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舍肥的做法食谱

舍肥的黑暗料理之花生酱的做法步骤及图解,美味正宗的舍肥的黑暗料理之花生酱做法

  • 舍肥的黑暗料理之花生酱

  • 作为一名大学在读的减肥宿舍党，每次看见网上的各种低卡零食就两眼放光仿佛看到了希望，但是仔细看看配料表，热量🌚你们懂的~第一次尝试学做花生酱，边打字边用擀面杖研磨花生中🙄之前有很多次乱做东西结果出乎意料的好吃的情况，不过只顾着吃没想着分享一下，今天就开始我的黑暗料...
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宿舍减脂减肥快手餐的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂减肥快手餐做法

  • 宿舍减脂减肥快手餐

  • 用料鸡蛋1个荞麦面1人份黄瓜1/3个豆腐皮1/2张西兰花100g醋一汤匙酱油两汤匙香油3g芝麻2g宿舍减脂减肥快手餐的做法b宿舍小锅烧水煮切好西兰花🥦豆腐皮水烧开准备烫西兰花2分钟左右捞出放凉水里过滤➕豆腐皮烫开锅捞出用剩下的水煮荞麦面5分钟后放凉水里滴几滴香油凉过后...
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宿舍简单减肥便当🍱的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍简单减肥便当🍱做法

  • 宿舍简单减肥便当🍱

  • 比上学期胖了5斤…已突破100大关…天气就快暖和了，可不能带着肉肉过夏天呀！都是一些很简单的食材，最简单的做法，味道也还不错，关键是坚持坚持！用料盐适量胡椒粉适量西兰花适量胡萝卜适量生菜适量小番茄适量生菜适量鸡胸肉适量宿舍简单减肥便当🍱的做法先把鸡胸肉洗净切成小丁，用...
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香蕉之宿舍减肥晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉之宿舍减肥晚餐做法

  • 香蕉之宿舍减肥晚餐

  • 简单到不能再简单的食材重复又重复可是还是乐此不疲摆盘照相上传就是这么简单的快乐用料兴趣百分之100坚持百分之100香蕉之宿舍减肥晚餐的做法当然有自己喜欢的餐具是动力哈哈哈垂直角度拍下来好美好美哈哈哈...
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宿舍水果沙拉减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍水果沙拉减肥餐做法

  • 宿舍水果沙拉减肥餐

  • _(:з」∠)_就最近在减肥，然后变着花样来做吃的(´Ａ｀。)用料酸奶一杯苹果1个胡萝卜1根玉米1根橘子1个西红柿1个宿舍水果沙拉减肥餐的做法(゜▽゜;)就是把所有的东西都切碎，然后伴酸奶玉米就用锅蒸一下，然后就可以开吃啦啦啦...
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宿舍减肥日常（晚饭）的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减肥日常（晚饭）做法

  • 宿舍减肥日常（晚饭）

  • 晚饭要吃少～用料米饭50g拌饭海苔10g小红薯1个胡萝卜小半根煮鸡蛋半个宿舍减肥日常（晚饭）的做法红薯、胡萝卜洗净削皮切块，红薯煮十分钟，胡萝卜五分钟米饭加拌饭海苔，拌匀加入煮鸡蛋，装盘～小贴士油醋汁可加可不加...
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宿舍限电300w减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍限电300w减肥餐做法

  • 宿舍限电300w减肥餐

  • 食堂油大，诱惑多，自己解决温饱问题。本来是想做饼，但条件有限，做了这个混合物，但味道很好，蔬菜可以自由发挥，胡萝卜，青椒/彩椒，叶菜，火腿肠，你有面粉就更好了，直接加30g左右面粉就行，成糊糊状就可以煎饼了，我没有面粉，就用燕麦片了。用料鸡蛋1个任何蔬菜（生菜，油麦菜，小白菜，上海青）片胡萝卜...
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简单好吃的宿舍减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的简单好吃的宿舍减肥餐做法

  • 简单好吃的宿舍减肥餐

  • 用料包菜三分之一个鸡胸肉1小块胡萝卜一小根意面1份黑胡椒少许简单好吃的宿舍减肥餐的做法先把鸡胸肉切好加入盐、耗油、油进行腌制鸡胸肉。然后把胡萝卜、包菜切好。这个过程可以煮水。水开了先放入鸡胸肉,这样子汤底会比较鲜美,再把鸡胸肉捞起,备着。随后放入意面,意面...
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宿舍电煮锅的减肥食品的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍电煮锅的减肥食品做法

