![健康减脂——油泼杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂——油泼杂蔬做法]( "健康减脂——油泼杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂——油泼杂蔬做法")
- 灵光乍现，自创一道菜，如果也可以给大家带来些灵感，那就太好啦~用料龙口粉丝一团黄瓜一根胡萝卜三分之一根紫甘蓝一些干红辣椒两三个辣椒面一些蒜4瓣糖一勺醋一勺半盐适量鸡精适量油适量健康减脂——油泼杂蔬的做法龙口粉丝洗净后热水焯好，放置备用。将黄瓜、胡萝卜、紫甘蓝切...
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![健康低脂南瓜布丁「健康杂蔬」的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂南瓜布丁「健康杂蔬」做法]( "健康低脂南瓜布丁「健康杂蔬」的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂南瓜布丁「健康杂蔬」做法")
- 不加淡奶油的布丁，低脂又健康，再加上秋日南瓜熟透的香甜，低糖低碳水！这样轻负担的小甜品再适合不过减肥不亏嘴的姑娘了。用料南瓜250g全脂牛奶90g鸡蛋2个蜂蜜10g盐1g健康低脂南瓜布丁【健康杂蔬】的做法南瓜切小块放入微波炉高火3min，这个方法比蒸南瓜更好，因为南瓜用蒸的会吸...
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![健康炒杂蔬的做法和图解 好吃的健康炒杂蔬家常做法]( "健康炒杂蔬的做法和图解 好吃的健康炒杂蔬家常做法")
- 用料胡萝卜1根土豆1个火腿肠1根辣椒1个玉米1根小葱1根酱油2勺健康炒杂蔬的做法准备食材食材切丁起锅热水焯熟玉米粒胡萝卜丁焯水土豆丁焯熟起锅热油焯熟胡萝卜丁放入其他蔬菜丁翻炒加2勺酱油炒匀出锅盛盘...
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![「健康·减脂」青菜杂蔬牛肉糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的「健康·减脂」青菜杂蔬牛肉糙米饭做法]( "「健康·减脂」青菜杂蔬牛肉糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的「健康·减脂」青菜杂蔬牛肉糙米饭做法")
- 煮了一锅糙米饭，分装冷藏，接下来的好几天都会是糙米、糙米、糙米饭食材随手来的，牛肉是爸爸卤的，下次有机会公布爸爸独家配方大概算了一下，热量大概365卡一人食用料熟糙米饭160克青菜200克杂菜（玉米豌豆胡萝卜粒）50克卤牛肉45克小葱1根酱油一点点盐适量【健康·减脂】青菜杂蔬牛...
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![健康拌杂菜(减脂晚餐)的做法步骤及图解,美味正宗的健康拌杂菜(减脂晚餐)做法]( "健康拌杂菜(减脂晚餐)的做法步骤及图解,美味正宗的健康拌杂菜(减脂晚餐)做法")
- 减肥期间控制饮食，听说晚上不要吃太多的碳水类食物。又想好吃又要不会有胖的负担。那就来碗什锦拌杂菜。营养多样又饱腹。我做的是两人份量，可酌减。用料豆耳（或豆皮儿、腐竹替代）20个鸡蛋1个小白菜2颗水黄瓜1根木耳4朵胡萝卜1小块苦苣一把酱牛肉50克小葱一根香菜1根酱料如下...
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![「健康/减脂」杂蔬奶酪蛋饼Frittata的做法步骤及图解,美味正宗的「健康/减脂」杂蔬奶酪蛋饼Frittata做法]( "「健康/减脂」杂蔬奶酪蛋饼Frittata的做法步骤及图解,美味正宗的「健康/减脂」杂蔬奶酪蛋饼Frittata做法")
- 第一次传菜谱有点小紧张呢！Frittata可谓是相当简单易做的健康餐（其实就是鸡蛋饼），三餐都可以享用，而且灵活多变，可以随意调整自己喜欢的配料，一次性消灭冰箱里剩的东西，美滋滋美滋滋。这个方子大概够三份的样子，里面的料可以随自己的喜好增减～用料鸡蛋（大）5只白蘑菇三朵胡萝卜半根喜...
