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超好吃的低卡饭团的做法食谱

简单易学的超好吃的低卡饭团美食做法

  • 超好吃的低卡饭团

  • 好好吃饭，认真减肥。大家好，我是可乐，这两天吃无米版饭吃的，真的有点想吃主食了，我对不起大家，所以我分享个我奶奶教我的做法，家乡饭团！超好吃。用料鸡蛋2个菠菜1把粉条50克胡萝卜1根超好吃的低卡饭团的做法1.鸡蛋摊成薄饼，切小块。胡萝卜擦丝，菠菜切碎，香菇切丁，粉丝过热水切碎，打水...
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低卡低脂的三色饭团的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂的三色饭团做法

  • 低卡低脂的三色饭团

  • 用料三色米1碗鸡蛋1个蟹味棒适量低卡低脂的三色饭团的做法米饭蒸熟就行啦，我黑糯米放多了，完全看不出加了白米～米饭蒸好，食材放锅里炒一下捏成喜欢的样子就行啦小贴士感觉不捏形状，直接吃也好吃！...
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夏季低卡早餐-爱心饭团低卡沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的夏季低卡早餐-爱心饭团低卡沙拉做法

  • 夏季低卡早餐-爱心饭团低卡沙拉

  • 五月已经快过去了，减肥计划还没有落实的我实在有点抱歉🤣于是从早餐入手，培养自己低卡的饮食习惯！用料米饭肉松火腿肠香菇沙拉食材：鸡蛋、牛油果、番茄、蓝莓焙煎芝麻酱夏季低卡早餐-爱心饭团低卡沙拉的做法蒸一锅或者用隔夜的饭。为了早上多睡一会，我是前一天晚上做好第二天...
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「低卡」零厨艺方形饭团的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡」零厨艺方形饭团做法

  • 【低卡】零厨艺方形饭团

  • 只需事先准备好材料，就算是厨艺小白，有手就能做的饭团，可以一次性做很多屯着，适合没空做饭的朋友，辛苦一次，偷懒很多次！而且一个热量也不会太高，还管饱！用料三色糙米约150克鸡蛋2个生菜几片青瓜随意火腿（非必要）两根油醋汁或黑胡椒汁少许橄榄油少许海苔若干片【低卡】零厨艺方形饭团...
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简餐丨低卡糙米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的简餐丨低卡糙米饭团做法

  • 简餐丨低卡糙米饭团

  • 🍤🥒🥗🥕🍅哈喽，大家好呀~我是cc💕一个热衷于『低卡简餐』的宝藏女孩儿😘今天给大家分享一款『低卡糙米饭团』，食材简单，厨房0基础小白也完全能驾驭！每个饭团100g，保证碳水、蛋白质、脂肪“雨露均沾”就可以啦👍🏻作为上班族、健身爱好者的一周备餐可太方便啦！用料三色糙米即食...
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低卡柠香胡萝卜饭团的做法步骤及图解,美味正宗的低卡柠香胡萝卜饭团做法

  • 低卡柠香胡萝卜饭团

  • 回归下厨房第一作：）高考完第一件大事就是减肥啦！所以自创了这道减脂菜谱。夏天没有什么胃口的时候也是不错的选择：）难度指数⭐材料易获得指数⭐费时指数⭐⭐⭐⭐⭐美味指数⭐⭐⭐精致指数⭐⭐⭐⭐⭐不想再做第二次指数⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐：）用料凉米饭随你胡萝...
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惠琼版低卡低热量网红饭菜团的做法步骤及图解,美味正宗的惠琼版低卡低热量网红饭菜团做法

