜.用烤的把焦糖和水分烤出来后.不用放什么调料.就非常好吃！南瓜里面含有不饱和脂肪酸.这个对减肥有很好的帮助！如果减肥的时候.烤一点南瓜.好吃又饱腹！还有.南瓜富含维他命A和B.有很好的抗氧化的作用！....能抗癌.对高血压等也很有好处！用料老南瓜一块...
- 5369
![减脂主食—南瓜全麦糕的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食—南瓜全麦糕做法]( "减脂主食—南瓜全麦糕的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食—南瓜全麦糕做法")
- 减脂期对大家来说选择主食并且选择多样化的主食真的是令人头疼的一件事。糙米，南瓜，薯类都是比较健康的碳水化合物的摄入。最喜欢做南瓜有关的料理啦:D无糖！无油！全麦！还等什么！用料南瓜300G全麦粉150G水（换牛奶更香浓）100ML泡打粉2G葡萄干（提味用，也可以用红枣碎等）若干减脂主食—...
- 22507
![超简单的低卡低IG减肥主食-南瓜丝玉米饼的做法步骤及图解,美味正宗的超简单的低卡低IG减肥主食-南瓜丝玉米饼做法]( "超简单的低卡低IG减肥主食-南瓜丝玉米饼的做法步骤及图解,美味正宗的超简单的低卡低IG减肥主食-南瓜丝玉米饼做法")
- 要想好好减肥，必须好好吃饭主食必不可少，要不姨妈不来，肉肉不掉用料南瓜1块玉米面适量清水适量超简单的低卡低IG减肥主食-南瓜丝玉米饼的做法南瓜成丝加适量水煮熟捞出沥干控水玉米面加适量水调成上图程度的糊糊南瓜丝、玉米糊糊搅拌均匀锅内喷油，将南瓜丝糊摊在锅内。事实证...
- 31777
![减肥食谱：海盐肉桂芝士烤南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食谱：海盐肉桂芝士烤南瓜做法]( "减肥食谱：海盐肉桂芝士烤南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食谱：海盐肉桂芝士烤南瓜做法")
- 天气瞬间就暖和了，都还没来的及瘦下来就要开始露肉了…每天只吃一顿早点，午餐只吃一个苹果…近两个月…每天都在想“要坚持住”…今天打开冰箱看到了一小块南瓜，突然脑洞大开烤了一份，南瓜甜糯中散发着肉桂特有的香气…很值得一试！老话说“春捂秋冻”，但现在很多人爱美很早就开...
- 16306
![减肥最佳的主食选择-南瓜派的做法步骤及图解,美味正宗的减肥最佳的主食选择-南瓜派做法]( "减肥最佳的主食选择-南瓜派的做法步骤及图解,美味正宗的减肥最佳的主食选择-南瓜派做法")
- 比米面少了1/3的热量，是瘦身男女首选的主食，配上一点点黄油和低脂芝士，浓浓的奶香味，让你吃的饱饱但没有任何负担。用料主料南瓜500g洋葱半颗青椒1个小番茄10个调味料黄油10g芝士（可选）2片黑胡椒颗粒适量什香草（可选）适量烧烤酱适量番茄酱适量减肥最佳的主食选择-南瓜派的做法南...
- 24198
![紫薯山药南瓜糕（减脂主食）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯山药南瓜糕（减脂主食）做法]( "紫薯山药南瓜糕（减脂主食）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯山药南瓜糕（减脂主食）做法")
- 用料紫薯1个山药1根贝贝南瓜1个葡萄干适量红枣适量枸杞适量红豆适量纯牛奶一点点紫薯山药南瓜糕（减脂主食）的做法准备好铁棍山药、贝贝南瓜、紫薯、红枣、枸杞、葡萄干、牛奶、红豆等食材。将山药去皮切段、红枣洗净、紫薯去皮切块、贝贝南瓜切块，蒸熟。找你大师兄借根金箍...
- 23260
![烤风琴南瓜🎃（减肥主食担当）的做法步骤及图解,美味正宗的烤风琴南瓜🎃（减肥主食担当）做法]( "烤风琴南瓜🎃（减肥主食担当）的做法步骤及图解,美味正宗的烤风琴南瓜🎃（减肥主食担当）做法")
- 不放糖依然很香，甜。减肥期可以做主食也可以当菜。烤好平时不爱吃南瓜🎃的小孩一人承包了。一盘根本不够一家人吃啊。风琴褶里面还可以夹上别的东西比如火腿什么的好看好吃。喜欢吃甜的刷点枫糖浆或者蜂蜜也好。用料南瓜300克黄油20克盐1勺黑胡椒1勺罗勒碎1勺（可以不放）烤风...
