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不怕长胖的甜品的做法食谱

「行者奶爸」山药班戟，不怕长胖的甜品好吃的烹饪方法 「行者奶爸」山药班戟，不怕长胖的甜品的地道做法和步骤

  • 「行者奶爸」山药班戟，不怕长胖的甜品

  • 宝妈比较喜欢辣和甜的味道，考虑到宝宝也能吃，就选择做个甜品。有种甜品叫班戟，相信没吃过也看过，这种甜品会放比较多的黄油和奶油，奶爸为了更健康点，今天全部用我们身边容易找到的食材做。黄油的替代品是葵花籽油，奶油的替代品是我们常吃的山药。糖的用量也控制在了能满足甜品口...
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冬天不怕长胖不用洗碗的一锅端，超级暖啊的做法步骤及图解,美味正宗的冬天不怕长胖不用洗碗的一锅端，超级暖啊做法

  • 冬天不怕长胖不用洗碗的一锅端，超级暖啊

  • 冬天到了，想吃怕胖，还不乐意洗碗没有关系，就直接一锅端了吧用料土豆1个番茄1个洋葱半个你喜欢的火锅丸随你食用油耗油生抽白胡椒番茄酱盐适量冬天不怕长胖不用洗碗的一锅端，超级暖啊的做法洋葱切丁冷锅放油，先不开火，把切好的洋葱放进去拌一拌番茄和土豆也切丁，好熟。（精致人士可...
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不怕胖的甜点—焦糖胡萝卜配提子干的做法步骤及图解,美味正宗的不怕胖的甜点—焦糖胡萝卜配提子干做法

  • 不怕胖的甜点—焦糖胡萝卜配提子干

  • 人生不如意事常八九，而甜点则是最好的慰藉散发着黄油红糖香的胡萝卜，外焦脆，内软糯，甜在嘴里，暖在心里，就让一切烦恼，随风去吧用料胡萝卜一根黄油适量红糖适量提子干适量不怕胖的甜点—焦糖胡萝卜配提子干的做法胡萝卜洗净，切滚刀块；放入沸水锅中煮至稍软；捞出沥干备用热锅融化黄油...
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不怕长胖的低卡炸薯条！的做法步骤及图解,美味正宗的不怕长胖的低卡炸薯条！做法

  • 不怕长胖的低卡炸薯条！

  • 最近刚入手了空气炸锅，沉迷折腾空气炸锅薯条。外加我是个保持身材狂魔，立志要把体重保持在两位数以下，又是个不折不扣的吃货，热爱各种炸货。不想买外面半成品冻薯条，觉得不健康，所以看了很多菜谱，一些菜谱做出来的根本不行，几次试验折腾出来这个方子，绝对是香脆可口的炸薯条！用料土...
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无油不怕长胖的电饭锅鸡翅的做法步骤及图解,美味正宗的无油不怕长胖的电饭锅鸡翅做法

  • 无油不怕长胖的电饭锅鸡翅

  • 就是一道适合懒人的菜用料鸡翅5个蜂蜜半勺酱油2勺老抽半勺蚝油半勺胡椒粉适量蒜3瓣葱3根姜6片芝麻适量无油不怕长胖的电饭锅鸡翅的做法鸡翅切花，加入1/2勺蜂蜜➕2勺生抽➕1/2勺老抽➕1/2勺蚝油➕适量黑胡椒粉➕一点蒜末，抓均匀，腌制半小时电饭煲铺上葱段姜片，摆上鸡翅，按煮饭...
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不怕长胖的无油炸鸡的做法步骤及图解,美味正宗的不怕长胖的无油炸鸡做法

  • 不怕长胖的无油炸鸡

  • 在家是不是很无聊想吃炸鸡又怕长胖？试试这个不用炸的，就没有心理负担啦用料鸡蛋1个鸡腿4只面包糠适量淀粉适量香料随你不怕长胖的无油炸鸡的做法洗干净鸡腿后去皮剪一刀去骨翻过来放入喜欢的调料，比如五香粉，奥尔良烤翅粉，辣椒粉，或者最直接得炸鸡粉调料。放一勺酱油，一点点料酒...
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煮红豆奶茶不甜不腻不怕胖的做法步骤及图解,美味正宗的煮红豆奶茶不甜不腻不怕胖做法