  • 惠琼版低卡低热量网红饭菜团

  • 低卡低热量网红饭菜团，这是一个靠吃就能减肥的方法，不需要节食，你一定会瘦下来，露肉的季节来了，别再让脂肪包裹你了。用料胡萝卜一根香菇5朵菠菜半斤海米或虾米皮适量鸡蛋1个盐适量橄榄油少许生抽适量玉米粉适量克惠琼版低卡低热量网红饭菜团的做法把胡萝卜去皮，菠菜摘干净，香菇...
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3种低卡美味饭团「肉松鸡蛋饭团、蟹棒饭团、辣白菜饭团」的做法步骤及图解,美味正宗的3种低卡美味饭团「肉松鸡蛋饭团、蟹棒饭团、辣白菜饭团」做法

  • 3种低卡美味饭团【肉松鸡蛋饭团、蟹棒饭团、辣白菜饭团】

  • 😹😹我最近迷上了吃饭团，饭团真的是好吃又管饱，营养丰富，颜值与实力兼具的神仙美食～❗️❗️（糙米饭可以一次多蒸一些，分成100g/份冷冻起来，吃的时候微波1分钟即可）⚠️「关于包法」1⃣️可以提前先铺好保鲜膜，把食材按顺序铺好，最后包成球状即可2⃣️就像我图片中的形式，铺好油纸，放上长条形大...
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低卡|超级香‼️芝士咸蛋黄肉松烤饭团🍙的做法步骤及图解,美味正宗的低卡|超级香‼️芝士咸蛋黄肉松烤饭团🍙做法

  • 低卡|超级香‼️芝士咸蛋黄肉松烤饭团🍙

  • 减肥也可以吃的🧀️低GI糙米饭团🍙👩🏻‍🍳今日午餐✨爆浆芝士咸蛋黄肉松烤饭团烤过的饭团超级香‼️所有材料都是我喜欢的烤完之后外壳焦脆吃起来像咸蛋黄锅巴的味道✨做法如图✨解决冰箱剩米饭🍚简单易做懒人快手👌🏻烤箱180度15分钟或者微波炉2分钟都可以🔥用料咸蛋黄1个...
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低卡伪青团的做法和图解 好吃的低卡伪青团家常做法

  • 低卡伪青团

  • 免蒸免烤即食的青团五分钟搞定十分钟吃完四舍五入相当于吃个馅的热量用料燕麦纤维粉10克洋车壳粉10克喜欢的馅自己定抹茶粉或者艾草粉斑斓粉2克温水适量克低卡伪青团的做法材料如图算是生酮版的青团吧。但我没用亚麻籽粉或者椰子面粉大胆的尝试了燕麦纤维粉也是高纤低卡...
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低脂低卡版金枪鱼海苔饭团的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡版金枪鱼海苔饭团做法

  • 低脂低卡版金枪鱼海苔饭团

  • 用料米饭2小碗金枪鱼罐头1罐海苔碎适量大根条6条左右胡萝卜（可选）小半根辣白菜（可选）适量低脂低卡版金枪鱼海苔饭团的做法1️⃣准备两小碗温热的米饭2️⃣把胡萝卜和大根条剁碎，这里我用的拉蒜器，很方便嘻嘻❣️这一步可以不放胡萝卜哦，还可以放黄瓜，或者辣白菜都可以的喔3️⃣打开一罐金...
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紫米海苔饭团「低卡」的做法步骤及图解,美味正宗的紫米海苔饭团「低卡」做法

  • 紫米海苔饭团【低卡】

  • 喜欢紫米，喜欢蟹柳，又想吃些蔬菜的清晨这个饭团绝对满足你！快去试试吧！用料紫米适量海苔一片肉松适量馓子适量黄瓜半根胡萝卜半根根蟹肉4根紫薯一个紫米海苔饭团【低卡】的做法紫米放电饭煲里蒸熟备用海苔上均匀的放一层紫米饭，一层蒸好的紫薯泥依次放上胡萝卜，黄瓜，肉松，馓子，蟹...
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超低卡好吃不胖蒸包菜团子的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡好吃不胖蒸包菜团子做法

