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生酮低碳焗饭的做法食谱

简单易学的生酮低碳焗饭美食做法

  • 生酮低碳焗饭

  • 怕炒菜吃不完的小伙伴又想吃多种品种的看过来啦用料芝士碎适量洋葱1/4个青椒半只鸡蛋1个香肠1根/卤牛肉1把研磨综合香料1勺西兰花1/4朵生酮低碳焗饭的做法西兰花加盐泡水清洗准备橄榄油，黑胡椒，综合香料洋葱，青椒，牛肉切丁鸡蛋，西兰花备用鸡蛋里面加芝士碎，注意芝士碎不仅要盖...
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低碳水芝士焗饭(生酮友好）的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水芝士焗饭(生酮友好）做法

  • 低碳水芝士焗饭(生酮友好）

  • 做焗饭无疑是消灭边角料蔬菜和剩饭的好办法。喜欢吃芝士/奶酪的还可以大把大把使用自己喜欢的芝士。用料花菜饭100克橄榄油5克焗饭酱番茄1/4只番茄酱1tbsp欧芹碎1pinch罗勒碎1pinch盐1pinch配菜茄子50克（可选其他蔬菜）芝士高达芝士4tbsp马萨里拉芝士碎4tbsp大蒜粉可选低碳...
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「生酮低碳」快手自制青团，低卡低碳生酮好吃的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」快手自制青团，低卡低碳生酮好吃做法

  • 【生酮低碳】快手自制青团，低卡低碳生酮好吃

  • 4用料艾草粉3克杏仁粉30克洋车前子5喜欢的内馅适量热水【生酮低碳】快手自制青团，低卡低碳生酮好吃的做法粉混合加热水搅拌放保鲜膜上包起来蒸五分钟完成！不算内馅一个碳水0.4，卡路里15...
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生酮低碳🌸芝士焗土豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳🌸芝士焗土豆泥做法

  • 生酮低碳🌸芝士焗土豆泥

  • 生酮和低碳可以交替，偶尔用土豆或红薯来焗一下，长长的拉丝，口感很好。用料土豆1个黄油10-15克黑胡椒粉适量干酪适量马苏里拉芝士适量赤鲜糖适量生酮低碳🌸芝士焗土豆泥的做法土豆蒸熟或煮熟，去皮，还有热度的时候捣成泥，加入赤鲜糖、黑胡椒粉、干酪、黄油，再次搅拌均匀放入喜欢的...
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生酮低碳— 无米·菜花米焗饭的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳— 无米·菜花米焗饭做法

  • 生酮低碳— 无米·菜花米焗饭

  • 用料菜花米cauliflowerrice1磅红葱头Shallots3个蒜4瓣番茄两个喜欢的辣味元素(注)柠檬半个黄油盐和黑胡椒马苏里拉奶酪适量生酮低碳—无米·菜花米焗饭的做法红葱头切丁，蒜切片，番茄切小丁，用两大勺黄油把它们炒香，炒到番茄基本解体，变成番茄酱汁。柠檬挤汁，加入自己喜欢的辣味...
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「生酮低碳」芝士焗南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」芝士焗南瓜做法

  • 【生酮低碳】芝士焗南瓜

  • 无敌好吃无敌快手。从头到尾一个烤碗不用洗多余的碗。我今天为了焗南瓜特意买了一个烤碗哈哈下面的量只是给你们一个差不多的概念因为真的怎么加怎么好吃！我的烤碗是12cm的做出来也就半碗。南瓜其实是会影响血糖的所以生酮的话不要多吃，很偶尔的解馋可以。低碳应该没关系。...
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「生酮低碳」卤肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」卤肉饭做法

  • 【生酮低碳】卤肉饭

  • 为什么发那个酱油膏呢，就是因为我想吃卤肉饭啦。以前发过一个卤肉饭的方子，现在搬过来做成生酮低碳版本的。香菇碳水高所以我减半了，低碳可以2倍量吃。原方是4份。生酮我们可以分成三份吃，多吃点肉。用料主料五花肉800g干香菇15g鸡蛋3-4个配料罗汉果糖1小把桂皮2个八角3个香...
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「生酮低碳」超快手芝士焗肉酱饭的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」超快手芝士焗肉酱饭做法

  • 【生酮低碳】超快手芝士焗肉酱饭

  • 这个食谱说到底是简单到不能再简单了。但是我做了个视频。所以我想发~~哈哈用料菜花米饭200g肉碎200g洋葱1/4个番茄100g切达芝士1片马苏里拉芝士100g蛋黄酱30g大蒜切末1瓣黄油1小块葱适量【生酮低碳】超快手芝士焗肉酱饭的做法热锅，黄油融化，放蒜末炒香，放洋葱，炒到透明。放...
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芝士焗蘑菇-生酮低碳的做法步骤及图解,美味正宗的芝士焗蘑菇-生酮低碳做法