  • 煮红豆奶茶不甜不腻不怕胖

  • 想喝奶茶☕️外面的添加剂糖太多怕长胖怕腻就自己煮吧原材料简单放心喝起来无负担用料牛奶250克红豆根据自己喜好添加冰糖根据自己喜好添加煮红豆奶茶不甜不腻不怕胖的做法红豆和冰糖加水一起煮烂，用筛面粉的筛子把汁筛出备用，红豆泥可以单独吃，也可以做面食的馅儿牛奶倒锅里...
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好看不长胖的甜品芋圆的做法步骤及图解,美味正宗的好看不长胖的甜品芋圆做法

  • 好看不长胖的甜品芋圆

  • 好姐妹一起动手，结果不重要，重要在过程✌️用料紫薯200g红豆50克紫薯200g红苕粉跟着感觉走～薏仁30g冰糖少量椰汁1L冷开水1L龟苓膏1瓶好看不长胖的甜品芋圆的做法红豆薏仁提前一晚温水泡好，然后小火炖耙，放凉入冰箱冷藏备用。凉开水放入冰箱冷藏。南瓜、紫薯洗净去皮南瓜紫薯放锅...
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不长胖的夏日甜品🍨冰激凌糯米糍的做法步骤及图解,美味正宗的不长胖的夏日甜品🍨冰激凌糯米糍做法

  • 不长胖的夏日甜品🍨冰激凌糯米糍

  • 在家冬眠了两个月，没想到一下子就要入夏了，北京真是没有春天啊～最近在家做了小时候特爱吃的冰激凌糯米糍丸子，童年的味道～很多人担心长胖，我做的这款是低卡无油版本，但是味道也不错哟用料糯米粉比例3淀粉比例1牛奶适量冰激凌不长胖的夏日甜品🍨冰激凌糯米糍的做法好吃！！①糯米粉➕...
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再不怕长胖的布朗尼！（少油少糖）的做法步骤及图解,美味正宗的再不怕长胖的布朗尼！（少油少糖）做法

  • 再不怕长胖的布朗尼！（少油少糖）

  • 参考PH大师的方子，减了油和糖，更改了粉的比例crust因此变厚（crust是成功的布朗尼蛋糕必备，也就是布朗尼外层的饼干口感硬壳），面糊也更浓稠，但不得不说，口味仍然很棒，而且锁住了核桃的香气！我用的鸡蛋是土鸡蛋，核桃是新鲜核桃，大家可以换作普通鸡蛋以及市售的干货核桃进行烤制。少油少...
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怕长胖还想吃🍰 不需要🙅一滴油的无油蛋糕卷的做法步骤及图解,美味正宗的怕长胖还想吃🍰 不需要🙅一滴油的无油蛋糕卷做法

  • 怕长胖还想吃🍰 不需要🙅一滴油的无油蛋糕卷

  • 做蛋糕一般都需要几十毫升油，其实酸奶可以完美替代，这个方子做了好几次，巧克力卷、抹茶卷、竹炭卷都成功了，自己做，就要做既不长胖还好吃的蛋糕卷～Ps没有拍过程图…用料蛋糕部分鸡蛋5个酸奶100克赤蘚糖醇（代糖）（蛋黄糊用）15克低筋面粉65克赤蘚糖醇（代糖）（打发蛋白用）30克抹茶粉（可可粉或...
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不怕长胖的高纤燕麦饼好吃的烹饪方法 不怕长胖的高纤燕麦饼的地道做法和步骤

  • 不怕长胖的高纤燕麦饼

  • 又来一款原创小点心啦！怕长肉肉，又想吃点小零食，只有自己动手做啦！今晚我为自己设计了一款低卡又高纤的小饼干，竟然意外的好吃，口感完全没有那些减肥产品般那么难吃，每一块的热量只有一个鸡蛋那么多，关键是饱腹感也很强，真的是好喜欢😍用料快熟燕麦片140g蜂蜜30g面粉20g全脂奶粉20...
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简单易学的不怕长胖的鸡肉饼美食做法

