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- 酸甜咸鲜的汤汁，开胃诱人，且是热量极低的减肥菜用料黑木耳10g青笋一个粉丝50g花菜，茼蒿菜适量小米海椒2个白糖，生抽，醋，盐，蒜末，芝麻油，矿泉水适量三月不减膘，六月藏不住——捞汁凉菜的做法碗里放入白糖，香醋，生抽，盐，味精，蒜末，一个小米海椒，倒入矿泉水混合均匀，淋上芝麻香油，放入冰箱冷藏，...
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![不知道减不减脂的三明治的做法步骤及图解,美味正宗的不知道减不减脂的三明治做法]( "不知道减不减脂的三明治的做法步骤及图解,美味正宗的不知道减不减脂的三明治做法")
- 用料鸡蛋1个西红柿2片紫甘蓝适量卷心菜适量生菜叶2片调味牛排1块全麦面包2片现磨黑胡椒适量不知道减不减脂的三明治的做法顺序是：全麦面包、生菜叶、调味牛排、西红柿、卷心菜、紫甘蓝、煎蛋（煎的时候要放盐和现磨黑胡椒）、生菜、全麦面包每放一层食材都加一些现磨黑胡椒碎...
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![立秋不长膘无颜值版牛油果烤三文鱼拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的立秋不长膘无颜值版牛油果烤三文鱼拌饭做法]( "立秋不长膘无颜值版牛油果烤三文鱼拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的立秋不长膘无颜值版牛油果烤三文鱼拌饭做法")
- 用料三文鱼150g鸡蛋1只牛油果半个喜欢的蔬菜随意糙米鹰嘴豆饭适量调料烤三文鱼：耗油蒜蓉辣酱柠檬汁拌饭：一丢丢酱油立秋不长膘无颜值版牛油果烤三文鱼拌饭的做法1.海盐与柠檬汁腌制三文鱼2.铸铁锅或者平底锅把三文鱼煎出油3.烤箱预热200℃把三文鱼涂上调料放进去烤15分钟顺...
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![三招贴秋膘，进补不长胖好吃的烹饪方法 三招贴秋膘，进补不长胖的地道做法和步骤]( "三招贴秋膘，进补不长胖好吃的烹饪方法 三招贴秋膘，进补不长胖的地道做法和步骤")
- 三招贴秋膘，进补不长胖！疯狂贴秋膘但还长不胖是什么样的体验？看完这条视频你就知道啦用料牛腩肉500克食用油45克郫县豆瓣酱20克白酒20毫升红烧酱油20毫升盐3克香叶2片草果2个桂皮3克花椒3克八角2个三招贴秋膘，进补不长胖的做法牛腩肉500g切块，冷水下锅，开大火煮沸后再煮约3分钟...
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![吃了不长膘的草莓慕丝的做法步骤及图解,美味正宗的吃了不长膘的草莓慕丝做法]( "吃了不长膘的草莓慕丝的做法步骤及图解,美味正宗的吃了不长膘的草莓慕丝做法")
- 用料绢豆腐350克草莓2杯麦芽糖1／4杯香草精1茶匙吃了不长膘的草莓慕丝的做法草莓倒入食品处理机打成酱加入豆腐，麦芽糖和香草精，搅拌到均匀即可装入杯子，放入冰箱冷藏半小时以上，加上草莓装饰好就可以吃啦小贴士麦芽糖放到水里微微温热一下就好舀了。然后舀的勺子涂一层薄薄的...
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![三个月减重30斤食谱的做法步骤及图解,美味正宗的三个月减重30斤食谱做法]( "三个月减重30斤食谱的做法步骤及图解,美味正宗的三个月减重30斤食谱做法")
- 2020年9月11日（教师节聚会后一天）开始减肥，蔬菜：肉：水果=3:1:1的方法，配合每天椭圆机30-60分钟，不到三个月时间，从61.9kg减到46.2kg。47kg-48kg左右维持到2021年10月，因隔离、心情等原因贪食复胖，2022年5月启动减肥计划，翻手机照片，总结一下食谱参考。用料蔬菜2水果1肉1三个月减重30...
