![（减肥餐）蔬菜藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的（减肥餐）蔬菜藜麦饭做法]( "（减肥餐）蔬菜藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的（减肥餐）蔬菜藜麦饭做法")
- 减肥鹅开始自我探索之路～这几样应该都是低GI食物吧～用料橄榄油1勺蒜瓣3瓣姜一小片洋葱1个土豆1小个西红柿1个玉米粒20g藜麦50g？盐和黑胡椒粉一丢丢（减肥餐）蔬菜藜麦饭的做法准备好用料加入橄榄油，爆蒜和姜先加入玉米、土豆和洋葱单独炒西红柿，一定要炒出酱汁混炒加入藜麦和水和...
- 29794
![蔬菜减肥餐的做法和图解 好吃的蔬菜减肥餐家常做法]( "蔬菜减肥餐的做法和图解 好吃的蔬菜减肥餐家常做法")
- 用料圆白菜适量西红柿一只红心萝卜四分之一个小白菜一小把生菜两叶调味料盐、黑胡椒粉蔬菜减肥餐的做法所有材料洗净切割锅中加水、放入所有食材煮熟、切记不可放油小贴士1、食材可随意搭配2、早饭正常吃、午饭和晚饭就由这个蔬菜汤代替3、晚上7点后不可以再吃4、期间饿...
- 25221
![蔬菜藜麦饭的做法和图解 好吃的蔬菜藜麦饭家常做法]( "蔬菜藜麦饭的做法和图解 好吃的蔬菜藜麦饭家常做法")
- 一人食。用自己喜欢的蔬菜。藜麦非常饱腹，加在沙拉里面吃的话单纯就是只有口感，它本身还有点奇怪的像泥土的味道。怎么做才好吃？尝试了新做法用料酱油勺胡萝卜黄瓜洋葱蒜末口菇包菜玉米孜然藜麦万能黑胡椒蔬菜藜麦饭的做法没有过程图。哈哈哈。想象一下吧！🔻把所有菜切成丁，切...
- 18705
![减脂餐藜麦蔬菜虾仁色拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐藜麦蔬菜虾仁色拉做法]( "减脂餐藜麦蔬菜虾仁色拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐藜麦蔬菜虾仁色拉做法")
- 用料蔬菜色拉小番茄少许水煮蛋1个大头虾（拨虾仁）半斤鸡胸肉一小块藜麦少许芝士擦丝点缀用减脂餐藜麦蔬菜虾仁色拉的做法准备如图材料大头虾水煮以后拨虾仁待用忘记步骤图了，底部铺满需要量的蔬菜，上面把拨好的虾仁和煎好的鸡胸肉摆好。再放一个水煮蛋以及小番茄。最后先撒蒸...
- 26093
![减脂期必备——藜麦蔬菜饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必备——藜麦蔬菜饭做法]( "减脂期必备——藜麦蔬菜饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必备——藜麦蔬菜饭做法")
- 蛋炒饭重度爱好者怎么破？来这道炒饭，超满足～用料胡萝卜0.2根西蓝花适量木耳5朵洋葱0.1个秋葵3根藜麦50克黄瓜0.5根减脂期必备——藜麦蔬菜饭的做法藜麦泡水2小时，煮15分钟以上，捞出控水西蓝花木耳秋葵焯水，备用热油，放所有蔬菜，翻遍一分钟，放藜麦，➕盐，生抽，胡椒粉，炒制均匀，出锅小贴士...
- 24709
![减肥营养餐藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥营养餐藜麦炒饭做法]( "减肥营养餐藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥营养餐藜麦炒饭做法")
- 减........永远的话题！现在流行藜麦，第一次尝试藜麦炒饭，远比想象中的好吃😋。用料蔬菜干洋葱个减肥营养餐藜麦炒饭的做法事先用清水侵泡藜麦1小时以上，然后装小碗里面像蒸米饭一样蒸20分钟（请不要用电饭煲蒸）可以放冰箱里面冷藏一周应该没问题。我用了虾、紫甘蓝、洋葱、西兰...
