![简单易学的生酮版小酥肉美食做法]( "简单易学的生酮版小酥肉美食做法")
- 酮学们做起来啦！小秦祝大家越吃越瘦～简单快手！跟普通酥肉口感没差！用料胡椒粉随缘鸡蛋两个五花肉200克孜然随缘酱油1小勺料酒两滴严格酮学可不加葱一小段杏仁粉15克洋车前子壳15克生酮版小酥肉的做法1⃣️：五花肉加入少许葱段、盐、孜然、酱油打泥。对调料要求没那么严格的朋友...
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![生酮版肉松让你快速生酮!的做法步骤及图解,美味正宗的生酮版肉松让你快速生酮!做法]( "生酮版肉松让你快速生酮!的做法步骤及图解,美味正宗的生酮版肉松让你快速生酮!做法")
- 比起防弹咖啡那样的粗暴喝油，我喜欢混在食材里，超级简单，0失败!想要快速入酮，喝油是必须，尤其是椰子油!用料鸡胸肉500克赤藓糖醇30-40克八角2个香叶2片碳水低的生抽15ml料酒2勺椰子油50克生酮版肉松让你快速生酮!的做法鸡肉分几块，先焯一遍水，然后再放点水，下八角，料酒，香叶煮5分钟...
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![生酮版蛋炒饭（生酮、纯肉菜谱）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮版蛋炒饭（生酮、纯肉菜谱）做法]( "生酮版蛋炒饭（生酮、纯肉菜谱）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮版蛋炒饭（生酮、纯肉菜谱）做法")
- 自从纯肉之后，天天跟朋友们讨论吃吃吃，天天还研究菜谱😅，昨天晚上突然灵光一闪，想吃蛋炒饭，今天就做了一个。因为第一次做，各材料的份量都是自己摸索出来的，建议：如果喜欢香香的蛋炒饭，可以在本菜谱基础上剪掉一些鸡胸肉，这样鸡蛋的香味会更浓。另外，我做炒饭都喜欢用“金裹银”的方...
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![生酮版烤五花肉（生酮、纯肉食谱可用）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮版烤五花肉（生酮、纯肉食谱可用）做法]( "生酮版烤五花肉（生酮、纯肉食谱可用）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮版烤五花肉（生酮、纯肉食谱可用）做法")
- 用料五花肉500克盐适量黑胡椒粉适量生酮版烤五花肉（生酮、纯肉食谱可用）的做法五花肉切片，撒上盐和胡椒粉腌制半小时，然后摆在烤盘上。烤箱预热至上下加热230度，烤20-25分钟。（时间长短视肉片大小厚度而论）取出放置厨房用纸上，静置一会儿再吃。...
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![生酮雪花酥的详细做法大全,简单又营养的生酮雪花酥做法]( "生酮雪花酥的详细做法大全,简单又营养的生酮雪花酥做法")
- 用料蛋白1个赤藻糖醇10克水20克黄原胶2克抹茶粉5克柠檬汁滴苏打饼75克蔓越莓30克生酮雪花酥的做法准备热水20克，糖醇10，搅拌均匀后，备用蛋清打发至有小尖尖.黄原胶2克，柠檬汁抹茶粉5克，搅拌均匀搅拌至这个状态分三次加入糖水加入苏打饼，蔓越莓搅拌放烤箱成品...
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![「生酮」微波炉-肉桂杏仁小桃酥的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」微波炉-肉桂杏仁小桃酥做法]( "「生酮」微波炉-肉桂杏仁小桃酥的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」微波炉-肉桂杏仁小桃酥做法")
- 生酮饮食大家懂的，只能自己捣鼓做饭了对不……然后我从来没做过什么烘焙，家里也没烤箱，馋蛋糕什么的怎么办呢，然后发现师姐有个一分钟微波炉巧克力蛋糕，超简单而且我也可以做～从此启发了我研究微波炉烘焙的不归路。下厨房菜谱研究了一堆，参考了很多菜谱，自创了一个以为会是黑暗料...
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![「生酮」花生酱小小酥（附两种做法）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」花生酱小小酥（附两种做法）做法]( "「生酮」花生酱小小酥（附两种做法）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」花生酱小小酥（附两种做法）做法")
- 很喜欢吃花生酱，于是研究了几个版本，最后尝试了两种生酮友好的小小酥做法，一种用黄油加蛋，一种用猪油无蛋，都po在这里供大家尝试。黄油版每块约92卡，其中净碳水1.32克，脂肪约7克；猪油版每块卡路里稍高出一点儿，约98卡，脂肪7.7克，净碳水0.9克。用料黄油版：黄油60g花生酱80g鸡蛋1只椰子...
