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低脂黑麦鸡肉饺子的做法食谱

简单易学的低脂黑麦鸡肉饺子美食做法

  • 低脂黑麦鸡肉饺子

  • 全麦鸡肉饺子适合减脂增肌人群。看得见麦麸的全麦面粉有“糖尿病人的专用面粉”之称！全麦口感较一般面粉粗糙，但吃惯了精米精面的我们，偶尔来一次粗粮"洗礼"也是挺不错的✪ω✪用料黑麦面粉250克鸡胸肉250克盐2克大葱一根生抽1勺蚝油1勺水100克低脂黑麦鸡肉饺子的做法黑麦面...
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低脂鸡胸肉芹菜饺子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鸡胸肉芹菜饺子做法

  • 低脂鸡胸肉芹菜饺子

  • 用料鸡胸肉1块芹菜400克胡萝卜半根面粉400克蚝油1勺生姜一小半鸡蛋1个低脂鸡胸肉芹菜饺子的做法鸡胸肉剁碎，加入生姜末，打入一个鸡蛋，蚝油，料酒，生抽，盐，搅拌均匀，入味备用芹菜，叶摘下用来榨汁和面芹菜茎，切丁，尽量碎一些，加少许盐腌出水分芹菜叶，焯水捞出，放入搅拌杯，加150毫升温水，搅拌...
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100%黑全麦饺子—低脂低卡减肥的做法步骤及图解,美味正宗的100%黑全麦饺子—低脂低卡减肥做法

  • 100%黑全麦饺子—低脂低卡减肥

  • 最近中午带减脂餐去单位吃，早上每天吃全麦吐司，想着变变花样，买了一袋黑麦粉，尝试做下黑全麦饺子。用料全麦粉200克热水60克冷水60克胡萝卜80克香菇5朵（大概80克）鸡胸肉150克芹菜30克玉米45克盐适量酱油适量味精适量五香粉适量100%黑全麦饺子—低脂低卡减肥的做法网上买的粉寄...
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减脂营养利器黑麦辣白菜鸡肉杂蔬饺子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂营养利器黑麦辣白菜鸡肉杂蔬饺子做法

  • 减脂营养利器黑麦辣白菜鸡肉杂蔬饺子

  • 用黑麦面粉或全麦面粉做皮用鸡胸鸡腿肉和喜欢的蔬菜做馅儿再放点辣白菜调味又好吃低GI低脂饱腹健康超适合减脂啊一个饺子优质碳水优质蛋白还有维生素齐全上桌！快手又美味！一次多做些冻在冰箱里煎煮蒸都可以！喜欢就收藏做给自己吃吧❤️用料黑（全）麦面粉少许玉米面或者普通白面粉...
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健身减脂黑全麦辣白菜鸡胸肉饺子包子的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂黑全麦辣白菜鸡胸肉饺子包子做法

  • 健身减脂黑全麦辣白菜鸡胸肉饺子包子

  • 用料鸡胸肉500克块辣白菜500克淀粉10克勺盐鸡精料酒健身减脂黑全麦辣白菜鸡胸肉饺子包子的做法打碎打碎一斤面粉包了30个饺子，四个超级大包子，三个中包子，热量没具体算，味道嘛，我只能说是神仙口感啊，出锅就吃了两个，哈哈哈哈。包子是薄皮馅大的，死面的，其实本来全部都打算包水饺，可...
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黑麦全麦鸡胸肉虾仁水饺（低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦鸡胸肉虾仁水饺（低脂）做法

  • 黑麦全麦鸡胸肉虾仁水饺（低脂）

  • 饺子的热量还是蛮高的，但是不吃饺子对于减肥的我来说简直太……难啦！为了满足自己的胃又不发胖，就吃这种馅吧，低脂健康又鲜美！用料黑麦全麦粉600克鸡胸肉2块虾仁300克杏鲍菇1小根胡萝卜半根青菜1把玉米粒适量小葱适量姜适量鸡蛋1个耗油1大汤勺生抽适量胡椒粉少许白糖少许鸡粉...
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低脂黑麦茴香牛肉水饺的做法步骤及图解,美味正宗的低脂黑麦茴香牛肉水饺做法

