![简单易学的减肥期间 烤杂蔬美食做法]( "简单易学的减肥期间 烤杂蔬美食做法")
- 减肥期间最怕饿，不喜欢吃白水煮的蔬菜可以用烤的来安慰自己…用料杂蔬各种按自己减肥期间的蔬菜比例搭配橄榄油少量黑胡椒少量盐少量减肥期间烤杂蔬的做法1.将各式蔬菜切成小块装入碗内……2.倒入所需调味料用手拌均…3.烤箱预热190度4.放入烤箱上下火200度烤15-20分钟15...
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![减脂期间的美味---黑椒海盐烤时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期间的美味---黑椒海盐烤时蔬做法]( "减脂期间的美味---黑椒海盐烤时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期间的美味---黑椒海盐烤时蔬做法")
- 黑椒海盐烤时蔬，再调个油醋汁，美味又不会长胖。如果不减脂，可以用丘比的芝麻焙煎沙拉酱，也是很美味！用料1、蔬菜部分南瓜50克老豆腐50克芦笋3根口蘑3个蟹味菇十几根橄榄油适量海盐适量黑胡椒适量藜麦20克（或水煮蛋一个）2、油醋汁橄榄油3勺生抽2勺蜂蜜1勺黑胡椒1勺果醋2勺减脂期...
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![简单易学的减肥期-耗油杂蔬美食做法]( "简单易学的减肥期-耗油杂蔬美食做法")
- 用料胡萝卜适量洋葱适量菠菜适量耗油适量盐适量减肥期-耗油杂蔬的做法洋葱、胡萝卜适量切丝菠菜适量洗净不放油，直接放菠菜和少量盐炒出水加入洋葱和胡萝卜翻炒几下放适量耗油至洋葱变色胡萝卜变软之后便可出锅小贴士1.耗油本身有咸味，所以盐要少放2.中途可以加少量水3.口...
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![减肥期间的韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间的韩式拌饭做法]( "减肥期间的韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间的韩式拌饭做法")
- 行吧唉用料米饭碗韩国辣酱勺菠菜把胡萝卜根鸡蛋个香油勺香菇朵黄瓜根白芝麻克西葫芦香菇盐减肥期间的韩式拌饭的做法就是那样做小贴士…算了行吧减肥不吃荤...
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![简单易学的减肥期间的烤蔬菜美食做法]( "简单易学的减肥期间的烤蔬菜美食做法")
- 既营养又能有饱腹感可以直接当主食减肥期间再合适不过了用料西兰花1朵绿皮南瓜1个灯笼椒1只土豆1个玉米粒50克减肥期间的烤蔬菜的做法南瓜，灯笼椒，土豆，西蓝花，全部切小块（这里用的玉米粒，如果买整根的玉米，也同样剁碎）锡纸涂上一层油，铺上西蓝花铺上剩下的蔬菜，注意分布均匀，撒上黑...
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![减肥期间必吃的减肥餐！茄汁玉米鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间必吃的减肥餐！茄汁玉米鸡胸肉做法]( "减肥期间必吃的减肥餐！茄汁玉米鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间必吃的减肥餐！茄汁玉米鸡胸肉做法")
- 减肥期间必吃的减肥餐！！好吃到哭的茄汁玉米鸡胸肉最近在减肥，所以多是吃低脂吃不胖的减肥餐！百吃不厌，酸酸甜甜的开胃菜鸡胸肉真的是减肥中的王牌～就算吃一大盘也没什么热量，加上番茄也是超开胃，全程不加一滴油哦用料鸡胸肉1块玉米1根番茄1个蒜末3瓣蚝油1勺淀粉1勺盐2克酱油1勺番...
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![减肥杂蔬的做法和图解 好吃的减肥杂蔬家常做法]( "减肥杂蔬的做法和图解 好吃的减肥杂蔬家常做法")
- 用料玉米半根菜花100g西红柿50g豇豆100g花菜100g减肥杂蔬的做法准备好材料切合适大小放油清炒，加入盐，鸡精等调料装盘，简单早餐搞定...
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![简单易学的减肥期间的烤杂蔬美食做法]( "简单易学的减肥期间的烤杂蔬美食做法")
- 最近在减肥中，总是吃沙拉，汤菜，清炒，也都没什么期待感，于是自己做了烤杂蔬吃，当然蔬菜上也可以配上烤鸡胸肉，味道也是不错的，营养均衡，饱腹感十足，吃完也不会有发胖的负担，蔬菜都是膳食纤维用料主料：南瓜一小半，西葫芦半个，秋葵三个，西红柿一个，香菇两枚，玉米青豆粒一把。调料：黑胡椒粉，肉桂...
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![减肥期间小零食海盐海苔[高脂日减肥]的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间小零食海盐海苔[高脂日减肥]做法]( "减肥期间小零食海盐海苔[高脂日减肥]的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间小零食海盐海苔[高脂日减肥]做法")
- 减肥，是女生永远的话题。这里不够瘦，那里还有点肥肉。但是很多减肥餐真的超难吃，有没有。真的健康减肥，不是不吃东西而是吃对的东西。小馆以后会多做点减脂美味的菜传上来。有兴趣的友友也可以加公众号:梅宁小馆，里面会定期推送，减肥的原理和不长肉肉的菜。减肥的友友记住，少油，...
