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健康水煮午餐的做法食谱

简单易学的健康水煮午餐美食做法

  • 健康水煮午餐

  • 上班族轻轻松松准备好的午餐，不需要煎炒炸，全都是水煮和蒸，省时又好吃😋用料鸡肉1块鸡蛋🥚🥚2个甜玉米🌽1根羊角豆6条黄瓜🥒1根糙米饭🍚2杯胡椒粉少许日本酱清少许Teriyaki酱少许健康水煮午餐的做法糙米饭放两杯米四杯半的水，放进饭锅煮就可以了。甜玉米用来蒸鸡蛋和羊角豆水...
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宿舍小煮锅搞定营养健康藜麦午餐的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍小煮锅搞定营养健康藜麦午餐做法

  • 宿舍小煮锅搞定营养健康藜麦午餐

  • 周六睡到十二点起来拥抱太阳♡(*´∀｀*)人(*´∀｀*)♡煮个水然后马上开始快手健康一人食午餐的制作辣疫情期间冰箱有啥囤货都可以利用起来做配菜哦这道菜的精髓在于营养搭配主食藜麦作为superfood的一种不仅有减脂的作用还能为人体提供各种丰富的营养物质具体记得不是很清...
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健康水煮菜的做法和图解 好吃的健康水煮菜家常做法

  • 健康水煮菜

  • 重点：少油少盐，有点甜用料醋1勺生抽4勺小米椒1个蒜末2-3个蒜瓣香油半勺香菜一根喜欢的时蔬健康水煮菜的做法番茄、香菇、青菜是我必放的，其他蔬菜随便买买当季的剥皮鸡蛋、鹌鹑蛋来几颗，香菇切花番茄去皮切块，水开后先下锅先煮，滴几滴香油然后煮香菇，差不多了加入比较好煮的绿叶...
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健康午餐的做法和图解 好吃的健康午餐家常做法

  • 健康午餐

  • 用料水煮牛肉克虾芦笋海鲜菇红黄椒健康午餐的做法芦笋切段海鲜菇洗净，红黄椒切条虾洗干净锅放两碗水，滴几滴油，依次把芦笋、红黄椒、海鲜菇放锅里煮熟，加盐拌匀，上碟。把虾放刚才的水里套熟捞起，牛肉是提前大块煮好切片的，再加一只玉米，几颗李子。一份营养午餐完成。小贴士水油煮...
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健康快手早餐：水煮鸡蛋土豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的健康快手早餐：水煮鸡蛋土豆泥做法

  • 健康快手早餐：水煮鸡蛋土豆泥

  • 适合宿舍党✌🏻️本菜谱为一人量用料土豆（不用太大只，中型最好）1个鸡蛋两个黑胡椒碎适量勺牛奶适量盐一撮健康快手早餐：水煮鸡蛋土豆泥的做法晚上睡觉前洗干净鸡蛋和土豆，放进电饭煲里，加超过食材高度的水，电饭煲预约按“蒸煮”键。明天起床时食材就煮好了。（图里的小番薯请无视，这...
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健康的午餐的做法和图解 好吃的健康的午餐家常做法

  • 健康的午餐

  • 不喜欢在厨房闷，煎，炒，榨。只喜欢简单健康的煮吃。用料鸡蛋个2只西红柿2个猪肉2两冬菇，木耳，枸杞，虾干，菜心适量海参/1条韩式年糕1袋红萝卜1条健康的午餐的做法讲上面材料切粒。先做鸡蛋番茄汤，加上虾干滚成上汤。然后把其他切碎的菜料和年糕一起放汤上，加盐就是一碗美味，营养丰富...
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减脂健康午餐便当【第2期

  • 减脂健康午餐便当【第2期】

  • 谁说午餐便当枯燥无味？这里有各种健康搭配，希望能给各位创意灵感，让我们一起过上健康又美味的生活！💪😋每期介绍5款搭配，周一到周五，天天不重样！复制【减脂健康午餐便当】在站内搜索，即可查看往期人气搭配用料食材见图示，注意低油低盐减脂健康午餐便当【第2期】的做法香菇鸡肉焖饭...
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奥莉的健康午餐午饭-2.7的做法步骤及图解,美味正宗的奥莉的健康午餐午饭-2.7做法

  • 奥莉的健康午餐午饭-2.7

  • 天太热了连超市都不想去，继续法式羊角换个造型，做之前我只是想在随便贴个脸就好了突然发现火腿塞在上面像个卷发呀，说改就改的方案。鸡蛋加了芝麻和胡萝卜颗粒假装是个脸…从没做过盒饭啊，技术需要慢慢练。用料法式羊角1奥莉的健康午餐午饭-2.7的做法午饭一半是主食，一半是蔬...
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健康早午餐的做法和图解 好吃的健康早午餐家常做法