  • 低脂黑麦茴香牛肉水饺

  • 用料茴香100克牛肉150克鸡蛋1个盐2克生抽2勺料酒1勺花椒粉2勺低脂黑麦茴香牛肉水饺的做法精瘦牛肉片打成泥，加一颗鸡蛋、盐、料酒、生抽、花椒粉，搅拌均匀后备用。新鲜茴香洗干净、切碎。茴香和牛肉馅搅拌均匀就可以包啦。我特意选了黑麦的饺子皮，更低脂健康简简单单，那就准...
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减脂全麦鸡胸肉饺子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂全麦鸡胸肉饺子做法

  • 减脂全麦鸡胸肉饺子

  • 这个饺子在减脂餐中，能完美代替两种角色（蛋白质+碳水），煮熟后再烫个青菜就解决了，方便✌️用料鸡胸肉3块虾仁1小把（可不放）洋葱半个胡萝卜1小根大葱适量料酒2勺白胡椒粉少许十三香2勺蚝油3勺盐适量食用油适量减脂全麦鸡胸肉饺子的做法全麦面粉中加入一点盐拌匀温水和面。这种小勺...
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低脂饺子的做法和图解 好吃的低脂饺子家常做法

  • 低脂饺子

  • 用料鸡蛋3个虾滑250g荞麦面粉500g克低脂饺子的做法使用荞麦面粉代替普通的面粉，和面会比较吃力，女士们比较花时间。和面，做成面团后就盖上大碗醒面。用三个鸡蛋的蛋清和虾滑一起在搅拌机里搅成泥状。倒入锅里搅拌，要冷锅就开始搅拌，（蛋黄可以加盐、鸡精先搅拌好，待用）有点热了就...
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低脂，鸡胸肉馅饺子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂，鸡胸肉馅饺子做法

  • 低脂，鸡胸肉馅饺子

  • 用料鸡胸肉1块韭菜一把包菜几片西芹3根生姜1小块盐适量生抽1勺老抽适量鸡精适量耗油适量鸡蛋1个十三香1小勺低脂，鸡胸肉馅饺子的做法准备一块鸡胸肉剁成肉沫，将提前清洗好的包菜和西芹剁碎，韭菜切碎像这样，洒上适量十三香，食盐，生抽，老抽，耗油，鸡精，再打入一个鸡蛋抓拌均匀待用将提...
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黑全麦低脂饺子——无比美味的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦低脂饺子——无比美味做法

  • 黑全麦低脂饺子——无比美味

  • 人到中年，各种琐碎各种烦，唯有美食解忧啊！做一道不长胖+低脂+营养+健康最重要的是美味的美食那就最好不过了～～～行动派，某宝下单的黑全麦饺子皮隔天一到，配菜迅速到位，一下班到家就开动！用料鸡蛋5个黑木耳100g香菇5朵胡萝卜1根芹菜250g鸡胸肉200g虾滑250g黑全麦饺子皮800g盐适量酱油...
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自制低脂黑全麦鸡胸肉饺子的做法步骤及图解,美味正宗的自制低脂黑全麦鸡胸肉饺子做法

  • 自制低脂黑全麦鸡胸肉饺子

  • 想吃怕胖咋整只有自己动手开整用料黑全麦粉500克鸡胸肉1块豆腐1块口蘑3个青菜1颗玉米半根木耳少许酱油4勺蚝油1勺橄榄油1勺生抽3勺盐3克自制低脂黑全麦鸡胸肉饺子的做法黑荞麦粉加温水和盐揉成团一边备用调馅鸡胸肉和🥬全部弄碎加调料拌匀一边擀皮一边包太忙了忘记拍了新...
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低脂减肥鸡胸肉饺子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥鸡胸肉饺子做法

  • 低脂减肥鸡胸肉饺子

  • 用料鸡胸肉1块豆腐半块玉米半根淀粉1勺盐适量全麦面粉200克低脂减肥鸡胸肉饺子的做法面团和好盖保鲜膜醒半小时(这一步我忘记拍照了）分成15g的小剂子擀皮我这里和了两种面团，这个是全麦面粉加紫甘蓝汁，但是颜色emmmmm哈哈哈鸡胸肉剁碎，豆腐切小块，玉米剥粒，加入盐、淀粉，搅和均...
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低脂玉米鸡肉馅饺子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂玉米鸡肉馅饺子做法

