![简单易学的可以瘦身的藜麦饭美食做法]( "简单易学的可以瘦身的藜麦饭美食做法")
- 减肥，几乎是每个女人的终身奋斗目标，为了这个目标，各种付出，各种辛苦，特别是对于吃货来说，节食，简直就是一种折磨！藜麦的营养价值超过任何一种传统的粮食作物，它是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物，藜麦作为一种藜科植物其蛋白质含量与牛肉相当，其品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白。藜...
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![减脂期可以吃的杂蔬藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期可以吃的杂蔬藜麦饭做法]( "减脂期可以吃的杂蔬藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期可以吃的杂蔬藜麦饭做法")
- 用料藜麦适量西蓝花两朵杂蔬适量鸡蛋2个芝士片（可不放）1片生抽1勺蚝油1勺减脂期可以吃的杂蔬藜麦饭的做法准备好各种杂蔬粒（我先焯了一下），鸡蛋加一点油炒熟！藜麦蒸熟锅内放一点油，下小葱炒香放西蓝花炒一分钟，下杂蔬粒炒熟，下正好的藜麦饭，放一勺生抽、一勺蚝油（也可以不放，放一勺盐...
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![营养瘦身一锅端｜芥末椰奶鸡烩藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的营养瘦身一锅端｜芥末椰奶鸡烩藜麦饭做法]( "营养瘦身一锅端｜芥末椰奶鸡烩藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的营养瘦身一锅端｜芥末椰奶鸡烩藜麦饭做法")
- 将芥末酱的清爽酸香揉合椰奶的浓郁，煎的焦香的鸡肉搭配滑顺绵密的芥末酱，香而不腻。这次加入了富含人体所需的8种氨基酸的超级食物藜麦，营养又瘦身-🍃材料：鸡胸/鸡腿肉…450g三色藜麦…1/2杯椰奶…400ml盐…适量-▪️酱原颗芥末籽酱…1.5汤匙英式芥末酱…1茶匙（没有就全部用原颗...
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![金枪鱼藜麦瘦身沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼藜麦瘦身沙拉做法]( "金枪鱼藜麦瘦身沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼藜麦瘦身沙拉做法")
- 众所周知，藜麦是健身常备主食，这道沙拉首选是从颜值上征服我，其次是他的营养价值。没办法，大秤子就是绝对的颜控。喜欢雕花的可以🍓刻花摆盘用料藜麦3-4勺根据个人喜好及就餐人数腰果若干金枪鱼根据个人喜好草莓五颗西兰花若干藕三片黑松露橄榄油一茶匙黑胡椒适量海盐适量金...
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![全营养瘦身三色藜麦糙米饭（伊莱特聚能碳鼎）的做法步骤及图解,美味正宗的全营养瘦身三色藜麦糙米饭（伊莱特聚能碳鼎）做法]( "全营养瘦身三色藜麦糙米饭（伊莱特聚能碳鼎）的做法步骤及图解,美味正宗的全营养瘦身三色藜麦糙米饭（伊莱特聚能碳鼎）做法")
- 藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，胚芽占种子的30%，且具有营养活性，优质藜麦的蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%），品质与奶粉及肉类相当，富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸，比例适当且易于吸收。具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高...
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![减肥瘦身餐（藜麦）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身餐（藜麦）做法]( "减肥瘦身餐（藜麦）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身餐（藜麦）做法")
- 减肥永恒不变的话题！真希望吃着吃着就慢慢瘦了！最近家里藜麦不断，好东西哈，有空多吃！用料藜麦2把生牛肉若干克西兰花半朵海带若干克减肥瘦身餐（藜麦）的做法最近吃这个藜麦概率还是蛮高的！这个白藜隔水蒸口感不错，吃起来像吃鱼子酱！直接替代我吃的米饭！用水反复搓洗一下。有时间最好...
