![简单易学的减脂无油版鸡胸肉美食做法]( "简单易学的减脂无油版鸡胸肉美食做法")
- 本人是吃货，即使是减脂，也必须保证食物好吃吖～用料鸡胸肉150g柠檬汁几滴西兰花100克盐3克黑胡椒粉适量（看你的口味）生抽几滴减脂无油版鸡胸肉的做法先洗干净，把肥的部位剔除。我买了四次的量，一次150g左右。建议一次多腌一些，腌的时间久一些会更入味哟～分成了四份后，在每一份划出几...
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![减脂餐：手撕鸡胸肉（无油无糖极简版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：手撕鸡胸肉（无油无糖极简版）做法]( "减脂餐：手撕鸡胸肉（无油无糖极简版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：手撕鸡胸肉（无油无糖极简版）做法")
- 三分练七分吃，即便是减脂餐也要吃出仪式感！💪🏻让枯燥无味的鸡胸肉充斥美食的味道！🤨用料鸡胸肉1块料酒1勺盐适量姜2片小米辣1根蒜2瓣香菜适量生抽1勺海鲜酱油1勺半蚝油1勺半熟芝麻1勺山西陈醋一丢丢（放多了口感会酸）减脂餐：手撕鸡胸肉（无油无糖极简版）的做法1⃣️速冻鸡胸肉解冻（解...
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![懒人版无油不腥减肥低脂鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的懒人版无油不腥减肥低脂鸡胸肉做法]( "懒人版无油不腥减肥低脂鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的懒人版无油不腥减肥低脂鸡胸肉做法")
- 用料鸡胸肉1块料酒3勺生抽3勺椒盐随意孜然随意姜片2片懒人版无油不腥减肥低脂鸡胸肉的做法鸡胸肉焯水，焯完水切片。或者切丝，只要不是切块就行，点火用不粘锅哦。切记。不要放油。啥都不要放，把切好的鸡胸肉丢进去。倒入酱油。料酒，放两片姜片，搅拌，让肉均匀上色。烧干后转小火。...
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![无油低脂烤鸡胸肉（减肥版）的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂烤鸡胸肉（减肥版）做法]( "无油低脂烤鸡胸肉（减肥版）的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂烤鸡胸肉（减肥版）做法")
- 减肥时，鸡胸肉是最佳食物！热量低、脂肪低！用料鸡胸肉半个盐适量（根据个人口味放）黑胡椒碎适量（根据个人口味放）生抽适量（根据个人口味放）无油低脂烤鸡胸肉（减肥版）的做法把鸡胸肉横向切三片双面涂抹上黑胡椒碎跟盐抓匀放入容器中包含保鲜膜放冰箱腌制！半小时以上！最好隔夜放入烤箱220...
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![简单易学的无油减脂版鸡胸肉美食做法]( "简单易学的无油减脂版鸡胸肉美食做法")
- 减肥的人每天都可以吃肉哦鸡肉就是不错的选择，但是鸡胸肉很难做的很美味，这个无油的鸡胸肉就是灰常不错的选择用料鸡胸肉1块黑胡椒1勺奥尔良粉1勺蜂蜜1勺孜然1勺辣椒粉1勺无油减脂版鸡胸肉的做法首先挑选一块美美的鸡胸肉切成四份，腌起来一份蜂蜜口味的，一份奥尔良口味，一份孜...
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![减脂佳品-无油无盐鸡胸肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂佳品-无油无盐鸡胸肉丝做法]( "减脂佳品-无油无盐鸡胸肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂佳品-无油无盐鸡胸肉丝做法")
- 不要天天水煮鸡肉啦，来换个新吃法吧用料鸡胸肉3块黑胡椒粉适量减脂佳品-无油无盐鸡胸肉丝的做法水煮鸡胸肉:水开后整个放进去煮就好啦，10分钟就好煮好后用凉水冲一下，之后晾凉再撕，你不怕烫可以马上撕呀，鸡肉有纹路的，按那个纹路撕就好啦，三块鸡胸肉我大概撕了30分钟，一边看电视...
