![健身午餐一藜麦蔬菜盘的做法步骤及图解,美味正宗的健身午餐一藜麦蔬菜盘做法]( "健身午餐一藜麦蔬菜盘的做法步骤及图解,美味正宗的健身午餐一藜麦蔬菜盘做法")
- 用料洋葱半个盐2克秋葵2个西红柿半个豆角3根木耳1把鸡蛋1个山药半根胡萝卜半根藜麦1大勺健身午餐一藜麦蔬菜盘的做法山药蒸熟胡萝卜洋葱玉米藜麦盐少许搅拌山药与胡萝卜等搅拌在一起鸡蛋煮熟所有蔬菜煮熟摆盘撒上藜麦鸡蛋山药泥配上一碗海鲜汤热量低营养高的午餐...
- 24478
![藜麦沙拉，一盘搞定一餐的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦沙拉，一盘搞定一餐做法]( "藜麦沙拉，一盘搞定一餐的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦沙拉，一盘搞定一餐做法")
- 一盘搞定一餐，低脂低碳饱腹感足足。今天用的是藜麦君的西藏藜麦，免浸泡，很方便，随时好做。开火黎麦下锅煮着，同时清洗其它的菜，时间立体利用，一道即是主食又是菜的美食很快就可以吃上。用料白藜麦30g秋葵9根鲜玉米粒30g鸡蛋1个苦菊1小把盐3g现磨黑胡椒少许橄榄油少许藜麦沙拉，一...
- 11058
![小美版 藜麦贝果（一发）的做法步骤及图解,美味正宗的小美版 藜麦贝果（一发）做法]( "小美版 藜麦贝果（一发）的做法步骤及图解,美味正宗的小美版 藜麦贝果（一发）做法")
- 贝果的吃法亦如三明治，可以随意变化花样；贝果的做法更是随心所的，南瓜、紫薯、巧克力、藜麦………，一切你想吃的口味都可以尝试，今天咱们来做藜麦贝果，方子进行了调整，只做一发，更简单。用料高筋面粉250克全麦面粉25克干藜麦35克水120克糖8克黄油5克酵母3克煮贝果的糖水水1000克...
- 4868
![金钩藜蒿（海米藜蒿、虾仁藜蒿）的做法步骤及图解,美味正宗的金钩藜蒿（海米藜蒿、虾仁藜蒿）做法]( "金钩藜蒿（海米藜蒿、虾仁藜蒿）的做法步骤及图解,美味正宗的金钩藜蒿（海米藜蒿、虾仁藜蒿）做法")
- 藜蒿营养丰富，比茼蒿和蒿子杆味道更香浓，口感不如前者清脆。一般的藜蒿好像标配是腊肉，但是北方人或者讲究养生的人会很少吃腊肉。我在这里给大家介绍一种很好吃，食材家家都有的海米和藜蒿的炒法。欢迎你品鉴和指导。用料藜蒿350g干海米50g葱少许姜少许盐2g生抽少许白糖4g金...
- 5007
![一整根排骨姜黄焖藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的一整根排骨姜黄焖藜麦饭做法]( "一整根排骨姜黄焖藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的一整根排骨姜黄焖藜麦饭做法")
- 【关于姜黄粉】姜黄粉是咖喱的主要材料，药用价值很高，这两年作为superfood经常被单独拿出来食用。姜黄粉主要功效是消炎排毒和抗癌。我个人的感受是每次我健身或者剧烈运动的隔天，如果肌肉特别酸痛，喝点姜黄水会有特别好的缓解效果。【关于这款藜麦饭】但很多人买了姜黄粉不...
- 27300
![一颗番茄藜麦饭减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的一颗番茄藜麦饭减肥餐做法]( "一颗番茄藜麦饭减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的一颗番茄藜麦饭减肥餐做法")
- 一直以来想用藜麦试试看一颗番茄饭。藜麦富含营养，可以用来做减肥餐。藜麦作为一种植物、却含有动物界才有的营养价值，这是非常少见的。并且它所提供的蛋白质氨基酸约等于人体需要，这就是它备受全世界健康人士追捧的原因。胃肠道不好的也已用白藜麦（老人、2岁以下的孩子，孕妇，...
