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低脂丝瓜蚬肉泡饭的做法食谱

简单易学的低脂丝瓜蚬肉泡饭美食做法

  • 低脂丝瓜蚬肉泡饭

  • 第二天打卡，昨晚睡觉前有点饿了，所以很期待今天的午餐，好吃极啦！用料丝瓜一小根蚬肉60克海鲜菇20克鸡蛋l个橄榄油0.5勺黑胡椒0.3勺低脂丝瓜蚬肉泡饭的做法蒜末炒香，丝瓜海鲜菇下锅炒半熟，再放蚬肉继续炒炒3分钟后再加一碗半水烧，烧开后下米饭，再烧3分钟，最后加蛋花，调味，完成...
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南瓜炒蚬肉的做法和图解 好吃的南瓜炒蚬肉家常做法

  • 南瓜炒蚬肉

  • 很少偏爱南瓜做的菜，但它和蚬子肉结合时，那鲜美的味道真是让人欲罢不能啊！食材好的话，烹饪方法就会很简单，食原汁原味是最好。用料小南瓜半只蚬子肉200克大蒜4瓣八角2个小葱1根盐少许鸡精少许玉米油半汤勺南瓜炒蚬肉的做法我用的小南瓜个头如图，直径大概是18厘米，产地大连。小南...
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低脂南瓜饭的做法和图解 好吃的低脂南瓜饭家常做法

  • 低脂南瓜饭

  • 南瓜，真的是被忽略的一道美味食材啊，低脂，便宜，有自己的味道有很容易吸收其他食材的美味，强推！！而且，三个月主食没有吃米饭的我忽然打开了味蕾的大门，疯狂吃米饭中~~唉，不好意思说，忘记把虾米的水用厨房纸巾洗干净，结果热油溅在了脚上，起了个小水泡，各位做饭一定要注意安全鸭~用料米饭1...
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苦瓜炒蚬肉的做法和图解 好吃的苦瓜炒蚬肉家常做法

  • 苦瓜炒蚬肉

  • 用料苦瓜1根蚬肉随意姜3片料酒1勺盐适量生抽适量老抽适量豆豉酱适量糖少许苦瓜炒蚬肉的做法苦瓜切片蚬肉我用的冰鲜所以先解冻加点料酒去腥热油下姜片炒蚬肉然后再倒入苦瓜一起炒倒一点水盖上盖子焖煮一下然后下一勺生抽一勺老抽一勺豆豉酱最后加少许糖完成！小贴士用新鲜...
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丝瓜低脂汤的做法和图解 好吃的丝瓜低脂汤家常做法

  • 丝瓜低脂汤

  • 看图用料鸡蛋个丝瓜根盐克丝瓜低脂汤的做法....
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丝瓜江蚬汤的做法和图解 好吃的丝瓜江蚬汤家常做法

  • 丝瓜江蚬汤

  • 夏天将至，丝瓜/苦瓜做汤快又鲜。江蚬非常肥养，个人觉得不是比花甲差！江蚬清甜，肥润，正好对上季节。这个和花甲苦瓜汤做法一样。有些人喜欢下金不换也挺美！TIPS:1.可煎2-3个鸡蛋做底味，再结合上面的汤料做法，汤会更浓更鲜！用料姜6片丝瓜1根肉末100克江蚬250克葱段8段鱼露2勺丝瓜江...
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减脂低热量粉丝蒸丝瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低热量粉丝蒸丝瓜做法

  • 减脂低热量粉丝蒸丝瓜

  • 这段时间闲的太多，体重长的也太多☹️和朋友讲要减肥，朋友说不要减，脂肪可以抵御寒冬，我就笑一笑😂肥还是要减的💪减脂低热量的粉丝蒸丝瓜吃起来！用料粉丝1把丝瓜1根大蒜8瓣姜片8片蚝油1勺豆瓣酱1勺六月鲜轻盐酱油3勺盐少许白胡椒粉少许减脂低热量粉丝蒸丝瓜的做法准备好所需食...
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超下饭蚬肉的做法和图解 好吃的超下饭蚬肉家常做法

  • 超下饭蚬肉

  • 用料红尖椒1个生抽少许盐少许食用油少许蒜头少许蚬肉200克葱花适量冬菜少许超下饭蚬肉的做法葱和尖椒切粒，蚬肉多洗几遍洗干净沥干水份备用冬菜只需要一点点来调味，不要放多，会咸热油锅，放入蒜碎爆香，然后放入蚬肉炒至水份收干，再放入冬菜和尖椒粒翻炒均匀，放入生抽，盐调味炒均匀...
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蚬肉豆腐饭的详细做法大全,简单又营养的蚬肉豆腐饭做法

  • 蚬肉豆腐饭

  • 蚬肉给小孩子吃不易消化所以熬成汤吧很鲜用料姜片蚬肉豆腐饭的做法熬好的汤放辅食锅里面和熟米饭再焖一焖加上菠菜颜色鲜艳小孩更喜欢....
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蚬子炒丝瓜的做法和图解 好吃的蚬子炒丝瓜家常做法