  • 芝士焗蘑菇-生酮低碳

  • 芝士就是力量✌️用料马苏里芝士适量洋葱少许白蘑菇5个黑胡椒粉适量椰子油两茶勺芝士焗蘑菇-生酮低碳的做法热锅加椰子油，下洋葱碎暴香，倒入蘑菇翻炒，不需要太熟，吸饱油脂就可以，起锅入盘，撒上芝士，微波炉中火三分钟，拿出加入黑胡椒粉ok小贴士不喜欢椰子油也可以用黄油...
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焗海鲜(低碳水生酮友好)的做法步骤及图解,美味正宗的焗海鲜(低碳水生酮友好)做法

  • 焗海鲜(低碳水生酮友好)

  • 虾和三文鱼都是优质蛋白质来源，豆丁目前一日一餐，所以需要在晚餐时吃到足够的营养。这款硬菜虽然使用了意式海鲜的做法，但实际操作起来并不难，厨房小白也可以做到。用料泰国白虾虾仁200克三文鱼碎200克蘑菇适量洋葱碎适量马苏里拉芝士适量粉盐适量白葡萄酒适量牛油果油适量蒜...
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芝士焗牛油果 低碳水生酮的做法步骤及图解,美味正宗的芝士焗牛油果 低碳水生酮做法

  • 芝士焗牛油果 低碳水生酮

  • 用料微波炉1台牛油果（切块）1只盐\黑胡椒适量可选：无糖酱油1丢丢马苏里拉芝士碎30克芝士焗牛油果低碳水生酮的做法成熟的牛油果切块。磨些海盐黑胡椒粉，拌匀。可选：或者加一丢丢酱油，拌匀。这是家里大瓶的熟成酱油（无糖）分装的小瓶。放入小碗，堆上马苏里拉芝士碎。芝士碎也是家里...
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生酮｜低碳｜奶油香肠焗菜花的做法步骤及图解,美味正宗的生酮｜低碳｜奶油香肠焗菜花做法

  • 生酮｜低碳｜奶油香肠焗菜花

  • 生酮｜低碳｜全部菜谱做记录用用料菜花香肠重奶油/酸奶油鸡蛋干葱头黄芥末盐、现磨胡椒（干罗勒等）（培根或其他腌肉）生酮｜低碳｜奶油香肠焗菜花的做法菜花切厚片，盐水泡20分钟或以上冲洗。烤箱预热185度。烤盘涂黄油/酥油，将菜花排用厨房纸吸干水分放入烤盘，15分钟。（如果是生香肠，此时可...
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「生酮低碳」生酮低碳好物记录的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」生酮低碳好物记录做法

  • 【生酮低碳】生酮低碳好物记录

  • 买来发现特好用的东西，记下来以后回购。大部分是在iherb买的步骤5的可可酱1k55.8刀纯苦味，步骤10的可可豆1k37.8苦甜味，没有特殊情况以后都买步骤10我的iherb礼券码是：AJT3967，大家买东西的时候输入可以有5%的优惠哦用料生酮【生酮低碳】生酮低碳好物记录的做法AllFoodsOnline...
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电饭锅焗鸡生酮低碳的做法步骤及图解,美味正宗的电饭锅焗鸡生酮低碳做法

  • 电饭锅焗鸡生酮低碳

  • 大吉大利今天吃鸡！！！用料葱2根姜5片鸡1只料酒三勺耗油三勺生抽三勺老抽可选一勺黑胡椒粉3克荷叶干两张五香粉适量电饭锅焗鸡生酮低碳的做法除荷叶干其他调料通通放入给鸡做按摩啦，按摩5分钟，喜欢口味重的可以放点辣椒粉和盐，密封放入冰箱，我一般提前一晚腌制，比较入味。第二天，可...
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芝士焗茄子丨低碳生酮的做法步骤及图解,美味正宗的芝士焗茄子丨低碳生酮做法

  • 芝士焗茄子丨低碳生酮

  • EggplantCasserole用料茄子，去皮1个（11/4磅）盐1/4茶匙黑胡椒1/4茶匙大蒜粉1/4茶匙低碳意面酱1/2杯马苏里拉奶酪，分开1杯113g帕玛森芝士1汤匙芝士焗茄子丨低碳生酮的做法烤盘抹点油。茄子切片，撒盐黑胡椒大蒜粉调味。烤箱预热500F15分钟。取出翻面，再抹点油烤10~15分钟容器铺茄...
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「低碳饮食」【生酮友好

