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「低脂」番茄花菜的做法食谱

简单易学的「低脂」番茄花菜美食做法

  • 「低脂」番茄花菜

  • 吃瘦不饿瘦！用料花菜1朵番茄2个盐适量酱油1勺「低脂」番茄花菜的做法将花菜一朵朵切下来，那个杆儿也能吃，切成段，放入盆中，放点淀粉，然后用水多冲几次，能去掉菜中小虫，和脏东西，然后沸水焯一2分钟。锅中热油，一定要少，西红柿切丁，直接炒成汁，然后下入花菜，加入盐和酱油，汤汁变浓稠，即可出...
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西兰花虾仁炒番茄低脂无糖的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花虾仁炒番茄低脂无糖做法

  • 西兰花虾仁炒番茄低脂无糖

  • 无糖，少油，健康低脂，高蛋白，纤维，适合减脂减肥健身，三高人群！❤️用料极少！超级简单！虾仁用哪种都行，我用的是青河虾🍤🥦🍤🍅用料西兰花2小朵植物油2克盐2克生抽1小勺淀粉1小勺西兰花虾仁炒番茄低脂无糖的做法1⃣将虾仁洗净，放入1克盐，1小勺淀粉，拌匀，腌制十分钟，此时可以准备其他料。2⃣...
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低脂番茄鱼丸蔬菜汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂番茄鱼丸蔬菜汤做法

  • 低脂番茄鱼丸蔬菜汤

  • 做起来毫无压力吃起来也毫无压力的一款汤，配一碗杂粮饭就是低脂晚餐。用料西红柿2个鱼丸或其它丸子10个番茄酱1勺金针菇1把冬瓜或豆腐或其他你喜欢的菜200克罗勒碎（可无）少许黑胡椒（可无）少许盐适量低脂番茄鱼丸蔬菜汤的做法番茄在顶部划十字后在开水中烫一分钟去皮切碎。冬瓜...
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低脂番茄鱼的做法和图解 好吃的低脂番茄鱼家常做法

  • 低脂番茄鱼

  • 乍暖还寒时候减肥正当时低脂吃肉不长胖用料西红柿3个豆腐1块香菜一小把草鱼1条低脂番茄鱼的做法首先把鱼洗净，加料酒，蒜，姜腌一下，大概15-20分钟，（家里没有葱了就没放有的可以放）然后把番茄洗净划十字，最好买那种熟透的比较红的，今天买的番茄比较小用了3个把番茄放入开水中烫一下，...
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低脂低卡🔥开胃家常菜‼️番茄炒花菜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡🔥开胃家常菜‼️番茄炒花菜做法

  • 低脂低卡🔥开胃家常菜‼️番茄炒花菜

  • 低脂低卡番茄炒花菜，酸甜可口、开胃又下饭的减脂餐‼️用料普罗旺斯番茄1个花菜1/2个葱1根蒜2瓣酱油适量盐2克低脂低卡🔥开胃家常菜‼️番茄炒花菜的做法普罗旺斯番茄洗净切小块花菜清洗干净备用葱花、蒜末锅中加入适量清水大火烧开，加入少许盐和食用油，放入花菜焯烫两分钟捞出...
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番茄低脂汤的详细做法大全,简单又营养的番茄低脂汤做法

  • 番茄低脂汤

  • 时间：约15-20分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料圆白菜60g洋葱60g胡萝卜60g西兰花10朵西红柿250g清水250ml蒜2瓣橄榄油5g盐1小勺白胡椒粉根据自身口味添加番茄低脂汤的做法小火加热不粘锅，放入油，放蒜片炒出香味。放入洋葱、胡萝卜、芹菜和西红柿，翻炒一下。加入清水，大火煮开，盖上...
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低脂低卡芹菜番茄沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡芹菜番茄沙拉做法