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![三个月减脂早餐打卡的做法步骤及图解,美味正宗的三个月减脂早餐打卡做法]( "三个月减脂早餐打卡的做法步骤及图解,美味正宗的三个月减脂早餐打卡做法")
- 用料纪录饮食三个月减脂早餐打卡的做法.....
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- 坚持三个月努力瘦到100斤用料早餐绿色蔬菜一人份杂粮：玉米/青豆/番茄豆/红薯/紫薯/芋头等蘑菇类一人份其实你喜欢的蔬菜杂粮都可以一人份中午鸡胸/牛肉/三文鱼一人份各种蔬菜一人份意面/杂粮一人份晚餐鸡胸/牛肉/三文鱼一人份各种蔬菜一人份最近不能吃蛋白不然在早餐加两...
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![减肥啦！减肥啦！4月5月不减肥6，7、9、10月徒伤悲！！！的做法步骤及图解,美味正宗的减肥啦！减肥啦！4月5月不减肥6，7、9、10月徒伤悲！！！做法]( "减肥啦！减肥啦！4月5月不减肥6，7、9、10月徒伤悲！！！的做法步骤及图解,美味正宗的减肥啦！减肥啦！4月5月不减肥6，7、9、10月徒伤悲！！！做法")
- 疫情期间在家里各种美食研究做➕吃，什么泡菜芝士炒饭，糍粑块，抖臀蛋糕，凉皮，各种芝士蛋糕面包冰淇淋什么热量高吃什么！并且一直一套睡衣从早到晚再也没上过称，现在疫情松动也可以出门浪一浪了，然后一上称我的妈呀！胖了8斤（我怎么不去死！）比我做完月子还重！好吧，下定决定必须减肥！回复体...
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- 用料猪肉个山药勺鸡蛋克葱片姜食盐料酒生抽白胡椒千张淀粉膘鸡的做法猪肉、葱叶、姜剁碎，加鸡蛋、盐、生抽、料酒、白胡椒调味去腥，加大量淀粉与适量水，调至粘稠适中。山药削皮，蒸透后压面，葱白、姜剁碎，加鸡蛋、盐、料酒、白胡椒调味去腥，加大量淀粉与适量水，调至粘稠适中。千张...
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![温州鱼饼（不用肥膘）的做法步骤及图解,美味正宗的温州鱼饼（不用肥膘）做法]( "温州鱼饼（不用肥膘）的做法步骤及图解,美味正宗的温州鱼饼（不用肥膘）做法")
- 用料米鱼肉600克蛋清2个盐7克红薯淀粉120克料酒两平勺食用油30克温州鱼饼（不用肥膘）的做法“挽起秀发下厨房”的方子，完全按照她的方子成功做了三回。今天，因为买的肥膘不满意，想着不放试试，也成功了。唯一和老师不同的是我用绞肉机绞，没用刀切。东菱的绞肉机，3次高速档8秒，鱼肉已...
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![三鲜膘鸡的做法和图解 好吃的三鲜膘鸡家常做法]( "三鲜膘鸡的做法和图解 好吃的三鲜膘鸡家常做法")
- 用料1(膘鸡)山药75g(肥膘没用就适当的增加了一点山药约150g)猪后腿肉糜250g百叶一张(这是用来上锅蒸时垫底的,我是用的大白菜叶子)猪肥膘50g(太肥我没用)鸡蛋两只螃蟹肉一点鲜虾仁几只盐少许黄酒少许用水和好的淀粉100g白胡椒粉少许葱姜汁50g用料2(三鲜烩膘鸡)膘鸡半块冬...
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![三个月减20斤计划的做法步骤及图解,美味正宗的三个月减20斤计划做法]( "三个月减20斤计划的做法步骤及图解,美味正宗的三个月减20斤计划做法")
- 用料各种蔬菜适量黑胡椒适量生抽适量三个月减20斤计划的做法你喜欢的任意蔬菜洗洗切成喜欢的大小形状白水煮开小贴士不要煮的太软蔬菜会失去营养...