- 6012
![藜麦炒饭 健康低脂配一切的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦炒饭 健康低脂配一切做法]( "藜麦炒饭 健康低脂配一切的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦炒饭 健康低脂配一切做法")
- 炒饭人人爱但是热量高啊用藜麦替换吃起来超安心～炒饭呢就是冰箱大扫除用哒～每隔一段时间做一次炒饭，腾一腾冰箱～食材并不局限，只要不是出水的叶菜，你喜欢什么就放什么～蛋白质的话，牛肉、虾🦐、香肠、还有万能的鸡蛋都可以搭配～用料藜麦适量杏鲍菇1个牛肉适量欧芹3根洋葱半个蚝油10...
- 18887
![一碗超级简单的藜麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的一碗超级简单的藜麦粥做法]( "一碗超级简单的藜麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的一碗超级简单的藜麦粥做法")
- 用料藜麦水一碗超级简单的藜麦粥的做法水开了以后放入藜麦，煮15-20分钟就可以了。...
- 15785
![纯素*藜麦土豆沙拉一人份的做法步骤及图解,美味正宗的纯素*藜麦土豆沙拉一人份做法]( "纯素*藜麦土豆沙拉一人份的做法步骤及图解,美味正宗的纯素*藜麦土豆沙拉一人份做法")
- 用料土豆2个藜麦一小把番茄一个盐适量胡椒粉少量芝麻油适量纯素*藜麦土豆沙拉一人份的做法藜麦土豆沙拉食谱:1.藜麦需要提前浸泡至少15分钟，建议泡久一点，更容易煮熟。煮熟的藜麦吃起来非常的Q2.土豆削皮切小块容易蒸熟。藜麦下锅水煮煮熟后，将两者混合搅匀。搅拌中加入盐和...
- 26175
![快手藜麦饭之一 ：鸡腿蘑菇芦笋藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手藜麦饭之一 ：鸡腿蘑菇芦笋藜麦饭做法]( "快手藜麦饭之一 ：鸡腿蘑菇芦笋藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手藜麦饭之一 ：鸡腿蘑菇芦笋藜麦饭做法")
- 我和妹妹一起在健身，她推荐我吃藜麦。其实在我之前翻译的极客美食书里提到过这种红了一段时间的谷物。它确实好，但如果只是蒸着吃，不仅口感一般，营养也是不够的。于是我根据书里的分析和菜谱，设计了一系列藜麦饭，添加多种蔬菜和海鲜或肉类同煮，不仅更好吃，营养也更全面，关键是做起...
- 8367
![一款咸口的藜麦肉松餐包的做法步骤及图解,美味正宗的一款咸口的藜麦肉松餐包做法]( "一款咸口的藜麦肉松餐包的做法步骤及图解,美味正宗的一款咸口的藜麦肉松餐包做法")
- 源于西藏海拔3600米，真材实料，带着高原气息，高海拔种植适合藜麦生长，甄选中源，传统耕种，有机种植环境，细心挑选，严控品质藜麦，13道先进加工工艺。适合人群儿童宝贝含成长必须赖氨酸不含麸质;适合孕妇富含高蛋白膳食纤维丰富；适合老人和健身人群。藜麦君的白藜麦颗颗饱满，晶莹剔透，是...
- 4768
![藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉做法]( "藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉做法")
- 如果减肥餐都做成这样，保证一周瘦5斤！用料鸡胸肉1块鸡蛋2个藜麦50g西蓝花1棵紫甘蓝1棵柠檬1个圣女果5颗藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉的做法藜麦适当淘洗后，倒入小锅加水煮开，转小火加盖焖15分钟。紫甘蓝切丝，西蓝花、柠檬切成小块，圣女果对半切开备用。取橄榄油50m...
- 15036
![小美藜麦南瓜粥（一人食）的做法步骤及图解,美味正宗的小美藜麦南瓜粥（一人食）做法]( "小美藜麦南瓜粥（一人食）的做法步骤及图解,美味正宗的小美藜麦南瓜粥（一人食）做法")
- 转载用料南瓜克小美藜麦南瓜粥（一人食）的做法好小贴士藜麦南瓜粥（一人食）藜麦35克，糯米15克左右，南瓜块少许，水500克，设定25分钟/100度/速度0.5（或者藜麦25克糯米25克，也可以添加少量麦片）...