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![减肥期间必备！自制好吃不胖的杂粮饭！的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间必备！自制好吃不胖的杂粮饭！做法]( "减肥期间必备！自制好吃不胖的杂粮饭！的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间必备！自制好吃不胖的杂粮饭！做法")
- 最近一直在减肥的道路上奔波，开始研究吃各种杂粮饭，利用了臻米电饭煲特有的脱糖技术煮了几次后，觉得非常好吃。减肥吃什么，安利大家这款杂粮饭，越嚼越香，而且很有饱腹感。而且用体脂称测量的情况下，整个人的体脂在逐渐下降，就准备开始写写看，有喜欢的小仙女可以一起做。用臻米电饭...
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![减脂期间：蔬菜窝蛋🥚的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期间：蔬菜窝蛋🥚做法]( "减脂期间：蔬菜窝蛋🥚的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期间：蔬菜窝蛋🥚做法")
- 用料鸡蛋2只萝卜适量西兰花适量黑胡椒适量盐适量橄榄油适量减脂期间：蔬菜窝蛋🥚的做法把红萝卜🥕和西兰花🥦灼一下水，出锅切碎，拿两个小碗刷刷刷刷刷上橄榄油，将鸡蛋分别打在碗中，将蔬菜小心翼翼地放在蛋白上，然后轻轻地搅均匀。烧开水就可以下锅了👩🏻🍳，大火蒸15-20分钟。（其...
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![适合减肥期间的 晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥期间的 晚餐做法]( "适合减肥期间的 晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥期间的 晚餐做法")
- 过完年了，体重也上来了，过俩月该穿裙子了，开始减肥了😂用料鸡腿肉1块红辣椒1个生姜1片蒜/香葱/香菜1根橄榄油2勺适合减肥期间的晚餐的做法鸡腿1只。剥皮。骨头剔除。鸡肉125克。分成两份，每次约60克。所有食材。还有大白菜。鸡肉丁加入少量盐生抽料酒拌匀，热锅冷油，油温至5成热...
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![减肥期间可吃的馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间可吃的馒头做法]( "减肥期间可吃的馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间可吃的馒头做法")
- 用料全麦粉200克黑麦粉50克酵母5到8克水适量朗姆酒（可无）2盖子减肥期间可吃的馒头的做法把全麦和黑麦混合酵母用温水化开然后先用筷子搅拌成絮状，再上手揉光滑，静止发酵，大概20分钟后，再揉第二次，再发酵10分钟。发酵好后，冷水上锅，蒸20分钟，蒸好后，不要马上开锅，等5分钟再开这就是蒸...
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![减肥期间每天的午餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间每天的午餐做法]( "减肥期间每天的午餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间每天的午餐做法")
- 想用照片记录下减肥期间的饮食用料蔬菜西兰花，黑木耳，芦笋，西红柿，黄瓜，生菜等海鲜根据自己喜好，我比较爱吃虾鱼根据自己喜好，我比较爱黄翅鱼，带鱼水果猕猴桃，奇异果，火龙果，苹果，蓝莓，圣女果等低糖分水果主食尽量吃紫薯，地瓜，荞麦面，魔芋米，玉米，南瓜等代替米饭，面食肉鸡胸肉，牛肉，腌制后煎，炒...
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![减肥期间解馋红豆包的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间解馋红豆包做法]( "减肥期间解馋红豆包的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间解馋红豆包做法")
- 因为这段时间一直在减肥，总是想吃点乱七八糟的东西。为了降低热量，安慰一下自己辛苦减肥的，受尽折磨的肥胖，且无助的心灵，就自己在家下厨，搞一些低热量的东西吃一口，没有罪恶感～而且自己搞出来的成就感很足。用料红豆300克面粉100克糯米粉200克冰糖看你自己。我是没有加的，如果你...
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![减脂减肥餐•杂蔬烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥餐•杂蔬烤鸡腿做法]( "减脂减肥餐•杂蔬烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥餐•杂蔬烤鸡腿做法")
- 柴柴的鸡胸肉吃够了那就该吃嫩嫩的鸡腿肉吧🍗处理鸡腿时把鸡皮撕掉就不必担心鸡腿的脂肪过高啦这个方子做出来的鸡腿肉超级嫩！用料鸡腿1只西葫芦几片土豆1个圣女果5颗盐根据自己口味黑胡椒粉根据自己口味橄榄油少量料酒少量减脂减肥餐•杂蔬烤鸡腿的做法鸡腿去掉鸡皮用刀...
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![减肥期间的豪华早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间的豪华早餐做法]( "减肥期间的豪华早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间的豪华早餐做法")
- 建此菜谱，发布自己的豪华减肥早餐，看看能坚持多久。用料主食1人份水果1人份水煮蛋1脱脂牛奶200ML苹果1个香蕉1减肥期间的豪华早餐的做法早餐：主食一份+白开水2杯+水煮蛋1个+水果一小份午餐：苹果1个，香蕉1个晚餐：略...