  • 超低卡好吃不胖蒸包菜团子

  • 包菜你还在炒着吃吗，快来跟我学，简单蒸一蒸，可以当主食吃，减脂必备用料面粉1勺包菜1个胡萝卜1根蚝油1勺盐1勺超低卡好吃不胖蒸包菜团子的做法准备好所有食材包菜胡萝卜切丝加盐腌挤干水分加一勺告我蚝油一勺面粉搅拌均匀团成团子蒸锅上汽后蒸15分钟出锅来请你吃饭搭配蘸水咬...
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超好吃滴「低卡三角饭团」的做法步骤及图解,美味正宗的超好吃滴「低卡三角饭团」做法

  • 超好吃滴【低卡三角饭团】

  • 一个减肥的胖纸对紫菜包饭最后的执念。用料杂粮米饭2碗低卡沙拉酱适量零脂番茄酱适量木糖醇2勺白醋2勺白开水4勺拌饭肉松适量拌饭海苔适量超好吃滴【低卡三角饭团】的做法首先，减肥的宝宝要提前一天把杂粮饭准备好（杂粮饭的配比和做法想要的留言给出噢）。做的时候盛在盆里，方...
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烤杂粮饭团（低卡路里）的做法步骤及图解,美味正宗的烤杂粮饭团（低卡路里）做法

  • 烤杂粮饭团（低卡路里）

  • 三月的减肥食谱用料鸡蛋1只香肠一小截粗粮饭80克白米饭20克菠菜15克色拉油少许黑胡椒粉少许烤杂粮饭团（低卡路里）的做法粗粮可以根据喜好，我选了黑糯米、玉米碎、小米、燕麦和薏米，所有材料要浸泡三个小时，薏米分开泡，我所有材料泡了一夜，然后用电饭锅烧开。注意：用多少重量的食...
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好看更好吃的低卡夏威夷饭团的做法步骤及图解,美味正宗的好看更好吃的低卡夏威夷饭团做法

  • 好看更好吃的低卡夏威夷饭团

  • 在这里，是食谱输出，也是生活方式输出。很高兴能与你相遇，在食物中寻找可以获得“持续幸福”的能力💌2718905271用料三色糙米饭200g方火腿4片鸡蛋4个牛奶50ml海苔1片盐2g白芝麻2g好看更好吃的低卡夏威夷饭团的做法准备好上述食材，三色糙米饭前一晚临睡前预约煮好鸡蛋打散，加牛...
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简单易学的低脂低卡糙米饭团美食做法

  • 低脂低卡糙米饭团

  • 好吃还不胖用料糙米适量黄瓜半根煎鸡蛋1个鸡胸肉1块胡萝卜半根低脂辣椒适量生菜1片低脂低卡糙米饭团的做法底部放上保鲜膜放在盘子里压平放上生菜煎鸡蛋胡萝卜黄瓜条放上一块煎好的鸡胸肉用保鲜膜包起来切开放在容器里刷上低卡辣酱就可以开吃了不放辣酱也可以根据自己口...
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卡通饭团的做法和图解 好吃的卡通饭团家常做法

  • 卡通饭团

  • 用料米饭1碗番茄半个火腿肠1片鹌鹑蛋1个蕃茄酱1勺黑芝麻数粒卡通饭团的做法将食材准备好，番茄皮、鹌鹑蛋切成奥特曼需要的配件。饭团捏成奥特曼和小兔子造型，再把准备好的配件分别摆放在奥特曼身上；小兔子就是番茄酱和火腿肠。小贴士卡通造型，孩子喜欢，会多吃饭饭。...
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低卡早餐饭团，管饱的做法步骤及图解,美味正宗的低卡早餐饭团，管饱做法