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![贴秋膘的三鲜麻辣烫的做法步骤及图解,美味正宗的贴秋膘的三鲜麻辣烫做法]( "贴秋膘的三鲜麻辣烫的做法步骤及图解,美味正宗的贴秋膘的三鲜麻辣烫做法")
- 时间过的那么快，一晃今儿立秋了，本来想随便吃点，结果刷抖音，看到专家说秋膘立秋当天就要贴，否则9月秋乏找上门！我一下子来了精神！专家都发话了，咱还等啥！贴秋膘，没有比吃一顿火锅更省事的了！！！翻出冰箱里现有的食材，开整吧兄弟们！用料现有的火锅料一袋家里有的菜随便纯奶1盒芝麻酱适量贴...
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![3月不减肥，月月徒伤悲 清炒四季时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的3月不减肥，月月徒伤悲 清炒四季时蔬做法]( "3月不减肥，月月徒伤悲 清炒四季时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的3月不减肥，月月徒伤悲 清炒四季时蔬做法")
- 每逢佳节胖三斤。胖了三斤又三斤。这春节小长假刚结束，马上又要开始正月十五闹元宵了。大鱼大肉一波一波的吃了又吃。特别需要来点清肠减肥的蔬菜，刮刮油，去去火。三月不减肥，月月徒伤悲哇！海吃海喝了10几天，再不减肥，春天来了，就来不及啦~抓上冰箱里的各种蔬菜，少油少盐的吃起来...
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![番茄鸡胸肉丸汤-贴秋膘不长膘！好吃的烹饪方法 番茄鸡胸肉丸汤-贴秋膘不长膘！的地道做法和步骤]( "番茄鸡胸肉丸汤-贴秋膘不长膘！好吃的烹饪方法 番茄鸡胸肉丸汤-贴秋膘不长膘！的地道做法和步骤")
- 秋补正当时，但又怕长肉？不慌~~学会这道汤你就可以安心贴“秋膘”啦！番茄酸酸甜甜的汤底超级开胃，鸡胸肉丸因为加入了马蹄丁，吃起来口感清脆，鸡胸肉因为胡萝卜和白胡椒粉的加入，一点都不腥，害怕腥味的宝宝们完全不用担心~食材也都很家常，但味道很惊艳，我个人超级喜欢，一个人可以喝完...
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![素伍仁月饼馅料（不含猪肉膘）的做法步骤及图解,美味正宗的素伍仁月饼馅料（不含猪肉膘）做法]( "素伍仁月饼馅料（不含猪肉膘）的做法步骤及图解,美味正宗的素伍仁月饼馅料（不含猪肉膘）做法")
- 国标规定使用核桃仁、杏仁、橄榄仁、瓜子仁、芝麻仁等五种原料加工成馅的月饼才可称为“伍仁月饼”，传统伍仁月饼里还要加入猪肉膘，辅料一般有青红丝、糖冬瓜、葡萄干等蜜饯。伍仁里橄榄仁成本比较高，很多品牌都不用这个，有些地方也买不到。很多人也不喜欢猪肉膘，我看了一下杏...
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![16月，17月，18月宝宝一日三餐不重复的做法步骤及图解,美味正宗的16月，17月，18月宝宝一日三餐不重复做法]( "16月，17月，18月宝宝一日三餐不重复的做法步骤及图解,美味正宗的16月，17月，18月宝宝一日三餐不重复做法")
- 用料心思耐心食材16月，17月，18月宝宝一日三餐不重复的做法简约不简单...
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![减肥餐 月减15斤 第三天的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 月减15斤 第三天做法]( "减肥餐 月减15斤 第三天的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 月减15斤 第三天做法")
- 用料全麦面包2P黑咖啡一杯生菜无限量鸡蛋两个无淀粉低脂火腿160g芹菜无限量苹果一个番茄一个柠檬茶2L减肥餐月减15斤第三天的做法第三天三餐食材早餐：全麦切片亮片煎制两面金黄黑咖啡一杯午餐午：拌生菜无限量生菜洗净掰成小块放入芝麻油糖牛肉粉盐海鲜酱油醋蚝油花椒油辣椒...