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![减脂减肥－无油版煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥－无油版煎鸡胸肉做法]( "减脂减肥－无油版煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥－无油版煎鸡胸肉做法")
- 减肥乃是人生终极目标✌✌但是也不能太亏待自己，如果你吃的东西不能令你满足，减肥一定会失败的😭😭综合了很多菜谱自创一款无油的鸡胸肉做法。基本不柴😜口感不错👍令人满足👍低卡无罪恶感💪💪用料鸡胸肉200克玉米淀粉10g烧烤酱2汤匙柠檬汁几滴减脂减肥－无油版煎鸡胸肉的做...
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![健身减脂无油版 鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂无油版 鸡胸肉做法]( "健身减脂无油版 鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂无油版 鸡胸肉做法")
- 用料鸡胸肉1块生抽1勺料酒1勺姜适量蒜适量蚝油1勺健身减脂无油版鸡胸肉的做法调料：蚝油生抽料酒黑胡椒粉鸡胸肉洗干净擦干净水划开口塞点大蒜生姜把酱汁倒进鸡胸肉中抓匀放冰箱冷藏一晚上鸡胸肉放入铺好锡纸的烤盘上烤箱设置上下火180度10分钟预热结束后把鸡胸肉放入烤箱1...
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![无油减脂鸡胸肉披萨的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂鸡胸肉披萨做法]( "无油减脂鸡胸肉披萨的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂鸡胸肉披萨做法")
- 用料鸡蛋1个意大利面酱（番茄酱也行）2勺快熟燕麦片10克海盐1克鸡胸肉30克马苏里拉芝士20克洋葱10克秋葵或者西兰花40克彩椒20克番茄50克全麦面粉15克黑胡椒粉适量椒盐适量罗勒叶适量片无油减脂鸡胸肉披萨的做法先把鸡蛋打散加一点点水打匀，加入海盐和椒盐，自己根据口味调整用...
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![无油无盐无淀粉鸡胸肉丸（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的无油无盐无淀粉鸡胸肉丸（减脂）做法]( "无油无盐无淀粉鸡胸肉丸（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的无油无盐无淀粉鸡胸肉丸（减脂）做法")
- 为了鸡牛大法，不爱吃牛肉，尝试一下鸡胸肉。这个口感粗糙，吃新鲜的会好吃很多，最好还是不要冻冰箱。用料鸡胸肉3块（500g）黑胡椒粉（不添加盐）10g无油无盐无淀粉鸡胸肉丸（减脂）的做法料理机打碎鸡胸肉加10g黑胡椒粉，搅拌均匀，想要口感好可以多摔打加点水到起劲。小火烧热水（但不烧开），将肉...
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![减脂无油无面鸡胸肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无油无面鸡胸肉丸做法]( "减脂无油无面鸡胸肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无油无面鸡胸肉丸做法")
- 其实是我发现我轻断日吃加调料的东西效果不好，但是水煮鸡胸肉吃起来，又柴，又硬，太废牙了，太发腮了。所以，就试了下搓丸子，非常成功，形状也很好看，就发个基础版教程。大家可以在这个基础上加自己想吃的调料和蔬菜（蔬菜不要超过肉的一半，不然就捏不起来了），。顺便传授下搓丸子不沾手的方...
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![无油煎鸡胸肉—减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的无油煎鸡胸肉—减脂餐做法]( "无油煎鸡胸肉—减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的无油煎鸡胸肉—减脂餐做法")
- 我真的吃够了水煮鸡胸肉啦！！！减肥期间真的需要一个不粘锅！！！超好用作为一个用刀不怎么熟练的人，我是不会片鸡胸肉的，所以我都是直接先切小块，这样也更容易熟啦～用料鸡胸肉孜然粉酱油无油煎鸡胸肉—减脂餐的做法鸡胸肉洗一下切块，不喜欢黑胡椒粉所以我放了孜然粉，还有酱油，腌制个十多分...
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![减脂系列 烤箱版无油减脂鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂系列 烤箱版无油减脂鸡胸肉饼做法]( "减脂系列 烤箱版无油减脂鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂系列 烤箱版无油减脂鸡胸肉饼做法")
- 鸡小胸是极佳的减脂食物选择，比鸡胸肉嫩，脂肪也不多。我之前做过藜麦鸡胸肉饼，味道很像某田园脆鸡堡，这次做个纯肉饼778。我用卡路里计算器算了下，这个方子能做8个肉饼，平均每个肉饼130卡。虽然不添加任何油，调味剂和肉泥混合均匀的肉饼让鸡胸肉每口吃起来都很有滋味。除了夹三...