  • 宿舍电煮锅的减肥食品

  • 想减肥，宿舍只有一个电煮锅，当然是水煮，蒸，凉拌用料盐随意就好豌豆用手抓的三把猪肉够吃就行火腿肠一根酱油一勺（可不加水一锅宿舍电煮锅的减肥食品的做法水煮开，倒人豌豆，加点盐，煮个十分钟，捞出过凉水刚刚煮豆的水，继续煮猪肉火腿切丁，😂最后全部加一起，倒酱油（不加酱油其实颜色也很...
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宿舍减肥餐之丝瓜炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减肥餐之丝瓜炒鸡蛋做法

  • 宿舍减肥餐之丝瓜炒鸡蛋

  • 用料丝瓜0.5根鸡蛋2个耗油适量酱油适量宿舍减肥餐之丝瓜炒鸡蛋的做法先放点油炒下鸡蛋捞出来再放点水炒丝瓜再把他们混在一起...
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宿舍减肥套餐（个人记录）的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减肥套餐（个人记录）做法

  • 宿舍减肥套餐（个人记录）

  • 【不教做菜，配料那些，做熟就可，重点是记录搭配合注意事项】小基数，仅用于个人记录，可供适当参考本人167cm51.5kg小目标【数值改变】两个月47.5kg中目标【体型改变】是减掉肚子和腿，然后增加一丢丢肌肉（脂肪降低但蛋白质增加一点，可能体重回升）高目标【回归日常】保持稳定，回到日常...
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宿舍版减肥土豆泥(水果)的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍版减肥土豆泥(水果)做法

  • 宿舍版减肥土豆泥(水果)

  • 一切为了减肥。水果可以尽量添加。用料土豆1个盐适量胡椒粉适量香蕉2根苹果1个宿舍版减肥土豆泥(水果)的做法土豆去皮切薄片，隔水蒸到可以轻松切烂，拿出来放凉后撒盐和胡椒粉调味。苹果切块，香蕉切片。(为了减肥没有放沙拉酱)一个土豆已经能饱腹，再加上水果。营养又低脂。...
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大学生宿舍之番茄肥牛的做法步骤及图解,美味正宗的大学生宿舍之番茄肥牛做法

  • 大学生宿舍之番茄肥牛

  • 用料肥牛180克西红柿1个青菜6颗油适量克盐适量克糖适量克酱油适量勺胡椒粉适量克苹果醋适量勺大学生宿舍之番茄肥牛的做法清水烧开关火把肥牛放进去烫到变颜色卷起来用筷子捞出过一遍凉水备用锅底烧热加适量油放入番茄（切成小块）炒至成酱状加入洗好的青菜继续炒倒入适量水...
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减肥——宿舍一人食的做法步骤及图解,美味正宗的减肥——宿舍一人食做法

  • 减肥——宿舍一人食

  • 用料土豆1个鸡蛋1个青椒1个盐适量油适量酱油适量减肥——宿舍一人食的做法土豆泥炒青椒水煮蛋，外加两颗杏仁，瘦身餐...
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宿舍减肥餐全麦包子的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减肥餐全麦包子做法

  • 宿舍减肥餐全麦包子

  • (゜▽゜;)买了几斤全麦面粉，大概最近的都是全麦食品吧用料全麦面粉大概100g到200g吧糖随意酵母2~3克宿舍减肥餐全麦包子的做法全麦面粉加酵母加水，然后发酵，现在是已经发好的_(:з」∠)_然后做包子，我里面包的是冰糖，没有白糖所以……蒸好了一锅先吃了*(*´∀｀*)☆小贴士我的是...
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宿舍火锅（减肥版）的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍火锅（减肥版）做法

  • 宿舍火锅（减肥版）

  • 冬天超冷不想出门怎么办？好吃不胖的宿舍火锅让你温暖过冬。用料食用油2-3滴葱1根姜2-3片盐1-2勺西红柿1个豆腐80克鸡胸肉100克黄瓜半根南瓜200克油麦菜150克白菜150克宿舍火锅（减肥版）的做法水烧开，加油，葱，生姜。半个西红柿切丁入锅。小火煮。加豆腐，南瓜等。鸡胸肉用酱油，黑胡...
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小基数减肥宿舍打卡的做法步骤及图解,美味正宗的小基数减肥宿舍打卡做法

