![简单易学的藜麦芦笋健康沙拉美食做法]( "简单易学的藜麦芦笋健康沙拉美食做法")
- 对于朝九晚五的上班族来说，没那么多时间来准备午餐的，一般为了省事我在单位食堂解决午餐滴，偶尔回家给我家先生做顿餐。用料藜麦西兰花蕃茄玉米粒芦笋鸡蛋肉片油醋汁(黑醋+酱油+橄榄油+黑胡椒粉)藜麦芦笋健康沙拉的做法各种食材准备好所有材料水煮就OK啦，捞起过一下凉开水，装...
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![健康低卡芦笋虾仁藜麦色拉的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡芦笋虾仁藜麦色拉做法]( "健康低卡芦笋虾仁藜麦色拉的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡芦笋虾仁藜麦色拉做法")
- 用料鸡蛋2个芦笋10根虾仁200克藜麦2勺油醋汁4勺健康低卡芦笋虾仁藜麦色拉的做法1.芦笋削皮，切成小段，焯水2.虾仁焯水3.鸡蛋煮熟后放入凉水再剥壳，切开4.藜麦（1-2勺）浸泡1小时左右，很急的话半小时也行，开水煮10/15分钟，麦子爆开就成，放凉.5.把食材放在一起，根据自己喜好，加入色拉酱或...
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![「减脂小厨房」芦笋虾仁藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂小厨房」芦笋虾仁藜麦沙拉做法]( "「减脂小厨房」芦笋虾仁藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂小厨房」芦笋虾仁藜麦沙拉做法")
- 藜麦的口感太棒！会好吃得停不下来！用料芦笋3根虾仁6、7个小番茄3、4个藜麦30g水500ml橄榄油少许盐和胡椒适量【减脂小厨房】芦笋虾仁藜麦沙拉的做法30g藜麦放入500ml水，小火煮10-12分钟，用筛子捞出放一边备用。芦笋洗净切片，虾仁去线，小番茄对半切开。平底锅倒入少许橄榄油，放入...
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![简单易学的芦笋藜麦沙拉美食做法]( "简单易学的芦笋藜麦沙拉美食做法")
- 用料芦笋4根藜麦适量鸡胸肉适量奶酪适量芦笋藜麦沙拉的做法藜麦洗净后浸泡3小时左右，然后放少量水蒸熟芦笋切段，老的部分可以削皮水烧开下芦笋，放适量盐。煮到变色后捞出浸冷水，然后沥干。鸡胸肉切小块，用了泰森的即食鸡胸肉，很方便。所有食材放入餐具，撒点奶酪粒，加入喜欢的沙拉...
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![藜麦沙拉配芦笋浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦沙拉配芦笋浓汤做法]( "藜麦沙拉配芦笋浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦沙拉配芦笋浓汤做法")
- 用料藜麦1两芦笋10根土豆1个吐司2片盐2g黑胡椒2g黄油50克奶油60克牛奶50克橄榄油1勺红酒醋1勺藜麦沙拉配芦笋浓汤的做法准备好材料吐司切边刷蛋液，淋橄榄油，150度15分钟左右盛盘备用清水中加盐，沸腾后煮藜麦，煮到喜欢的熟度加红酒醋拌匀备用芦笋切片土豆切粒白洋葱切片汆烫芦...
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![健康早餐：藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健康早餐：藜麦沙拉做法]( "健康早餐：藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健康早餐：藜麦沙拉做法")
- 藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效。所以，藜麦一直被健康减肥达人们追捧😊用料藜麦一小把鸡蛋1个鲜虾4只西兰花适量味...
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![轻食系列--藜麦芦笋全素沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的轻食系列--藜麦芦笋全素沙拉做法]( "轻食系列--藜麦芦笋全素沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的轻食系列--藜麦芦笋全素沙拉做法")
- 虽然是一款全素沙拉，但是仅藜麦一种食材就可以满足人体的多种营养需求，更别提加上这么多种健康的蔬菜了，能让你的身体一天充满能量！因为是全素沙拉，食材处理尽量以烫为主，能够使口感更加清爽……用料藜麦50克芦笋100克胡萝卜50克玉米粒80克番茄50克轻食系列--藜麦芦笋全素沙拉...
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![低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉做法]( "低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉做法")
- 用料虾仁克芦笋干荷兰豆胡萝卜黄瓜生菜西红柿核桃藜麦胡椒粉孜然粉海苔粉低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉的做法洗净水捞一下摆盘...
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![健康低卡—三文鱼藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡—三文鱼藜麦沙拉做法]( "健康低卡—三文鱼藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡—三文鱼藜麦沙拉做法")
- 这盘配上一碗水果麦片酸奶，有鱼、有菜、有奶、有藜麦，蛋白质、优质脂肪、维生素纤维一盘都搞定，满满的幸福感。沙拉的【万能公式】，其实很简单。①选择一个基础菜做打底🥗可以选择生菜、球生菜、苦菊、芝麻菜、罗马生菜等②加一份额外的绿色🥗可以选择牛油果、黄瓜、西蓝花、...