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![减脂餐 | 锡纸金针菇鸡胸肉（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 | 锡纸金针菇鸡胸肉（无油版）做法]( "减脂餐 | 锡纸金针菇鸡胸肉（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 | 锡纸金针菇鸡胸肉（无油版）做法")
- 用料鸡胸肉1块金针菇半把蒜3瓣小米辣2只生抽、老抽、料酒、胡椒粉、淀粉、耗油减脂餐|锡纸金针菇鸡胸肉（无油版）的做法准备食材~首先来腌制鸡胸肉：把鸡胸肉切成块块，加1勺生抽1勺老抽1勺料酒一小勺胡椒粉半勺淀粉一勺耗油一点点蒜泥腌制15分钟腌制的时间我们来做个碗，取一只大...
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![减脂必备技能→无油版香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备技能→无油版香煎鸡胸肉做法]( "减脂必备技能→无油版香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备技能→无油版香煎鸡胸肉做法")
- 故事的开始和大多数人一样，楼主从小胖到大，未曾体验过瘦成闪电是什么样的，直到有一天实在胖的自己已经看不下去了，楼主郑重的做了一个决定：减肥！！！这得多跟自己过不去呢！🙄️运动量上来了，饭倒是没少吃！！！体重确实降不下来！（还不是一边动一边吃好嘛！！！😫）好吧！腿是迈开了，接下来就是管住嘴了，过上...
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![减脂鸡胸肉无油烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉无油烤箱版做法]( "减脂鸡胸肉无油烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉无油烤箱版做法")
- 用料鸡胸肉一块块生抽一勺盐少许黑胡椒一勺减脂鸡胸肉无油烤箱版的做法鸡胸肉切片划几刀黑胡椒粉盐生抽或者酱油腌制20分钟烤盘放锡纸包住因为烤的过程中会有汤汁上下火200度烤20分钟...
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![减脂零食～无油无糖鸡胸肉脯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂零食～无油无糖鸡胸肉脯做法]( "减脂零食～无油无糖鸡胸肉脯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂零食～无油无糖鸡胸肉脯做法")
- 超级无敌减脂期间磨牙零食，话不多说，直接上步骤图。用料鸡胸肉500g甜菊糖16-20g生抽5g鱼露20g黑胡椒粉2g红曲粉（增色作用）1克（抖两下）减脂零食～无油无糖鸡胸肉脯的做法鸡胸肉洗净剁成肉馅所有调料混合，搅一搅，主要让糖化开就好，其它没关系😊把调料加进肉馅里面，一个方向打上劲，要看不...
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![「减脂食谱」空气炸锅版无油减脂鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂食谱」空气炸锅版无油减脂鸡胸肉做法]( "「减脂食谱」空气炸锅版无油减脂鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂食谱」空气炸锅版无油减脂鸡胸肉做法")
- 用料鸡胸肉1块生抽半勺黑胡椒适量西兰花适量【减脂食谱】空气炸锅版无油减脂鸡胸肉的做法将鸡胸肉去掉上面的油脂。削成三片。用生抽和黑胡椒腌制。盖上保鲜膜放入冰箱冷藏1-2小时。放入炸篮。启动烤肉块功能。记录一下时间温度。然后胡萝卜和西兰花焯水。时间到，取出摆盘...
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![减脂无油烤箱鸡胸肉（面包糠版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无油烤箱鸡胸肉（面包糠版）做法]( "减脂无油烤箱鸡胸肉（面包糠版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无油烤箱鸡胸肉（面包糠版）做法")
- 这个烤箱无油版的，外酥内嫩，一定要蘸着沙拉酱或者番茄酱吃哦，才会更美味！跟油炸的比，因为没有了油腻，会感觉这个有点干，并且油炸的还是有油炸的无可替代的香。除此之外，是要减肥，又要健康，这款无可挑剔了哈！用料鸡胸肉2块盐适量面包糠200克黑胡椒适量料酒适量酱油适量鸡蛋2个耗油适...
