385kcal的做法食谱

• 早餐:辣味蘑菇三明治385kcal

• 口味复杂，辣辣的同时还有奶酪和蛋黄酱的香甜，满足感大提高。口蘑不要吝啬，至少5颗起，熟了会变软缩小，可根据土司的大小增减。用料口蘑/香菇切片5朵芹菜叶/香菜/罗勒叶/芝麻菜10g切碎当调味料用。低脂奶酪片1片15g低脂蛋黄酱1tsp杭椒/小米辣1根根据自己承受能力橄榄油1tsp蒜末1...
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• 早餐：甜面酱葱花煎蛋饼385kcal

• 加入低脂牛奶的总热量385kcal碳水55g脂肪8.5g蛋白质23g用料鸡蛋2个面粉50g葱花少许椰子油（可选）少量润锅辣椒酱/甜面酱1tsp----搭配低脂牛奶/拿铁/无糖豆浆1杯约230ml早餐：甜面酱葱花煎蛋饼385kcal的做法鸡蛋加盐打匀，加面粉50g，少量水至粘稠，加入葱花搅拌。平底锅入少量椰子油...
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