  • 低脂低卡芹菜番茄沙拉

  • 用于自己记录保存使用用料芹菜适量番茄1个低脂低卡芹菜番茄沙拉的做法芹菜切小块，焯水软了之后即可捞出，晾凉加入切好的番茄小方块，用油醋汁拌一下即可放冰箱冷藏备用。拿出来食用的时候，可以加入蔬菜粒或者鸡蛋切丁伴着吃。凉爽，适合夏日...
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低脂美味的番茄蛋花羹的做法步骤及图解,美味正宗的低脂美味的番茄蛋花羹做法

  • 低脂美味的番茄蛋花羹

  • 简单养生美味的食物用料西红柿2个鸡蛋2个水淀粉5克葱花2根低脂美味的番茄蛋花羹的做法锅中下一点油，下入番茄，炒香，加入一点水，用勺子压出番茄的汁鸡蛋打散，边搅边下入锅中，煮沸用加入盐，水淀粉最后下去葱花起锅...
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低脂酸辣&好下饭｜印度番茄咖喱炖花椰菜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂酸辣&好下饭｜印度番茄咖喱炖花椰菜做法

  • 低脂酸辣&好下饭｜印度番茄咖喱炖花椰菜

  • 将花椰菜炖煮软化入味，微微辣度，又充满印度咖喱混合番茄香气，风味独特低脂又好下饭-花椰菜...200g葱段...30g番茄...100克生抽...50ml淀粉...1茶匙辣椒粉...1茶匙咖喱粉...1茶匙油...适量姜片…5片-GoodAppetite！-用料..低脂酸辣&好下饭｜印度番茄咖喱炖花椰菜的做法1、番...
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低卡厨房|番茄菜花的做法步骤及图解,美味正宗的低卡厨房|番茄菜花做法

  • 低卡厨房|番茄菜花

  • 在所有的蔬菜里，我最喜欢番茄！它味道酸甜、肉厚又多汁，热量非常低且富含番茄红素，既能保持身材，又能美容皮肤，凉拌、热炒和熬汤都很棒！简直是低卡饮食里最神奇的蔬菜！可是你吃过“番茄”，也吃过“菜花”，你吃过“番茄菜花”吗？用料有机菜花200克番茄2个西兰花3朵蒜瓣2个蕃茄酱25g食...
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‼️低脂健康的菜花番茄浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的‼️低脂健康的菜花番茄浓汤做法

  • ‼️低脂健康的菜花番茄浓汤

  • 别看到低脂健康就以为不好吃哦！花菜和番茄也是一对经典CP啦！只是比较少做成浓汤的～我是因为自己本身很爱这道菜的汤汁。以前妈妈做这道菜是用炒的，我可爱让妈妈多留点汤汁，好让我浇饭～所以呢，我自己就把这对CP做成浓汤啦！酸酸甜甜，好喝下饭！用料花菜1个西红柿3个番茄酱适量盐适量糖...
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低脂低卡、茄汁浓郁的番茄娃娃菜豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡、茄汁浓郁的番茄娃娃菜豆腐汤做法

  • 低脂低卡、茄汁浓郁的番茄娃娃菜豆腐汤

  • 今天给大家分享一道酸爽开胃的番茄娃娃菜豆腐汤～低脂低卡！营养又美味！一起来试试吧用料西红柿1个豆腐半块娃娃菜1颗低脂低卡、茄汁浓郁的番茄娃娃菜豆腐汤的做法准备食材，洗净切好,爆香葱蒜，倒入番茄炒出汁‼️加入适量清水煮开,倒入所有食材煮5分钟加1勺生抽+1勺香醋+1勺盐调味...
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减脂-低碳水-番茄鸡蛋烩菜花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-低碳水-番茄鸡蛋烩菜花做法

  • 减脂-低碳水-番茄鸡蛋烩菜花

  • ❤️从无到有，上桌的时间：30mins难度指数：🌟🌟❤️做法超简单！❤️我今天给朋友准备了带全麦面包的版本[派对R]然后被夸奖了哈哈哈#pre-meal新搭配#今日小成就#解锁新技能用料鸡蛋2个番茄2个菜花1葱花少许蚝油2勺番茄酱2大勺减脂-低碳水-番茄鸡蛋烩菜花的做法菜品准备🌈材料：🥚鸡蛋，...
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夏日低脂菜—番茄魔芋虾的做法步骤及图解,美味正宗的夏日低脂菜—番茄魔芋虾做法