- 12763
![一锅做出大米饭、藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的一锅做出大米饭、藜麦饭做法]( "一锅做出大米饭、藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的一锅做出大米饭、藜麦饭做法")
- 最近在减肥，所以吃藜麦饭，可是家里老公、孩子不太喜欢。分开做两锅又太麻烦，所以干脆一锅做。这样的好处就是，方便，哈哈😄。这种方法也可以一锅做大米、小米或者糙米饭，不过糙米是需要提前泡的😄。当然，如果家人不介意粗粮的口感可以不用这么麻烦😄用料大米适量藜麦适量一锅做出...
- 25410
![一人食·培根海鲜藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的一人食·培根海鲜藜麦炒饭做法]( "一人食·培根海鲜藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的一人食·培根海鲜藜麦炒饭做法")
- 夏天要到了，三色藜麦、高蛋白海鲜可以安排上了～脆脆的包菜、Q弹的海鲜、香甜的玉米、嫩嫩的青豆，色香味俱全看起来就让人食欲大增，低脂的同时也可以让自己吃的很开心🥳用料混合海鲜适量培根2片藜麦饭1碗青豆适量玉米粒适量包菜适量黑胡椒适量盐适量蚝油1/2勺一人食·培根海鲜...
- 20324
![「一人食」番茄鸡肉焗藜麦的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食」番茄鸡肉焗藜麦做法]( "「一人食」番茄鸡肉焗藜麦的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食」番茄鸡肉焗藜麦做法")
- 今天的午饭是番茄鸡肉焗藜麦，浓浓的酱汁包裹着藜麦，表面撒一层芝士，放进海氏K5空气烤箱，等到芝士融化，香喷喷的午餐就完成啦，烤箱温度精准，受热很均匀，表面每一个部位的芝士都融化的恰到好处，长长的拉丝，炒鸡香，烘烤过程会有番茄汁迸溅出来，还好烤箱是搪瓷内胆，防粘油，很好清理，话不多说...
- 9223
![vickyoungtheory｜一周减肥晚餐 藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的vickyoungtheory｜一周减肥晚餐 藜麦沙拉做法]( "vickyoungtheory｜一周减肥晚餐 藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的vickyoungtheory｜一周减肥晚餐 藜麦沙拉做法")
- 用料藜麦牛油果西红柿黄瓜vickyoungtheory｜一周减肥晚餐藜麦沙拉的做法碗里一半放蔬菜，一半放煮好的藜麦。加上好好切好的黄瓜、番茄、牛油果和香菜。加了一点杏仁增加口感。淋上油醋汁和柠檬汁。完成。...
- 11756
![周末一人食-藜麦饭团的做法步骤及图解,美味正宗的周末一人食-藜麦饭团做法]( "周末一人食-藜麦饭团的做法步骤及图解,美味正宗的周末一人食-藜麦饭团做法")
- 用料米饭半碗藜麦小半碗金枪鱼1/4罐泡菜10克寿司酱油0.5勺周末一人食-藜麦饭团的做法米饭4:藜麦1饭熟后加入寿司酱油放入金枪鱼泡菜，用保鲜膜包起来，形状随意，如果想要好看可以买饭团模具。小贴士我用的丘比特沙拉酱，可以自己随便换...
- 19898
![藜麦别再煮粥了，加上鸡肉一起吃——鸡肉藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦别再煮粥了，加上鸡肉一起吃——鸡肉藜麦沙拉做法]( "藜麦别再煮粥了，加上鸡肉一起吃——鸡肉藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦别再煮粥了，加上鸡肉一起吃——鸡肉藜麦沙拉做法")
- 藜麦，国际营养学家称为丢失的远古“营养黄金”，具有活性胚芽，高蛋白，高膳食纤维，口感清香，易产生饱腹感。鸡脯肉，含有丰富的蛋白质，热量几乎零脂肪，是肉类中最低的，还能够增强体力，达到强健身体的作用。两者搭配一些蔬菜一起食用，营养丰富、低脂又健康。家里有啥食材就搭啥蔬菜，只要自...