  • 低卡早餐饭团，管饱

  • 用料鸡蛋1个胡萝卜丝，黄瓜丝，蟹肉棒，海苔低卡早餐饭团，管饱的做法准备一张保鲜膜，上面铺一张海苔如图，杂粮饭一层，黄瓜丝和胡萝卜丝，蟹肉棒丝鸡蛋都放上去，如果给宝宝吃也可以加点肉松，口感更好捏成球球，对半切一杯咖啡，脆片，一个饭团，能吃的好饱唧唧...
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🔥饭团叠叠乐-低卡版网红折叠饭团的做法步骤及图解,美味正宗的🔥饭团叠叠乐-低卡版网红折叠饭团做法

  • 🔥饭团叠叠乐-低卡版网红折叠饭团

  • 💁‍♀️💁‍♀️今天做了最近超级火的折叠饭团，我用的糙米+藜麦来代替大米。💕不仅低卡而且超级无敌好吃！🔸糙米与白米相比，糙米较高程度地实现了稻谷的全营养保留。🔸藜麦的含糖指数低，膳食纤维含量高，具有较强的饱腹感，减脂期间的优质主食。用料米饭糙米：藜麦2：1寿司醋1勺拌饭海苔...
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超低卡低碳水无糖伪青团的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡低碳水无糖伪青团做法

  • 超低卡低碳水无糖伪青团

  • 清明节要到了，又到了吃青团的时候。最近在减肥，对于糯米团子这类高热量高碳水的东西多少有些抗拒。之前看到有用洋车前子壳做伪麻薯的，于是灵光乍现，就想到了用这种伪麻薯来包青团。因为考虑到外面买的豆沙都是又有糖又有油的，热量也很高，所以内馅豆沙也决定自己做，参考了@郑赵...
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低卡减脂团的做法和图解 好吃的低卡减脂团家常做法

  • 低卡减脂团

  • 简单又好吃，低卡，饱腹感强，维生素丰富用料鸡胸肉1块鸡蛋2个菠菜1把胡萝卜1根木耳10朵香菇5朵玉米粒200克玉米面300克玉米糁300克生抽2勺蚝油2勺盐少许胡椒粉少许香油少许低卡减脂团的做法准备材料拌匀一半一半拌匀团成团子放在里面滚一滚凉水上锅蒸15到20分钟出锅啦好香呀太...
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快手低卡金枪鱼饭团的做法步骤及图解,美味正宗的快手低卡金枪鱼饭团做法

  • 快手低卡金枪鱼饭团

  • 用料水浸金枪鱼罐米饭碗海苔片熟芝麻烘焙芝麻酱快手低卡金枪鱼饭团的做法煮饭的时候加一小把糯米（增加黏性）煮熟后加两勺寿司醋（没有就不加）拌匀盛出备用米饭里加上水浸金枪鱼（不在乎热量的可以加油浸金枪鱼更好吃）+熟的黑芝麻或者白芝麻+适量烘焙芝麻酱（或者普通沙拉酱加一小撮...
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低脂低卡金枪鱼粗粮饭团的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡金枪鱼粗粮饭团做法

  • 低脂低卡金枪鱼粗粮饭团

  • 金枪鱼对于健身减脂的好处就不多说啦。饭团的米用了三色藜麦燕麦米和黑米。7个三角饭团，用了100g三个藜麦+40g黑米+燕麦米60g，饭团米完全可以随意搭配，因为健身减脂，自己会用粗粮来做。用料小胖子金枪鱼(泉水浸)罐头1个波力海苔片3~4小袋熟芝麻粒若干黑胡椒粉若干泰式0脂肪沙...
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超低卡减肥必备紫米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡减肥必备紫米饭团做法

  • 超低卡减肥必备紫米饭团

  • 昨天做了紫米粗粮放，剩饭吃腻了！换个新吃法！好吃又减肥，关键好简单！拯救手残党！用料紫米饭200肉松20克沙拉酱1勺生菜2片胡萝卜半根煎蛋1个寿司醋1勺超低卡减肥必备紫米饭团的做法昨晚剩的紫米饭加热😂😂😂拌入一勺寿司醋混合均匀！我在紫米饭里面加了糯米，荞麦，小米，大麦和高粱，都是...
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