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![TOP🔝瘦身藜麦撒拉的做法步骤及图解,美味正宗的TOP🔝瘦身藜麦撒拉做法]( "TOP🔝瘦身藜麦撒拉的做法步骤及图解,美味正宗的TOP🔝瘦身藜麦撒拉做法")
- 我们瘦身营一起减肥的好友送了藜麦，好奇心强的我必须做一道瘦身有营养的藜麦撒拉跟大家分享，不要忘记餐前喝一杯top🔝团队的奶昔哟^ _ ^～用料藜麦半杯（约两个鸡蛋大小）包头菜少许黄瓜少许即食玉米粒少许胡萝卜少许黑木耳几朵瘦身鸡排（或鸡胸肉）一块TOP🔝瘦身藜麦撒拉的做法藜...
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![减脂瘦身-藜麦南瓜饭午餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身-藜麦南瓜饭午餐做法]( "减脂瘦身-藜麦南瓜饭午餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身-藜麦南瓜饭午餐做法")
- 这个放的是猪油炒会很香，藜麦一定要炒，一个入味一个很Q很弹滑～～用料藜麦一把半贝贝南瓜半只海盐猪油减脂瘦身-藜麦南瓜饭午餐的做法南瓜切小块，这个我是用蒸的，直接上蒸锅，也可以用烤箱藜麦洗干净开煮透明就可以锅里放猪油，放蒸熟的南瓜和刚煮熟的藜麦，加海盐炒，藜麦放锅里炒一下会...
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![简单易学的瘦身藜麦蔬菜沙拉美食做法]( "简单易学的瘦身藜麦蔬菜沙拉美食做法")
- 混乱搭配的沙拉，加的是蜂蜜芥末酱。真的很好吃啊！也比较容易做！😁😜🤗用料生菜一些甘蓝一些圣女果四个青瓜半根玉米笋五个芦笋六根玉米粒一些藜麦一些奇异果一个树莓八个每日坚果一包瘦身藜麦蔬菜沙拉的做法🍅🥒先把不用煮的菜切好做底料🌽把藜麦、玉米粒、芦笋、玉米笋煮熟...
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![瘦身藜麦鹰嘴豆沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身藜麦鹰嘴豆沙拉做法]( "瘦身藜麦鹰嘴豆沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身藜麦鹰嘴豆沙拉做法")
- 今天给大家带来集颜值和健康一身的轻食早餐，它就是藜麦鹰嘴豆沙拉！藜麦营养价值非常高，其不仅含有丰富的蛋白质及微量元素，而且纤维含量高，有效提高饱腹感！它还含有人体必须的Omega3，有助于保持心管系统的健康，同时不含胆固醇、热量低，让各位爱美之人越吃越苗条！用料材料藜麦100g水...
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![低脂瘦身哒各类藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂瘦身哒各类藜麦炒饭做法]( "低脂瘦身哒各类藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂瘦身哒各类藜麦炒饭做法")
- 我很贪吃，又很臭美…既然不能放弃吃这件事，索性在运动和吃的健康、吃的营养均衡这件事儿上多用心。同时，也不间断的运动～不仅为了臭美，也为了健康。藜麦确实是一款可以代替米饭的好食材～炒饭热量很高，但我好爱…有时候要控制一下饮食就会用藜麦代替。藜麦的好处我不赘述了，前菜谱...
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![可以瘦身减肥的毛木耳炒肉的做法步骤及图解,美味正宗的可以瘦身减肥的毛木耳炒肉做法]( "可以瘦身减肥的毛木耳炒肉的做法步骤及图解,美味正宗的可以瘦身减肥的毛木耳炒肉做法")
- 毛木耳是菌类食物中的一种，它的营养价值是非常高的，含有蛋白质，脂肪，多糖，胡萝卜素，还含有维生素b族，以及钙，磷，铁等元素。毛木耳具有很好的补血功能，特别是缺铁性贫血的女性，食用毛木耳后，能够起到补血益气的功效。平时多吃一些毛木耳，还能够排出毒素，瘦身减肥，防止心血管疾病。今天就...
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![健康瘦身的藜麦饭团的做法步骤及图解,美味正宗的健康瘦身的藜麦饭团做法]( "健康瘦身的藜麦饭团的做法步骤及图解,美味正宗的健康瘦身的藜麦饭团做法")
- 五一大鱼大肉结束了，该长的肉这几天也要长回来给你了，赶紧来道健康的藜麦救救自个吧。藜麦是近几年的网红食品，起初走红还是因为美国把藜麦加入了宇航员的食物中，其营养价值之高才一下子为人所知，各位有兴趣的可以去百度了解一下藜麦。今天我们就来做一道简单但不失美味的藜麦...