  • 【低碳饮食】【生酮友好】牛油果杂蔬烘蛋

  • 牛油果🥑超级爱好者喜欢🥑的人很喜欢，不喜欢🥑的人就受不了它的味道和口感牛油果可以提供优质脂肪呀非生酮可以不加培根，椰子油换橄榄油用料牛油果1个鸡蛋2个口蘑2-3个菠菜适量培根2片洋葱适量小番茄5个黑胡椒适量盐适量橄榄油适量柠檬汁1勺蒜1瓣【低碳饮食】【生酮友好】...
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KETO低碳生酮-芝士焗茄子🍆的做法步骤及图解,美味正宗的KETO低碳生酮-芝士焗茄子🍆做法

  • KETO低碳生酮-芝士焗茄子🍆

  • 2、30分钟快手菜，其实可以焗各种蔬菜用料先烤箱预热220度再看下面茄子1个自制牛肉香肠2根Mozzallera、cheddar、parmesan喜欢用多少用多少椰子油4tbsp或者更多梅林番茄酱2-3勺，3、40g吧意大利香草🇮🇹随缘海盐随缘克KETO低碳生酮-芝士焗茄子🍆的做法先预热220度再做下面，省...
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食肉兽的快乐！（生酮keto）低碳者都吃点啥-清爽好吃无负担！低碳生酮高膳食纤维主食！直接吃、用来包粽子都可以的万能低碳生酮咸味糯米饭！低碳生酮荷叶包饭！低碳生酮荷叶糯米饭！低碳生酮香菇五花肉糯米油饭
食肉兽的快乐！（生酮keto）低碳者都吃点啥-清爽不腻无负担不重口却香爆了的低碳生酮红焖牛腩/低碳生酮红烧牛腩/低碳生酮炖牛腩/低碳生酮红焖牛肉/低碳生酮红烧牛肉/低碳生酮炖牛肉！简单快手家常！附万能
焗马友鱼（午鱼）生酮低碳水的做法步骤及图解,美味正宗的焗马友鱼（午鱼）生酮低碳水做法

  • 焗马友鱼（午鱼）生酮低碳水

  • 马友鱼（午鱼）脂肪含量较高，肉质鲜美口感细腻，民间素有“一白仓，二马友”之说，是广东地区很受消费者喜爱的名贵鱼类之一。它具有较高含量的多不饱和脂肪酸(33.98%),尤其是亚油酸含量高达26.85%。马友鱼油多刺少,肉质细致,台湾地区曾流行一个与鱼类排行有关的说法"一午二鮸三土魠...
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生酮｜低碳｜手撕电饭锅焗鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的生酮｜低碳｜手撕电饭锅焗鸡腿做法

  • 生酮｜低碳｜手撕电饭锅焗鸡腿

  • 生酮｜低碳｜全食物｜菜谱做记录用用料鸡全腿姜大葱白芝麻小葱线椒生酮｜低碳｜手撕电饭锅焗鸡腿的做法鸡大腿放入盐、生抽、商量料酒、白胡椒粉、香油腌制2小时或以上姜切片，大葱斜切片。将姜片铺满电饭锅底，葱放在姜片上方，铺满。将腌制好的鸡腿鸡皮面朝下，放在姜葱上。电饭锅设定30...
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低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-低碳生酮基础小面包/低碳生酮基础面包胚/低碳生酮基础小餐包/低碳生酮司康饼/低碳生酮代餐包！椰香满满！超高脂！超低碳！超强饱腹感！生酮粉类脂肪炸弹！生酮能量
「生酮」低碳-“炒饭”的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」低碳-“炒饭”做法

  • 【生酮】低碳-“炒饭”

  • 生酮期间就特别想吃炒饭。搜了挺多食谱。花椰菜-白花菜，碳水含量还是比较低的。因为早上做了便当出门，没有拍细节图。用料椰子油10克花菜300克培根3片咸蛋黄5个【生酮】低碳-“炒饭”的做法花菜用搅拌器打碎。不要太细。米粒大小就差不多。热锅干炒，把水分炒去一部分。取出...
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低卡菜花饭 低碳生酮的做法步骤及图解,美味正宗的低卡菜花饭 低碳生酮做法

  • 低卡菜花饭 低碳生酮

  • 这次买的菜花品质优秀，决定尝试一下菜花饭，打碎的菜花一部分用辣白菜汤汁炒，另一部分搭配了魔芋米，是因为想到之前单独吃魔芋米口感不太理想，于是改良版的菜花魔芋饭诞生了一花两吃～这里想说：我真是个平平无奇的做饭小天才🤣用料魔芋米一包胡萝卜丁适量菜花200克黄油or其他油10...
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低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-超香！超酥！超简单！超低碳水！超高油脂！低碳生酮咸口零食—低碳生酮猪油葱花桃酥！低碳生酮咸饼干/低碳生酮咸酥饼/简单粗暴！懒人快手！的做法步骤及图解,美味正宗的低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-超香！超酥！超简单！超低碳水！超高油脂！低碳生酮咸口零食—低碳生酮猪油葱花桃酥！低碳生酮咸饼干/低碳生酮咸酥饼/简单粗暴！懒人快手！做法

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