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![肉松小贝(生酮微波版)的做法步骤及图解,美味正宗的肉松小贝(生酮微波版)做法]( "肉松小贝(生酮微波版)的做法步骤及图解,美味正宗的肉松小贝(生酮微波版)做法")
- 懒癌晚期、手残党、痴迷肉松小贝、抵抗不了任何诱惑的人，却要生酮，怎么办?调整后的生酮蛋糕体比之前的生酮蛋糕材料更少、口感更松软，饱腹感更强，如果再配一杯防弹咖啡，一天都可以不吃其他食物了。用料蛋糕部分1水性材料鸡蛋2个(大小无所谓)油(椰子油、黄油、牛油果油均可，液体...
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![生酮桃酥的做法和图解 好吃的生酮桃酥家常做法]( "生酮桃酥的做法和图解 好吃的生酮桃酥家常做法")
- 记录配方用料鸡蛋1个核桃油50克扁桃仁粉110克椰子面粉15克赤藓糖醇15克黑芝麻适量生酮桃酥的做法所有材料混合，先湿料（鸡蛋，油，糖）后干料（各种粉），分成10g左右/个搓圆，大拇指适当按压后撒黑芝麻，烤箱预热后160度左右20分钟左右。小贴士扁桃仁粉油脂高，烘烤时冒油明显，下次可适当减油...
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![小糖/酮人可吃的生酮蛋黄酥的做法步骤及图解,美味正宗的小糖/酮人可吃的生酮蛋黄酥做法]( "小糖/酮人可吃的生酮蛋黄酥的做法步骤及图解,美味正宗的小糖/酮人可吃的生酮蛋黄酥做法")
- 自從身體有毛病後開始了生酮之旅一到中秋就嘴饞月餅各種甜吃於是做出了這款蛋黄酥提到這款蛋黄酥，其實是不怎麼甜主要的甜味來自於杏仁醬杏仁醬有一種天然的甜味所以我並沒有加多餘的代糖如果你喜歡特別甜的可以加多點代糖Bilibili有詳細視頻教程：_medium=android&shar...
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![生酮版牛肉辣酱（生酮菜谱）小美版的做法步骤及图解,美味正宗的生酮版牛肉辣酱（生酮菜谱）小美版做法]( "生酮版牛肉辣酱（生酮菜谱）小美版的做法步骤及图解,美味正宗的生酮版牛肉辣酱（生酮菜谱）小美版做法")
- 用小美做各种自制酱确实非常棒，如果没有小美，可以变通一下，用家用料理机把肉和其他材料打碎，用普通厨具炒制也是可行的。当然火候和时间得自行实验了。不过原理就是如此方法啦，大同小异。用料黄牛肉440克小米椒100克大蒜12颗姜一大块猪油200克葱5根盐15ml代糖5ml生酮版牛肉辣...
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![「生酮」生酮版解馋小饼好吃的烹饪方法 「生酮」生酮版解馋小饼的地道做法和步骤]( "「生酮」生酮版解馋小饼好吃的烹饪方法 「生酮」生酮版解馋小饼的地道做法和步骤")
- 生酮第9天太馋麻辣烫了想一想必须要解馋麻辣烫用的桥头火锅底料碳水蛮低的叶菜主要是纤维多吃些无妨还能缓解生酮期间便秘问题😄😄今天主题是小饼哈用料椰子粉适量杏仁粉适量鸡蛋2个清水适量椰子油适量「生酮」生酮版解馋小饼的做法本来是抱着试试看的心态做的没有量称也...
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![「生酮」适合上班族的生酮酥脆mini汉堡肉的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」适合上班族的生酮酥脆mini汉堡肉做法]( "「生酮」适合上班族的生酮酥脆mini汉堡肉的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」适合上班族的生酮酥脆mini汉堡肉做法")
- 做出来的口感酥脆，和普通炸丸子没区别。做成汉堡肉的形状是为了熟的快，省时间快手。里面也可以混其他生酮可吃的蔬菜，肉馅也可以换成牛肉，尽量选肥的。这样一顿午饭，油脂，蛋白质，纤维素都齐啦~用料猪肉馅250g鸡蛋1个菜花米150g亚麻籽粉10克孜然5g粉盐（食用盐）若干辣椒面5g黑胡椒1...