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![三月不减肥，四月徒伤悲的做法步骤及图解,美味正宗的三月不减肥，四月徒伤悲做法]( "三月不减肥，四月徒伤悲的做法步骤及图解,美味正宗的三月不减肥，四月徒伤悲做法")
- 测试下减肥计划。。。三月不减肥，四月徒伤悲。用料蔬菜水果三月不减肥，四月徒伤悲的做法早起喝蜂蜜水准备清淡饮食...
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![养膘百日 用膘一时🤨（4月）的做法步骤及图解,美味正宗的养膘百日 用膘一时🤨（4月）做法]( "养膘百日 用膘一时🤨（4月）的做法步骤及图解,美味正宗的养膘百日 用膘一时🤨（4月）做法")
- 既然不能出门既然要记录食谱那我们就好好拍照📷用料大厨与食材我与碗筷养膘百日用膘一时🤨（4月）的做法4.1今日我下厨👩🏻🍳鱼香肉丝毛豆炒鸡蛋(我是老高与小茉的粉丝)一集不落都看啦鱼香&Rose下锅前我们家附近的最高建筑物呵呵🤭深夜食堂随便吃吃玉米罐头做工太次了，...
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![烟花三月吃鱼不长膘，守住小蛮腰的做法步骤及图解,美味正宗的烟花三月吃鱼不长膘，守住小蛮腰做法]( "烟花三月吃鱼不长膘，守住小蛮腰的做法步骤及图解,美味正宗的烟花三月吃鱼不长膘，守住小蛮腰做法")
- 三月是春暖花开的季节，在这春光浓艳、繁花似锦的旋律中，味蕾也随着春的脚步醒来。古人有「鱼之味，乃百味之味」之说，鱼类经过一个冬天的蛰伏，春天纷纷开始外出觅食，鱼肉鲜嫩、肥美，正是食用好时节！说到鱼，小帝君就想起了范仲淹先生的一句古诗词「江上往来人，但爱鲈鱼美」让范仲淹先...
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![减脂美味：三个月不用再买米的三文鱼炒“饭”的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美味：三个月不用再买米的三文鱼炒“饭”做法]( "减脂美味：三个月不用再买米的三文鱼炒“饭”的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美味：三个月不用再买米的三文鱼炒“饭”做法")
- 昨天早上看欧阳娜娜的vlog，讲到说为了要减少碳水的摄入，她阿姨告诉她可以用花菜来代替米饭，然后于是我也借她的方子做了这食谱！哈哈，口感和真正的米饭一定是有区别的，不过我觉得真的好好吃啊！用料三文鱼1块花菜一颗盐少许食用油少许减脂美味：三个月不用再买米的三文鱼炒“饭”的...
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![不贴膘，只减膘的丝瓜虾仁！的做法步骤及图解,美味正宗的不贴膘，只减膘的丝瓜虾仁！做法]( "不贴膘，只减膘的丝瓜虾仁！的做法步骤及图解,美味正宗的不贴膘，只减膘的丝瓜虾仁！做法")
- 极速减脂的美食，一般主要特点就是高蛋白、低热量，饱腹还美味。当然，由于是出自我这种懒人之手，还要额外附带一个优点：超级快手、懒人、方便！高蛋白的饮食可以让你更有饱腹感，还可以增加身体平时的能量消耗速度，让你吃的更少，消耗更多，对于减脂是有很大好处的。另外，想到马上就要来的...
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![三月不减肥四月徒伤悲之减脂餐-小美版的做法步骤及图解,美味正宗的三月不减肥四月徒伤悲之减脂餐-小美版做法]( "三月不减肥四月徒伤悲之减脂餐-小美版的做法步骤及图解,美味正宗的三月不减肥四月徒伤悲之减脂餐-小美版做法")
- 用料第一周三月不减肥四月徒伤悲之减脂餐-小美版的做法早餐:紫米红薯放入网锅，水1000克放入主锅，鸡蛋液（一个鸡蛋+1个蛋黄+1.5量杯盖水)放入蒸锅，20分钟v速度4蒸熟。然后清空主锅，5克油3分钟120度爆香，放入一把西芹，4颗切片蘑菇，盐，一点生抽，3分钟v反转小勺。午餐:早餐做好的紫米红...
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烹调屋