- 22807
![藜麦蔬菜饭的做法和图解 好吃的藜麦蔬菜饭家常做法]( "藜麦蔬菜饭的做法和图解 好吃的藜麦蔬菜饭家常做法")
- 最近家乡是青海的妹子寄了些青海藜麦原本想做藜麦沙拉可是冬天就是情不自禁想吃些热乎乎的嘛想起了西班牙海鲜饭于是就有了这道藜麦蔬菜饭用料藜麦半碗洋葱四分之一番茄一个土豆一个黄瓜半根其他蔬菜看看家里有什么虾米适量藜麦蔬菜饭的做法藜麦淘洗一下，用清水泡着。洋葱...
- 11550
![减肥午餐之甜椒蟹肉藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥午餐之甜椒蟹肉藜麦饭做法]( "减肥午餐之甜椒蟹肉藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥午餐之甜椒蟹肉藜麦饭做法")
- 减肥已经进行了21天了，据说21天可以养成一个习惯。我养成的习惯大概就是每日上称和计算摄入量了。大部分情况下，关于减肥的菜我都是比较偷懒的，家里有啥吃啥。今天难得去动个脑子弄个还算计算过的饭，其实还是藜麦饭太单调了，减肥如我也是坚持不下去的。这道饭为一人食份量，整体...
- 30285
![减脂餐之藜麦蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之藜麦蔬菜沙拉做法]( "减脂餐之藜麦蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之藜麦蔬菜沙拉做法")
- 用料水煮鸡蛋1个藜麦50克各种蔬菜油醋汁1勺减脂餐之藜麦蔬菜沙拉的做法水煮鸡蛋剥壳切半藜麦煮15分钟沥干。西兰花切块，胡萝卜切片，荷兰豆去筋切断，全部焯水。正好煮了玉米，剥了玉米粒。蔬菜加油醋汁拌匀。生菜垫在盘子底，放上藜麦沙拉，加切碎的坚果，摆鸡蛋。配了煮玉米摸水...
- 6006
![藜麦蔬菜沙拉（减肥食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦蔬菜沙拉（减肥食谱）做法]( "藜麦蔬菜沙拉（减肥食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦蔬菜沙拉（减肥食谱）做法")
- 用料橄榄油1勺盐2克鸡蛋1个生菜2片西红柿1个西兰花10朵黎麦15克香菇1朵藜麦蔬菜沙拉（减肥食谱）的做法今天下了小雨。夏天来了，清清肠胃了……第1步，先把梨卖煮熟，大约煮10分钟。煮好冲水，滤干。准备蔬菜。按个人口味喜欢吃什么都可以加上去。主要说一下这个油醋汁才是灵魂。😊...
- 15701
![减脂餐/鸡蛋藜麦蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/鸡蛋藜麦蔬菜沙拉做法]( "减脂餐/鸡蛋藜麦蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/鸡蛋藜麦蔬菜沙拉做法")
- 藜麦可以增加饱腹感减少脂肪摄入是很好的减脂餐食材藜麦表面有一层皂苷可以通过浸泡一小时或者多搓洗几遍去除用料藜麦手抓一把（约35克）鸡蛋1个圣女果10个生菜2片苦菊5根油1小咖啡勺醋半勺（大勺放半勺要是小咖啡勺放两勺）盐0.5克减脂餐/鸡蛋藜麦蔬菜沙拉的做法头天晚上先把藜...
- 18931
![藜麦番茄牛肉饭/牛油果蔬菜汁-健康减肥套餐的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦番茄牛肉饭/牛油果蔬菜汁-健康减肥套餐做法]( "藜麦番茄牛肉饭/牛油果蔬菜汁-健康减肥套餐的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦番茄牛肉饭/牛油果蔬菜汁-健康减肥套餐做法")
- 天天吃美食又在家里办公，不发胖才怪！为何我不会胖呢？估计是基因问题吧！老公需要减重减脂，周末就给他做了这个套餐来吃。牛油果蔬菜汁是一位营养师开的配方，味道不错又非常有营养，给癌症病人都可以这样吃，坚持一个月，你会感觉身轻如燕。藜麦番茄牛肉饭味道鲜美，口感也很有趣。在一谈...