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![减肥期间遇到瓶颈期的小能手减脂一把手的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间遇到瓶颈期的小能手减脂一把手做法]( "减肥期间遇到瓶颈期的小能手减脂一把手的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间遇到瓶颈期的小能手减脂一把手做法")
- 最近减脂期遇到瓶颈，老是下不去，特意找前辈要来的破平汤，就是体重长期在一个数字下不去的时侯可以帮你破了它，亲测有效！先保存起来，不然要用的时候就找不到喽用料豆腐1块盐适量减肥期间遇到瓶颈期的小能手减脂一把手的做法都是好吃又能减脂的美味汤，大家可以每天换一种花样，不怕...
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![减肥期间必备小零食的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间必备小零食做法]( "减肥期间必备小零食的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间必备小零食做法")
- 最近在吃森米减肥，要避开高热量食物，可是我这种吃货要怎么解决嘴馋了，只能自己动手做低卡零食了😋用料鸡胸肉2块盐半勺酱油2勺减肥期间必备小零食的做法放两片姜一起煮熟，放凉手撕鸡胸肉，过程比较麻烦😡撕好的鸡肉加入盐和酱油，也可不加看个人口味添加调料，因为是减肥期间零食所...
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![减肥期间 豆浆戚风的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间 豆浆戚风做法]( "减肥期间 豆浆戚风的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间 豆浆戚风做法")
- 减肥期间又谗甜品照着乐葵食谱把白砂糖换成冰糖粉。油用小S推荐的椰子油。口感很好很好热量却是馒头的热量超爱乐葵模具又超级好脱模没有失败的戚风蛋糕是我给身边朋友强烈推荐的好东西用料冰糖粉80g豆浆110g低粉140g椰子油43g蛋白7个蛋黄7个柠檬汁数滴减肥期间豆浆戚风...
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![减肥期间每天的早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间每天的早餐做法]( "减肥期间每天的早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间每天的早餐做法")
- 一大早起床的动力大概就是每天减少或者保持住的体重还有一顿健康美味营养早餐用料黑咖啡牛奶舒化奶，低脂纯牛奶酸奶自制无糖酸奶土鸡蛋水煮蛋，煎蛋，蒸蛋，炒蛋，烤蛋全麦欧包，全麦吐司有条件自己做，或淘宝买田园主义家和七年五季主食紫薯，红薯，玉米，荞麦面，燕麦片，蔬菜西红柿，生菜，西兰花...
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![杂粮什锦饭-减肥期间也能一饱口腹之欲的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮什锦饭-减肥期间也能一饱口腹之欲做法]( "杂粮什锦饭-减肥期间也能一饱口腹之欲的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮什锦饭-减肥期间也能一饱口腹之欲做法")
- 减肥断断续续一年了，之前都是在学校，饮食方面没法控制，只能靠运动，现在回家实习了可以自己煮饭了，于是各种自创减肥餐就出来了，很多都是我自己随意搭配的，可能有点黑暗，但还是想记录一下自己的减肥生活。用料黑米适量红米适量麦仁适量江米适量高粱米适量绿豌豆适量鹰嘴豆适量香菇...
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![减脂期间的做法和图解 好吃的减脂期间家常做法]( "减脂期间的做法和图解 好吃的减脂期间家常做法")
- 开启记录新模式···哈哈用料蛋白质碳水化合物脂肪减脂期间的做法保持好心情！相信自己！...
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![减肥期间可以大胆食用的主食——炒杂蔬杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间可以大胆食用的主食——炒杂蔬杂粮饭做法]( "减肥期间可以大胆食用的主食——炒杂蔬杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间可以大胆食用的主食——炒杂蔬杂粮饭做法")
- 用料胡萝卜2根红、黄彩椒各半个笋瓜1个鸡肉泥100克玉米粒250克黑米、三色藜麦、玉米渣各30克蚝油、生抽适量广式香肠丁少量减肥期间可以大胆食用的主食——炒杂蔬杂粮饭的做法提前浸泡4-6小时，如果时间来不及也可以缩短浸泡时间，我一般是前一天晚上煮好了放冰箱，第二天打散...
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![减肥期间的水果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间的水果沙拉做法]( "减肥期间的水果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间的水果沙拉做法")
- 此款水果沙拉属于无油，低糖，低卡沙拉，细选低G值水果不易发胖减肥期间可以大量吃用用料苹果两个芒果一个奇异果一个草莓10颗柠檬一个酸奶250g芹菜两片减肥期间的水果沙拉的做法柠檬挤汁，其他所有水果切小丁芹菜用水焯一分钟，这唯一一种蔬菜是用来提味的，而且芹菜有超强饱腹感，实...
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烹调屋
![减肥期间小零食海盐海苔[高脂日减肥]的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间小零食海盐海苔[高脂日减肥]做法](https://i1.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/cf6a/9b6f/cf6ad069ae8a2fe6527585d3954216adbe57322117f65c573948832a84632a1f17d3c8f9537cb1c3-s.jpg "减肥期间小零食海盐海苔[高脂日减肥]的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间小零食海盐海苔[高脂日减肥]做法")