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![「健康减脂餐」低脂紫薯杂蔬鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「健康减脂餐」低脂紫薯杂蔬鸡胸肉三明治做法]( "「健康减脂餐」低脂紫薯杂蔬鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「健康减脂餐」低脂紫薯杂蔬鸡胸肉三明治做法")
- 三明治即简单又快手，而且食材方面超级万能搭，只要你想夹，没有什么不可能，作为早餐配杯牛奶，酸奶或咖啡，能量满满，作为上班族的午餐便当也是相当方便携带的吐司片：市售或自己制作，全麦吐司，黑麦吐司，白吐司，咸吐司，贝果……蛋白质肉类：鸡胸肉，牛肉，三文鱼，金枪鱼，火腿片，午餐肉，肉松……...
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![低脂金枪鱼杂粮果蔬沙拉（健康减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂金枪鱼杂粮果蔬沙拉（健康减肥餐）做法]( "低脂金枪鱼杂粮果蔬沙拉（健康减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂金枪鱼杂粮果蔬沙拉（健康减肥餐）做法")
- 用料金枪鱼适量鸡蛋1只杂粮饭（糙米、粳米、燕麦、藜麦、大米、黑米等）适量洋葱适量番茄1小个生菜1颗牛油果1个紫洋葱适量好乐门低脂沙拉酱或者油醋汁盐黑胡椒火龙果芒果玉米粒40克低脂金枪鱼杂粮果蔬沙拉（健康减肥餐）的做法1、把喜欢的杂粮焖成饭糙米粳米提前泡一夜最后加上...
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![蔬菜汤（健康减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜汤（健康减脂）做法]( "蔬菜汤（健康减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜汤（健康减脂）做法")
- 用料鸡蛋两个菠菜一把香菇六朵西红柿一两个胡萝卜半根香油适量葱末适量酱油适量盐适量蔬菜汤（健康减脂）的做法菠菜洗净，烧开水加盐下锅把菠菜煮一两分钟捞出用凉水冲一下，捏干水分后切碎（这一步是为了去除菠菜中的草酸）准备其他菜：西红柿去皮切碎，香菇切片，胡萝卜切薄片，鸡蛋搅散备...
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![杂蔬炒虾仁 绿叶蔬菜 健康减脂的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬炒虾仁 绿叶蔬菜 健康减脂做法]( "杂蔬炒虾仁 绿叶蔬菜 健康减脂的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬炒虾仁 绿叶蔬菜 健康减脂做法")
- 吃好肉吃好油少油少盐健康饮食用料鸡蛋1个虾仁180克杏鲍菇1个油麦菜1颗小白菜1把大蒜花椒粉盐适量杂蔬炒虾仁绿叶蔬菜健康减脂的做法备菜虾仁化冻后加适量料酒除腥杏鲍菇洗净切片杏鲍菇焯水几分钟沥出杏鲍菇黄瓜切厚片小白菜杆子掰成小段菜叶子准备单独炒蔬菜种类越丰富...
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![牛油果蔬菜沙拉-健康减脂的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果蔬菜沙拉-健康减脂做法]( "牛油果蔬菜沙拉-健康减脂的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果蔬菜沙拉-健康减脂做法")
- 用料牛油果半个盒装蔬菜沙拉半盒番茄两个紫洋葱半个鹰嘴豆罐头(chickpeas)适量洋蓟罐头(artichokes)适量柠檬汁适量黑胡椒适量橄榄油适量盐适量可选食材橄榄罐头适量中文不知道叫啥(HeartsofPalm)适量牛油果蔬菜沙拉-健康减脂的做法（图片忘了拍紫洋葱）紫洋葱切丝，牛油果和番...
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![蔬菜杂粮饭团健康减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜杂粮饭团健康减脂餐做法]( "蔬菜杂粮饭团健康减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜杂粮饭团健康减脂餐做法")
- 用料胡萝卜1根黄瓜1根青菜1颗黑米适量克大米蔬菜杂粮饭团健康减脂餐的做法黑米需要提前泡3个小时以上然后蒸熟，水稍微比平时做饭放多一丢丢，增加黏性把所有食材：胡萝卜，黄瓜，火腿，白菜等切碎。自己喜欢啥材料就放啥。锅里倒油，把切好的食材倒进锅里翻炒，放盐和黑胡椒粉，炒熟就好啦...