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![减肥瘦身可以当主食的超快手白花菜饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身可以当主食的超快手白花菜饭做法]( "减肥瘦身可以当主食的超快手白花菜饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身可以当主食的超快手白花菜饭做法")
- 用料花菜切小朵400克白胡椒粉1勺橄榄油15克盐2克减肥瘦身可以当主食的超快手白花菜饭的做法称出400克花菜放入主锅，3秒速度5加入油、白胡椒粉和盐，8分钟100度速度2出锅享用...
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![减脂瘦身-藜麦排骨饭午饭1的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身-藜麦排骨饭午饭1做法]( "减脂瘦身-藜麦排骨饭午饭1的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身-藜麦排骨饭午饭1做法")
- 藜麦是高蛋白含有多种维生素，有利于胰岛素分泌，且有饱腹感，对2型糖尿病和肥胖都有好处哦用料排骨6块青豆克胡萝卜丁海盐橄榄油减脂瘦身-藜麦排骨饭午饭1的做法因为是便当，所以前一天晚上就用水煮熟青豆和胡萝卜丁，放冰箱冷藏第二天早上下锅煮藜麦，同时锅上蒸排骨，排骨会比藜麦先...
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![减脂瘦身-藜麦虾仁沙拉午餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身-藜麦虾仁沙拉午餐做法]( "减脂瘦身-藜麦虾仁沙拉午餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身-藜麦虾仁沙拉午餐做法")
- 用料藜麦勺虾仁西兰花红肉椒西葫芦红皮萝卜海盐黑胡椒橄榄油核桃油减脂瘦身-藜麦虾仁沙拉午餐的做法西葫芦切条，像粗面条一样上蒸锅蒸，1分钟内西兰花在蒸锅下面用水煮，水开了放进去，1分钟内哈哈哈，懒了，虾仁蒸熟，红肉椒蒸30秒杀菌，其余的基本都是生的，西葫芦打底，其余的全部拌均，加...
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![瘦身零食：藜麦香蕉饼干的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身零食：藜麦香蕉饼干做法]( "瘦身零食：藜麦香蕉饼干的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身零食：藜麦香蕉饼干做法")
- 在健身期间一直思念零食时光，今天突发自己做一道健康零食的想法。没有拍过多的过程，但是的确不难，相信你们做出来的比我的还好哟，祝大家好身材🤗用料鸡蛋1个藜麦片200克牛奶60克坚果碎适量香蕉2根瘦身零食：藜麦香蕉饼干的做法食材全家照香蕉碾成泥加鸡蛋加牛奶搅拌均匀后加藜...
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![番茄鲜蔬汤~据说可以瘦身哟的做法步骤及图解,美味正宗的番茄鲜蔬汤~据说可以瘦身哟做法]( "番茄鲜蔬汤~据说可以瘦身哟的做法步骤及图解,美味正宗的番茄鲜蔬汤~据说可以瘦身哟做法")
- 用料盐适量鸡蛋1个生抽半勺番茄2个西蓝花适量胡萝卜适量小白菜或者娃娃菜或者你喜欢的任何菜适量番茄鲜蔬汤~据说可以瘦身哟的做法西红柿洗净祛蒂切碎依照个人喜欢选择要不要去皮准备喜欢的配菜，我选择的是胡萝卜，小白菜，西蓝花。。娃娃菜比较好，但是我没有，所以用的小白菜西...
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![瘦身低热量-藜麦蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身低热量-藜麦蛋炒饭做法]( "瘦身低热量-藜麦蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身低热量-藜麦蛋炒饭做法")
- 最近在减肥，于是天天研究低热量菜谱，这道藜麦炒饭，健康有营养。藜麦可以清除胃肠道的堆积物，还可以有饱腹感，热量低。用料藜麦米2碗鸡蛋2个秋葵3根胡萝卜0.5根蟹味菇一点豆腐干1片新鲜笋随意腰果1把豆瓣酱1大勺蚝油1勺盐适量瘦身低热量-藜麦蛋炒饭的做法藜麦洗净，浸泡30分钟，倒...