  • 蚬子炒丝瓜

  • 用料丝瓜500g蚬子肉250g油适量料酒1勺盐适量糖适量姜随意蚬子炒丝瓜的做法1、丝瓜切块加热略揉冲洗干净备用。2、蚬子肉洗净备用。3、起锅放油待油温升高后加入蚬子肉，加入料酒翻炒片刻起锅备用。4、起油锅，待油温升高后放入丝瓜翻炒，加锅盖略煮片刻。5、待丝瓜熟了放入蚬子...
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低脂卤肉饭的详细做法大全,简单又营养的低脂卤肉饭做法

  • 低脂卤肉饭

  • 实在是太喜欢吃卤肉饭了，但是大家都知道的，卤肉饭一般都是用五花肉做的，会比较肥。这两天我又开始琢磨怎么可以吃的低脂一些。然后就想着试试用牛肉来做卤肉饭。减肥的时候营养师都提倡吃牛肉，牛肉的优质蛋白质数量比较丰富，因而能够通过食用牛肉为机体补充非常丰富的优质蛋白...
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清炒丝瓜，湖南肉丝瓜-减脂下饭菜的做法步骤及图解,美味正宗的清炒丝瓜，湖南肉丝瓜-减脂下饭菜做法

  • 清炒丝瓜，湖南肉丝瓜-减脂下饭菜

  • 空运过来的湖南丝瓜，真的跟北方西葫芦一毛一样，除了盐和少许蒜末炝锅，不放其他调料，炒出白汤后的清香味道，鲜嫩口感，又是一个减脂下饭菜用料盐2克糖1克丝瓜1根蒜2瓣清炒丝瓜，湖南肉丝瓜-减脂下饭菜的做法湘西空运过来的辣椒，和湖南丝瓜，一般蔬菜批发市场专供酒店的地方有售丝瓜去...
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低脂蒜蓉蒸丝瓜/水瓜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂蒜蓉蒸丝瓜/水瓜做法

  • 低脂蒜蓉蒸丝瓜/水瓜

  • 用料丝瓜2根鸡蛋1个蒜蓉辣酱数勺魔芋结丝适量低脂蒜蓉蒸丝瓜/水瓜的做法将丝瓜削皮，然后切比较厚的块放在盘子里，每一块丝瓜放一点零脂蒜蓉辣酱。没有也可以自制蒜蓉辣酱：切碎的蒜蓉+切碎的红辣椒+油（热油泼蒜更佳）+盐+酱油+耗油，按个人口味调节也可以盘子里面先打一个蛋液，顺便...
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蚬肉粉丝煲的做法和图解 好吃的蚬肉粉丝煲家常做法

  • 蚬肉粉丝煲

  • 用料蚬肉个人喜欢～粉丝1把配菜如豆腐肉片小白菜1个金针菇半把蚝油少许蒜4-5瓣盐适量生抽适量料酒少许糖一点辣椒油一勺蚬肉粉丝煲的做法切好蒜末热油下锅炒香之后加入蚬肉一开始倒入蚬肉可能出水炒到水干就好加入将一勺辣椒油一勺酱油一点蚝油和少许盐搅拌并导入锅中炒香...
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快手菜.丝瓜肉丝汤泡饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手菜.丝瓜肉丝汤泡饭做法

  • 快手菜.丝瓜肉丝汤泡饭

  • 广东的夏天真的是热到毫无胃口，没有汤汤水水再好的饭菜都无法下咽，汤泡饭才是最好的救赎。丝瓜清热解毒作汤可以解热生津，夏天可以做汤或拌炒肉类，也是非常棒的一个选择。用料丝瓜半根干羊肚菌或者干冬菇3个瘦肉75克陈皮丝少许鸡精小半勺香菜叶少许姜末少许胡椒粉少许快手菜....
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丝瓜皮蛋猪肉汤泡饭的做法步骤及图解,美味正宗的丝瓜皮蛋猪肉汤泡饭做法

  • 丝瓜皮蛋猪肉汤泡饭

  • 想吃得清淡一点的时候这样吃就没错啦～用料皮蛋三个猪肉适量丝瓜半个米饭一碗盐鸡精白胡椒粉丝瓜皮蛋猪肉汤泡饭的做法记得先把米饭煮好把丝瓜切片猪肉切丁皮蛋对半切两次备用切好的皮蛋把食材加水煮沸后转小火加适量盐鸡精白胡椒粉调味把饭倒进去开吃！...
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抵御苦夏—初夏低脂清淡下饭菜肉饼蒸丝瓜的做法步骤及图解,美味正宗的抵御苦夏—初夏低脂清淡下饭菜肉饼蒸丝瓜做法