- 20353
![低卡碳水～糙米藜麦饭团～做一次吃一周的做法步骤及图解,美味正宗的低卡碳水～糙米藜麦饭团～做一次吃一周做法]( "低卡碳水～糙米藜麦饭团～做一次吃一周的做法步骤及图解,美味正宗的低卡碳水～糙米藜麦饭团～做一次吃一周做法")
- 想吃糙米，但家里人不喜欢，孤独的节食者困难重重。于是想到一个好办法，提前做一锅糙米饭，揉成饭团冷冻，每餐吃饭热一份，我吃我的健康饭团，他们吃香喷喷的大米饭，省事，又不互相迁就，完美～用料三色糙米1杯藜麦0.5杯大米0.5杯低卡碳水～糙米藜麦饭团～做一次吃一周的做法三色糙米提前泡一下，...
- 20007
![一个电饭煲搞定的藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的一个电饭煲搞定的藜麦饭做法]( "一个电饭煲搞定的藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的一个电饭煲搞定的藜麦饭做法")
- 用料藜麦30g即食鸡胸60g甜玉米1/3根胡萝卜半根青瓜适量一个电饭煲搞定的藜麦饭的做法藜麦洗净，玉米掰成一粒粒，胡萝卜切粒，鸡胸冲洗一下然后切粒将胡萝卜、玉米、鸡胸和藜麦倒入电饭煲、然后混合均匀，加人清水（清水量大概是材料一半的高度）选择煮饭模式煮熟切一点青瓜粒进去拌...
- 18516
![一人食:藜麦炒三文鱼罐头的做法步骤及图解,美味正宗的一人食:藜麦炒三文鱼罐头做法]( "一人食:藜麦炒三文鱼罐头的做法步骤及图解,美味正宗的一人食:藜麦炒三文鱼罐头做法")
- 用料油浸三文鱼罐头一盒藜麦三勺调料少于一人食:藜麦炒三文鱼罐头的做法藜麦泡一下煮熟沥干。就可以和三文鱼一起炒了。因为是油浸，我没有额外放油。炒的过程中放了玫瑰盐，意式香料和黑胡椒，就没有那么腥了。用腰果点缀，配上自制巧克力奶茶。是一个人的中午饭。...
- 27815
![藜麦饭/一碗饭吃出幸福感/后附藜麦多种吃法的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦饭/一碗饭吃出幸福感/后附藜麦多种吃法做法]( "藜麦饭/一碗饭吃出幸福感/后附藜麦多种吃法的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦饭/一碗饭吃出幸福感/后附藜麦多种吃法做法")
- 藜麦是全营养食物，如果家里没有菜了，可以煮这个饭，撒上自制的芝麻海苔粉，一碗饭不用菜吃出幸福感。用料藜麦一小碗大米一小碗水没过米1.5㎝芝麻海苔碎:芝麻50克海苔3片盐3克糖2克藜麦饭/一碗饭吃出幸福感/后附藜麦多种吃法的做法藜麦经常带沙，挑选干净，淘洗的时候要慢慢洗，把石...
- 23026
![（一人食）藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的（一人食）藜麦沙拉做法]( "（一人食）藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的（一人食）藜麦沙拉做法")
- 减肥的季节，怎么少得了藜麦沙拉。肉类可以自己换，金枪鱼，三文鱼都是可以的。用料藜麦50克鸡蛋1个柠檬汁5克牛油果半个虾仁5只芹菜1株黑胡椒少许海盐少许橄榄油少许胡萝卜半根（一人食）藜麦沙拉的做法主锅500克水，虾仁放网锅。藜麦放小碗，洗干净，加水，水和藜麦比例1:1。放进主锅，再加...
- 26780
![「减脂一人食」藜麦羊肉派的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂一人食」藜麦羊肉派做法]( "「减脂一人食」藜麦羊肉派的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂一人食」藜麦羊肉派做法")
- 羊肉我可太爱了，用藜麦和羊肉给减肥的自己做一个咸派，把食材放在一起，放入海氏K5空气烤箱烤一下，烤箱多管发热，电子控温，受热很均匀，空间是立体的，实用性很广，屏幕显示时间和温度，一目了然，大概20分钟，热乎乎的午餐就出炉啦，在这种冷冷的天气就应该吃这个哇加入了很多蔬菜，口感丰富，藜麦...
- 4276
烹调屋