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![微波炉健康减脂餐｜杂蔬鸡肉的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉健康减脂餐｜杂蔬鸡肉做法]( "微波炉健康减脂餐｜杂蔬鸡肉的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉健康减脂餐｜杂蔬鸡肉做法")
- 用料鸡胸肉西兰花青椒南瓜片草原红太阳烧烤粉（辣）微波炉健康减脂餐｜杂蔬鸡肉的做法微波炉｜无油烟｜快手菜｜健康餐｜减脂餐微波炉微波炉微波炉微波炉微波炉微波炉微波炉微波炉微波炉小贴士微波炉就是厨房神器啊...
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![无油腊肠儿田园时蔬「健康家常菜」【美味减脂餐]( "无油腊肠儿田园时蔬「健康家常菜」【美味减脂餐")
- 广味儿腊肠不是川味儿的不过你们也可以试试没准更好吃呢腊肠本身有油可以不放油用料腊肠荷兰豆胡萝卜葱蒜末无油腊肠儿田园时蔬【健康家常菜】【美味减脂餐】的做法放切好的腊肠片儿煸炒出油脂，下葱蒜末炒香，倒入荷兰豆和胡萝卜，加盐调味儿即可！就这么简单！...
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![减脂餐「杂蔬虾仁」#健康营养，简单易做#的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐「杂蔬虾仁」#健康营养，简单易做#做法]( "减脂餐「杂蔬虾仁」#健康营养，简单易做#的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐「杂蔬虾仁」#健康营养，简单易做#做法")
- 非常简单的减脂餐但很营养啦，吃一口就觉得自己健康了一点点用料娃娃菜1个玉米胡萝卜青豆适量虾仁适量减脂餐【杂蔬虾仁】#健康营养，简单易做#的做法蔬菜清洗过后放置烧开的水煮熟将白菜铺入碗内，再盖上玉米胡萝卜青豆丁再铺上煮熟的虾仁这个是虾仁的牌子（生冷冻小虾仁，我觉得...
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![健康减脂！西红柿杂蔬粥（小美版）的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂！西红柿杂蔬粥（小美版）做法]( "健康减脂！西红柿杂蔬粥（小美版）的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂！西红柿杂蔬粥（小美版）做法")
- 用料西红柿2个（约400克）玉米粒30克青豆30克大米100克小米20克油15克盐4克水550克健康减脂！西红柿杂蔬粥（小美版）的做法西红柿洗净切块，5秒/速度5加入油，5分钟/V/速度1所有材料放入主锅，25分钟/100度/反转速度1香喷喷热腾腾的粥就做好啦！...
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![健康减脂-蔬菜烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂-蔬菜烘蛋做法]( "健康减脂-蔬菜烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂-蔬菜烘蛋做法")
- 营养指标：优质蛋白谈不上精致，就是快捷、清爽又好吃。蔬菜的烹饪时间比较短，可以最大层度保证营养不损失。同样的，鸡蛋也木有氧化，这种做法和煮鸡蛋的营养差不多，吸收率在百分之九十九。用料小白菜2颗鸡蛋2个黑胡椒碎适量健康减脂-蔬菜烘蛋的做法小白菜洗净，切碎。锅里不需要放...
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![健康减脂杂蔬芝士披萨的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂杂蔬芝士披萨做法]( "健康减脂杂蔬芝士披萨的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂杂蔬芝士披萨做法")
- 火腿肠是自制的，宝贝爱吃披萨，自己做看得见材料，健康美味低热量。用料高筋面粉100克低粉25克酵母3克盐1克水70克橄榄油10克馅料甜椒适量青豆适量黄瓜洋葱适量芝士适量健康减脂杂蔬芝士披萨的做法将液体材料和盐混合放入面包机，然后放面粉，最后放酵母，开启揉面程序，揉好后取出擀...
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![红薯烩杂蔬（无油减脂健康版）的做法步骤及图解,美味正宗的红薯烩杂蔬（无油减脂健康版）做法]( "红薯烩杂蔬（无油减脂健康版）的做法步骤及图解,美味正宗的红薯烩杂蔬（无油减脂健康版）做法")
- 天然调料，不起油锅。天凉吃沙拉太冷，这道烩菜热热的，正合适！用料红薯150克洋葱1个香菇2朵花椰菜100克大蒜1瓣葱2根香菜2根姜2片小米椒1个西芹1小段红薯烩杂蔬（无油减脂健康版）的做法把洋葱，香菇，花椰菜洗净，洋葱切成丝，香菇切丝，红薯去皮，切小块，微波炉转5分钟，备用。花椰菜入蒸箱蒸15...