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![生酮小炸弹蛋黄小酥饼的做法步骤及图解,美味正宗的生酮小炸弹蛋黄小酥饼做法]( "生酮小炸弹蛋黄小酥饼的做法步骤及图解,美味正宗的生酮小炸弹蛋黄小酥饼做法")
- 生酮有一段日子了，面包和曲奇是我现在最难控制渴望的东西。生酮中大量杏仁粉会引起身体发炎，所以打算把这一包杏仁粉全部用完以后就尽量少用吧。这段时间拜读过很多厨友的方子，在@暴躁老姐李建刚哪里学会了很多理念，其实食谱只是开始，不必拘泥一定的某样东西，变化可以很多。这...
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![酥酥脆脆｜生酮小饼干的做法步骤及图解,美味正宗的酥酥脆脆｜生酮小饼干做法]( "酥酥脆脆｜生酮小饼干的做法步骤及图解,美味正宗的酥酥脆脆｜生酮小饼干做法")
- 家里粉粉都只剩个底儿了，就用来做饼干给老妈解馋了😎用料粉类椰子粉20克黄豆粉30克糖5克“粘合剂”黄油20克蛋黄1个水/乳清液适量酥酥脆脆｜生酮小饼干的做法所有粉类称重，混合均匀加入一个蛋黄，混合均匀倒入黄油，混合根据湿度添加液体（水、豆浆、牛奶什么的都可以）捏成小饼，烤箱...
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![生酮凤梨酥的做法和图解 好吃的生酮凤梨酥家常做法]( "生酮凤梨酥的做法和图解 好吃的生酮凤梨酥家常做法")
- 买了很多亚麻籽粉。不得不用。所以这个配方是消耗亚麻籽粉的。记录一下。万一有人也需要呢。也可以换成杏仁粉。馅可以随意换，喜欢什么包什么。大发现。烤好了现吃没有过夜后好吃。一烤好我嫌弃的要死。丢冰箱冷冻了。放了两天没动。今天直接从冷冻室拿出来吃，口感很好哦。...
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![生酮饮食丨生酮版鱼香肉丝！的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食丨生酮版鱼香肉丝！做法]( "生酮饮食丨生酮版鱼香肉丝！的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食丨生酮版鱼香肉丝！做法")
- 今天的鱼香肉丝跟传统的鱼香肉丝材料略微不同，是生酮版哦，而且这个鱼香肉丝真的有鱼肉。比例：3:01，热卡：200千卡用料鱼香肉丝罐头25g奇酮油14.4g猪肉18g笋12g黑木耳干2.5g胡萝卜2g海盐适量生酮饮食丨生酮版鱼香肉丝！的做法泡发黑木耳备用将猪肉，笋，黑木耳，胡萝卜洗净切丝。热锅凉...
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![生酮小吃低碳版盐酥鸡好吃的烹饪方法 生酮小吃低碳版盐酥鸡的地道做法和步骤]( "生酮小吃低碳版盐酥鸡好吃的烹饪方法 生酮小吃低碳版盐酥鸡的地道做法和步骤")
- 虽然说生酮是要摄入大量油脂，网上也有很多言论说生酮可以随意吃油炸食品，但是前提是不能有碳水，而市面上很多炸鸡小吃其实鸡块外面裹了大量的淀粉才能炸出酥脆的口感，具象的说假设你买一份150克的炸鸡，面粉差不多占到50克以上，所以嘴馋的时候我会自己动手做一份低碳版的盐酥鸡，...
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![「生酮饮食·真酮」0失败酥炸生酮五花肉的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」0失败酥炸生酮五花肉做法]( "「生酮饮食·真酮」0失败酥炸生酮五花肉的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」0失败酥炸生酮五花肉做法")
- 又一道补充脂肪的食谱来了，生酮饮食比较喜欢油脂高的肉类，所以肥瘦相间的五花肉就是非常好的食材。这个五花肉有咖喱的香气^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖...