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![低卡健康藜麦沙拉饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡健康藜麦沙拉饭做法]( "低卡健康藜麦沙拉饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡健康藜麦沙拉饭做法")
- 超级饱腹的藜麦饭，可以当午晚餐，也可以当作沙拉饭（煮饭放凉后也不需要加热的）用料洋葱1个西兰花1朵红甜椒1个培根2片藜麦适量黑胡椒适量蒜粉适量沙拉菜适量低卡健康藜麦沙拉饭的做法食材准备藜麦冲洗干净（可以用不同种类的藜麦）放入小锅，加水（2:1）煮十分钟基本就熟了，看到藜麦变成...
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![三文鱼藜麦健康沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼藜麦健康沙拉做法]( "三文鱼藜麦健康沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼藜麦健康沙拉做法")
- 用料三文鱼一块盐少许三色藜麦一小碗粉盐少许薄盐生抽几滴苦苣一把三文鱼藜麦健康沙拉的做法将三色藜麦提前一晚泡好，煮熟备用。三文鱼切丝，苦苣洗净撕开垫在盘底。热锅内放少量橄榄油，放入三文鱼丝轻炒，鱼熟后倒入藜麦翻炒，小火，放入盐，调味粉盐，生抽，出锅，盛在碗中苦菊上，一份营养...
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![简单易学的藜麦健康沙拉美食做法]( "简单易学的藜麦健康沙拉美食做法")
- 这道菜由妈妈创意，中西结合；又当菜，又当主食；操作简单；味道香醇。适合朋友来家做客的一道惊喜。用料甘蓝菜4棵藜麦半碗花生米小半碗沙拉酱半小碗藜麦健康沙拉的做法甘蓝4棵，洗净撕碎藜麦加水按比例（1:2）；大火烧开后小火烧15分钟即可炒熟的花生米，如果不喜欢整颗，可放在密封袋里敲碎；...
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![「健康餐」牛肉藜麦蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「健康餐」牛肉藜麦蔬菜沙拉做法]( "「健康餐」牛肉藜麦蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「健康餐」牛肉藜麦蔬菜沙拉做法")
- 用料蔬菜若干卤牛肉100克藜麦2勺杂粮1勺玉米粒30克沙拉酱2勺【健康餐】牛肉藜麦蔬菜沙拉的做法卤牛肉：选用牛腱子肉做卤牛肉原材料，再用超市买的卤料包卤制。介意热量、咸度的也可以用水煮的自己喜欢的蔬菜铺底整齐码放切好的牛肉片，放上3勺左右的藜麦粗粮，再放入焯水后的玉...
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![简单易学的藜麦沙拉配烤芦笋美食做法]( "简单易学的藜麦沙拉配烤芦笋美食做法")
- 为何选择把藜麦和芦笋配一起呢？藜麦被称为丢失的“远古黄金”，具有完美的氨基酸组成，含有较高的钙铁磷，也是歪果仁近年来热捧的高蛋白谷物！芦笋更是享有“蔬菜之王”的美称，特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等，具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效。我也是按照...
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![烤芦笋樱桃番茄藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的烤芦笋樱桃番茄藜麦沙拉做法]( "烤芦笋樱桃番茄藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的烤芦笋樱桃番茄藜麦沙拉做法")
- 用料藜麦150g芦笋200g圣女果300g柠檬2个紫洋葱1个法香10g橄榄油15ml海盐5克黑胡椒粉5g烤芦笋樱桃番茄藜麦沙拉的做法看图...
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![菠菜芦笋鸡蛋藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜芦笋鸡蛋藜麦沙拉做法]( "菠菜芦笋鸡蛋藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜芦笋鸡蛋藜麦沙拉做法")
- 用料鸡蛋1个芦笋3根盐1克藜麦75g菠菜6片小番茄2个黑胡椒2圈初榨橄榄油1小勺菠菜芦笋鸡蛋藜麦沙拉的做法藜麦水洗3,4次，煮一锅热水，水开加藜麦煮12~15分钟。（鸡蛋洗干净也可以放进去煮白水蛋）捞出藜麦，把菠菜，芦笋放进水里烫一下捞出来。混合藜麦，芦笋，菠菜，鸡蛋，加橄榄油，盐和黑胡椒...
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![三色藜麦金枪鱼鸡蛋芦笋沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦金枪鱼鸡蛋芦笋沙拉做法]( "三色藜麦金枪鱼鸡蛋芦笋沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦金枪鱼鸡蛋芦笋沙拉做法")
- 用料鸡蛋1个三色藜麦50克芦笋200克油浸金枪鱼罐头60克三色藜麦金枪鱼鸡蛋芦笋沙拉的做法藜麦泡洗后煮二十分钟沥干鸡蛋煮熟芦笋去老根汆烫一下金枪鱼捣碎把所有原料拌在一起即可。...