- 13031
![减脂主食——南瓜糙米糊的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食——南瓜糙米糊做法]( "减脂主食——南瓜糙米糊的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食——南瓜糙米糊做法")
- 减脂期，但主食亦不可少，一碗南瓜糙米糊，简单方便，好吃又低卡，减脂期的早餐备选哦~用料南瓜50克糙米25克水适量减脂主食——南瓜糙米糊的做法糙米提前一晚用水浸泡。南瓜切片或丁。两种食材放入料理机中，加水搅打。打成糊状倒入小奶锅，中小火煮开，期间需搅拌，以防糊底。待米糊煮熟...
- 7124
![减脂主食--烤南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食--烤南瓜做法]( "减脂主食--烤南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食--烤南瓜做法")
- 对于想减肥的小伙伴，可以试试拿南瓜作为主食来食用，比米饭，面粉类的要健康很多哦！烤箱和空气炸锅都可以，制作时间20分钟用料南瓜半个黑胡椒碎2克海盐2克橄榄油适量减脂主食--烤南瓜的做法南瓜去籽，切块备用取一个保鲜袋，把南瓜放入，撒上黑胡椒，盐和橄榄油封好袋子，摇匀，混合充分烤盘...
- 27315
![黑全麦南瓜包子（减肥主食，饱腹不易胖）的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦南瓜包子（减肥主食，饱腹不易胖）做法]( "黑全麦南瓜包子（减肥主食，饱腹不易胖）的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦南瓜包子（减肥主食，饱腹不易胖）做法")
- 开始步入冬天了，于是决定减肥，便有了一系列减肥操作用料酵母5克温水280克黑全麦粉500克贝贝南瓜1个核桃仁适量葡萄干适量黑全麦南瓜包子（减肥主食，饱腹不易胖）的做法酵母加温水混匀后加入黑麦粉搅拌成絮状，再揉成面团，盖上保鲜膜放到温度保持38度左右的环境下发酵至两倍大发酵成...
- 25011
![烤南瓜 减肥减脂效果好的做法步骤及图解,美味正宗的烤南瓜 减肥减脂效果好做法]( "烤南瓜 减肥减脂效果好的做法步骤及图解,美味正宗的烤南瓜 减肥减脂效果好做法")
- 从闺蜜家带回来两个大南瓜。切一段烤箱烤起来当晚餐。第二天瘦了一斤用料南瓜一段烤南瓜减肥减脂效果好的做法就是一切两半。最大火烤60分钟。用勺子挖着吃。甜甜的。孩子吃就淋上点蜂蜜，更好吃了...
- 6438
![南瓜杂粮小饭球（减脂主食）的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜杂粮小饭球（减脂主食）做法]( "南瓜杂粮小饭球（减脂主食）的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜杂粮小饭球（减脂主食）做法")
- 用杂粮饭做的小饭球，一口一个吃起来很方便，加了鸡汁，味道格外鲜美。方子为两人份。用料杂粮（杂粮饭用）100克水（杂粮饭用）160克南瓜泥30克鸡蛋2个黑胡椒粉1克孜然粉1克鸡汁10克芝麻油1克盐1克南瓜杂粮小饭球（减脂主食）的做法铸铁锅做好米饭加入所有调料、鸡蛋和南瓜泥。因为我喜欢...
- 12788
![减肥主食推荐2南瓜拌藜麦的做法步骤及图解,美味正宗的减肥主食推荐2南瓜拌藜麦做法]( "减肥主食推荐2南瓜拌藜麦的做法步骤及图解,美味正宗的减肥主食推荐2南瓜拌藜麦做法")
- 因为之前推荐减肥主食糙米燕麦米藜麦饭，所以今天推荐另外一款，就是南瓜和藜麦南瓜对于减肥的人士来说，其实可以算是一种主食，里面有碳水成分藜麦就不用我多说了，近几年来的superfood。高蛋白，高纤维，低GI其实我是想把家里囤的藜麦多吃点而已😂用料南瓜适量藜麦适量减肥主食推荐2...