  • 健康早午餐

  • 这个Brunch：营养均衡，耗时少，不费力，需要的厨具少（饭后刷完不油腻且要刷）。用料鸡蛋1个腌牛肉4片小胡萝卜适量西兰花适量剩米饭适量酱油（米饭）两勺盐（鸡蛋）一克黄油（牛肉）少量健康早午餐的做法水煮西兰花和胡萝卜，放入盐。热锅加少量油，热剩米饭加入酱油，糖和料酒。米饭盛出来，放入黄油小...
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减肥健康午餐水果总汇的做法步骤及图解,美味正宗的减肥健康午餐水果总汇做法

  • 减肥健康午餐水果总汇

  • 用料各类水果，不加沙拉减肥健康午餐水果总汇的做法各类水果切块即可小贴士还是吃撑了😂...
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水煮蛋备餐（高压锅版）丨健康·三餐的做法步骤及图解,美味正宗的水煮蛋备餐（高压锅版）丨健康·三餐做法

  • 水煮蛋备餐（高压锅版）丨健康·三餐

  • 最近一来做饭时间紧张，二来多了一毛病，一有压力消化就不好，吃完杂粮烧心，所以入了一个instantpot.简直是lifesaving，少的时候一天用一次，多的时候一天用3次。分享一个我最近常用的，高压锅水煮蛋方法。省力、省心，省去守在锅边的一系列等待和工作。对于健身煮很多鸡蛋的人来说，还省...
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每日健康午餐 day3的做法步骤及图解,美味正宗的每日健康午餐 day3做法

  • 每日健康午餐 day3

  • 木耳菜炒杏鲍菇煎鸡胸海参佐酱油杂粮饭用料木耳菜杏鲍菇蒜片鸡胸每日健康午餐day3的做法木耳菜过水去草酸喷油炒香蒜片下杏鲍菇炒软下木耳菜撒酱油糖提鲜...
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健康午餐，标注热量（健身塑型午餐灵感）的做法步骤及图解,美味正宗的健康午餐，标注热量（健身塑型午餐灵感）做法

  • 健康午餐，标注热量（健身塑型午餐灵感）

  • 500kcal左右的每日午餐用料主食大米，糙米，黑米，藜麦，全麦面粉，高筋面粉，玉米油脂原文混合坚果，奇亚籽，玉米油，花生油，黄油健康午餐，标注热量（健身塑型午餐灵感）的做法我一直都非常喜欢尝试各种好吃的，也喜欢自己做菜，吃的不好心情又会受影响，所以每天都在尝试不一样的饭菜~周均运动4~6天1...
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「一人食」健康午餐的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食」健康午餐做法

  • 【一人食】健康午餐

  • 办公室1人锅，1人餐，健康饮食用料凉瓜半个黄豆适量猪骨适量【一人食】健康午餐的做法1.黄豆提前1晚浸泡2.猪骨洗干净，出水3.凉瓜清洗干净切小块全部入锅煲40分钟即可小贴士＃如果想食凉瓜，可先煲黄豆排骨，最后10分钟放凉瓜...
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水煮健身餐的做法和图解 好吃的水煮健身餐家常做法

  • 水煮健身餐

  • 用料鸡胸肉一块鸡毛菜一把西红柿一个豆瓣酱一勺水煮健身餐的做法鸡胸解冻，加入适量酱油，料酒，胡椒粉腌制15分钟以上。快腌制好时电饭锅烧开水烫熟青菜，捞出装盘西红柿用勺子刮一下皮，然后撕掉皮，切片装盘。同时将鸡块放入开水中煮熟捞出手撕摆盘。...
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每日健康午餐 day1的做法步骤及图解,美味正宗的每日健康午餐 day1做法

  • 每日健康午餐 day1

  • 番茄蘑菇炒花菜/红糙米寿司卷（黄瓜胡萝卜鸡胸肉牛油果）/海参用料番茄蘑菇花菜红糙米紫菜黄瓜胡萝卜鸡胸肉牛油果海参每日健康午餐day1的做法今日午餐...
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150kcal健康版午餐肉的做法步骤及图解,美味正宗的150kcal健康版午餐肉做法

  • 150kcal健康版午餐肉

  • 市售的午餐肉，100g的脂肪含量就有20g，热量也从250kcal~350kcal不等。主要的热量来自于原材料，猪肉的肥瘦程度极大的影响成品热量。午餐肉的钠含量也是惊人的。不如试着自己来做做看，选择纯瘦的猪肉，加入内酯豆腐让吃口没有那么柴；蒸好后不粘锅低温少油煎，口感更紧实。即满足自己...
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健康水煮鱼的做法和图解 好吃的健康水煮鱼家常做法