  • 夏日低脂菜—番茄魔芋虾

  • 夏天到了，很多同学要开始号称减肥了，我贡献这道相对好吃、比较低脂、口感丰富、营养均衡的菜，供大家调剂贪吃的胃。用料大虾400g西蓝花200g玉米粒200g夏日低脂菜—番茄魔芋虾的做法食材：大虾400g、西兰花200g、西红柿2个、洋葱一个、魔芋200g、玉米粒200g、料酒2勺、生抽2勺...
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低脂番茄汤的做法和图解 好吃的低脂番茄汤家常做法

  • 低脂番茄汤

  • 是我在宿舍开发出的快手食谱，那段时间觉得食堂的菜过于油腻，想吃点清淡的调养一下，就自己捣鼓出了这个菜谱用料西红柿1个盐适量生抽1勺红糖一撮豆腐1小块金针菇1小把低脂番茄汤的做法1、红糖适量，酱油适量，调成汤汁倒入锅中2、放入切好的西红柿，豆腐，金针菇3、水开后煮10分钟以...
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低卡低脂的番茄芹菜凉拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂的番茄芹菜凉拌荞麦面做法

  • 低卡低脂的番茄芹菜凉拌荞麦面

  • 番茄的甜味，搭配芹菜的香气，还有面粉本身的嚼劲，美味又健康！用料荞麦面200克蔬菜1干西红柿1个小葱适量低卡低脂的番茄芹菜凉拌荞麦面的做法想吃荞麦面，就自己做起来吧，和活普通面粉一个样奥。手动面条机，压出来，水开下锅煮焯好的芹菜西红柿热锅炒一下就行，我没有放油。煮好之后摆...
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低油低热量的番茄花菜，酸甜开胃，减脂佳选的做法步骤及图解,美味正宗的低油低热量的番茄花菜，酸甜开胃，减脂佳选做法

  • 低油低热量的番茄花菜，酸甜开胃，减脂佳选

  • Moses良心制作——美食，只是为了开心，为了健康，为了生活的更好。（欢迎关注foodMIXlife_ZMX或食MIX生活）用料高脚花菜番茄沙司/番茄酱糖盐鸡精清水水淀粉低油低热量的番茄花菜，酸甜开胃，减脂佳选的做法花菜品种依个人喜好选购，大陆矮脚花菜花朵大，茎短，口感偏糯；台湾高脚花菜花朵小，茎...
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五分钟搞定一盘低脂家常菜❗️番茄炒花菜的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟搞定一盘低脂家常菜❗️番茄炒花菜做法

  • 五分钟搞定一盘低脂家常菜❗️番茄炒花菜

  • 番茄炒花菜酸酸的真开胃，搭米饭吃真是完美结合用料花菜适量番茄1个葱2根蚝油少许酱油适量盐少许鸡精一点点五分钟搞定一盘低脂家常菜❗️番茄炒花菜的做法1⃣️烧锅水把菜花焯水一下，喜欢脆的就水开炒一分钟左右再捞出，喜欢软的可以炒久一点捞出沥干水分。2⃣️番茄切丁，锅烧油，油热...
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番茄低脂汤的做法和图解 好吃的番茄低脂汤家常做法

  • 番茄低脂汤

  • 用料西红柿1个金针菇适量鸡蛋1个生抽适量勺虾仁适量葱适量番茄酱适量豆腐一块番茄低脂汤的做法1.锅中加少许油葱段炒香，加入虾仁炒熟，取出备用。2.一点点油热锅，倒入切成小块的番茄。翻炒到番茄变软，看起来有点沙沙的。倒入热水煮沸～3.加入一大勺番茄酱、一大勺生抽调味！一点点...
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🍅低脂番茄意面🍝(無番茄酱~)的做法步骤及图解,美味正宗的🍅低脂番茄意面🍝(無番茄酱~)做法