- 28687
![烤南瓜(减脂主食)的做法步骤及图解,美味正宗的烤南瓜(减脂主食)做法]( "烤南瓜(减脂主食)的做法步骤及图解,美味正宗的烤南瓜(减脂主食)做法")
- 空气炸锅版，不用预热烤箱，准备好就可以去忙活其他事情了。适合上班一族。用料南瓜200海盐少许黑胡椒少许橄榄油少许烤南瓜(减脂主食)的做法南瓜切块。摆上空气炸锅，喷上橄榄油，海盐，黑胡椒。空气炸锅不用预热，180度30mini，视乎切的南瓜大小哦。我买的是板栗南瓜，听我说，烤南瓜不要...
- 19607
![快手无油烤贝贝南瓜「适合减肥期做主食」的做法步骤及图解,美味正宗的快手无油烤贝贝南瓜「适合减肥期做主食」做法]( "快手无油烤贝贝南瓜「适合减肥期做主食」的做法步骤及图解,美味正宗的快手无油烤贝贝南瓜「适合减肥期做主食」做法")
- 最近又迷上了减肥，对于各种低Gi哒主食尤其热衷！为了我这个吃货在减肥路上不是那么寂寞，倒腾吃哒是最大的爱好！Ps：贝贝南瓜也有很多种，我尝试了买了好多家，有些不够粉有些不够糯有些又太水，所以别看都是贝贝南瓜，其实差别还是挺大哒！用料好吃哒贝贝南瓜1个黑胡椒适量快手无油烤贝贝...
- 22030
![南瓜虾仁藜麦饭—减脂主食的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜虾仁藜麦饭—减脂主食做法]( "南瓜虾仁藜麦饭—减脂主食的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜虾仁藜麦饭—减脂主食做法")
- 谁说减脂就要断主食？如果你不想脑子不转，脱发，脾气暴躁，恢复之后反弹？请老老实实的挑选有营养的主食补充，藜麦是高纤维，高蛋白的优质主食首选，南瓜不仅低卡而且气味香甜，美味营养，并不冲突🥙🥙🥙用料南瓜100克虾仁60克芦笋10根藜麦20克南瓜虾仁藜麦饭—减脂主食的做法全部原料（藜麦...
- 5799
![轻食主义-蜂蜜烤南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的轻食主义-蜂蜜烤南瓜做法]( "轻食主义-蜂蜜烤南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的轻食主义-蜂蜜烤南瓜做法")
- 一贯做传统的炒菜，想改变一下自己的风格，把更多的美食融合在一起。用料南瓜（贝贝或者橘色皮的南瓜）黑胡椒肉桂盐蜂蜜橄榄油或者黄油轻食主义-蜂蜜烤南瓜的做法把南瓜洗净去締，切成1cm厚度的片把橄榄油和盐还有肉桂粉黑胡椒混在一起，刷在南瓜表面放入烤箱230度左右，烤20分钟，取出...
- 7682
![减脂主食：南瓜全麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食：南瓜全麦饼做法]( "减脂主食：南瓜全麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食：南瓜全麦饼做法")
- 用料南瓜适量鸡蛋2个黑麦粉适量减脂主食：南瓜全麦饼的做法把适量南瓜蒸熟备用将南瓜捣成泥，加入适量黑麦粉（或者全麦粉），打入两个鸡蛋搅拌均匀，黑麦粉的量，只要搅拌成糊糊就好，不需要太粘稠，浓稠度自己把握刷点油，煎饼继续煎饼差不多就翻面，表面焦黄就是差不多熟了完成配上酸奶或者...
- 10540
![简单烤南瓜（完美减脂主食）的做法步骤及图解,美味正宗的简单烤南瓜（完美减脂主食）做法]( "简单烤南瓜（完美减脂主食）的做法步骤及图解,美味正宗的简单烤南瓜（完美减脂主食）做法")
- 糯糯甜甜的诀窍，主食嘛一定吃。但是每天做太麻烦，找个一天一起搞定！放冰箱，凉的总是甜些。不喜欢凉的热牛奶化开也不错。用料日本小南瓜1个锡纸1张盐简单烤南瓜（完美减脂主食）的做法没啥难度。烤箱450F230C预热切南瓜，撒盐（甜味会增加），包锡纸烤20-30分钟小贴士烤红薯紫薯不用切或...