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![减脂鸡胸肉 无油无酱料的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉 无油无酱料做法]( "减脂鸡胸肉 无油无酱料的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉 无油无酱料做法")
- 最近体重飙升，为了瘦身开始严格控制饮食啦！当然也开始严格控制糖😭所以鸡胸肉是必备食谱盐水煮鸡胸不用说了吃久了肯定是没意思那么只用盐和胡椒调味儿的香煎鸡胸就非常棒啦用料鸡胸肉1块盐适量黑胡椒适量减脂鸡胸肉无油无酱料的做法去皮鸡胸肉平铺切片，我是片了四片儿出来，...
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![无油减脂凉拌鸡胸肉/减脂撒拉的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂凉拌鸡胸肉/减脂撒拉做法]( "无油减脂凉拌鸡胸肉/减脂撒拉的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂凉拌鸡胸肉/减脂撒拉做法")
- 简单又好吃，单人一份用料鸡胸肉一块黄瓜一根生菜适量花生适量香菜适量调料无油减脂凉拌鸡胸肉/减脂撒拉的做法准备好材料，黄瓜推丝、生菜切丝、鸡胸肉热水捞熟、花生鸡胸肉剥撕平底锅小火煎一会收一下捞时候的水份配料调味，加油醋汁、辣椒面、辣椒酱、蚝油、香菜、蒜蓉混合...
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![（减脂餐）无油蒸鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂餐）无油蒸鸡胸肉做法]( "（减脂餐）无油蒸鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂餐）无油蒸鸡胸肉做法")
- （本人通过健康饮食已瘦10斤（≧∇≦感兴趣的可以去看我之前的减脂食谱，有什么意见建议也大胆提出，大家一起学习才有进步！）想要鸡胸肉好吃方法很简单，简称：“色香味”俱全。小米辣小葱花给成品颜色加分，即为色！生抽，蚝油，姜蒜等调味品让鸡胸肉入味，蒸出来的鸡胸肉嫩滑无比，即为香！白菜金针...
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![减脂无油无腥鸡胸肉 「烤箱版」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无油无腥鸡胸肉 「烤箱版」做法]( "减脂无油无腥鸡胸肉 「烤箱版」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无油无腥鸡胸肉 「烤箱版」做法")
- 比煎的鸡胸肉更更更更更好吃😋(๑´ڡ`๑)☀️平底锅的进阶版、完全无油而且汁水都能保留～有烤箱的还是用烤箱做比较好吃～用料鸡胸肉6块酱油适量盐适量姜葱水适量（去腥必备）黑胡椒适量（用大颗粒研磨出来的更好）洋葱1/4个减脂无油无腥鸡胸肉【烤箱版】的做法适量的酱油、盐、黑胡...
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![减脂-无油煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-无油煎鸡胸肉做法]( "减脂-无油煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-无油煎鸡胸肉做法")
- 鸡胸肉是高蛋白，热量低，饱腹感强做起来方便，吃起来不柴用料鸡胸肉块料酒，生抽，耗油，胡椒粉，生姜丝减脂-无油煎鸡胸肉的做法鸡胸肉拿刀背多砍几下方便入味，倒入料酒，耗油，生抽，姜丝，胡椒粉抓匀腌制一两个小时放入电饼铛或者平底锅里无油煎熟即可切开即可食用，超级好吃小贴士耗油是提鲜...
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![无油鸡胸肉全麦面包卷（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的无油鸡胸肉全麦面包卷（减脂版）做法]( "无油鸡胸肉全麦面包卷（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的无油鸡胸肉全麦面包卷（减脂版）做法")
- 无油少盐减脂版鸡胸肉全麦面包卷！随性风的意外收获。用料寿司海苔1张鸡胸肉100g全麦吐司1片黄瓜50g香菇1朵调料少许无油鸡胸肉全麦面包卷（减脂版）的做法鸡胸肉剁成肉泥加盐加黑胡椒加你张吃的调料继续剁加入香菇一起剁啊剁加入全麦面包块一起继续剁我买的是某宝的俄罗斯大列...
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烹调屋