- 17478
![「减肥打卡餐」藜麦版鲜虾油饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥打卡餐」藜麦版鲜虾油饭做法]( "「减肥打卡餐」藜麦版鲜虾油饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥打卡餐」藜麦版鲜虾油饭做法")
- 用料鲜虾6-8只藜麦0.5cup橄榄油少许姜片少许洋葱末少许蒜末少许温水300ml白胡椒粉少许盐少许香葱段少许香葱末少许香菜末少许【减肥打卡餐】藜麦版鲜虾油饭的做法将鲜虾的虾肉和虾皮虾头分开，在冷锅中倒入橄榄油，放入姜片，香葱段，并将虾皮和虾肉放入锅中，开火炸虾油备用将藜麦...
- 22750
![减肥食谱：藜麦鱼肉鸡蛋蔬果烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食谱：藜麦鱼肉鸡蛋蔬果烩饭做法]( "减肥食谱：藜麦鱼肉鸡蛋蔬果烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食谱：藜麦鱼肉鸡蛋蔬果烩饭做法")
- 昨天看了x诊所里介绍的藜麦蛋炒饭，今天尝试了一下，但因为我的藜麦煮的比较湿，所以我做成了烩饭，藜麦的GI值很低，而且营养丰富，是减肥路上的好伙伴！用料生藜麦50克鱼肉150克鸡蛋2枚白灼蘑菇100克洋葱100克胡萝卜70克甜椒70克生姜2片菜籽油20克叻沙酱20克减肥食谱：藜麦鱼肉鸡蛋蔬果...
- 14033
![减脂餐:虾仁时蔬炒藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐:虾仁时蔬炒藜麦饭做法]( "减脂餐:虾仁时蔬炒藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐:虾仁时蔬炒藜麦饭做法")
- 减掉30斤最爱的一道炒饭,低脂低升糖低热量超好吃饱腹感很强,简单美味百吃不厌😋😋😋用料虾仁适量三色藜麦适量彩椒适量洋葱适量紫甘蓝少许胡萝卜适量根水果玉米粒少许西兰花1小朵盐生抽鸡精适量研磨黑胡椒碎适量橄榄油适量减脂餐:虾仁时蔬炒藜麦饭的做法小火蒸15分钟,我...
- 22120
![减脂餐👩🍳杂蔬藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐👩🍳杂蔬藜麦炒饭做法]( "减脂餐👩🍳杂蔬藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐👩🍳杂蔬藜麦炒饭做法")
- 用料芦笋齐善川味素肠春笋胡萝卜彩椒玉米粒生抽菌菇粉盐有机豆瓣酱藜麦减脂餐👩🍳杂蔬藜麦炒饭的做法提前把藜麦煮好，一般15分钟即可。春笋建议提前焯水，看起来好漂亮的形状。全部切丁,除了比较容易炒的玉米粒，芦笋外都可以用洋葱炝锅后炒软，然后全部食材下锅，加酱油和一点...
- 8150
![你想要的减肥餐，藜麦鸡肉🐔蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的你想要的减肥餐，藜麦鸡肉🐔蔬菜沙拉做法]( "你想要的减肥餐，藜麦鸡肉🐔蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的你想要的减肥餐，藜麦鸡肉🐔蔬菜沙拉做法")
- 今天的晚饭，明天的便当🍱调料A：勺子是吃甜品的小勺调料B：勺子是喝汤的大勺作为参考！用料调料A鸡胸肉2块蒜2瓣普罗旺斯草本半勺海盐3克橄榄油1勺调料B西葫芦1个红灯笼椒1个黄灯笼椒1个茄子1个西兰花半颗海盐1勺普罗旺斯草本1勺蒜4瓣黑胡椒一点橄榄油4勺你想要的减肥餐，藜麦鸡肉...
- 24524
![减脂南瓜蔬菜藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂南瓜蔬菜藜麦饭做法]( "减脂南瓜蔬菜藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂南瓜蔬菜藜麦饭做法")
- 我就想问，我的哈利·波蛋蛋可爱不可爱🥳🥳🥳配料是双人份的量，南瓜和鸡肉可以选其一，也可以都选，如果你吃得下的话🤪用料鸡胸肉2块藜麦50克南瓜或贝贝瓜贝贝瓜一个中等大小的或南瓜八块左右菠菜一小把小西红柿10个左右玉米半根橄榄油适量黑胡椒适量盐适量减脂南瓜蔬菜藜麦饭...