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![鸡胸肉藜麦瘦身沙拉（200卡路里）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉藜麦瘦身沙拉（200卡路里）做法]( "鸡胸肉藜麦瘦身沙拉（200卡路里）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉藜麦瘦身沙拉（200卡路里）做法")
- 鸡胸肉藜麦瘦身沙拉鸡胸肉热量低，很饱腹，但是很多人都觉得很不好吃，寡淡无味。解决鸡胸肉寡淡的办法是？试试腌制之后，用平底锅干煎吧。不放油，没有额外的烹饪热量。藜麦是号称地球上唯一能全能满足人体所需全部营养的植物。也就是说，在没有任何其他食物配给的情况下。光吃藜麦，可...
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![瘦身元气小黑藜麦蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身元气小黑藜麦蛋糕做法]( "瘦身元气小黑藜麦蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身元气小黑藜麦蛋糕做法")
- 想减肥的我，一直觉得减肥产品对身体伤害太大，带着小孩又没有运动的时间！无意间发现一个朋友三个月时间瘦了三十多斤！很好奇！问了她，原来在喝藜麦粥。马上上网查了藜麦为什么能帮助减肥，它的原理是什么！藜麦的营养价值藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，并且具有营养活性，优质藜麦蛋...
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![瘦身蒜香虾仁藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身蒜香虾仁藜麦饭做法]( "瘦身蒜香虾仁藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身蒜香虾仁藜麦饭做法")
- 近年来流行起的健康食材里，藜麦就吸引了很多人注意，因为高蛋白含量高，富含人体必需氨基酸，膳食纤维有比一般谷物高，瞬间成为瘦身者最爱的食品。-🍃材料：虾…450g橄榄油和盐…适量辣椒粉…1/2茶匙+1/4茶匙（分开放）洋葱丁…1/3杯蒜末…3瓣藜麦…1杯水/鸡汤…2杯柠檬…1个-用料.，瘦身...
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![可以瘦身的夏日清心桃胶羹的做法步骤及图解,美味正宗的可以瘦身的夏日清心桃胶羹做法]( "可以瘦身的夏日清心桃胶羹的做法步骤及图解,美味正宗的可以瘦身的夏日清心桃胶羹做法")
- 天热的时候，需要从里到外的清凉。这道甜品，口感软糯，其中的甜味清幽，若有若无，基本都是来自大枣罗汉果的本味，不用担心体重压力✅😎用料桃胶一小把枸杞七八粒冰糖三四颗罗汉果果肉两粒，果皮若干杭白菊一朵鲜百合一朵大枣两三个可以瘦身的夏日清心桃胶羹的做法桃胶泡一夜，清洗拣出...
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![藜麦紫米饭，增强体质/减脂瘦身/美容养颜的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦紫米饭，增强体质/减脂瘦身/美容养颜做法]( "藜麦紫米饭，增强体质/减脂瘦身/美容养颜的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦紫米饭，增强体质/减脂瘦身/美容养颜做法")
- ✔️藜麦的GI值是35，而白米饭的GI值是87。藜麦不含麸质，具有丰富的膳食纤维，它含有人体所需要的全蛋白，矿物质和9种氨基酸，有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效。✔️墨江紫米被人们称为长寿米和...
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![超级健康的瘦身餐——姜黄藜麦饭+鲜虾沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的超级健康的瘦身餐——姜黄藜麦饭+鲜虾沙拉做法]( "超级健康的瘦身餐——姜黄藜麦饭+鲜虾沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的超级健康的瘦身餐——姜黄藜麦饭+鲜虾沙拉做法")
- 作为减脂餐这真的是太丰盛了！颜值高美味还能吃饱是多少挣扎在体重秤上的同学们的至高追求呀。就算没有在控制体重，这种健康的食物和搭配也很适合常在春夏吃～用料藜麦125mL水（藜麦饭）250mL姜黄粉少许虾仁6只海盐适量黑胡椒粉适量橄榄油适量混合沙拉菜叶一大把胡萝卜1/4根牛油果...
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