  • 低脂玉米鸡肉馅饺子

  • 儿子最喜欢吃的就是饺子，可是在减脂期的他实在不适合吃饺子。那就做一次鸡胸肉馅的饺子给他解解馋吧用料鸡蛋1个鸡胸肉2块料酒两勺薄盐酱油两勺盐适量白胡椒粉适量勺玉米粒一包低脂玉米鸡肉馅饺子的做法鸡胸肉切块放入搅拌机，放入料酒，薄盐酱油，一起搅拌打成肉泥后加入玉米粒...
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（减肥也能吃的饺子）『无油低脂100%黑全麦鸡肉水饺』的做法步骤及图解,美味正宗的（减肥也能吃的饺子）『无油低脂100%黑全麦鸡肉水饺』做法

  • （减肥也能吃的饺子）『无油低脂100%黑全麦鸡肉水饺』

  • “好吃不过饺子”这句话是有理有据的！饺子有谁不爱吃呢？！特别是刚出炉饺子，实在是太好吃啦！但是热量实在太高啦，先不说饺子馅，单单饺子皮就是升糖的高手，热量也是华丽丽的。这次用了黑全麦粉做的饺子皮，没想到还挺好吃的，又用了鸡胸肉做了馅，好吃不胖！这个分量刚好16个饺子，可以分两次...
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减脂全麦辣味黑胡椒牛肉饺子（低卡全麦饺子皮配方） | #Healthymeals#减脂必撸19的做法步骤及图解,美味正宗的减脂全麦辣味黑胡椒牛肉饺子（低卡全麦饺子皮配方） | #Healthymeals#减脂必撸19做法

  • 减脂全麦辣味黑胡椒牛肉饺子（低卡全麦饺子皮配方） | #Healthymeals#减脂必撸19

  • 去年我总会做羊肉馅的全麦饺子屯着，但是貌似不是所有人都接受得了羊肉的味道，所以我发一个牛肉馅版本（牛肉可真是减脂增肌的好朋友呢...)小贴士：1.不能吃辣的不要放太多黑胡椒！！这款饺子辣味是非常突出的！2.全麦面粉吸水量不同，加了的时候慢慢来，如果还是觉得水少可以几滴几滴的加...
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低卡·黑麦鸡肉香菇饺子的做法步骤及图解,美味正宗的低卡·黑麦鸡肉香菇饺子做法

  • 低卡·黑麦鸡肉香菇饺子

  • 南方人一枚，却对面食情有独钟，尤其是饺子。但是怀孕期为了控制体重，不敢吃太多精粮，糙米饭荞麦面吃多了也会腻！自制全麦饺子皮，非常适合需要控糖、控制体重和健身的人士哦！用料黑麦粉300克全蛋混合水165克鸡胸肉2块干香菇10朵蚝油适量盐适量胡椒粉适量生粉适量生抽适量低卡·黑...
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黑麦全麦鸡胸肉饺子的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦鸡胸肉饺子做法

  • 黑麦全麦鸡胸肉饺子

  • 为了5/4和10/12的瘦身用料鸡胸肉1块芹菜若干根黑麦全麦粉100克饺子粉（或中筋粉）200克盐2克温水（以粉的吸水量为准）160克黑麦全麦鸡胸肉饺子的做法很抱歉，因为我也是第一次试做，先记录下这次的用量，刚做完还没吃，如果好吃我再发完整的步骤，此面粉的配方量做了25个饺子，鸡胸肉没用完...
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低脂低卡黑全麦包子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡黑全麦包子做法

  • 低脂低卡黑全麦包子

  • 新冠肺炎呆在家里，全家都长胖了，我也长了8斤😂，立心开始减肥，这款包子是我以前执行减肥计划时，当早餐或中午的主粮吃的，减脂效果很不错，黑全麦善食纤维丰富，低gi是粗粮中很好的一款主食，包子馅也用了全低脂肪的白肉（鸡胸肉，鱼肉）和高纤维的芹菜香菇红罗卜豆皮来搭配，包子既鲜又好吃还...
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冬至低脂鸡肉饺子🥟的做法步骤及图解,美味正宗的冬至低脂鸡肉饺子🥟做法