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![简单易学的生酮~小酥肉美食做法]( "简单易学的生酮~小酥肉美食做法")
- 吃完了，忘拍图，下次再做补上老爸炸了我最爱的小酥肉，可惜最近在生酮减肥，不能吃脆脆的外皮。后来我灵机一动，家里还有谷朊粉，再混一些杏仁粉充当面粉，做出来的小酥肉也是超级好吃，生酮减肥太幸福了。用料里脊鸡蛋谷朊粉杏仁粉花椒粉盐生酮~小酥肉的做法里脊切条，加入花椒粉，盐，按摩...
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![私家生酮版小煎五花肉的做法步骤及图解,美味正宗的私家生酮版小煎五花肉做法]( "私家生酮版小煎五花肉的做法步骤及图解,美味正宗的私家生酮版小煎五花肉做法")
- 妈妈的小煎鸡菜谱，生酮就换五花肉了。用料五花肉500克腌肉料盐一小撮酱油适量姜粉少量代糖&米酒一丁点炒制调料青椒200g红椒50g仔姜200g私家生酮版小煎五花肉的做法五花肉切小块，加入盐、酱油、姜粉、米酒腌制。腌肉的同时把仔姜切丁、青椒切圈、红海椒切碎。锅中放少...
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![「生酮」超级满足的小酥肉的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」超级满足的小酥肉做法]( "「生酮」超级满足的小酥肉的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」超级满足的小酥肉做法")
- 刚开始生酮的时候不会吃，只知道猪肉炒一切，吃了两个月才开始入坑琢磨美食，这道小酥肉吃起来超级满足，酥酥脆脆，净碳水超低。成分表能量:1049蛋白质:17％44.6克脂肪:77％90.5克碳水化合物:6％15克用料椰子面粉5～10克洋车前子壳粉5～10克鸡蛋2～3个泡打粉一丁点花椒粉适量山椒粉适量盐适量...
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![「随意烤」肉松小贝 生酮版的做法步骤及图解,美味正宗的「随意烤」肉松小贝 生酮版做法]( "「随意烤」肉松小贝 生酮版的做法步骤及图解,美味正宗的「随意烤」肉松小贝 生酮版做法")
- 用料鸡蛋5只杏仁粉85g椰子油40g全脂牛奶40g1:1甜度代糖50g蛋黄酱（香甜口味）适量肉松适量「随意烤」肉松小贝_生酮版的做法蛋清、蛋白分离，蛋白放入搅拌盆。蛋黄加1/2糖，搅拌至糖融化，依次加入油，搅匀，加入牛奶，搅匀，最后加入杏仁粉，搅匀。将蛋白用搅拌器打发，打发到鱼眼状加入剩余1/...
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![[生酮食谱] 生酮鹹酥雞的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮食谱] 生酮鹹酥雞做法]( "[生酮食谱] 生酮鹹酥雞的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮食谱] 生酮鹹酥雞做法")
- 今天要教大家這個完全無粉，但超級香脆卡滋卡滋的生酮鹹酥雞！到底用什麼才能做出適合生酮飲食的鹹酥雞，但又不會犧牲口感呢？秘密武器是….詳細圖文食譜：用料雞胸肉2塊（約450克）調味料豆腐乳2大匙米酒1大匙醬油1大匙五香粉1/4茶匙白胡椒粉1/4茶匙黑胡椒粉1/4茶匙蒜粉1/4茶匙蘋果醋...
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![生酮低碳小酥肉万能裹粉方子的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳小酥肉万能裹粉方子做法]( "生酮低碳小酥肉万能裹粉方子的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳小酥肉万能裹粉方子做法")
- 用料椰子粉适量大约1/2的杏仁粉杏仁粉椰子粉的两倍多鸡蛋适量，看肉的分量适合高温炸的油棕榈油椰子油牛油腌肉的调料自选，我试的是：蚝油，胡椒粉，盐，生抽，料酒，糖肉五花和瘦肉混合生酮低碳小酥肉万能裹粉方子的做法把肉切片或者块，你想让小酥肉变成的形状和大小然后放调料去腌一段...
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烹调屋
![[生酮食谱] 生酮鹹酥雞的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮食谱] 生酮鹹酥雞做法](https://i2.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/ce3e/cc39/ce3e873ff4827cb2502fd088951243ade607657312a30b0e3811d8738464271613d4cabe1d77b19f562f-s.jpg "[生酮食谱] 生酮鹹酥雞的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮食谱] 生酮鹹酥雞做法")