- 6685
![紫薯木瓜薏米饭（减肥期主食）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯木瓜薏米饭（减肥期主食）做法]( "紫薯木瓜薏米饭（减肥期主食）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯木瓜薏米饭（减肥期主食）做法")
- 减肥，营养美容两不误。可以吃两顿。还要各种食物都吃一点儿哈，配合运动进行，减肥别不吃，把身体都减坏了，得不偿失。用料紫薯两个薏米一把木瓜（中等大小）一个清水适量紫薯木瓜薏米饭（减肥期主食）的做法将薏米洗净，放入电压力锅中；紫薯洗净去皮不用切，大的话可以切成大块儿，放入锅中；木瓜...
- 15553
![一步到位减肥低卡零食-烤南瓜🎃的做法步骤及图解,美味正宗的一步到位减肥低卡零食-烤南瓜🎃做法]( "一步到位减肥低卡零食-烤南瓜🎃的做法步骤及图解,美味正宗的一步到位减肥低卡零食-烤南瓜🎃做法")
- 真的是懒人的福音又想吃不胖又解馋的零食呀用料南瓜半个胡椒粉20克一步到位减肥低卡零食-烤南瓜🎃的做法1切片，铺在烤盘上2撒一点黑胡椒粉3放入烤箱，中层，上下火185度，15分钟小贴士注意⚠️:1每个人烤箱的脾气不同，大家注意火候噢2南瓜🎃切片不要太薄，容易烤焦3太美味了，回味无穷，...
- 31566
![日式烤南瓜！甜品口味的主食，低GI减肥必备！的做法步骤及图解,美味正宗的日式烤南瓜！甜品口味的主食，低GI减肥必备！做法]( "日式烤南瓜！甜品口味的主食，低GI减肥必备！的做法步骤及图解,美味正宗的日式烤南瓜！甜品口味的主食，低GI减肥必备！做法")
- 南瓜🎃是很适合减肥期食用的，升糖指数低，不易发胖。南瓜有很多品种，贝贝南瓜，长条形的，圆饼形的，青皮的，黄皮的。这里选用的是大的长条形黄皮老南瓜，超市一般切块称斤售卖，很容易买到！这里给大家科普一下，不同品种的南瓜升糖指数很有差距，有一个可以参考的定性标准：南瓜的个头越大，GI越...
- 22685
![减脂挚爱主食—煮南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂挚爱主食—煮南瓜做法]( "减脂挚爱主食—煮南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂挚爱主食—煮南瓜做法")
- 居然让我错过这么久的美味～减脂期的主食，也要简单易操作才行。用料南瓜一小块黑胡椒碎若干勺玫瑰盐若干减脂挚爱主食—煮南瓜的做法南瓜洗净切块，加水一起放入砂锅里，水开后小火焖煮至软熟。磨一点黑胡椒碎，玫瑰盐，人间之美味。小贴士减脂，所以没有放油，觉得也不必要。真的好吃，连...
- 25848
![奶香南瓜羹（减肥主食）的做法步骤及图解,美味正宗的奶香南瓜羹（减肥主食）做法]( "奶香南瓜羹（减肥主食）的做法步骤及图解,美味正宗的奶香南瓜羹（减肥主食）做法")
- 减肥也要好好吃饭啊(づ●─●)づ用料贝贝南瓜🎃（小）四分之一个鸡蛋╱鸡蛋白1个╱2个脱脂牛奶🐮适量赤藓糖醇（代糖）看南瓜甜度，自选蓝莓自选空气炸锅or烤箱奶香南瓜羹（减肥主食）的做法南瓜切成小块入碗两个鸡蛋白打散，加入适量牛奶＋代糖，搅拌均匀ps：个人身体原因，所以干脆不吃鸡蛋黄，如...
- 29824
![减脂甜品主食#烤南瓜山药香蕉鸡蛋牛奶羹的做法步骤及图解,美味正宗的减脂甜品主食#烤南瓜山药香蕉鸡蛋牛奶羹做法]( "减脂甜品主食#烤南瓜山药香蕉鸡蛋牛奶羹的做法步骤及图解,美味正宗的减脂甜品主食#烤南瓜山药香蕉鸡蛋牛奶羹做法")
- 烤箱大法好～吃着甜味的主食。甜甜糯糯用料鸡蛋1个牛奶100克南瓜山药香蕉半根减脂甜品主食#烤南瓜山药香蕉鸡蛋牛奶羹的做法南瓜山药，上蒸锅蒸熟鸡蛋打好后，倒入牛奶，搅拌南瓜山药压泥，铺容器底部铺几篇香蕉倒入牛奶鸡蛋液表面再铺入香蕉烤箱200度10分钟。出锅。挖一勺，底部还是...
- 26519
烹调屋