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![健康减脂-土豆杂烩的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂-土豆杂烩做法]( "健康减脂-土豆杂烩的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂-土豆杂烩做法")
- 营养指标【复合碳水➕高蛋白➕纤维素】如果你喜欢土豆糯糯的口感，不妨试试这道菜，三大营养要素一锅端😄用料葱末适量大蒜3瓣蒜苔200g鸡胸80（蒸熟的）土豆拳头那么大一个生抽1勺蚝油半勺健康减脂-土豆杂烩的做法准备食材：土豆洗净、削皮、切成条；蒸好的鸡胸肉撕成丝；蒜苔切成段；葱...
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![健康减脂早餐—低碳杂蔬烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂早餐—低碳杂蔬烘蛋做法]( "健康减脂早餐—低碳杂蔬烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂早餐—低碳杂蔬烘蛋做法")
- 为了消灭家里的蔬菜，来一次低碳杂蔬烘蛋。（蔬菜根据自己喜好搭配，无要求）用料鸡蛋1个鸡蛋清1个胡萝卜少许芦笋2根香菜少许红青椒少许西兰花少许玉米少许牛油果半个香蕉1根牛奶加混合谷物盐少许健康减脂早餐—低碳杂蔬烘蛋的做法食材大合照1、将蔬菜（芦笋、胡萝卜、红青椒、香...
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![多汁的杂蔬鸡蛋饼 减脂健康早餐的做法步骤及图解,美味正宗的多汁的杂蔬鸡蛋饼 减脂健康早餐做法]( "多汁的杂蔬鸡蛋饼 减脂健康早餐的做法步骤及图解,美味正宗的多汁的杂蔬鸡蛋饼 减脂健康早餐做法")
- 减脂早餐🥣总吃水煮鸡蛋真的很难坚持，毕竟不是专业健身运动员，饮食规划没必要那么严格。既然喜欢吃鸡蛋，那就换着花样来啦！！这是个不含面粉的蔬菜煎蛋～吃起来无负担食谱里的蔬菜可以换成你冰箱里现成的各种蔬菜比如：卷心菜、生菜..巴拉巴拉...制作时间10分钟左右可以搞定，麻利的...
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![健康杂蔬的做法和图解 好吃的健康杂蔬家常做法]( "健康杂蔬的做法和图解 好吃的健康杂蔬家常做法")
- 切丝，姜蒜爆香，炒出水，加盐即可。汁水可以拌面，炒饭、多用途用料盐克胡萝卜洋葱番茄芹菜姜蒜健康杂蔬的做法x...
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![杂蔬减脂荞麦面❗️减肥健康吃的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬减脂荞麦面❗️减肥健康吃做法]( "杂蔬减脂荞麦面❗️减肥健康吃的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬减脂荞麦面❗️减肥健康吃做法")
- 好身材健康吃～用料荞麦面200克配菜：青瓜、胡萝卜、彩椒、紫包菜各适量杂蔬减脂荞麦面❗️减肥健康吃的做法做饭神器青瓜、胡萝卜用刮刀刨成薄片长条(按需刨)剩下的可以刨成丝紫包菜冼净切丝食材都准备好了荞麦面最适合减脂的吃哦锅里水烧开放入芥麦面煮5分钟即可再放入配菜一...
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![健康减脂杂蔬土豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂杂蔬土豆泥做法]( "健康减脂杂蔬土豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂杂蔬土豆泥做法")
- 懒人晚餐用料土豆3个（两人份）玉米粒适量胡萝卜丁适量黄瓜丁适量健康减脂杂蔬土豆泥的做法1、土豆洗净削皮，对半切开，放入电饭煲，加一点水（电饭锅底部薄薄一层水即可，不要多!!）。按下煮饭键。2、把三色杂蔬下锅炒熟，放适量盐和酱油。（我加水炒的，一滴油没加，是不粘锅）3、用筷子把煮熟的...
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烹调屋