  • 🍅低脂番茄意面🍝(無番茄酱~)

  • 我不太爱吃酸酸甜甜的东西觉得这种味道很奇怪所以我几乎不吃番茄之前表姐来家里住了一段时间剩了一些番茄在冰箱快放烂了打算豁出去煮个意面778~本来没多大把握因为真的不爱吃番茄第一口:太好吃了叭~[成功打脸]S(〃･̆ω･̆〃)哎呀妈呀真特么香~/食谱一人份喔~用料意面约10...
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低脂低卡‼️好吃不胖的番茄炒花菜，减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡‼️好吃不胖的番茄炒花菜，减肥餐做法

  • 低脂低卡‼️好吃不胖的番茄炒花菜，减肥餐

  • 🌈今天分享家常又低卡的美食～发现不管什么美食加了番茄就格外的好吃，✨而且口感有点酸酸的挺开胃的，做法简单到没有朋友，快来试试看👀用料番茄1个花菜半个大蒜1瓣小葱1根低脂低卡‼️好吃不胖的番茄炒花菜，减肥餐的做法准备食材花菜掰小朵，焯水变软了捞出适量油放入蒜末炒香放入...
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低脂番茄菜花古斯古斯焗蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂番茄菜花古斯古斯焗蛋做法

  • 低脂番茄菜花古斯古斯焗蛋

  • 古斯古斯(couscous)是北非摩洛哥，突尼斯一带的特产，外形酷似小米，故中文也称北非小米。主要营养成分是淀粉和蛋白质，很饱腹，很好的碳水替代物。用料古斯古斯15~20g小番茄10个菜花适量蒜片适量洋葱适量盐1克糖5克蕃茄酱少许低脂番茄菜花古斯古斯焗蛋的做法用的这种古斯古斯米。...
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低卡低脂番茄蛋花汤的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂番茄蛋花汤做法

  • 低卡低脂番茄蛋花汤

  • 对于一个无肉不欢的我来说，喝这个汤最最幸福了用料西红柿1只鸡蛋2只盐少许鸡精少许低卡低脂番茄蛋花汤的做法番茄轻轻划十字口，放水里煮开一分钟捞起来煮开后，皮去掉，切成小块锅里热油，放番茄炒，炒至番茄微烂加入一碗水，煮到水微开的时候加入两只母鸡蛋然后把蛋捣碎，煮开后加入少...
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（低脂无油）泡菜番茄汤的做法步骤及图解,美味正宗的（低脂无油）泡菜番茄汤做法

  • （低脂无油）泡菜番茄汤

  • 辣辣的泡菜加上蔬菜鸡胸肉，配上一碗红豆饭。好过瘾！用料泡菜适量小番茄适量鸡胸肉适量西兰花适量各种你喜欢的蔬菜适量（低脂无油）泡菜番茄汤的做法将所有配菜准备好。先将小番茄下锅炒出汁。倒入水，水滚后依次将准备好的材料倒入。煮熟，倒入少许酱油调味。出锅。配上红豆饭，健康...
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低脂低卡㊙️好吃不怕胖的番茄炒花菜～的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡㊙️好吃不怕胖的番茄炒花菜～做法

  • 低脂低卡㊙️好吃不怕胖的番茄炒花菜～

  • 🍃今天给大家分享一道减脂餐～清脆爽口的番茄炒花菜，低脂低卡，特别适合减肥期间的宝宝吃，做法简单，五分钟就能搞定，喜欢的赶紧来试试吧～花菜，番茄，葱蒜，用料花菜半个番茄一个葱蒜适量生抽，蚝油，番茄酱，盐适量低脂低卡㊙️好吃不怕胖的番茄炒花菜～的做法1️⃣花菜洗净掰小朵，番茄切块，葱蒜切好...
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