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![简单易学的健康藜麦沙拉美食做法]( "简单易学的健康藜麦沙拉美食做法")
- 要减肥啦，赶时髦尝试藜麦用料藜麦半杯番茄1个绿色蔬菜杆1小把鸡蛋1只黑胡椒粉适量健康藜麦沙拉的做法番茄切小块，绿色蔬菜杆切小段，今天用的是番薯叶的杆，因为昨天正好把叶子做上汤番薯叶了锅里放一点点橄榄油，放入番茄炒一下，加一点水焖到软烂，加入藜麦，放水，水的量是藜麦的两倍，...
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![健康圣品-烤南瓜藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健康圣品-烤南瓜藜麦沙拉做法]( "健康圣品-烤南瓜藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健康圣品-烤南瓜藜麦沙拉做法")
- 藜麦原产于南美洲，是印加土著居民的主要传统食物，拥有预防疾病和减肥瘦身的功效，被联合国粮农组织推荐为最适宜人类完美的全营养食品。藜麦低脂低糖低淀粉，营养均衡，热量仅为大米的1/3！！！减肥期间，食用藜麦，完全不需忍饥挨饿！藜麦的煮食方式就像煮小米一样，在滚水中煮沸约10-15分钟左...
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![健康低脂藜麦水果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂藜麦水果沙拉做法]( "健康低脂藜麦水果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂藜麦水果沙拉做法")
- 天气渐渐转暖热起来了，没有了大鱼大肉的胃口，不如吃点清淡爽口的水果沙拉解解油腻开开胃～藜麦被称作“超级食物”自然是有他的道理的。藜麦特有的清香十分开胃，可以蒸，水煮或者和其他肉类一起炖汤，清香去腥！这道沙拉可做早餐也可作为晚餐，相当快手好做～用料藜麦50g鸡蛋1个圣女果6...
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![健康美味的藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健康美味的藜麦沙拉做法]( "健康美味的藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健康美味的藜麦沙拉做法")
- 最近经常听人说起藜麦这种神奇的东西，据说含有大量的维生素蛋白质以及多种氨基酸，今天晚上食欲不好，试着做了一次沙拉，居然很美味，必须推荐！用料鸡蛋1个藜麦50克大虾6只卷心菜适量黄瓜1根梨子半个和风沙拉汁适量健康美味的藜麦沙拉的做法藜麦50克，水100克，大火烧开后转小火，10-15...
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![你好沙拉🥗芦笋虾仁藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的你好沙拉🥗芦笋虾仁藜麦沙拉做法]( "你好沙拉🥗芦笋虾仁藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的你好沙拉🥗芦笋虾仁藜麦沙拉做法")
- 用料三色藜麦芦笋虾仁番茄（或小番茄）紫甘蓝水煮蛋你好沙拉🥗芦笋虾仁藜麦沙拉的做法三色藜麦提前浸泡半小时。煮熟后捞起备用。芦笋切去老根，斜切小段。虾仁开背～番茄切小块。或者用小番茄对半切。紫甘蓝切细丝。水煮蛋一个。水开后再煮6.8.10分钟决定蛋黄程度。开水锅加盐和...
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![健康暖食沙拉～烤南瓜带子藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健康暖食沙拉～烤南瓜带子藜麦沙拉做法]( "健康暖食沙拉～烤南瓜带子藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健康暖食沙拉～烤南瓜带子藜麦沙拉做法")
- 夏天没什么胃口时候就想吃沙拉，更偏爱暖食沙拉，因为早晨一直不习惯吃冷食，肠胃也会不舒服。今天这道沙拉，原本不是很喜欢的藜麦加入了彩椒之后意外觉得口感味道都很不错，简单营养又快手，推荐大家试试哈！用料南瓜半个扇贝柱适量藜麦100克柠檬半个个橄榄油适量黑胡椒适量盐适量健...
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![橄榄油藜麦芦笋虾仁沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的橄榄油藜麦芦笋虾仁沙拉做法]( "橄榄油藜麦芦笋虾仁沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的橄榄油藜麦芦笋虾仁沙拉做法")
- 在热播综艺《锋味》里，谢霆锋做过一道藜麦猪颈肉沙拉，令我认识到藜麦，也爱上了沙拉！于是每一期都会忍不住收看节目，看谢霆锋和朋友一起访遍世界美食，寻找美食背后的故事，新奇有趣同时也令人获感良多。心痒痒地想做同款美食时，才发现谢霆锋一直用的橄榄油品牌是欧丽薇兰~它的高多...
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![简单易学的芦笋虾仁藜麦沙拉美食做法]( "简单易学的芦笋虾仁藜麦沙拉美食做法")
- 夏天来啦，这是一道简单、健康、开胃的沙拉。用料藜麦50g芦笋5根虾仁8个圣女果5个熟玉米粒50g熟鸡蛋1个大蒜油醋汁大蒜4瓣柠檬汁半个橄榄油150ml巴萨米克醋50ml盐、胡椒碎适量芦笋虾仁藜麦沙拉的做法藜麦淘洗干净后，起锅加500ml的水，烧开后放入藜麦，小火煮12分钟左右。将藜麦...
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