  • 抵御苦夏—初夏低脂清淡下饭菜肉饼蒸丝瓜

  • 喝过鸡蛋肉饼瓦罐汤的朋友一定能明白为什么清淡也能下饭，鲜掉眉毛的肉汤泡饭，再把鸡蛋蒯成几瓣，和着米饭吃，别提多香了。这个菜的下饭原理和瓦罐汤一样，整道菜几乎不用油，靠食材本味和一丢丢盐勾出馋虫，苦夏要开始的时候很适合调理食欲不振。用料丝瓜1根350克肉末150克香菜2根蒜...
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蚬肉饭的做法和图解 好吃的蚬肉饭家常做法

  • 蚬肉饭

  • 跟丈夫在东莞中堂的一家私人菜房觅食一锅蚬肉饭，好几碗下肚觉得真棒，原来蚬肉还能这么吃，于是作为好夫人的我学着自己做给家人吃🙋用料姜5片葱适量蚬肉半斤米饭两人饭量蚬肉饭的做法准备材料：姜片切细丝，葱白葱花切好分开，蚬肉提前捡干净清水冲洗干净沥干水分，最后用电饭锅下米...
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低脂牛肉丝的做法和图解 好吃的低脂牛肉丝家常做法

  • 低脂牛肉丝

  • 用料青椒适量牛肉适量洋葱适量胡萝卜适量杏鲍菇（大脚菌）适量芝麻适量低脂牛肉丝的做法牛肉丝加生抽腌制配菜切丝姜蒜切丝配菜焯水牛肉丝焯水撇去浮沫热锅加花椒，葱姜丝加入配菜，牛肉丝翻炒撒生抽，盐，鸡精，黑胡椒，芝麻...
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丝瓜蛋泡饭的做法和图解 好吃的丝瓜蛋泡饭家常做法

  • 丝瓜蛋泡饭

  • 剩米饭这么处理也很美味～用料丝瓜1条鸡蛋2个剩米饭一个人的份量酱油适量李锦记卤汁可有可无葱花适量丝瓜蛋泡饭的做法在锅里烧开水后倒入打散的蛋液水再次沸腾后放入切好的丝瓜，盖上锅盖等待两分钟倒入剩米饭，搅拌，并加入酱油和卤汁，再搅拌洒下备好的葱花，转小火，焖1分钟就可以...
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低脂低热量蛤蜊丝瓜汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低热量蛤蜊丝瓜汤做法

  • 低脂低热量蛤蜊丝瓜汤

  • 低脂营养，口感鲜美，回味略甜，味道超棒。略带胡椒和青椒的味道，层次感非常丰富。这是做的非常成功的一次，拿出来与大家分享。用料蛤蜊500克丝瓜1根虾米一小把青椒一小段姜4-5片蒜3-4瓣葱1段黑胡椒粉适量白胡椒粉适量勺料酒1勺油1勺盐适量低脂低热量蛤蜊丝瓜汤的做法花蛤，吐沙洗...
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低脂卤肉饭的做法和图解 好吃的低脂卤肉饭家常做法

  • 低脂卤肉饭

  • 用少量欧州黄油香煎鸡腿肉，奶香浓郁，少油多汁，低脂卤肉饭，美味健康又快手。您也来一碗！用料鸡腿300克香菇3两蒜2瓣香叶2片姜3片鸡蛋2一3个老抽|小勺生抽|大勺八角2个糖适量黄油10克葱少量料酒|小勺蚝油1勺酱油勺洋葱个五香粉勺五花肉克低脂卤肉饭的做法鸡腿洗净去骨切小块，备其...
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蚬肉炒丝瓜的做法和图解 好吃的蚬肉炒丝瓜家常做法

  • 蚬肉炒丝瓜

  • 用料蚬肉丝瓜蚬肉炒丝瓜的做法丝瓜滚刀先把贝壳潮水，然后取出蚬肉和丝瓜一起炒...
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冬瓜鸡肉丸子粉丝汤—低脂的做法步骤及图解,美味正宗的冬瓜鸡肉丸子粉丝汤—低脂做法

  • 冬瓜鸡肉丸子粉丝汤—低脂

  • 用料冬瓜450克葱1/2根鸡胸肉200克香菇3朵粉丝1-2把（按个人喜好）鸡蛋1个豆腐1小块盐、香油、生抽适量虾皮少量冬瓜鸡肉丸子粉丝汤—低脂的做法将冬瓜削皮，切成片状。香菇改刀成条状。取一个香菇切成丁一会放进馅料里提鲜鸡胸肉切成泥状、豆腐捣碎，将两者混在一起，放入香菇丁，再...
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低脂低卡🔥丝瓜炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡🔥丝瓜炒鸡胸肉做法

  • 低脂低卡🔥丝瓜炒鸡胸肉

  • 曾经我也是个胖子，为了减肥没少下功夫，为了控制总热量，自己每天挑选食材，给食材称重，然后亲手做饭，生生把自己变成了厨子…用料鸡胸肉50克蚝油2勺丝瓜200克低脂低卡🔥丝瓜炒鸡胸肉的做法准备食材不粘锅放一点点油，放葱花煸出香味关最小火，放鸡胸肉把鸡胸肉炒至变色放丝瓜，加一点点...
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