  • 不怕长胖的鸡肉饼

  • 用料鸡胸肉1块鸡蛋3个胡萝卜1根土豆1个洋葱1个包菜半个葱适量面粉3勺盐适量黑胡椒1勺不怕长胖的鸡肉饼的做法1.备好食材：包菜、胡萝卜、土豆切丝，洋葱、葱切末。鸡胸肉洗净用料理机打成泥。3.肉泥和鸡蛋加入备好的蔬菜里，拌匀均匀。将3勺面粉加入食材里搅拌均匀。加入盐、黑...
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减脂｜低热量甜品教程 健康好吃不长胖的做法步骤及图解,美味正宗的减脂｜低热量甜品教程 健康好吃不长胖做法

  • 减脂｜低热量甜品教程 健康好吃不长胖

  • GI（GlycemicIndex简称）“血糖生成指数”——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。·简单说，高GI值代表一种食物吃下去容易储存为脂肪且吃完容易饿，比如白米饭，白面包，白面条等。GI高的食物往往引发身体内血糖快速升高，高血糖会唤醒体内胰...
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菜饭，不怕长胖的炒饭🤣🤣的做法步骤及图解,美味正宗的菜饭，不怕长胖的炒饭🤣🤣做法

  • 菜饭，不怕长胖的炒饭🤣🤣

  • 不想炒鸡蛋炒饭，炒个应季的春饭，可为是减肥人士的炒饭，好吃不怕胖用料青菜一把瘦肉适量剩饭适量盐适量克菜饭，不怕长胖的炒饭🤣🤣的做法家里的香肠剩的有，用香肠，腊肉炒特别香。减肥人士就用瘦肉就可菜头切碎热锅，下少量的油，香肠会出油。瘦肉就下多一点油下菜头，炒焉下饭，炒散，调味...
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零卡糖！不怕胖！超🔥的草莓胖胖杯的做法步骤及图解,美味正宗的零卡糖！不怕胖！超🔥的草莓胖胖杯做法

  • 零卡糖！不怕胖！超🔥的草莓胖胖杯

  • 冬季就是要大口大口的吃🍓呀～作为一个注重身材的烘焙博主我要怎样吃既能幸福的吃到甜品又能美美的不发胖呢？！答案就是使用零卡糖做甜品啦！以下配方都是使用零卡糖制作的无糖版🍓胖胖杯～赶紧学做起来啦！❤️❤️❤️（配方中的分量够做3杯360ml的胖胖杯哦）用料无糖红丝绒戚风蛋糕胚色拉油...
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不油不腻多吃也不怕长胖—番茄水煮虾片汤的做法步骤及图解,美味正宗的不油不腻多吃也不怕长胖—番茄水煮虾片汤做法

  • 不油不腻多吃也不怕长胖—番茄水煮虾片汤

  • 天冷喝汤不要错过它，营养美味还解馋，不油不腻多吃也不怕长胖。最近北方天气持续寒冷，在家配合全员核酸有吃有喝也安全。天冷喝些汤水可以达到驱寒保暖的作用。用料虾仁100克鸡蛋1个番茄1个油菜1棵鲜香菇2个白胡椒粉所需六月鲜12克轻盐昆布酱油1勺味达美臻品料酒1小勺盐适量...
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清炒萝卜丝-减脂低卡的瘦身佳品，晚上吃都不怕长胖的做法步骤及图解,美味正宗的清炒萝卜丝-减脂低卡的瘦身佳品，晚上吃都不怕长胖做法

  • 清炒萝卜丝-减脂低卡的瘦身佳品，晚上吃都不怕长胖

  • 萝卜是我今天介绍的主角，它品种很多，颜色如其名，青色，水分多，口感清脆，微微有点辣味，既可以生吃，又可以做各种泡菜、腌菜，还可以炒制、炸、煎等等，只要能想到的烹饪方式都可以做。虽很普通，但其自身含有的纤维多、热量低，很适合瘦身者食用，那么晚餐的话，用它来做一道菜，也是不错的选择，多...
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好吃不怕长胖的酸奶蓝莓慕斯蛋糕🍰的做法步骤及图解,美味正宗的好吃不怕长胖的酸奶蓝莓慕斯蛋糕🍰做法