  • 健康水煮鱼

  • 姑娘去湖北姨姥姥家，吃了一回酸菜鱼，回来念念不忘，我向姨请教，下厨房找方子，自己摸索。终于做出孩子赞不绝口，每周都要吃上几次的改良版健康水煮鱼。用料鲈鱼最大条的葱一根姜一片大蒜三瓣西红柿一个柠檬半个白芝麻五克朝天椒半个料酒一勺蒸鱼酱油两勺蚝油一勺糖一克白胡椒粉一...
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每日健康午餐 day2的做法步骤及图解,美味正宗的每日健康午餐 day2做法

  • 每日健康午餐 day2

  • 黄瓜彩椒炒虾仁海参杂粮饭用料黄椒红椒黄瓜虾仁海参糙米红糙米紫米酱油糖蒜瓣每日健康午餐day2的做法料酒盐黑胡椒腌虾仁彩椒切块黄瓜切丁炒熟后盛出锅里喷油蒜片炒香下虾仁炒熟后下海参（已熟）和彩椒黄瓜加酱油翻炒加糖提鲜...
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健康水煮肉的做法和图解 好吃的健康水煮肉家常做法

  • 健康水煮肉

  • 摘自斌卡的《硬派健身：100卡美食》适合训练后吃用料里脊肉150克球生菜80克绿豆芽50克葱、姜、蒜末适量花椒粉5克干辣椒3个花椒3克料酒5克生抽5克高汤1碗盐2克淀粉5克健康水煮肉的做法猪里脊肉洗净，切成大小合适的薄肉片，加料酒、花椒粉、生抽、盐和水淀粉抓均匀，腌15分钟；锅中...
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「健康三餐」完美脱壳的水煮蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」完美脱壳的水煮蛋做法

  • 【健康三餐】完美脱壳的水煮蛋

  • 这里讨论的不是把怎么把鸡蛋煮熟，而是如何煮出口感、味道、外形完美的鸡蛋。用这个方法最初是为了解决我家咯咯哒下的蛋不好剥皮，因为很多人说越新鲜的鸡蛋越不好剥皮。市售鸡蛋皮像纸一样薄，用随便什么方法煮好都能很好剥。可是家里的鸡下的蛋壳特别硬厚，各种方法都试过，煮好...
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每日健康午餐 day4的做法步骤及图解,美味正宗的每日健康午餐 day4做法

  • 每日健康午餐 day4

  • 烤鳕鱼番茄花菜洋葱蘑菇空心面海参佐酱油用料鳕鱼料酒盐黑胡椒柠檬汁蒜瓣花菜番茄洋葱蘑菇意面海参酱油每日健康午餐day4的做法熟烧开加盐煮花菜三分钟后盛出用煮花菜的水煮意面煮十分钟下洋葱小火炒软下蒜瓣炒香下番茄中小火炒软加蘑菇胡萝卜炒软下花菜将煮好的意面盛出...
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健康早餐：溏心水煮蛋&烤芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的健康早餐：溏心水煮蛋&烤芦笋做法

  • 健康早餐：溏心水煮蛋&烤芦笋

  • PoachedeggandbakedasparaguswithGreekyogurtparfait-heathydaystartfromadeliciousbutlowfatbreakfast:)用料鸡蛋一只芦笋一盒/8-10根芝士粉一勺荷兰芹（Parsley）一勺橄榄油/extravirgin最好适量健康早餐：溏心水煮蛋&烤芦笋的做法芦笋外刷一层extravirginoliveoil平底锅...
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健康水果餐的做法和图解 好吃的健康水果餐家常做法

  • 健康水果餐

  • 节后该减减肥了，吃顿水果餐用料火龙果半个杨桃半个草莓蓝莓香蕉1根小番茄秋葵健康水果餐的做法秋葵开水加盐焯一下火龙果竖着对半切开，将果肉挖出来香蕉、秋葵、杨桃切片，一部分装在火龙果做的碗里一部分摆在盘中上小贴士家里有什么水果用什么杨桃绿色的棱削掉...
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健康午餐 Healthy Tasty Lunch的做法步骤及图解,美味正宗的健康午餐 Healthy Tasty Lunch做法

  • 健康午餐 Healthy Tasty Lunch

  • 各种健康低卡午餐合集哈哈意面的做法参考这里：刚开始自己做午餐时还是杂食动物，所以里面会有三文鱼/虾之类的食物，后来吃素了，所以午餐基本就是很多种蔬菜和一点点主食（基本上都是粗粮）了。因为要控制碳水化合物，所以不怎么多吃主食类，选择的也尽量是粗粮，很少吃精面粉做的面包之...
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