- 14077
![能吃饱的减肥餐—懒人藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的能吃饱的减肥餐—懒人藜麦饭做法]( "能吃饱的减肥餐—懒人藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的能吃饱的减肥餐—懒人藜麦饭做法")
- 这一餐放在中午吃还是可以的，虽然主食是藜麦，但香肠还是热量有点高，当然可以用鸡胸肉等代替。用料香肠2根鸡蛋1个青菜一把藜麦饭适量能吃饱的减肥餐—懒人藜麦饭的做法藜麦提前泡两个小时，香肠切片、小青菜洗干净、一颗鸡蛋备用。藜麦加水煮至烧干水分，然后把香肠和青菜均匀地...
- 22060
![减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉做法]( "减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉做法")
- 晚餐吃超级垫饥就算运动完后也不会感到饿用料藜麦生菜黄瓜圣女果鸡蛋苹果醋酸可以加蜂蜜减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉的做法把各种食材分层倒进去然后淋上苹果醋完美...
- 23595
![一颗番茄藜麦饭减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的一颗番茄藜麦饭减肥餐做法]( "一颗番茄藜麦饭减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的一颗番茄藜麦饭减肥餐做法")
- 一直以来想用藜麦试试看一颗番茄饭。藜麦富含营养，可以用来做减肥餐。藜麦作为一种植物、却含有动物界才有的营养价值，这是非常少见的。并且它所提供的蛋白质氨基酸约等于人体需要，这就是它备受全世界健康人士追捧的原因。胃肠道不好的也已用白藜麦（老人、2岁以下的孩子，孕妇，...
- 6012
![减肥瘦身餐（藜麦）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身餐（藜麦）做法]( "减肥瘦身餐（藜麦）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身餐（藜麦）做法")
- 减肥永恒不变的话题！真希望吃着吃着就慢慢瘦了！最近家里藜麦不断，好东西哈，有空多吃！用料藜麦2把生牛肉若干克西兰花半朵海带若干克减肥瘦身餐（藜麦）的做法最近吃这个藜麦概率还是蛮高的！这个白藜隔水蒸口感不错，吃起来像吃鱼子酱！直接替代我吃的米饭！用水反复搓洗一下。有时间最好...
- 25323
![减肥餐-韩式藜麦鸡胸肉拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐-韩式藜麦鸡胸肉拌饭做法]( "减肥餐-韩式藜麦鸡胸肉拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐-韩式藜麦鸡胸肉拌饭做法")
- 想吃石锅拌饭了，做个低脂的藜麦版本的。也可以用米饭、杂粮饭。蔬菜随自己喜欢换其他的也可以的，肉也是。用料是2-3人份，我们俩人吃完都是撑的。用料藜麦50克鸡胸肉100克黄瓜半根胡萝卜半根豆芽100克金针菇40克生菜十片鸡蛋1-2个韩式辣酱2勺生抽1勺蜂蜜半勺凉白开1勺食用油...
- 24916
![三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐做法]( "三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐做法")
- 控制饮食不是一朝一夕的事情，多准备几道可口低脂的菜谱很重要。用料藜麦适量米饭2人份胡萝卜半根香肠适量虾仁10颗左右玉米粒适量豌豆适量沙拉酱1勺盐2克三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐的做法藜麦洗净，泡水1小时，煮制水开后15分钟，关火晾凉备用；藜麦与蒸好的米饭混合备用；胡萝...
- 21554
![减肥午餐之藜麦蛋包饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥午餐之藜麦蛋包饭做法]( "减肥午餐之藜麦蛋包饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥午餐之藜麦蛋包饭做法")
- 减肥32天，体重在反反复复波动中终于下降了7.3kg，还是比较让人期待下一轮的结果的。由于饮食结构需要调整，我对于午餐都是及其期待的，因为只有午饭的时候我才可以吃得比较丰富，最重要的是可以吃肉😀因此午饭花的心思也多。好久没有吃蛋包饭了，所以今天来个藜麦版蛋包饭过过瘾，一...
- 24206
烹调屋