  • 好吃不怕长胖的酸奶蓝莓慕斯蛋糕🍰

  • 一直以为做生日蛋糕复杂繁琐，再加上孩子不喜欢厚重的奶油味，所以，一直没动力行动，无意间在下厨房看到大咖们用老酸奶做的慕斯蛋糕，个个夸赞，我稍微改动一下配方，加上少许奶油，酸奶蓝莓酱盖住奶油的腻歪，味口口感将将好。记录保存下来。用料饼干底用料:消化饼干100克黄油40克酸奶慕...
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长不胖芒果冰淇淋———下午茶必备甜品的做法步骤及图解,美味正宗的长不胖芒果冰淇淋———下午茶必备甜品做法

  • 长不胖芒果冰淇淋———下午茶必备甜品

  • 里面没有奶油用的打发的蛋白增加蓬松口感鸡蛋用日本生食鸡蛋低卡不用怕胖我算过100g相当于90卡路里完全没有负担用料香蕉一根蛋白一个芒果肉70g内酯豆腐150g蛋白粉60g芒果丁适量长不胖芒果冰淇淋———下午茶必备甜品的做法准备好所有材料把香蕉和芒果冷冻是冷冻不是冷藏...
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自制山楂糖小球，酸甜可口不怕胖！的做法步骤及图解,美味正宗的自制山楂糖小球，酸甜可口不怕胖！做法

  • 自制山楂糖小球，酸甜可口不怕胖！

  • 用料山楂克糖克自制山楂糖小球，酸甜可口不怕胖！的做法山楂洗干净～去籽，用养生壶煮熟倒入米家料理机按压10秒，搅拌均匀，口感更细腻开始熬制山楂果泥加入适量白砂糖，搅拌均匀将熬好的山楂搓成小圆形，裹上一层白砂糖酸酸甜甜，开胃消食。...
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过年不怕胖｜大红大紫甜薯杯的做法步骤及图解,美味正宗的过年不怕胖｜大红大紫甜薯杯做法

  • 过年不怕胖｜大红大紫甜薯杯

  • 很快就要过年了，大家都买好各种年货小零食了吗？是的，这个一年一度放纵自己的时间到了，但作为一个聪明美丽的小仙女，我相信你应该懂得在自我放飞的同时，还是能做出一个更好更健康的选择的。所以今天我们要做一个看起来颜色非常节庆,做起来简单快捷(花时不多，而且能提前准备好，拿出...
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好吃不长胖的卤肉饭-美善品的做法步骤及图解,美味正宗的好吃不长胖的卤肉饭-美善品做法

  • 好吃不长胖的卤肉饭-美善品

  • 台湾卤肉饭，老少咸宜，我还有快手妙法和减脂妙法，适合周末出门卡着饭点才到家还想美餐一顿！快做起来吧！这是四人份的量，请酌情增减。用料猪前肩500g紫洋葱1个香菇泡发若干，按自己喜好葱姜蒜如下图生抽1汤匙=15克老抽1汤匙红曲米粉1/4茶匙=1.25克冰糖粉1/4茶匙料酒30克大料1个盐适...
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超简单的冰粉奶冻布丁 低卡低热量 不长胖的小甜品的做法步骤及图解,美味正宗的超简单的冰粉奶冻布丁 低卡低热量 不长胖的小甜品做法

  • 超简单的冰粉奶冻布丁 低卡低热量 不长胖的小甜品

  • 用料牛奶250毫升冰粉10克水200克代糖10克超简单的冰粉奶冻布丁低卡低热量不长胖的小甜品的做法冰粉10克牛奶一盒1.奶锅内添加200毫升水➕牛奶🥛一盒煮沸，注意锅哦，很容易溢出。2.倒入放置代糖🍬和冰粉的，耐高温的餐盒内，不断搅拌1分钟🥣3.放置3分钟后，再搅拌一分钟，待完全冷却...
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不怕长胖的手作奶茶的做法步骤及图解,美味正宗的不怕长胖的手作奶茶做法

  • 不怕长胖的手作奶茶

  • 奶茶控，却不是个瘦子。淡奶油和炼乳已经不能愉快地让我接受，可是我那么那么爱喝奶茶。直到有一天从健身手册得到灵感，可爱的大红枣，请给我气血和糖分！用料红茶2包（15g）奶粉2包（50g）水800ml红枣看心情，我放了5颗熟普洱沱茶一个不怕长胖的手作奶茶的做法如图，准备原料。个人建议不要用...
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