  • 小基数减肥宿舍打卡

  • 103斤大学生封校宿舍减肥日记用料鸡蛋2个橙子1个苹果1个黄瓜1根胡萝卜1根豆腐皮1张鸡腿1只🍞1袋小基数减肥宿舍打卡的做法这是未来一周的早晚饭第一天早饭食堂午饭午饭第二天早饭食堂午饭晚饭早饭食堂午饭，有一个大鸡腿晚饭...
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宿舍减肥餐的做法和图解 好吃的宿舍减肥餐家常做法

  • 宿舍减肥餐

  • 用料西蓝花1个意面1份番茄酱少许盐少许油少许宿舍减肥餐的做法意面泡水,这样比较容易煮熟。西蓝花切成一块块。西蓝花煮熟,记得加点油和盐,加油是为了让西蓝花不易变黄。最后加入番茄酱和少许盐搅拌,一道简单的宿舍美食就好啦~...
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宿舍肥宅之雪碧泡面的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍肥宅之雪碧泡面做法

  • 宿舍肥宅之雪碧泡面

  • 仍然是只用电饭煲就可以完成✅用料雪碧1瓶面饼1块调料醋、酱油、麻酱、韩国辣酱（或者用甜面酱+辣椒油替代）黄瓜1根火腿1块宿舍肥宅之雪碧泡面的做法黄瓜和火腿切条锅里热油，把这俩焖会（不喜欢吃生的味道的话）调一下酱汁（用量比较随意叭，酱油麻酱一勺就可以了，雪碧按自己口味加，不...
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宿舍减肥番茄魔芋粉丝的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减肥番茄魔芋粉丝做法

  • 宿舍减肥番茄魔芋粉丝

  • 我放的魔芋丝比较少你们可以放80-100克用料魔芋丝60克西红柿1个生菜几片黄瓜三分之一根香菇2朵盐2克醋1勺生抽二分之一勺鸡蛋(可无)宿舍减肥番茄魔芋粉丝的做法番茄黄瓜切块，香菇切片热油下番茄炒出汁然后倒水烧开后放魔芋丝，再放黄瓜香菇，煮一会再放生菜最后加盐生抽醋出锅...
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宿舍减肥餐Day3的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减肥餐Day3做法

  • 宿舍减肥餐Day3

  • 烘面包全麦面包咸的用料方包3片鸡蛋一个宿舍减肥餐Day3的做法今天吃得简单点...
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宿舍美味减肥牛奶燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍美味减肥牛奶燕麦做法

  • 宿舍美味减肥牛奶燕麦

  • 最近在减肥中，据说晚饭不吃对胃不好，所以每天晚上都在吃麦片粥怎么吃才能好吃不厌麦片?秘诀在这用料即食麦片随个人喜好奶粉2勺糖2/3勺水末过麦片一点点就好宿舍美味减肥牛奶燕麦的做法把牛奶，麦片，糖放碗里混合烧水倒入热水，泡3~4分钟。开吃!小贴士放奶粉更好吃噢~喜欢稀一点...
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宿舍减肥日常（午饭）的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减肥日常（午饭）做法

  • 宿舍减肥日常（午饭）

  • 在宿舍减肥有很多的条件限制。但是！这份菜谱相当简单！宿舍减肥的友友们必备哦用料西兰花100g山药小半根胡萝卜小半根米饭一两拌饭海苔10g鸡蛋1个丘比特洋葱油醋汁适量宿舍减肥日常（午饭）的做法山药、胡萝卜削皮切块，西兰花洗净切开，滚水下锅，煮五分钟干饭加拌饭海苔，拌匀煮鸡蛋一...
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简单易学的宿舍减肥早餐美食做法

  • 宿舍减肥早餐

  • 太多了没吃完😂，面包剩了一片，牛奶也没喝完。留到中午吃吧😜用料娃娃菜一颗香菇八朵洋葱四分之一个牛奶200克百香果二分之一个盐适量全麦面包2片橙子一个宿舍减肥早餐的做法提前把菜切好，早晨起来就可以直接炒了锅烧热，倒入一点油，加洋葱炒香之后加入香菇和娃娃菜，翻炒加盐（也可...
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宿舍减肥小电锅三餐记录的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减肥小电锅三餐记录做法

  • 宿舍减肥小电锅三餐记录

  • 记录下今天丰盛的一餐吧用料鸡蛋2个魔芋代餐面1袋300g球生菜2片番茄2个梨1个牛奶一包宿舍减肥小电锅三餐记录的做法早餐牛奶+纯化魔芋饼干一个鸡蛋梨切块泡热水午餐番茄炒蛋+魔芋代餐面+生菜好吃，我只有酱油，橄榄油和盐都做的好吃o(*^▽^*)o晚餐煮菠菜+生菜一个苹果如果饿...
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