  • 冬至低脂鸡肉饺子🥟

  • 用料鸡胸肉1块胡萝卜1根玉米粒30克香菇4朵盐2勺胡椒粉适量酱油1勺蚝油1勺葱4根姜5片清水1碗冬至低脂鸡肉饺子🥟的做法鸡胸肉解冻，有条件的可以买新鲜的鸡胸肉。我喜欢切成片，这样解冻比较快。胡萝卜去皮切丁，香菇切成片和玉米粒一起下过焯熟。准备好葱姜水，保留葱段，姜片改刀...
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全麦鸡胸肉饺子🥟低脂饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的全麦鸡胸肉饺子🥟低脂饱腹做法

  • 全麦鸡胸肉饺子🥟低脂饱腹

  • 最近买了一袋全麦面粉打算吃吃粗粮自己动手做了全麦鸡胸肉饺子🥟味道居然这么好吃饺子沾醋越吃越上头哈哈哈哈哈哈真的好好吃我先爱了用料鸡胸肉1.5块木耳七大朵胡萝卜1根马蹄8个芹菜一把蚝油1勺酱油2勺料酒1勺全麦面粉500克水大概300毫升吧没细看全麦鸡胸肉饺子🥟低脂饱...
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黑麦皮牛肉饺「减脂低升糖主食」的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦皮牛肉饺「减脂低升糖主食」做法

  • 黑麦皮牛肉饺【减脂低升糖主食】

  • 某减肥人士最近在吃脂20减肥，要吃低升糖食物，看着猪肉不能吃也是馋馋的，那好的呢，黑麦皮牛肉饺子伺候，一口气吃十个也不胖，哈哈用料皮纯黑麦粉300克水310克盐1克馅牛肉250克洋葱半个白菜4片香菇若干老抽生抽盐生姜料酒黑麦皮牛肉饺【减脂低升糖主食】的做法饺子皮材料全部放厨...
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黑全麦鸡胸肉饺子（减肥也能吃的饺子）的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦鸡胸肉饺子（减肥也能吃的饺子）做法

  • 黑全麦鸡胸肉饺子（减肥也能吃的饺子）

  • 减肥期，真的偶尔想吃吃饺子😂但是一般的饺子太罪恶了，所以做了黑全麦鸡胸肉饺子，很不错，面皮也很筋道，没有粗糙难以下咽的口感，做好了冻在冰箱里，想吃的时候随时煮就行☀️用料面皮中筋面粉270克黑全麦面粉50克水160克盐2克饺子馅鸡胸肉500克玉米胡萝卜豌豆适量木耳适量鸡蛋1个黑...
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低脂好吃的饺子 黑全麦韭菜鸡蛋木耳饺子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂好吃的饺子 黑全麦韭菜鸡蛋木耳饺子做法

  • 低脂好吃的饺子 黑全麦韭菜鸡蛋木耳饺子

  • 减肥期间也可以吃饺子是一件多么幸福的事情呀而且还不会发胖满足～让我有了坚持下去的动力😋集美们赶快行动起来吧！用料黑全麦面粉500g盐（揉面用）2克水160克左右韭菜250克鸡蛋5个干木耳35克鸡精1勺生抽3勺耗油2勺香油2勺低脂好吃的饺子黑全麦韭菜鸡蛋木耳饺子的做法木耳需要提...
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黑全麦饺子素馅低卡减脂的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦饺子素馅低卡减脂做法

  • 黑全麦饺子素馅低卡减脂

  • 减脂期间想吃饺子怎么办？它来了，减脂低卡，还好吃！用料黑全麦粉适量韭菜适量鸡蛋适量豆干适量黑全麦饺子素馅低卡减脂的做法把鸡蛋煎下，弄碎，豆干切碎，韭菜一起搅拌。倒入黑全麦粉，边加水边搅。没有干粉后，下手和面团可能有点硬，但是一定要多揉揉，多揉揉！揉成光滑的面团。然后切成剂子...
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